Страх близости: почему возникает боязнь интима, симптомы интимофобиии, возможные последствия, что делать, если боюсь секса, способы терапии, советы психологов при различных видах фобических расстройств

Синдром «эмоционального холода» или Как справиться с интимофобией

Построение интимных связей и отношений зачастую перечеркивается в один момент – основанием тому вполне может стать страх близости. Изучение причин и разновидностей такой боязни, осознание собственных ограничений, сомнений и тревог помогут избежать ошибок в развитии интимных взаимоотношений.

Что представляет собой боязнь секса?

У людей, страдающих боязнью секса, начинается приступ паники при одной только мысли о сексуальных контактах

Как точно называется боязнь секса – это зависит от конкретизации страха. Так, страх сексуальных домогательств – это аграфобия. Второе название нарушения – контрелтофобия. Боязнь секса, именно самого факта совершения полового акта, называется генофобией, или коитофобией. Эти виды нарушения достаточно распространены и представляют серьезную проблему как для пациентов, так и для врачей, из-за специфики проявления и сложностей в лечении.

Боязнь секса встречается преимущественно среди женщин, но и некоторые мужчины сталкиваются с таким нарушением. Причиной развития фобии у женщин выступает травматическое воздействие (например, изнасилование) в прошлом, а у мужчин фобия уходит корнями в подростковый возраст.

В МКБ-10 отдельного кода для такого вида нарушения нет. Аграфобия обозначается кодом F40.8, которым описываются различные неуточненные фобические расстройства, проявляющиеся паникой и тревогой.

Прежде чем ставить себе диагноз, следует уметь отличать фобию от страха. Фобия является патологическим состоянием, которое необходимо лечить, в то время как страх можно побороть самостоятельно.

Следует понимать, что боязнь сексуальных домогательств, приставания и преследования со стороны мужчины для любой женщины является абсолютно нормальной реакцией. О патологическом страхе в этом случае можно говорить тогда, когда у женщины начинается приступ паники при одной только мысли о сексуальных домогательствах.

Боязнь коитуса нормальна для молодых людей. Этот страх присущ молодым девушкам и юношам, которые не имели ранее сексуального опыта. Здесь достаточно сложно самостоятельно понять грань между волнением и нормальным страхом и патологическим нарушением. Причиной для беспокойства и обращения к врачу является постоянное откладывание интимной близости с постоянным партнером из-за появления тяжелых психических и соматических нарушений при мысли о сексе.

Отличить излишнюю застенчивость и боязнь секса самостоятельно бывает очень сложно, не говоря уже о том, как преодолеть патологический страх. Рекомендуется обратиться к специалисту при появлении тревожных симптомов и сомнений в своем психическом здоровье. Следует помнить, что фобии не являются нормой и требуют своевременной психокоррекции, в противном случае могут привести к тяжелым осложнениям. Боязнь секса становится причиной отсутствия личной жизни, развития неврозов, депрессии, социальной дезадаптации.

Признаки боязни близости

Лица, страдающие страхом близости, вместо радости от сближения ощущают нарастание тревоги и панику. С синдромом эмоционального холода часто путают женскую скромность или напускное безразличие с целью вызывать еще большее желание у партнера. Страх близости может возникнуть как у мужчин, так и у женщин. Распознать фобию можно по следующим симптомам:

  • выбор в пользу одиночества: отсутствие близости в отношениях компенсируется погружением в другие сферы жизни (карьера, хобби);
  • глубокие эмоциональные отношения заменяются многочисленными поверхностными связями;
  • уклонение от взятия серьезных обязательств в отношениях;
  • если брак и заключается, то поведение в нем чисто формальное: интимофоб держит партнера на «безопасной» дистанции, избегает разговоров на личные темы, занимается сексом без эмоциональной включенности;
  • если связь углубляется больше комфортного уровня, инициирование ссоры с целью временного или окончательного разрыва.

Причины развития фобии

Неудачный первый сексуальный контакт часто приводит к развитию фобии

Боязнь секса – одна из тяжелых фобий, причины которой могут уходить корнями в глубокое детство. Если женщина во взрослом возрасте боится заняться сексом, боязнь может быть следствием:

  • изнасилования;
  • ситуации, в которой мужчина проявил грубость по отношению к женщине;
  • сексуальных домогательств в детстве;
  • негативного первого сексуального опыта.

Наиболее серьезным триггером развития фобии у женщин является изнасилование. Справиться с последствиями изнасилования самостоятельно очень сложно, но мало жертв обращаются за профессиональной помощью. Это приводит к развитию тяжелых психических расстройств, включая разнообразные фобии. Жертвы изнасилования могут испытывать патологический страх не только при мыслях о сексе, но и при любом общении с посторонними мужчинами.

Вообще, позиция жертвы крайне негативно сказывается на психическом здоровье женщины. Причиной боязни секса или сексуальных домогательств может выступать ситуация, в которой мужчина совершил физическое воздействие на девушку (девочку). Домашнее насилие в детстве или в браке часто приводит к развитию фобии.

Негативный первый сексуальный опыт часто накладывает отпечаток на дальнейшие интимные отношения. Болезненная потеря девственности, грубоватый партнер – все это становится причиной появления негативной связи “секс-боль-страх”. Такую установку сломать самостоятельно очень сложно, в результате женщина сознательно будет отказываться от секса, боясь, что половой акт принесет только боль.

Патологическая боязнь первого сексуального опыта развивается из-за специфики воспитания. Если девочке с детства говорили, что отношения с мальчиками – это плохо, грязно и низко, с возрастом такая установка только крепнет и приводит к развитию генофобии.

