Влияние спорта на потенцию: за и против тренажёрки

Секс утром

Утро для большинства людей не всегда воспринимается как радостное событие. Особенно если за окном стучит дождь или же «завывает» метель.Так не хочется вставать с теплой и уютной постели.Что должно произойти, чтобы возникло желание проснуться без «назойливых» сигналов будильника? В этот момент позавидуешь тем, кто причисляет себя по жизненным биоритмам к «жаворонкам», а что делать, если ты закоренелая «сова»?

Не случайно многие, еще не раскрыв глаза, тянутся к чашке, крепкого кофе. Для них бодрящий напиток является настоящим спасением, позволяющим открыть глаза и взглянуть на мир взглядом человека, готового к трудовым будням. Сбросить вместе с одеялом свои сновидения можно и при помощи самых элементарных упражнений утренней зарядки: пару взмахов руками и ногами, наклоны вперед и в стороны, еще несколько приседаний – и ты по-настоящему бодр. Только в роли таких добровольцев, если верить статистике, выступает лишь процентов 65 от общего населения СНГ. Для прочих же есть рецепт более простой. И это не новое открытие, этот вид физической зарядки известен с первых дней существования человека, а сегодня же громко зовется – секс!

От секса можно похудеть и накачать мышцы

Неправда — как бы нам ни хотелось в это верить. Да, в народе бытует мнение, будто упражнения в постели равносильны занятиям в спортзале, но увы — по всем показателям это не так.

Во-первых, то, что во время оргазма человек теряет 160-200 килокалорий, — совершенная выдумка. На самом деле энергопотери в этот момент не превышают 12-15 ккал, что для нескольких секунд, конечно, много, но вовсе не достаточно для похудания.

Во-вторых, секс — это аэробная нагрузка. Во время полового акта у человека учащается пульс, поднимаемся кровяное давление, повышается температура тела, но, к сожаленью, длится всё это не так уж и долго, и организм просто не успевает начать сжигать жир.

И, наконец, для прокачки мускулатуры постель — точно не подходящее место. Чтобы нарастить мышечную массу, напрягать мускулы надо регулярно и методично, а во время секса это как правило происходит хаотически и бессистемно.

С кем хочу, с тем «ворочу»

Мастурбация – надежный способ получить сексуальное удовольствие, не боясь, при этом, забеременеть. К тому же «секс наедине» может быть таким разнообразным и возбуждающим. Подключая собственную фантазию, как мужчина, так и женщина, имеют возможность мысленно совокупиться с тем, о ком мечтают: актеры, звезды эстрады, женатый сосед, сексуальная продавщица мороженного, учитель по физкультуре.

Сексуальная разрядка полученная самостоятельная, с думами о том, кто тревожит разум и чресла, позволяет получить необходимое облегчение и удовлетворение страсти.

Ешьте больше продуктов с высоким содержанием правильного жира

Добавьте в свою диету больше продуктов, которые являются природными источниками холестерина и насыщенных жиров: авокадо, оливки, кокосовое молоко, рыбий жир, рыба и жирные куски говядины. В этом случае именно жиры являются гормональными прекурсорами, которые помогают заново запустить процесс выработки «желания» в нашем организме.

Мужчинам рекомендуется говядина, так как именно она помогает повысить уровень тестостерона.

Во время секса можно и нужно выполнять физические упражнения

Попробуйте сами. В сети и некоторых дамских изданиях регулярно появляются советы умельцев под громкими заголовками «Фитнес во время секса», «Худей в постели» и так далее. Звучит заманчиво, но на практике вряд ли понравилось бы самым заядлым фанатам спорта. Ведь, даже если оставить за кадром те позы и ухищрения, на которые придется пойти, чтобы выполнять во время «этого» какие-то там упражнения, «интимный фитнес» невозможен с чисто психологической точки зрения.