Боязнь секса у мужчин чаще всего вызвана одной из следующих причин:

  • неуверенность в собственной эрекции;
  • боязнь быстрого семяизвержения;
  • комплексы, связанные с размером “мужского достоинства”;
  • негативный опыт в прошлом.

Страх неудачи во время полового акта – один из самых сильных у мужчин. Такая проблема может приводить к отказу от секса или даже к сознательному избеганию женщин. У мужчины формируется ассоциация или установка “женщина-флирт-секс-отсутствие эрекции”, что становится причиной развития фобии.

Как и для женщин, первый сексуальный опыт очень важен для мужчины. Если во время первого полового акта исчезла эрекция, партнерша посмеялась над размером полового члена, либо семяизвержение наступило очень быстро – все это приводит к боязни коитуса.

Женщинам для борьбы с фобией необходима помощь психолога, мужчинам – психолога и сексолога.

Пожалуй, самой тяжелой проблемой для мужчин становится комплекс неполноценности. Обычно это уходит корнями в глубокое детство и подростковые годы и плотно связано с особенностями воспитания. По статистике, с такой проблемой сталкиваются мужчины, воспитанные только женщинами. Постоянное давление со стороны родителей в период полового созревания, когда ребенок начинает познавать свое тело, может привести к развитию тяжелых психических нарушений.

Виды боязни

В психологии выделяют 2 вида страха близости – интимный и эмоциональный. Первый обычно формируется у личностей с такими качествами, как задушевность, сокровенность, чистосердечность, доверие и личностная глубина.

Страх интимной близости приобретает 2 формы. Первая – полное отсутствие сексуальных отношений. Формируется по таким причинам:

  1. Чрезмерная застенчивость. У человека упоминание о сексе вызывает неловкость. Внешне это проявляется застенчивой улыбкой, покрасневшими щеками и странным поведением.
  2. Искажение представлений о сексе. Главными источниками информации являются порнографические фильмы, которые не всегда правильно отображают интимный процесс.
  3. Физиологические проблемы. Возникает, когда человек при первом и последующих половых актах испытывал неприятные, болезненные ощущения.

Некоторые люди акцентируют внимание на негативе. Вместо того, чтобы наслаждаться интимной близостью, они думают о собственных недостатках. В результате половой акт действительно неудачный.

Другая форма – кратковременные сексуальные отношения. Ориентация на свободные отношения, когда партнеров объединяет только секс. Они также избегают общения на личные темы.

Эмоциональная близость – невозможность и нежелание строить доверительные отношения с партнером. Такие люди предпочитают полную изоляцию. Неспособны нести ответственность за других и даже за свою жизнь. Сексуальные эмоции ощущают как наркотик, поэтому партнеры часто меняются. Глубокие отношения пугают, поэтому их пытаются избегать.

Страх несоответствия культуральным нормам

Ко мне обратилась клиентка, которая исповедовала ислам. Она жаловалась на подавленное настроение и тревогу. Клиентка училась в университете, была успешна, работала, поддерживала хорошие отношения с родителями.

Я работал с ее чувствами и убеждениями в когнитивно-бихевиоральном и арт-терапевтическом подходах, которые в подобных ситуациях быстро помогают добиться улучшения. Результата не было.

Я уже думал рекомендовать медикаментозную помощь, как клиентка призналась, что влюбилась в молодого человека другого вероисповедания, испытывает сильное сексуальное влечение, но подавляет его в себе, стыдится и боится. Она чувствовала растерянность, так как не хотела отказываться от веры и была уверена, что молодой человек ее религию не примет. Она не знала, что делать.

Мы внимательно разобрали внутренний конфликт, долго разговаривали о ее индивидуальности, ценностях, представлениях о счастье. Это помогло ей принять решение.

Страх перед сексом — страх несоответствия социальным стереотипам

Интернет и массовая культура предлагают бесчисленное количество стереотипов, которые не имеют общего с реальностью:

  • «секс должен длиться тридцать минут — не больше и не меньше»
  • «мое тело должно соответствовать параметрам 90—60—90, чтобы быть привлекательным»
  • «много сексуальных партнеров — залог собственной привлекательности»

В недавнем фильме «Я худею» молодой человек разрывает отношения из-за внешности девушки, находит «идеал сексуальности», но в итоге теряет любовь. А героиня через работу над своим телом приходит к себе настоящей, к чувствам, которые прятались в глубине. Она идет навстречу своим страхам и в итоге становится собой, свободной от мнения окружающих.

Страх отвержения

Страх боли. Я откроюсь, а другой нет. Я полюблю, а другой обесценит, воспользуется, не заметит, обидит, отвергнет, оскорбит, не почувствует, не услышит, обманет, будет манипулировать.

Как побороть страх перед сексом? Все равно любите, берите инициативу, рискуйте — это сильная позиция. Боль отвержения учит ценить себя.

Страх насилия

Клиентка, которая много лет назад столкнулась с сексуальным насилием, не могла раскрыться и довериться партнеру, которого полюбила. Она не находила сил поговорить об этом, потому что внутри была боль и невыплаканные слезы. Она неосознанно боялась повторения.

Как преодолеть боязнь секса? В такой ситуации полезен мягкий, деликатный разговор, психотерапия, работа с психологической травмой и ее последствиями. Человек должен сформировать позицию «со мной так нельзя», «я могу себя защитить» — разрешить себе злиться, выражать эмоции, признать собственную ценность, осознать собственные психологические ресурсы.

Страх пробовать новое

В парах со стажем секс становится реже, ощущения притупляются. Присмотритесь — вы всё знаете о партнере? Важно экспериментировать, фантазировать и реализовывать. Пары, которые вместе проживают новый опыт (путешествуют, знакомятся с новыми людьми, занимаются творчеством), более удовлетворены совместной жизнью.

Страх не оправдать ожидания другого (синдром ожидания сексуальной неудачи)

На прием пришла молодая семейная пара. Они пожаловались на недопонимание, конфликты, неудовлетворенность в сексе.

Оказалось, что каждый из партнеров сосредоточен на идеальном образе другого, который живет у него в голове. Он чаще мысленно общается с виртуальной копией партнера, чем с ним самим, и отвечает за него на вопросы так, как представляет. Женщине хотелось больше стимуляции клитора и не нравился вкус спермы при оральном сексе, но она боялась об этом сказать, чтобы не обидеть мужчину. Мужчина стремился обеспечить «динамику», не очень чувствуя, что же хочется именно ему.

Не бойтесь быть «неудобными» для других, только так вы станете собой.

Страх двигаться и издавать звуки

Эта техника даст возможность «прорепетировать» в безопасной обстановке, когда вас никто не видит, в том числе партнер. Тут можно не бояться что-то сделать не так и ошибиться. Просто подвигайтесь, как во время секса, сделайте движения и звуки гипертрофированно сильными — в дальнейшем это поможет найти правильный баланс. Можно даже совместить эту практику с мастурбацией для большей реалистичности.

Двигайтесь в основных позах, которые применяете с партнером, например, в миссионерской позиции — бедрами навстречу партнеру, обхватите его воображаемые ягодицы руками и направляйте его движения. Выберите максимально приятный для вас темп, а по мере роста возбуждения — ускоряйтесь. Для «наездницы» можно положить подушки, устроиться удобно и позволить себе прогибать поясницу в такт движению, двигать руками, прикасаться к себе, не сдерживать дыхание и звуки.

Со временем страх сделать что-то не то уйдет, и вы полностью расслабитесь, перестав контролировать каждое движение.

Неумение прислушиваться к ощущениям

Это упражнение поможет осознанно прожить возбуждение и его телесные проявления. Наедине с собой или с партнером позвольте себе прочувствовать оттенки ощущений: как он вас гладит, как ощущаются спиной шелковые простыни, как напрягаются мышцы пресса.

Как только мысли начинают замещать ощущения, отметьте это и возвращайтесь в тело: почувствуйте дыхание, тепло кожи, особенности прикосновений. На выдохе расслабьтесь. Это очень полезное упражнение, которое поможет отпустить контроль и чаще испытывать вагинальный оргазм, который возможен только при полном «отключении» головы.

Страх говорить о сексе

Этот блок обычно физически проявляется в виде зажима в районе горла, корня языка и губ. Если вы часто во время секса сжимаете челюсть, то вы хотите что-то сказать партнеру и не можете.

В домашних условиях можно потренироваться: чтобы снять блок на разговоры, начните с приятного. Регулярно делитесь с партнером ощущениями, учитесь их описывать как можно подробнее. Например, не просто приятная оценка «Это было божественно!», а, сладостно потягиваясь на кровати, шепчете, прищурив глаза: «Ммм, любимый, в этот раз мне особенно понравилось, как ты взял меня за бедра, твои руки были такие горячие, от них прошла волна возбуждения через все тело».

Тренируйтесь вкладывать в звучание всю страсть, чтобы в одном вашем «Ах, как это было великолепно!» он услышал, что вы были на седьмом небе от блаженства. Поначалу это может быть неловко, особенно если вы никогда не говорили такого раньше. Если не можете пересилить себя, попробуйте написать партнеру об этом, большинству людей легче излагать такие мысли в письменной форме.

По мере вашего раскрепощения вы сможете писать и говорить ему очень подробные и откровенные вещи, которые усилят эмоциональную связь.

Симптомы боязни секса

Для женщин, перенесших изнасилование, случайный прохожий в темное время суток может вызывать приступы панической атаки и даже обморока

Фобия секса проявляется следующими симптомами:

  • приступ паники;
  • скачок артериального давления;
  • учащенное сердцебиение;
  • озноб;
  • мышечный гипертонус;
  • головокружение;
  • нарастающий страх.

В тяжелых случаях человек может потерять сознание. Такие симптомы могут появляться при мысли о сексе, при виде мужчины в темном переулке (характерно для женщин, перенесших изнасилование), непосредственно во время сексуальной прелюдии с любимым человеком.

Симптомы одинаковы для мужчин и женщин. Как правило, все фобии имеют одинаковые проявления.

Диагностика

Боязнь секса – это тяжелая проблема, при которой необходима психологическая помощь, поэтому не следует затягивать с визитом к психологу. Диагноз ставится после беседы с пациентом. Врач задаст несколько вопросов, оценит степень тяжести симптомов, обязательно спросит про предыдущие отношения и негативный опыт в прошлом.

На основании полученной информации специалист может не только поставить диагноз, но и составить примерную схему терапии.

Мужчинам дополнительно рекомендуется посетить сексолога. Врач поможет разобраться с проблемой в том случае, если она вызвана преждевременным семяизвержением или нарушением эрекции. Несмотря на то, что причины боязни секса чаще всего психологические, не стоит исключать физические нарушения, поэтому дополнительно следует посетить уролога.

Стоимость первичной консультации специалиста зависит от ценовой политики клиники. В среднем прием психотерапевта обойдется в 600-1000 рублей, сексолога – в 1000 рублей, уролога – 500 рублей.

Причины интимофобии

Факторами, провоцирующими развитие страха перед близостью можно назвать те или иные психологические травмы, ошибки в воспитании ребенка. Проблемы с завязыванием и поддержанием близких отношений встречаются при определенных акцентуациях и свойствах характера.