Вы только представьте, что во время полового акта вы размышляете о том, как бы сейчас нагрузить пресс, или начинаете подсчитывать сделанные махи? Об эмоциональной близости и романтике точно можно забыть — а, между тем, как утверждают психологи, именно эти компоненты едва ли не самые важные в постели для слабой половины человечества. В общем, попытки смешать кровать со спорзалом могут только подпортить вам интимную жизнь.

Избегайте простых сахаров, полуфабрикатов и алкоголя

Эти три компонента могут привести к истощению природных гормонов и заменить их на синтетические, в результате этого может произойти сбой в виде гормонального дисбаланса.

С мыслью о тебе

Мастурбация является основополагающей виртуального секса. И сексу по телефону. С помощью вирта, влюблённые парочки имеют возможность раздеваться друг перед другом, демонстрировать интимные места, ласкать самих себя и мастурбировать друг перед другом. Они достигают оргазм перед взором друг друга и испытывают особое удовольствие и некоторую «близость» сквозь расстояние.

Тоже происходит, когда партнеры не имеют возможности сексуального контакта и возбуждают друг друга с помощью телефонного диалога. Они диктуют, как и где прикоснуться, где погладить или нажать, и человек на том конце провода, испытывает оргазм, следуя четким инструкциям.

Все «за» секса по утрам

Многие женщины перед сном видят своих мужчин усталыми и совсем не испытывающими желания заниматься сексом. А вот утром, вместе с восходом солнышка, ситуация полностью меняется. По словам Мирошницкого, в утренние часы уровень тестостерона в крови мужчины достигает самого высокого показателя. Кроме того, есть еще один фактор, влияющий на утреннюю эрекцию, – расположение эректильных нервных окончаний непосредственно вокруг предстательной железы, которая находится именно под мочевым пузырем. В роли «раздражителя» эректильных нервов выступает полный мочевой пузырь. Так что милым дамам лучше не отказывать любимому в утреннем интиме!

Хочется особенно отметить благоприятное воздействие утренних наслаждений на женщин. Не зря сексологи всего мира называют утренний секс «внутренним косметическим средством № 1» по той простой причине, что благодаря половому акту происходит выработка гормонов, влияющих на красоту волос и кожи лица.

Так воздерживаться на соревнованиях или нет: какой подход верный?

Некоторые тренеры, например Гвардиола, уверены, что секс разваливает дисциплину игрока и он не может сконцентрироваться на матче. Но, может, если у меня долго не было секса, я наоборот не смогу показать максимум?

От долгого воздержания женщина ощущает себя невостребованной. Раз она это ощущает, то во имя чего все остальное? Разве, если она будет лучше работать, на нее обратят внимание самцы? Нет. Кому нужен этот трудоголик.

У мужчин все и проще, и сложнее. У женщины во время оргазма ведь ничего не выбрасывается, значит чувства сексуального томления нет, оно выражается психологически. У мужчины вырабатывается сперма — и если она накапливается, будут поллюции. Таким образом, большинство переходит на так называемое «ручное обслуживание» и регулирует свое состояние в том ритме, который ему привычен.

То есть все убеждения тренеров в том, что воздержание помогает или наоборот не помогает, не работают огулом? Все индивидуально?

Есть такой термин «половая конституция человека». Его, кстати, ввел советский профессор Георгий Васильченко. Он определяет сексуальные возможности мужчины и женщины. У мужчин эти возможности делятся на три группы: слабая половая конституция, средняя и сильная. Чем сильнее конституция, тем лучше будут достижения в спорте. Я имею в виду силовые виды, где идет выброс энергии. Ну какая энергия нужна в шахматах?

И в спорте, и в сексе сгорает тестостерон. Есть мужчины, которые чувствуют себя хорошо, только получая оргазм неоднократно в течение суток. Если этого не происходит, доходит вплоть до неприятных ощущений в теле, он в депрессии. Ему нужно быть в своем тонусе! Тогда половой акт ему не только не навредит, он ему еще и поможет достичь результата. Но если заставлять это делать насильно человека слабой конституции, то вся энергия, которая у него копилась на спорт или секс 2−3 суток, просто сгорит — результат будет плохой.