Нарциссизм

Нарциссизм проявляется в поглощенности фантазиями о своих успехах, поиском внешнего одобрения и восхищения для подтверждения своей значимости, попытками контролировать мнение окружающих о себе. При общении с другими людьми нарциссы изо всех сил стараются казаться «самыми-самыми». Любые мнимые или реальные недостатки тщательно скрываются.

Естественно, постоянно блистать и создавать иллюзию совершенства получается только на расстоянии. Когда у индивидуума с нарциссическими чертами завязываются отношения, имеющие потенциал перерасти в довольно близкие, он паникует. Нарцисс чувствует: если подпустить партнера достаточно близко, тот раскроет его обман и поймет, как он на самом деле далек от идеального образа, который пытался создать.

Мысль о том, что кто-то узнает о его несостоятельности, вызывает в душе нарцисса глубокое чувство страха и стыда. Ведь он верит, что представ перед другими людьми таким, какой он есть на самом деле, со всеми недостатками и изъянами, он потеряет их уважение и любовь. Риск оказаться отвергнутым и униженным в результате «разоблачения», заставляет нарцисса избегать эмоционального сближения и откровенных разговоров с партнером.

Нарциссические черты приобретаются в результате получения от родителей деструктивной установки: «Не будь собой — будь таким, как я хочу!». Так происходит, когда родители демонстрируют свою любовь и одобрение только при виде желаемого поведения ребенка, а естественные проявления личности порицаются или игнорируются. Часто от малыша требуется достижение успехов в тех областях, в которых не смогли преуспеть сами взрослые.

Увы, потребности ребенка игнорируются. У малыша появляется ощущение, что он не представляет ценности сам по себе, и имеет право на любовь родителей (читай: право на существование в этом мире) только если будет соответствовать их ожиданиям, по сути — заведомо невыполнимым. В результате ребенок формирует идеализированную, то есть иллюзорную «Я–концепцию» и начинает отвергать свое истинное «Я».

Негативная оценка своей личности сохраняется и во взрослом возрасте. Нарцисс продолжает прятать себя, свои истинные желания и слабости не только от родителей, но и от остального мира в уверенности, что, кроме презрения и насмешек, ничего в ответ на искренность не получит. В результате развивается страх близости — не только боязнь обличить свои недостатки, но и признаться в привязанности к партнеру, проявить нежность и любовь.

Шизотимия

Лица с шизоидной организацией личности характеризуются замкнутостью, интровертированностью, чрезмерной погруженностью в свой внутренний мир. Неконтактность, стремление к сохранению дистанции в общении — характерная черта данного типа.

Со стороны такие люди нередко создают впечатление холодных и бесчувственных особ. Однако психотерапевты считают одной из причин развития шизотимии острую сензитивность, которая и вызывает эмоциональную отстраненность.

К развитию и закреплению шизоидных черт приводит сверхконтролирующий, чрезмерно критикующий, а также сверхвовлеченный, гиперопекающий стиль воспитания. Ребенок ощущает такие проявления родительской любви и заботы как слишком инвазивные, удушающие, разрушающие его личность. Чтобы сохранить целостность своего «Я», малыш привыкает уходить в себя и сохраняет избегающий паттерн поведения во взрослом возрасте.

Шизоид старается обезопасить себя от несанкционированных вторжений со стороны других людей, избегая построения близких взаимоотношений. Любая душевная близость расценивается как «близость с поглощающим родителем» и заранее пресекается. Попытки со стороны друзей или партнера нарушить невидимую границу, которую устанавливает шизоид между собой и остальным миром, воспринимается им на уровне подсознания как угроза его существованию. При этом шизоид может страстно желать сближения и страдать от одиночества. Однако страх близости побеждает тревогу сепарации.

Ситуацию усугубляет повышенная сензитивность шизоида и отсутствие психологических защит, свойственных остальным психотипам. В результате они воспринимают происходящее на невербальном уровне тоньше, чем другие. Проблема в том, что заявлять об увиденных скрытых процессах не всегда социально приемлемо или попросту прилично, и шизоид рискует нарваться на непонимание или агрессию. Да и сам он нередко обвиняет людей, отрицающих очевидные для него одного вещи, в неискренности. Таким образом, уход в себя и нежелание близости отчасти объясняется не автоматической защитой психики, а сознательным решением человека.

Травматический опыт

Страх близости также развивается в результате травмирующего опыта, полученного в более сознательном возрасте. Жертвы эмоционального и физического насилия испытывают трудности в социализации, в том числе в построении близких отношений. Преданное доверие поселяет в душе страх открыться новому партнеру и вновь испытать боль. Человек делает вывод, что жить одному или хотя бы держать партнера на дистанции гораздо безопаснее.

Ударом, в результате которого также формируется установка «любовь губительна, опасна», может стать смерть близкого человека. Горечь утраты порождает в душе страх сближаться, узнавать, привязываться к новым людям.

Страх интимной близости

Распространенная причина страха сексуальной близости — страх негативной реакции партнера на реальные или мнимые физические недостатки человека. Несоответствие принятым в социуме эталонам красоты, а также критика внешности предыдущим сексуальным партнером или другим значимым человеком вызывает неуверенность в своей привлекательности.

В порыве физической страсти человек нередко теряет контроль над собой и невольно обнажает не только свое тело, но и тщательно скрываемые стороны личности. Поэтому за страхом секса может обнаружиться все та же боязнь психологической близости.

К факторам, провоцирующим страх перед интимом также можно отнести:

  • отсутствие сексуального опыта;
  • негативный сексуальный опыт;
  • довлеющие стереотипы насчет секса (страх показаться легкодоступной, развязанной, страх подвергнуться физическому насилию у женщин, боязнь сексуальной несостоятельности у мужчин);
  • страх заразиться венерическими заболеваниями;
  • страх нежелательной беременности.

Лечение боязни интима

Для лечения выраженного страха перед близкими отношениями рекомендуется психотерапия. Нужно вывести причины страха близости из сферы бессознательного. Когда они осознаются, то превращаются в опыт, который можно переосмыслить. Далее прорабатывается новый, более экологичный способ поведения в отношениях.

Как справиться с нарциссическим страхом близости?

Терапия заключается в повторном переживании нарциссической травмы — детского опыта обесценивания. Психотерапевт тактично, но настойчиво конфронтирует с проявлениями грандиозности, объясняет клиенту используемые им механизмы психологической защиты и возникающие в результате травмы чувства униженности, зависти и стыда. Цель подхода — снизить психическое напряжение от потери ощущения всемогущества.

Работа также ведется в направлении восстановления истинного «Я» клиента, возвращения оснований для личных потребностей и желаний. Метод ориентирован на проработку отрицательных мыслей относительно собственной личности. Озвучивание и принятие психотерапевтом потребностей клиента дает ему возможность осознать и проработать негативные убеждения относительно того, что быть обычным человеком и нуждаться в чьей-то поддержке и одобрении — это слишком постыдно и унизительно.

Как справиться с шизоидным страхом близости?

Клиент с шизоидными чертами характера в контакте с терапевтом приобретает позитивный опыт эмоционального сближения без потери чувства целостности, учится трезво оценивать, насколько в действительности опасно проявлять открытость в отношениях.

Так как шизоидная травма формируется в самом раннем возрасте (0–1 год), то возникает необходимость глубокой регрессии и буквально «перезапуска» психики. Поэтому вспомогательным методом лечения является гипнотерапия. Гипноз помогает проработать самые ранние и интенсивные переживания, связанные с опытом потери доверия к миру.

Избавляемся от страха интимной близости

Человеку, который заявляет «боюсь близости», психологи рекомендуют:

  • черпать информацию из профессиональной литературы по сексологии, а не из глянцевых журналов и фильмов, создающих идеализированные образы мачо и роковых красоток;
  • не спешить вступать в сексуальные отношения и сначала сблизиться с партнером на эмоциональном уровне;
  • от большинства страхов можно избавиться, открыто обсудив их с партнером еще до секса;
  • не молчать о своем дискомфорте в самом процессе — это поможет партнеру скорректировать свои действия, чтобы доставить вам удовольствие.

Как справиться с травматическим страхом близости? Так как изменить негативные установки людям с тяжелыми психотравмами очень сложно, требуется работа с гипнотерапевтом. Хорошо зарекомендовал себя гипноз в избавлении от страхов и фобий. Одним из ведущих специалистов является психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич.

Методы самокоррекции

Характер помощи зависит от причины появления фобии. Если это плохая проинформированность, следует обратиться к квалифицированному

Для тех, кто имеет заниженную самооценку, подойдет работа над собой. Вспомните, в каких ситуациях ощущали себя уверенно. Вместо самокритики, сексологу. Сейчас для этого есть множество возможностей. Можно связаться с доктором при помощи соцсетей и в режиме онлайн получить консультацию. Другой вариант – пройти вебинар по сексологии, выбрав интересующую тему.попробуйте проанализировать свои положительные качества, внешнюю привлекательность. Не следует равняться на параметры моделей. Нужно уметь находиться плюсы в себе и правильно их преподносить. Девушкам почувствовать себя увереннее помогает красивая прическа, сексуальное белье и макияж. Мужчинам – стильная одежда, подобранная так, чтобы подчеркнуть достоинства.

Прочие советы:

  1. Попробуйте больше сблизиться с партнером на духовном уровне перед занятием сексом, если боитесь быть использованным. Проводите больше времени вместе. Специалисты советуют потренировать с упражнениями на проверку уровня доверия. Помните, любящий человек не причинит вреда. И ранее болезненный секс превратится в нежное занятие любовью.
  2. Вступайте в половые отношения лишь тогда, когда к этому будут готовы оба близких партнера. Перед первым разом не стоит злоупотреблять алкоголем. Обязательно воспользуйтесь контрацептивами, чтобы предотвратить нежелательную беременность.
  3. Общайтесь с партнером на тему секса. Не молчите о дискомфорте, а говорите о нем сразу же в процессе интимного сближения. Это поможет партнеру, в особенности мужского пола, предпринять действия и лучше понять вторую половинку. Перебороть страх общими усилиями – прекрасное решение.

Если коитофобия возникла у женщины из-за болей в области половых органов, следует обратиться к гинекологу. Он поможет выяснить истинную причину дискомфорта и назначит соответствующее лечение.

Работа с психологом

Обратиться к психологу нужно обязательно тем, у кого страх близости сформировался из-за насилия. Поскольку помочь себе самостоятельно эти люди не смогут. Но и другим больным со страхом интимной близости также необходимо проконсультироваться с психотерапевтом.

Он назначит когнитивно-поведенческую терапию. Она состоит из 2 частей – индивидуальных занятий и домашних заданий.

На первом сеансе клиенту нужно будет ответить на такие запросы:

  • почему я боюсь секса;
  • что случится, если я вступлю в близкие сексуальные отношения;
  • почему я стесняюсь ранней потери девственности;
  • кто сказал, что заниматься сексом можно только после свадьбы;
  • почему мне трудно довериться партнеру;
  • почему любые мысли о сексе вызывают у меня отвращение;
  • кто сказал, что первый сексуальный опыт всегда болезненный и т. д.