Проводились исследования, которые показали, что мужчине после оргазма необходимо восстановиться. У кого-то это будут 2−3 минуты, у кого-то 1−2 часа, а то и больше. Не получится говорить обо всех одинаково.

Когда спорт помогает сексу

Занятия спортом улучшают качество секса, способствуют усилению потенции. Но не следует забывать, что чрезмерные тренировки могут оказать противоположное действие. Во время усталости в организме мужчины вырабатывается гормон кортизол, который понижает уровень тестостерона. У мужчины появляется желание, но это желание упасть в кровать и уснуть.

Идеальный вариант — тренировки 2-3 раза в неделю, средней интенсивности. Такие нагрузки усилят потенцию, особенно если добавить к ним высокобелковую диету. Сильное половое влечение, отличная эрекция гарантированы.

У женщин занятия спортом усиливают либидо. Стимулом для посещения спортивного зала является желание иметь красивое тело, развить гибкость. Ведь, глядя на почти акробатические позы в Камасутре, становится понятно, что без хорошей физической подготовки такое не осилить.

Лучшее время для установления рекордов

Мужчина достигает своего пика в 25, после чего медленно «уходит с ярмарки». Период гиперсексуальности заканчивается: все рекорды, которые он мог поставить, он уже не поставит. Это и к спорту относится.

Чем ближе к 40 годам, тем у мужчин последних появляется больше — и они становятся более ласковыми, в том числе в постели. Женщины говорят: «Ах, наконец он понял, что мне надо!» А он не понял, он просто постарел.

У женщин, наоборот, с возрастом уровень мужских гормонов становится выше, поэтому после 40 лет им легче достигать оргазма, они начинают более сексуально себя вести и быть более требовательными к своим партнерам.

— По этой логике женские рекорды должны устанавливаться, когда спортсменкам как минимум 30.

— Нет, ну 30 — это еще рано для обилия мужских гормонов. Все-таки силовые виды спорта — это вариант активности. Активность обеспечивается тестостероном — либо методом поддерживающих постоянных тренировок, либо уровень гормона был изначально выше, чем у других женщин.

Если посмотреть на спортсменок, которые показывают хорошие результаты, не так много тех, кто выглядит женственно: большая грудь, тонкая талия, широкие бедра. Конечно, и такие есть, но большинство же нет. Это следствие мужских половых гормонов, которые меняют ее тело, наделяя ее сексуальностью. Поэтому я думаю, что спортсменки должны быть более сексуально активны, чем обычная женщина с большой грудью.

— Теоретически может быть такое, что родители отдали меня на баскетбол, а у меня генетически мало тестостерона. Тогда я не приду к успеху, как бы ни старалась?

— С помощью регулярных тренировок, необходимого питания и тем более подбором препаратов определенного результата достичь можно. Но, естественно, это будет очень сложно. Хотя я все-таки не специалист именно в спортивной медицине.

Секс в одиночку

Прежде всего мастурбация привлекательна сексуальной разрядкой, способом получить сексуальное удовлетворение в одиночку, без участия второго партнера. При этом, человек с легкостью выберет удачное время и подходящее место. Мастурбировать можно как в комнате, так в ванной, и даже в туалете. Девушки умудряются довести себя до оргазма сидя на стуле за компьютером.

Находясь сама с собой, женщина гладит и ласкает свои интимные части тела, просматривая возбуждающие сценки из порнофильма, или читая сексуальные сцены в эротическом романе. Девушки с помощью мастурбации прекрасно обходятся без мужчины, и могут долгое время обходится без сексуального контакта, если вторая половинка отсутствует, или находится на большом расстоянии.