Рассказ об этом поможет врачу понять негативные установки пациента. Его задание – изменить тип мышления и модель поведения клиента. Объяснить, что секс – это неотъемлемая часть отношений между взрослыми людьми и в нем нет ничего постыдного.

В качестве домашних заданий может быть:

  • прочтение профессиональной литературы о сексе, сексологии;
  • проверка уровня доверия к партнеру с помощью специальных упражнений;
  • посещение музеев эротики и секса;
  • прослушивание лекций в области сексологии и психологии отношений;
  • изучение «Камасутры» и прочих энциклопедий о сексе и т. д.

Побороть генофобию девушкам, которые пережили изнасилование, поможет техника гипноза. Так как изменить негативные установки таким пациентам очень проблематично. Это позволит избавиться от травмирующего прошлого и настроится на счастливое будущее.

В процессе гипнотического транса врач избавляет человека от разрушающих качеств: обиды, самокритичности, чувства вины, непринятия себя. Помогает получить чувство свободы, независимости, легкости и безопасности. В результате больной перестает бояться интимной близости и научиться ценит каждое занятие любовью с партнером. Начнет воспринимать секс не как болезненную травму, а способ получить наслаждение.

Секс без барьеров: как преодолеть интимные комплексы

До сих пор тема секса под запретом во многих семьях. Люди годами живут в браке, но не испытывают истинного удовольствия, боятся говорить партнеру о своих ощущениях, стесняются раздеться при включенном свете. Причин такому поведению много. Начиная от детских страхов, заканчивая неразделенной любовью и неуверенностью в себе. Что же такое сексуальный барьер?

Психологи и сексологи подразумевают под этим термином подсознательный запрет на приятное действие, которое может привести к сексуальному возбуждению.

Проявляются эти барьеры у всех по-разному. Кому-то сложно даже произнести слово «секс», а кто-то прячет глаза при виде обнаженного тела партнера. Казалось бы, взрослые люди играют во взрослые игры, а ведут себя как дети. Почему так?


Невыученные уроки
Многие проблемы родом из детства. Ребенка почти с рождения одергивают от изучения своего тела. В школьную пору родители смущаются откровенно говорить о половом созревании подростка. Вот и приходят эти дети во взрослую жизнь с огромным багажом комплексов и табу.

Свою лепту вносит и массовая культура. Разнообразие эротической продукции (журналы, фильмы, фотографии), засилье эталонных «инста-моделей» порождают у многих женщин низкую самооценку и неприятие своего тела. Девушки смотрят на все эти красоты и стесняются быть сексуальными, ведь они не соответствуют идеалу.

В итоге получается следующее. Чем стремительнее шагает по стране сексуальная революция в отражении масс-медиа, тем менее уверенными становятся люди. Все больше женщин задают себе подобные вопросы:

  • «А может я неправильная какая-то?
  • «Возможно я фригидна, и мне надо к врачу?»
  • «Почему муж меня больше не хочет?»

Ответов, как правило, девушки не получают, ибо не от кого. Считается же, что секс — не тема для душевных разговоров за чашкой чая. Сказать подруге ­— та в лучшем случае посочувствует. Поделиться с мамой ­­— так вообще позор. Вот и копится на душе ворох невысказанных чувств и эмоций.

Все в ваших руках
Самое простое, что вам нужно понять. Только вы в ответе за свою сексуальность и сами можете убрать все блоки и зажимы в интимной жизни. Иными словами, у каждого человека есть шанс изменить свое отношение к сексу, не обвиняя общество, которое внушает нам, что половой акт — это грязь и разврат.

По этому поводу вспоминаю очень показательный пример. Один из моих учителей когда-то мне сказал, что успех в бизнесе не зависит от связей, суммы стартового капитала или богатых родителей. Успех ­— это твой навык делать деньги. Сейчас, когда я сам уже обучаю тысячи людей, с уверенностью могу сказать, что такая формулировка применима ко всему в жизни.

Так что запоминайте, мои милые девушки! Ваше сексуальное удовольствие — это ваш навык, который вы можете прокачать.

Анализируй это: признаки сексуальных блоков
Чтобы знать врага в лицо, надо вовремя распознать его. Как же проявляются эти самые барьеры? Все предельно просто.

  1. Скованность. Во время секса вы зажаты, боитесь и звука произнести. А в голове мысли наподобие «у меня ноги слишком толстые» или «у меня некрасивый голос».
  2. Неумение получать удовольствие. Это может проявляться в вялости, невовлеченности в процесс. На первое место вы ставите удовольствие партнера.
  3. Наигранная сексуальность. В этом случае многие девушки грешат демонстративным поведением. Они изображают райское наслаждение без видимых признаков возбуждения. К слову, подробнее о причинах имитации оргазма я рассказываю здесь.
  4. Минимум ощущений во время секса. В погоне за фантастическим оргазмом, женщины упускают многие приятные мелочи. Нужно жить каждым моментом, а не упорно ждать кульминации.
  5. Отсутствие расслабленности. Это когда во время близости вы не можете «выключиться». Думаете о недоделанном отчете, ремонте или завтрашнем совещании. О чем угодно, только не о своем желании и удовольствии.
  6. Чувство вины перед мужчиной. За то, что оргазма не случилось. И многие девушки боятся, что об этом узнает их партнер.
  7. Страх обсуждать сексуальные вопросы с партнером. Большинство женщин, увы, решают свои проблемы в одиночку.