После фитнеса сил на секс уже не остаётся

Неправда. Так любят оправдываться те, кому не очень-то охота потеть на тренажёрах. Мол и организм это изматывает, и для сердца вредно, и никаких любовных утех после часа на беговой дорожке уже не хочется. Не верьте — это всё лукавство. На самом деле, спорт способствует выработке эндорфинов, улучшает настроение и придаёт заряд бодрости на весь день. Плюс, у мужчин силовые тренировки помогают выработке гормона тестостерона, который самым благотворным образом сказывается на потенции.

Негативное влияние силовых упражнений на потенцию

Несмотря на внушительный список аргументов в пользу занятий спортом для роста потенции, у этого занятия есть и минусы, которые, если не будут учтены, могут уменьшить мужскую силу. Это:

• Перетренированность. В погоне за идеальной физической формой и от незнания теории, многие новички склоны тренироваться слишком много. Итогом становится угнетённое состояние, сопровождающееся снижением полового влечения.
• Использование гормональных препаратов. Гормональные препараты, являющиеся аналогом тестостерона, могут приниматься только под контролем специалиста в этой сфере. В противном случае самодеятельные эксперименты (тем более со сверхдозами стероидов) могут привести к проблемам с потенцией. Любителям рекомендуется вовсе не использовать эти препараты.
• Переедание. Погоня за максимальной мышечной массы нередко приводит к тому, что спортсмены начинают есть намного больше, чем требуется организму. Итогом становится увеличение жировой прослойки. Кроме того, непрерывная работа пищеварительной системы приводит к сонливости, что тоже не способствует активному интересу к любовным играм.

Избегайте стрессовых ситуаций

Стресс никогда не был другом секса, а в сочетании с большими физическими нагрузками негативный эффект усиливается! Поэтому постарайтесь не нервничать по пустякам на работе и дома. Займитесь йогой, практикуйте специальные дыхательные упражнения и побольше гуляйте на свежем воздухе в хорошей компании.

Когда секс мешает спорту

Во время эякуляции мужчина теряет не только физические силы, но и определённое количество витаминов и микроэлементов. Физическая сила восстанавливается сравнительно быстро, чего не скажешь о питательных веществах. Кроме того, во время полового акта идёт огромный выброс тестостерона, а по его завершении концентрация мужского гормона резко падает. Среднестатистическому мужчине это ничем не грозит, а вот спортсмены могут не показать достойных результатов. По этой причине профессиональным спортсменам перед ответственными соревнованиями показано длительное воздержание.

Для поднятия настроения

Занятия мастурбацией помогают справляться с внутренним стрессом и напряжением. Во время оргазма в кровь человека поступает прилив эндорфина – гормона счастья, отлично справляющегося с депрессивными настроями и плохим настроением. Ученые доказали, что онанизм укрепляет работу иммунной системы и благотворно воздействует на сердечно – сосудистую систему.

Секс повышает иммунитет и лечит бессонницу

Правда. Польза регулярной половой жизни давно доказана: во время секса человек не только избавляется от стресса и напряжения, но и набирается хорошего настроения, укрепляет иммунитет и тренирует сердечнососудистую и нервную системы. Идея профилактического интима настолько увлекла западных медиков, что в Британии, в одном из административных округов, местное отделение Минздрава распространило официальные листовки с призывом заниматься сексом чаще и дольше.

Но тут не надо путать мягкое с мокрым. Регулярная половая жизнь — это контакты с постоянным партнёром. Беспорядочная «профилактика» с первыми встречными несёт гораздо больше рисков, чем пользы.

Занимайтесь сексом чаще

Секс — это отличная тренировка для мышц кора, бёдер и сердечно-сосудистой системы, которая также делает много хорошего для вашего мозга и стимулирует выработку правильных гормонов. Просто подумайте о нём как о четвёртом этапе вашего триатлона.

Ещё раз напоминаем, что речь идёт о высоких нагрузках в период подготовки к соревнованиям. Это абсолютно не касается тех, кто просто бегает 3–4 раза в неделю по 10 км для поддержания беговой формы и увеличивает нагрузку постепенно в пределах разумного. В таких случаях бег только стимулирует вашу сексуальную жизнь и даже помогает избавиться от некоторых проблем.

Силовые тренировки делают женщин мужеподобными и сексуально непривлекательными

Неправда. Боитесь превратиться в перекачанную бодибилдершу с квадратной шеей и отсутствием бюста и поэтому не ходите в спортзал? Это снова самообман. Поверьте, даже мужчинам порой очень сложно нарастить хоть немного мышечной массы, а женщинам, из-за особенностей их организма, это и вовсе гораздо трудней. Чтобы превратиться в леди Шварценеггер, вам придётся не один год подряд тягать гири и штанги по несколько часов каждый день; плюс пить белковые коктейли и питаться одним мясом и творогом. Чувствуете разницу между таким расписанием и часом-полтора фитнеса 3 раза в неделю?

Что касается сексуальной привлекательности, согласно исследованиям западных психологов, самый важный для мужчин критерий — это очертания женской фигуры. И тут фитнес вам только в помощь: подкачайте мышцы живота и спины, и получите фигуру по типу «песочные часы» — самую привлекательную для противоположного пола.

Особенности сексуальных биоритмов в течение дня

Оказывается, сексуальное поведение напрямую зависит от времени суток. Результатом исследований ученых стала выработка своеобразного графика перепадов сексуальности в течение дня:
– С 6 до 8 часов – самое лучшее время для занятий любовью. В крови мужчин отмечается высокий уровень тестостерона, сексуальная энергия просто «переливается через край». Сексолог Мирошницкий подмечает, что секс в это время зарядит мужчину энергией, которой хватит на целый день. Для женщин интимная близость с утра рекомендуется с предварительной прелюдией и нежными ласками. Именно такой осторожный секс пробуждает женский организм от сна и эффективно подготавливает его к предстоящему дню.
– С 8 до 10 часов уровень тестостерона у мужчины идет на спад, организм уже перестраивается на рабочий режим, поэтому секс для них может быть под вопросом. А что касается прекрасной половины человечества, гормоны радости (эндорфины) в этот промежуток времени просто переполняют женщину, и возбудить ее не составит никакого труда.
– С 10 до 12 часов активность мозга мужчины направлена на работу, поэтому разговор на тему секса будет ему приятен, но вот заняться им? Вряд ли дело дойдет до этого.
– с 12 до 14 часов – пик сексуальности мужчины, как и с 6 до 8 часов, по той причине, что уровень тестостерона в крови опять достигает высоких показателей, поэтому он непротив заняться сексуальными играми, если, конечно, позволяет распорядок дня. Это прекрасное время применить свои фантазии, поэкспериментировать в постели. Но, увы, у женщин в этот промежуток времени все мысли направлены на работу, поэтому им, как правило, не до секса.
– с 14.00 до 16.00 часов биоритмы женщин и мужчин идеально совпадают: их физическое и психологическое естество направлено на успешное зачатие ребенка. Это время, по мнению сексологов, считается самым благоприятным для продолжения человеческого рода.

Как тренироваться, чтобы увеличить потенцию?

Чтобы занятия в тренажёрном зале способствовали максимальному проявлению сексуальных возможностей необходимо придерживаться следующих правил:

• никогда не передать;
• тренироваться 3 раза в неделю по 30–60 минут (при этом нагрузки должны быть умеренными, а паузы между подходами – по возможности короче);
• не использовать гормональных препаратов.

В заключение стоит отметить, что тренировки должны быть дополнены соответствующим, богатым белком питанием, поскольку увеличение доли белка в рационе тоже способствует росту сексуальных возможностей. Не менее важным фактором является полноценный сон. Приняв во внимание вышеизложенное, можно смело рассчитывать на то, что занятие спортом не только улучшат здоровье и внешность, но и сделают сексуальную жизнь богаче и ярче.

Изучи тело свое

Рукоблудие, которое строго настрого запрещается для домашнего досуга молодым людям, на самом деле является большим подспорьем. Исследуя руками свои половые органы, девушки и парни познают собственные эрогенные зоны.

Мужчинам и женщинам, которые увлекаются самоудовлетворением намного проще достигнуть наивысшей точки удовольствия во время сексуальной близости с партнером. Они настолько изучили свои интимные места, что знают где стоит погладить, нажать, когда напрячь колени или расслабить бедра.

Секс-зарядка и профессор

Мужчина устроен просто и понятно: пришёл, увидел, возжелал. К женскому желанию тропы извилисты и запутаны.

По мнению американского профессора гинекологии Арнольда Кегеля, одной из причин пониженного женского либидо является вялость тазовых мышц. Профессор разработал систему упражнений для исправления досадной патологии.

В слабых мышцах плохое кровообращение, поэтому испытать половое влечение и оргазм практически невозможно.

Упражнения Кегеля рекомендованы всем женщинам, начиная с 25-летнего возраста. Результат поможет испытать новые ощущения как самой женщине, так и подарить их партнёру.

К тому же занятия по системе Кегеля окажут неоценимую помощь в борьбе со многими гинекологическими заболеваниями, облегчат роды, а после родов помогут уменьшить вагину в размерах. Приятным бонусом станут хорошая работа кишечника, избавление от варикозного расширения вен, да и климакс заблудится где-то лет на десять.

Смысл упражнений в попеременном напряжении и расслаблении мышц промежности. Работать надо только с названными мышцами, все остальные должны быть расслаблены.

Если непонятно, о чём идёт речь, можно сделать следующий опыт: попытаться сделать перерыв во время акта мочеиспускания. То, что напряглось, и есть мышцы таза.

В первую неделю делают по 10 сокращений, 6 раз в день. Каждую неделю добавляют ещё по 10 сокращений, доводят до 50-ти. Когда желаемый результат будет достигнут, для его поддержания достаточно 20-25 сокращений, но ежедневно.

Упражнения Кегеля можно делать в любом месте, ведь со стороны это совершенно незаметно, в удобное время, стоя или сидя.

В Англии создали комплекс упражнений, способных укрепить мышцы промежности у мужчин. У занимающихся улучшилась эрекция, а к некоторым даже вернулась утраченная.

Лекарство от мужских бед

Мужчинам очень полезно заниматься онанизмом. Процесс мастурбации помогает избавляться от остатков старой спермы и предотвращает заболевание простаты и укрепляет эрекцию. Когда мужчина онанирует перед половым актом, его «красный молодец» продлевает процесс совокупления с женщиной, и предотвращает от преждевременной эякуляции.

Секс-зарядка и вумбилдинг

Вумбилдинг – современная методика, разработанная для развития мышц промежности. В неё входят упражнения Кегеля и специальные тренажёры Кегеля, которые помогают добиться поставленной цели. Профессор изобрёл первый тренажер в 1947 году, а впоследствии ещё несколько.

В вумбилдинге чаще используют так называемые шарики Кегеля. Шарики профессор не изобретал, они были известны с незапамятных времён в Китае и Японии. Сейчас эти сексуальные игрушки можно купить в нашей стране в аптеках или в секс-шопах.

По форме шарики бывают круглые или овальные. Материалы, применяемые при изготовлении тренажёров – нефрит, пластик, силикон. Поверхность тоже бывает разной: гладкой, ребристой, рельефной. Диаметр приспособлений от 1,5 до 4 сантиметров, вес от 30 до 150 граммов.

Следует помнить, что чем меньше размер и больше вес шариков, тем труднее с ними работать. Для начала лучше выбирать экземпляры покрупнее и полегче.

Выполнять упражнения рекомендуют строго на пустой мочевой пузырь. Шарики смазывают небольшим количеством смазки и вставляют во влагалище, на глубину 2-х сантиметров. Медленно сжимают мышцы, держат в напряжении 10 секунд. Чередуя с расслаблением, повторяют 10 раз. Со временем темп усиливают.