Если у вас присутствует хотя бы один из перечисленных симптомов, это повод поработать над собой. Ваша задача — научиться управлять своей страстью и либидо.

Блок на движения и звуки
Этот сексуальный барьер устраняется с помощью специальной техники. Лучше всего выполнять упражнение в одиночестве, в спокойной обстановке. Просто «отрепетируйте» то, как вы двигаетесь во время близости, что произносите, как обнимаете своего партнера. В этом случае можно не бояться ошибиться.

Кстати, на тренинге «Энергетические практики» наши участницы выполняют задания, помогающие снять зажимы, почувствовать свое тело. Акцент идет на техники дыхания, пластичности и т.д.

Со временем, вы перестанете контролировать каждое свое движение и стон, наконец-то «отпустите» себя.

Блок на ощущения
Упражнение выполняется как в паре, так самостоятельно. Ваша задача — представить как можно больше приятных ощущений. Например, вам нужно будет прочувствовать прикосновение рук вашего мужчины или ощутить нежное кружево белья, сосредоточиться на самых сокровенных моментах.

Как только мозг вновь включает режим «поток мыслей», зафиксируйте это и вновь обратитесь к телу. Почувствуйте дыхание, запахи. При регулярном выполнении этого упражнения вы научитесь отключать мозг и погружаться только в свои ощущения.

Блок на разговоры о сексе
Говорить открыто о своих желаниях очень важно для здоровых отношений. Если вам трудно обсудить какой-то интимный вопрос или не знаете с чего начать, напишите небольшую «шпаргалку». Что вам нравится и что не нравится в вашей сексуальной жизни.

Возьмите за правило делиться с мужчиной своими ощущениями. Например, скажите ему: «Дорогой, это было великолепно, ты был таким нежным со мной». Всегда начинайте разговор с комплиментов и благодарности. Так вы станете еще ближе к партнеру, а он будет предугадывать все ваши желания.

О подобных фишках мы много говорим на тренингах «Такому мама не научит» и «На самом деле я умная, но живу как дура». Участницы на конкретных практиках повышают свою самооценку, раскрывают чувственность и сексуальность. Иными словами, учатся быть в женском состоянии. А это основа основ, не так ли?

Основные причины развития боязни женщин

Предпосылки развития фобии нужно искать в детстве. Причиной может быть детская психотравма, вызванная травлей со стороны девочек. А также к возможным причинам относятся издержки материнского воспитания, насилие в семье или со стороны педагога, воспитателя, няни. Но чаще всего речь идет о строгости, деспотизме и тирании матери.

Деспотическая строгость матери

Подавление личности ребенка, физическая и эмоциональная жестокость – все это преследует ребенка деспотичной матери. Вероятно, от нее доставалось и отцу, его мнение, как и мнение, ребенка никого не интересовало. Тогда вероятность развития фобии и подавление мужского начала еще больше.

Это важно! Тревожная и непредсказуемая мать с взрывным характером тоже выступает предпосылкой для развития фобии. В один день мама добрая и ласковая, а в другой – строгая и жестокая. Это вселяет страх в голову ребенка.

Отличие у мужчин и женщин

Дети склонны копировать поведение родителя того же пола и на примере родителей усваивать особенности отношений между полами. Потому в семьях с авторитарными женами (мамами) девушки чаще вырастают такими же грубыми, холодными, склонными подавлять мужчин. А у мужчин из таких семей чаще развивается страх перед женщинами.

Говоря о женской фобии, стоит упомянуть один нюанс. В семьях, где авторитарная мать подавляет отца, дочери вырастают такими же авторитарными. А если мать подавляет только дочь или и мужа, и дочь, то девочка вырастает с фобией женщин.

Существует еще одно отличие женской гинофобии от мужской. У женщин она может быть основана на страхе конкуренции. Они боятся, что кто-то окажется красивее, умнее, привлекательнее. Такой страх связан с заниженной самооценкой и подавлением либо, наоборот, гиперопекой и завышенными ожиданиями матери.

Это важно! У мужчин гинофобия может развиться и во взрослой жизни. Например, после неудачного секса или после неудачного опыта близких отношений.

Проявления гинофобии

На первых стадиях проявления гинофобии могут быть избирательными и незначительными. Боязнь девушек парнями проявляется в сильнейшем волнении и иногда в панических атаках при попытке познакомиться. Гинофоб будет старательно избегать компаний, где есть женщины и даже конкретной девушки, которая ему симпатична. Чтобы оттолкнуть от себя женщину, мужчина может в грубой форме вести общение, стараясь как можно скорее закончить разговор. А также паника возникает при одной мысли об интимных отношениях с женщиной.

Постепенно боязнь женщин становится мучительной для мужчины. Иногда гинофобия рассматривается, как одно из проявлений анахоретизма — отшельничества. Все же анахоретизм существует в обществе, но только по разумным причинам, к которым страх не относится. Отстранение от окружающего мира, стремление находиться в безлюдных местах не упростит ситуацию и может привести к длительным депрессиям, которые могут спровоцировать человека на необдуманные поступки.

Панические приступы запускают множество соматических реакций:

  • учащенное сердцебиение;
  • отдышка;
  • чрезмерное потоотделение;
  • тошнота;
  • позывы к рвоте;
  • непроизвольная эякуляция или мочеиспускание;
  • потеря сознания.

Выраженность проявлений зависит от стадии запущенности гинофобии. Боязнь красивых женщин часто провоцирует развитие депрессий, нервных срывов, наркотической и алкогольной зависимости. Еще одной серьезной крайностью может быть трансвестизм или гомосексуализм. Мужчина может панически бояться полового контакта. Из-за страха неудачи или неполноценности близость долго останавливается, и в итоге представитель сильного пола просто сбегает. Такой вид расстройства может провоцировать развитие импотенции.

Боязнь красивых девушек может привести к агрессивным действиям мужчины, а особенно если помимо гинофобии присутствуют другие глубокие расстройства личности. Существует психиатрическое исследование, свидетельствующее, что по всем признакам гинофобией страдало около 50% маньяков. Было установлено, что несмотря на все совершенные убийства, маньяки не переставали чувствовать страха перед женщинами.

Описывая гинофоба, специалисты представили его тихим, краснеющим или бледнеющим при виде представительницы женского пола. Чаще такие мужчины являются довольно умными, интеллектуально развитыми, избегающими конфликтные ситуации и неспособными отстоять собственную точку зрения. Большинство таких людей не имеют ни семей, ни отношений, живут либо одни, либо с мамой.

В обществе гинофобы предстают худощавыми, застенчивыми и неразговорчивыми мужчинами, которые не в состоянии защитить даже самого себя. Такие мужчины не пользуются популярностью у женщин, и часто сами женщины усугубляют ситуацию. Мужские страхи перед женщиной развиваются из-за насмешек или шуток над мужчиной, часто это касается сексуальных отношений.

Лечение Гинофобии

Важно найти основную причину, ведущую к возникновению боязни женщин, для того, чтобы держать эти чувства под контролем. Это ключ к преодолению гинофобии.

Как лечить Гинофобию?

  • Гинофобия, как и многие фобии, преодолевается при помощи когнитивно-поведенческой терапии и психотерапии в разных видах.
  • Гипнотерапия — это еще один перспективный метод, который «копается» глубоко в подсознании, пытаясь выяснить причину гинофобии.
  • Консультации, постепенное воздействие терапии и нейролингвистическое программирование (НЛП) также помогают избавиться от гинофобии.

Как избавиться от фобии

Психологи не рекомендуют самостоятельно лечить фобию, ходить на курсы пикапа или другие тренинги. Эти методы направлены на устранение симптомов, а не причин страха женщин. А найти причину и устранить ее поможет психотерапия.

Советы психолога

Для лечения фобии психолог использует следующие методы психотерапии (выбор зависит от конкретного случая, результатов диагностики):

  1. Гипноз. Помогает на ранних стадиях фобии и в том случае, если человек не осознает причину, не может предположить, что стало спусковым механизмом.
  2. Групповая психотерапия и психодрама. В кругу единомышленников люди делятся своими переживаниями, проигрывают пугающие ситуации. Иногда проводят комбинированные сеансы для мужчин, которые боятся женщин, и женщин, которые боятся мужчин.
  3. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Предполагает индивидуальные консультации, на которых психолог и клиент разбирают пугающие ситуации, организуют постепенное сближение с ними.

Если фобия боязни женщин отягощена другими расстройствами или паническими атаками, то психотерапевт выписывает медикаменты: транквилизаторы, седативные препараты.

Самостоятельное избавление от гинекофобии

С фобией легкой степени можно справиться самостоятельно, если изменить общее отношение к жизни. Для этого понадобится запастись терпением и силой воли, перебороть страх.

Следуйте следующим правилам:

  1. Не избегайте встречи с предметом страха. Пусть сначала вам будет неловко, тревожно или противно. Освойте техники релаксации и развивайте рациональное мышление. Не пытайтесь набраться смелости за счет алкоголя или психоактивных веществ.
  2. Работайте над телом, разумом и душой. Нужно избавиться от комплексов и неуверенности в себе. Составьте список того, что вам в себе не нравится. Разбейте его на два списка: то, что вы можете изменить (характер, привычки, вес, имидж и т.п.), и то, что вы не можете изменить (конституция тела, рост, размер носа, цвет глаз, способности и прочее). Меняйте то, что вам под силу, и принимайте то, что нельзя изменить.
  3. Совместите расслабление и сближение с предметом страха. Например, запишитесь на йогу, где тренер женщина или где среди клиентов много женщин.
Это важно! Злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков или уход в виртуальную реальность не решает проблемы. Нужно учиться общаться с девушками в здравом уме и в реальной жизни.

Заключение

Страх перед женщинами – это одна из наиболее распространенных фобий, встречаемых среди представителей обеих полов. Своевременное лечение помогает избавиться от беспричинной боязни, избавиться от неуверенности в себе и вернуться к активной социальной жизни.

Источники

  • https://womandiamond.ru/kak-preodolet-psihologicheskij-barer-v-intimnyh-otnosheniyah/
  • https://mozg.expert/fobii/boyazn-seksa/
  • https://ProPanika.ru/strahi/pochemu-voznikaet-strah-blizosti-i-kak-izbavitsya-ot-intimofobii/
  • https://urazuma.ru/strahi-fobii/strah-blizosti-cheloveka.html
  • https://medalvian.ru/zhurnal/preodolet-strah-pered-seksom/
  • https://www.psychologies.ru/standpoint/3-tehniki-chtobyi-preodolet-seksualnyie-bareryi/
  • https://psi-6.ru/patologii/kak-preodolet-strah-pered-seksom.html
  • https://pavelrakov.com/articles/lyubov-i-seks/seksualnye-barery/
  • https://psycop.ru/fobii/ginekofobiya.html
  • https://psyhoday.ru/strahi-fobii/boyazn-zhenshchin.html
  • https://PsyMod.ru/fobii/2322-gynophobia-boyazn-zhenschin.html
  • https://9psy.ru/fobii-i-manii/boyazn-zhenshhin-i-devushek

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
reallylove
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: