Сколько калорий тратиться во время секса?

Девушка сверху

Самая эффективная позиция для тех, кто хочет сбросить лишний вес. В ней замечательно работают ноги и ягодицы, что позволяет сжечь 188 килокалорий.

Польза

Да, суровая правда жизни такова, что занятия любовью не смогут полноценно заменить посещения тренажерного зала. Но это не значит, что секс бесполезен. Ниже приводится лишь часть его положительных свойств:

  • Качественная личная жизнь способствует укреплению иммунитета (за счет большей выработки антител).
  • Выработка гормонов во время полового акта является отличной профилактикой гормональных сбоев.
  • Регулярная сексуальная разрядка, наступающая в момент оргазма, работает как лучший в мире релаксатор. Алкоголь, хобби и другие способы снять напряжение не идут ни в какое сравнение с ним.
  • Человек становится спокойнее в целом и более доволен жизнью.
  • Снижается вероятность заработать сердечно-сосудистые патологии.
  • Значительно повышается самооценка.

«Тачка»

В этом акробатическом маневре женщина теряет до 149 килокалорий.

Нужно знать меру

Активная полова жизнь — это замечательно. Но не стоит превращать приятное и полезное занятие в затяжные марафоны. Интимный контакт способен выступить отличным дополнением к программе по сбросу лишнего веса. Но чрезмерное увлечение приведет к психологическому и физическому «выгоранию» и человек просто устанет от секса. Если сочетать умеренные физические нагрузки с правильным питанием и интимной жизнью, то больше не нужно будет задаваться вопросом, сколько калорий сжигается при сексе.

Секс стоя

Занятие любовью в стоячем положении сжигает 145 килокалорий.

Поза «лотос»

Партнеры сидят лицом к лицу, обвив друг друга ногами. Это тесное общение поглощает 139 килокалорий.

Выводы науки

Вряд ли наука когда-либо сможет вывести точные цифры затраченных калорий, и тем более в процессе такого индивидуального процесса как секс. И дело здесь не в технологиях, а в том, что каждой паре требуется совершенно разное количество времени на половой акт. Кому-то и часа оказывается мало, а кто-то успевает получить своё за десяток минут.

Играет роль и интенсивность процесса. Есть любители выложиться на полную и упасть после оргазма абсолютно счастливыми, но без сил. Для других же, половой акт представляет собой нечто сродни вялому трепыханию, ну сколько энергии может уйти на подобный процесс?

Не стоит забывать и об индивидуальности каждого организма. Огромную роль играют следующие параметры:

  • Вес человека, состояние мышц и общая выносливость организма.
  • Нагрузка на тело в зависимости от принятой позы.
  • Интенсивность фрикций и сопутствующих движений.
  • Продолжительность процесса.

По-собачьи

Популярная поза, при которой происходит не только самое глубокое проникновение, но и потеря 111 килокалорий.

Воздержание и ожирение

При долгом отсутствии личной жизни организм начинает бить тревогу. Носитель организма систематически чувствует потребность в «чем-то эдаком», ему не хватает одной из главных радостей взрослой жизни. Возникает тревога, чувство постоянной усталости и другие «подарки» воздержания. И как один из них — неконтролируемый голод.

Чувствуя радость от поглощения пищи, люди временно забывают о трудностях и недовольстве. Постепенно ситуация усугубляется и уже через пару месяцев многие замечают странную округлость в том месте, где раньше был более менее плоский живот.

Так что независимо от затрачиваемых джоулей при половом акте, сам секс необходим как один из инструментов контроля над весом.

Миссионерская поза с приподнятыми бедрами

Традиционно — не значит неэффективно. Небольшая вариация привычной позиции — и 102 килокалории как не бывало!

Расход калорий меньше, чем многие думают

Мнение о том, что в ходе занятий сексом можно сжечь от 100 до 300 ккал, — это миф.

Согласно исследованиям, опубликованным в New England Journal of Medicine, за время 6-минутного секса организм сжигает всего лишь 21 ккал. А журнал WebMD утверждает, что за 30 минут занятий любовью можно потратить от 85 до 100 ккал Kara Mayer Robinson. 10 Surprising Health Benefits of Sex. Всё зависит от интенсивности и ваших физиологических параметров (возраста, веса, роста, метаболизма). Получается, что получасовая «тренировка» в постели может приравниваться только к очень интенсивной разминке.

Результаты другого исследования, опубликованные в журнале PLOS One, свидетельствуют, что большинство мужчин за 1 минуту занятий сексом сжигают около 4 ккал, что в два раза меньше, чем за 1 минуту бега. У женщин оба показателя ниже: 3 и 7 ккал соответственно .

Иногда секс можно приравнять к тренировкам с умеренной нагрузкой, подобной ходьбе по холмистой местности или игре в теннис. Но всё зависит от продолжительности, вашей активности и того, как долго вы сможете удерживать высокий темп. В этом же исследовании учёные отслеживали частоту пульса во время пробежки на беговой дорожке и занятий сексом. В первом случае показатель был выше.

Однако есть и другие мнения. К примеру, учёный Энтони Карелис (Antony Karelis) после сравнения бега трусцой и занятий сексом сделал вывод, что при условии полной отдачи секс вполне подходит под определение «физическая активность умеренной интенсивности» и может приравниваться к 30-минутной пешей прогулке быстрым шагом . Конечно, это не спринт и не 30 кругов в бассейне, но всё же ваши энергозатраты будут сопоставимы с расходом калорий во время лёгкой тренировки.

Так что отказываться от походов в спортзал или пропускать пробежки, заменяя их сексом, точно не стоит, но можно увеличить количество сожжённых калорий, совместив приятное с полезным.

Исследования

Канадские исследователи всё же решились подсчитать, сколько калорий сжигается при сексе. Для этого были приглашены более двух десятков разнополых пар 18-35 летнего возраста. После обязательного осмотра все испытуемые получили устройство для замера физ. активности (аналог трекеров от Fitbit). Половой акт имел продолжительность от 7, до 50+ минут, сюда учитывались и затраты на раздевание, а также прелюдия. После замеров и серии дополнительных опросов Университет Монреаля опубликовал усредненные подсчеты:

  • За 60 секунд секса парень тратит чуть более 4 ккал, девушка чуть более 3.
  • Средняя продолжительность интимных игр (со всеми составляющими) составляет 20-25 минут.
  • При интенсивном интиме расходуется больше калорий, чем при обычной ходьбе.

В одном апельсине средних размеров содержится порядка 65 ккал, соответственно за среднее занятие любовью (25 мин) девушка может сжечь калорий на целый апельсин. Столько же энергии затрачивается за десятиминутную пробежку. У мужчин за усредненный половой акт тратится около 100 килокалорий.

А вот полноценная получасовая пробежка отнимет у бегуна 200-230 ккал, что равняется часу интимной практики.

Стоит помнить, что это всего лишь средние показатели, и у каждого человека могут быть различия в ту или иную сторону. Также если активным партнером будет дама (позы, в которых девушка находится сверху и т.д.), то она потратит больше сил, чем её мужчина. Не исключено, что некоторые особо активные любители шалостей тратят за ночь столько энергии, сколько другой человек оставляет в спортзале.

Как потратить много калорий при относительно недолгом сексе?

Нельзя забывать, что любые показатели индивидуальны. И эмоциональную составляющую физической близости тоже нельзя сбрасывать со счетов. Именно эти чисто психологические моменты, казалось бы, не имеющие прямого отношения к сексу в его физиологическом понимании, могут усилить сжигание калорий или свести этот процесс «на нет». На что же следует обратить внимание, чтобы быть уверенным, что занятия любовью все же благотворно отразятся на вашей фигуре?

Страстность прелюдии

Горячие поцелуи, представьте себе, тоже «забирают» калории. Если жарко целоваться в течение одной минуты, 10 Ккал тут же «исчезнет». Дополнение поцелуев сильными объятиями, всевозможными ласками и другими движениями, отнимет еще столько же калорий, а возможно, и чуть больше.

Даже обычное раздевание, при условии, что оно превращено в красивое романтическое действо, требует затрат энергии в размере 10 Ккал. Это подтверждают итальянские ученые, интересовавшиеся данным вопросом. Когда обнажение становилось элементом необычных любовных игр, приносящих радость обоим партнерам, сжигалось в несколько десятков раз больше калорий.

Разнообразие

В близости как можно чаще должны быть «новшества». Изменение интенсивности, активности, прикосновений, даже необычное белье и непривычные слова способны сделать физическое единение, которое нередко в рамках длительных отношений превращается из «апофеоза любви» в «супружеский долг», снова эмоциональным, ярким, полным новых ощущений.

Массаж

Некоторые пары давно сделали частью «плотской любви» массаж. Если хотите лишиться значительного количества калорий, занимаясь любовью, последуйте их примеру. Цифры впечатляют: часовой массаж «крадет» 100 Ккал в час. Добавьте к массажу жаркие ласки, и этот показатель увеличится.

Оргазм

Суть достижения этого «ключевого момента» близости не только в наслаждении. В это время давление у человека растет, сердцебиение достигает максимальной отметки, дыхание прерывается, начинается сокращение мышц по всему телу, эмоции зашкаливают, — ну как в таком состоянии не терять калории? Подобные изменения наблюдаются в организме спортсмена, пробежавшего 100-метровку. Оргазм сжигает 50-60 Ккал.

Любовь

Больше всего калорий во время физической близости тратится тогда, когда человек страстно любит свою вторую половинку. Благодаря этому чувству запускается процесс выброса гормонов и других веществ, которые буквально лечат – укрепляют иммунитет, активизируют метаболизм, дарят красоту.

Ученые доказали, что люди, которые воспринимают секс не как физическую потребность, а как невероятную радость единения с любимым человеком, всегда красивее и стройнее. Секрет в том, что они более стрессоустойчивы, реже болеют, имеют высокую самооценку, и – самое интересное, — не переедают.

Центры сытости и сексуального возбуждения в мозге находятся рядом, поэтому при наличии феерически приятных минут близости в жизни человека, желание компенсировать что-либо вкусной едой незаметно пропадает. Не стоит забывать и о том, что влюбленный человек лучше следит за собой и имеет больше стимулов выглядеть красиво.

Обнимашки

Ленивая поза для тех, кто любит понежиться в кровати. 26 килокалорий — минимум, который уходит во время такого секса.

Для максимального эффекта нужно чередовать несколько позиций во время занятий любовью. Секс способствует не только похудению, но и улучшает работу сердца, ускоряет кровоток и развивает гибкость, а оргазм активизирует участок мозга, который притупляет боль. Кроме этого, сон после полового акта крепче, а это помогает подготовить организм к тренировке и активному дню. Любите друг друга, ведь это не только приятно, но и очень полезно!

Наездница

Любимая поза многих мужчин более полезна для девушек, ведь они сжигают при этом 137 килокалорий.

Влияние выбранного времени

Сексологи изучают влияние каждого фактора на интимную сферу человека. Они даже вычислили самое подходящее время для занятий сексом. С научной точки зрения, самым благоприятным днем недели для сексуальной активности является четверг.
Свои выводы ученые сделали методом исключения:

  1. Понедельник — начало недели, организм восстанавливается после выходных.
  2. Вторник и среда — активное погружение в работу, мысли заняты деловой сферой.
  3. Пятница — планирование предстоящих выходных.
  4. Суббота и воскресенье — дни низкой сексуальной активности, т.к. организм восстанавливается после тяжелой трудовой недели.

Если заниматься сексом в подходящий для этого день, калорий получится сжечь больше. Это объясняется тем, что отсутствуют отвлекающие факторы и можно полностью сосредоточиться на процессе, а оргазм при таких условиях наступает чаще.

Повышая показатели

Возвратно-поступательные движения, это далеко не единственное действие при сексе, которое забирает у организма калории, подготовка к половому акту также требует некоторых вложений. Например, даже на такое простое действие как освобождение любимого партнера от одежды уйдет 12 кал. Правда, если партнер будет против, на раздевание потратиться более 2 тыс. калорий, но здесь нужно помнить об УК РФ (если данное действие не входит в сценарий ролевой игры).

К тому же ученые нашли прямую взаимосвязь между степенью возбуждения и расходом джоулей. Чем сильнее тело возбуждено, тем охотнее оно отдает энергию. Так что любителям симулировать «стоны истинного наслаждения» не стоит надеяться на большую пользу от такого занятия. К тому же существует множество способов сделать интимную жизнь ярче, подняв при этом энергозатраты своего тела:

  • Массаж (классический, эротический, особенно тайский) заставляет тело отдавать свои запасы энергии, а его интимные вариации еще и приносят массу удовольствия. Если партнер хорошо овладел данным навыком, то за 5 минут подобных манипуляций у «пациента» пропадет порядка 20 ккал.
  • Стриптиз и другие эротические танцы не только возбудят мужчину, но и уберут вред от съеденной накануне конфеты «Раффаелло». 10 минут танца унесут с собой до 70 ккал.
  • Поцелуи, особенно со страстными объятиями уничтожат 30-50 ккал всего лишь за одну минуту. Правда точные исследования в этой сфере не проводились, но то, что данный вид ласк стимулирует тело на похудение — общеизвестный факт.
  • Интимные игры, игрушки, эксперименты с новыми позами — такое разнообразие также повысит продуктивность секса в плане потери калорий.

Наездница задом наоборот

Вариация на тему предыдущей секс-позиции тоже эффективно работает для похудения, уничтожая 137 килокалорий.

Сколько калорий тратится за 1 час ходьбы?

Ходьба считается низкой аэробной нагрузкой. Плюс данной нагрузки в том, что она не требует никаких дополнительных условий или оборудования. Вы можете ходить в любое время и в любом месте. В современном мире ходьба — это хорошая альтернатива тренировкам, если вы очень ограничены во времени.

Спокойная ходьба сжигает порядка 140 калорий в час, а активная около 180 калорий.

Сколько же калорий сжигается при сексе

В Канаде ученые из Университета Квебека в Монреале посчитали, сколько калорий «сжигают» мужчины и женщины во время занятия сексом. Как сообщает The Daily mail, во время исследования ученые наблюдали за 21 гетеросексуальной парой возрасте от 18 до 35 лет. Во время секса любовники надевали на руку специальное устройство. Оно измеряло энергетические затраты организма мужчин и женщин во время физической близости. Кроме того, добровольцев опрашивали, насколько они были истощены после секса, а также их просили оценить степень их удовольствия. Также, перед экспериментальным сексом все добровольцы проходили осмотр, чтобы ученые могли определить, сколько калорий было потрачено в кровати. Секс добровольцев длился от 7 до 24 минут. Как оказалось, ежеминутно во время физического контакта с женщиной мужчины тратят 4,2 калории, а женщины — 3,1 калории. Таким образом, если секс длится 24 минуты — то мужчины теряют 104 калории, а женщины — 69.

То есть, теоретически, при помощи секса, если рассматривать его как физическую нагрузку, можно похудеть. Но придется подходить к половому акту не как в процессу любви и ласки, а как в полноценной физической тренировке, со своим режимом и интенсивностью. Занимайтесь сексом по 5 раз в неделю, делайте это на протяжении как минимум часа, и тогда, возможно, вы получите положительный результат. Но такой режим подойдет не каждому. А те, кто решат испробовать на себе похудение через секс, рискуют получить моральное и физическое истощение уже в ближайшие месяцы.

Как секс сжигает калории

Понятие секса многогранно, но, с физиологической точки зрения, это все же один из видов активности. Расход калорий связан с энергозатратами, т.е. чем интенсивнее упражнение, тем больше энергии организм расходует на его выполнение. Чтобы понять, как влияет на процесс расхода калорий секс, исследователи этого вопроса проводят различные эксперименты.

Мнения ученых

Канадские физиологи из Университета Квебека (в котором действует единственный в мире факультет сексологии), попытались выяснить, можно ли сжечь калории во время секса и как быстро это происходит.
Ученые выбрали для эксперимента 25 пар гетеросексуалов, раздали обоим партнерам фитнес-браслеты и отслеживали изменения показателей на них в течение месяца.

В результате были сделаны выводы, что организм ведет себя во время интимной близости так же, как и при выполнении аэробных упражнений.
В нем происходят такие же процессы, как и во время кардиотренировки. В некоторых случаях нагрузка возрастает до уровня той, которую человек испытывает, выполняя силовые упражнения.
Основные заключения ученых:

  1. Во время интимной близости пульс достигает пиковый значений.
  2. Сердце может биться с частотой 120 ударов в минуту и выше. Это значение соответствует уровню пульса при работе на велотренажере или беговой дорожке.
  3. Партнеры в минуту делают в 2 раза больше вдохов, чем в состоянии покоя.
  4. Температура тела повышается на 1-3 градуса, что приводит к активному потоотделению.
  5. На скорость энергообмена влияет не только активность во время акта, но и состояние возбуждения.

Мнения психологов

Врачи, специализирующиеся на изучении психической деятельности человека, заявляют, что все процессы в организме начинаются в головном мозге. Это касается и похудения тоже.
Мозг контролирует обмен веществ и влияет на скорость расхода калорий. Психологи тоже проводят свои исследования в сфере сексологии. Согласно результатам экспериментов, процесс сжигания калорий во время секса зависит не только от механических телодвижений, но и от эмоциональной составляющей.

Известно, что во время физической активности происходит выброс эндорфина — гормона счастья, который запускает в организме каскад химических реакций. В результате ускоряется сердечный ритм, повышает давление, и калории активно начинают расходоваться.
Психологи доказали, что скорость этих реакций напрямую зависит от настроения во время выполнения упражнений. При сексуальном контакте выброс эндорфина связан не только с активностью, но и с удовольствием, поэтому энергозатраты многократно возрастают.

Сколько калорий тратится за 1 час бега?

Этот вопрос волнует многих, так как именно бег считается одним из самых энергозатратных видов спорта. Однозначно ответить на этот вопрос нельзя, потому что сколько калорий тратится за 1 час бега зависит от того, с какой скоростью вы бежите или сколько км вы пробегаете. Рассмотрим самые распространённые варианты:

  • 1,5 км за 12 минут — 476 калорий в час
  • 1,5 км за 10 минут — 612 калорий в час
  • 1,5 км за 9 минут — 680 калорий в час
  • 1,5 км за 8 минут — 782 калории в час
  • 1,5 км за 7 минут — 884 калории в час
  • 1,5 км за 6 минут — 1050 калорий в час
  • 1,5 км за 5,5 минут — 1156 калорий в час.

Следует также упомянуть и бег вверх по лестнице. За 1 час такого бега вы сожжете порядка 950 калорий!

Не следует забывать и о беге трусцой, ведь не все могут выдержать такой интенсивный бег. Джоггинг (бег трусцой) сжигает порядка 400 калорий за 1 час. При переходе на обычную ходьбу вы сожжете немного меньше калорий — 340.

Интересные факты

Самым продуктивным временем для интима у мужчин, является период между 7:00 — 8:00 часами утра. В это время у представителей сильного пола наблюдается пиковая концентрация тестостерона, чем и рекомендуется воспользоваться.

Некоторые специалисты рекомендуют желающим совместить интим со спортом, присмотреться к наиболее изощренным сексуальным позициям (Камасутра). Они требуют от пары хорошей координации, физической формы и гибкости, но делают «процесс» куда более насыщенным в плане физической активности. Еще как один вариант приятного и полезного времяпровождения — йога для двоих. Это обычные упражнения, которые выполняются в паре, позволяют потерять от 100, до 300 килокалорий за сеанс.

Приятные дополнения

  1. Интимный массаж. Доставляет массу незабываемых впечатлений и способствует сжиганию около 100 калорий в час. Добавив больше ласки и нежности, вы сожжете калорий в два раза больше.
  2. Разнообразие. Ролевые игры, секс-игрушки, изучение новых поз – все это поможет потерять калории.
  3. Страстные поцелуи. В дополнении с объятиями сжигают около 10 калорий в минуту.
  4. Эротический танец. Уничтожает до 170 калорий за 30 минут. Чем более чувственные движения, тем лучше происходит сжигание.

Во время одевания

Спокойные сборы после близости сопровождаются расходом 36 калорий. При необходимости быстрого одевания этот показатель возрастает до 98-110. Увеличить затраты можно, если помочь партнеру найти свою одежду. Если делать это в спешке, попутно объясняя партнеру ее необходимость, получится избавиться еще от 780 калорий.

Слияние в экстазе

Когда сексуальные желания партнеров становятся сильнее, а возбуждение достигает максимальной черты — начинается процесс более близкого полового контакта.

Минута секса у мужчин помогает избавить организм примерно от 4 ккал, у женщин – около 3 ккал. Следовательно, час секса сжигает около 240 ккал.

Все цифры указаны приблизительно. Ведь одним для полного удовлетворения хватает 10-15 минут, а другим и часа бывает недостаточно.

Используемые позы тоже играют не последнюю роль:

  • поза «69» — 78 кал;
  • поза «собачкой» — 226 кал;
  • миссионерская (мужчина сверху) – 12 кал;
  • стоя – 512 кал.

Сколько калорий тратится за 1 час фитнеса?

Как мы уже говорили, расход калорий зависит в первую очередь от вашего веса, а также от самой физической активности.

Большие энергозатраты у аэробной нагрузки и степ-аэробики. Это высокоинтенсивные тренировки со сложными координированными упражнениями. Сколько калорий тратится за 1 час такой нагрузки зависит и от сложности тренировки.

Так, человек весом 60 кг потратит около 300 калорий во время умеренной тренировки, в то время как интенсивная тренировка сжигает 420 калорий в час! Еще более высокие показатели у степ-аэробики, приготовьтесь потерять до 500 калорий за 1 час такой тренировки. Хорошо сжигает калории и аквааэробика, за один час такой тренировки вы сожжете примерно 300 калорий.

Такими высокими показателями также могут похвастаться и круговые тренировки.

За 1 час круговой тренировки вы можете потерять около 350−400 калорий. К тому же такая нагрузка отлично развивает выносливость.

Если у вас дома имеется любой эллиптический тренажер, то не позволяйте ему простаивать без дела. Сколько калорий сжигается за 1 час работы на эллиптических тренажёрах зависит от вашего веса. При 55 кг вы сожжете около 500 калорий, при 70 кг веса эта цифра увеличится до 650 калорий в час, а при 83 кг и вовсе составит 800 калорий!

Еще один тренажер, который поможет сжечь калорий, — это велотренажер. За 1 час очень активной нагрузки вы сможете сжечь до 700−800 калорий. Если же нагрузка будет средней, то вы потратите от 400 до 600 калорий, что тоже является отличным результатом.

Сколько калорий тратится за 1 час силовой тренировки будет зависеть от того, насколько интенсивно вы занимаетесь. Но в среднем такая нагрузка сожжет около 400 калорий. И не забывайте, что после силовых тренировок ваше тело будет продолжать жечь калории и после того, как вы закончили занятие.

Любители спокойной нагрузки — растяжки, йоги, калланетики — за один час активности сжигают порядка 250−300 калорий. А вот динамическая йога (аштанга-йога) сожжет примерно 420 калорий за 1 час.

Сколько калорий тратится за 1 час плавания зависит от выбранного вами стиля плавания. Так плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брасом около 300. Помните, что чем быстрее вы плаваете, тем больше сожжете калорий.

Как сжечь максимальное количество калорий во время секса

Как видите, лишь занимаясь сексом похудеть не удастся. Но можно дополнить регулярные тренировки или физические нагрузки качественным занятием любовью. А чтобы достичь максимального эффекта, при этом не теряя всей романтики и чувственности секса, нужно следовать нескольким простым советам.

Поцелуи

Страстные и интенсивные поцелуи помогут сжечь до 10 калорий в минуту. Если же поцелуи дополнить объятьями, разнообразными ласками и движениями, то калорий можно потерять значительно больше.

Чувственное и романтичное раздевание

Как ни странно, но даже при банальном раздевании можно потерять не менее 10 калорий. Именно к такому выводу пришли итальянские ученые, занимающиеся вопросами похудения и влияния на это секса. А если же процесс обнажения сделать более интересным, превратив его в часть любовных игр и ласк, то можно сжечь в десятки раз больше.

Разнообразие в сексе

Меняйте позы, интенсивность занятия любовью, экспериментируйте с различного рода сексуальными игрушками. Все это позволит сделать ваши любовные игры более разнообразными, активными, подвижными. Таким образом, вы сможете потратить больше энергии, и, как следствие, потерять лишние калории.

Массаж

Если Ваш партнер просит сделать ему массаж, не отказывайтесь сделать ему приятно, и при этом получите возможность потерять около 100 калорий в час. А если массаж дополнить еще и поцелуями, заигрываниями и ласками, то число потерянных калорий можно еще увеличить.

Кульминационный момент – оргазм

Самый большой выброс эмоций, энергии и сжигание калорий происходит во время оргазма. Давление увеличивается, сердце бьется с невероятной скорость, дыхание аж перехватывает, мышцы по всему телу сокращаются (состояние после оргазма можно сравнить с состоянием спринтера после забега на 100 метров), такое состояние позволяет потерять порядка 50-60 калорий.

Раздевание

Избавление от одежды происходит так быстро, что этого никто не замечает, но на него тоже расходуется энергия. Затраты зависят от способа раздевания. Если пропустить этот этап, можно ускорить расход энергии до 200 кКал/ч. Это связано с преодолением неудобств, вызванных наличием одежды.

Как он работает

Чтобы воспользоваться калькулятором, необходимо ввести несколько параметров. Расчет происходит автоматически и занимает несколько секунд. Результаты выводятся в виде общих затрат и в разрезе расхода в данной позе.
Алгоритм работы с калькулятором:

  1. Выбрать пол.
  2. Ввести вес (в кг).
  3. Выбрать используемые позиции.
  4. Ввести продолжительность акта в минутах.
  5. Нажать кнопку «Рассчитать»

Благодаря адреналину

Ощущение опасности приводит к целому каскаду реакций в организме. В моменты страха выделяется адреналин. Это гормон, который вводит организм в состояние боевой готовности.
Он вызывает резкое сужение сосудов и прилив крови к сердцу. Эти процессы требуют большого расхода энергии. Так, если во время секса пару застали родители одного из партнеров, сжигается дополнительно 1700 кКал, а если внезапно вернулся супруг или супруга — 3500.

Секс поможет похудеть?

Да, но немного. И только при условии, что он длится хотя бы полчаса. В любом случае, у оргазма есть и другие полезные функции. Он помогает скорее уснуть, снижает чувствительность к боли, улучшает настроение, снижает уровень стресса и помогает лучше думать. Поэтому занимайся сексом ради удовольствия и хорошего настроения, и не думай о том, сколько калорий тратится во время во время оргазма.

Поцелуи

Сексологи утверждают, что страстный поцелуй требует много дополнительной энергии. Любители долгих прелюдий могут смело приплюсовать к общему итогу 1,13 калории в минуту. Если целоваться в непривычной манере или с новым партнером, цифра увеличивается до 1,5.

Ласки

Предварительный «разогрев» перед сексуальным контактом может сжечь даже больше калорий, чем сам половой акт. Качественная прелюдия с полным погружением в ощущения поможет избавиться минимум от 2,5 кКал в минуту. Чем интенсивнее ласки и больше желание доставить партнеру удовольствие, тем быстрее начнется процесс возбуждения, который заставит сердце биться сильнее.

Что выбрать: секс или спорт

Половой акт считается хорошей физической нагрузкой, но полностью заменить тренировки в зале он не сможет. Все-таки основная цель секса — это не похудение или развитие мышц.
Спорт тоже не сможет удовлетворить потребности организма в получении удовольствия и гормональном выбросе. Не стоит делать выбор в пользу чего-то одного. Чтобы получать радость от жизни, надо уделять время каждой ее сфере.

Второй и последующие половые акты

На восстановление сил после интимного контакта требуется разное количество дополнительной энергии. На этот процесс влияет возраст и общее состояние здоровья. Достижение повторной эрекции в 20-30 лет потребует 30-40 калорий.
Мужчинам до 40 лет придется потратить 80 калорий, до 50 — 130. Мужчине старше 55 лет для повторения полового акта надо около 1900 калорий, а женщине в такой ситуации (независимо от ее возраста) — более 2000.

Фанатизм в меру

Разнообразная сексуальная жизнь – это, конечно, хорошо. Но не нужно зацикливаться на ней, все должно быть в меру. Секс – не способ похудения, а лишь его составляющая. Гармоничное сочетание интима, физических упражнений, здорового питания и правильного настроя поможет избавиться от лишних килограммов и сохранить отличную форму.

Чувство любви к партнеру

Эмоциональная составляющая важна в процессе секса. Чувство любви к партнеру повышает скорость сжигания энергии во время интимной близости на 25-30%. К такому выводу пришли ученые Пенсильванского университета, исследовав несколько пар добровольцев. Помимо увеличения энергозатрат, секс по любви имеет ряд других преимуществ, среди которых и повышение интенсивности оргазма.

Танцы

Самый энергозатратный способ снятия одежды — это стриптиз. За полчаса эротического танца можно потратить до 110 калорий. Чтобы увеличить этот показатель, можно попробовать исполнить какие-нибудь экзотические па. Стриптиз на пилоне поможет избавиться от 480 калорий за 30 минут, но без специальной подготовки лучше не экспериментировать.

Считаем калории самостоятельно

Посчитать приблизительное количество потраченных калорий во время связи с любимым человеком несложно. Нужно умножить количество минут, проведенных с партнером, на калории, которые человек расходует за минуту секса. Результат готов.

Кстати, британские ученые утверждают, что лучший день для интимной связи – четверг. Их рассуждения основаны на методе исключения:

  • понедельник — строятся планы на предстоящую неделю;
  • вторник и среда – человек полностью погружен в работу;
  • пятница – мысли о наступающих выходных;
  • суббота и воскресенье – снижается половая активность.

Вот и остается четверг – самый удачный день, чтобы вместе с партнером испытать настоящее блаженство.

Итальянский метод

Профессор спортивной медицины в Италии (А. Луиджи) считает, что для идеальной физической формы тела необходима регулярная личная жизнь. Количество половых актов должно стать максимально возможным для индивидуума. Все аспекты секса нужно воспринимать за тренировки — постель считать спортивным снарядом, а своего любовника — партнером по команде.

Приверженцы гиперактивного метода способны за ночь потерять до 170 гр. вредного веса. Но здесь стоит помнить о последствиях таких занятий и «выгорании» от слишком частой практики.

Важно

Давно известно, что любовь благоприятно сказывается на здоровье. Под действием эмоций, которые она порождает, в организме происходит выброс многих гормонов и гормоноподобных веществ, которые существенно увеличивают наши защитные силы, активизируют обменные процессы и делают нас красивыми. Ученые установили, что счастливый в любви человек менее подвержен простудам, стрессам, головной боли и нарушениям кровообращения. Если женщина достигает оргазма во время секса, она становится счастливой, ее настроение улучшается, самооценка растет. Отмечается, что удовлетворенные женщины выглядят лучше, моложе, они более целеустремленные и радуются жизни. Если же женщина не удовлетворена, либо в ее жизни секса недостаточно, то это может повлечь за собой нарушения в обмене веществ, желание уйти от проблем и забыться в еде (недавно было обнаружено, что при недостатке любви у женщин развивается болезненная потребность в еде), девушка перестает за собой следить и совершенно не хочет быть привлекательной. И секс и еда сопровождаются положительными эмоциями, при недостатке одного из факторов может происходить компенсация другим, ведь центры сытости и сексуального возбуждения в мозге находятся рядом. То есть, регулярная и качественная сексуальная жизнь влияет на процесс похудения благодаря тому, что девушки больше за собой следят и чувствуют себя привлекательными, нужными и счастливыми.

Во время снятия одежды

В зависимости от способа раздевания и дополнительных условий меняется интенсивность энергорасхода.
Прибавлять к общей сумме надо цифру по каждому пункту:

  • каждый раздевается сам — 7;
  • партнер согласен раздеться — 12;
  • партнер оказывает сопротивление — 186;
  • партнер убегает и кричит — 1050;
  • одежда снимается двумя руками — 8;
  • белье снимается одной рукой — 18;
  • снятие без помощи рук (зубами или ртом) — 86.

Надевание контрацептива

Женщинам дополнительные усилия в виде натягивания презерватива на эрегированный половой орган партнера помогут дополнительно сжечь до 6 кКал. Без эрекции это действие приведет к расходу еще 315 калорий. Если мужчина сделает это самостоятельно, он потратит 3 калории в первом случае и до 350 — во втором.

Источники

  • https://BigPicture.ru/?p=1192916
  • https://intrigue.dating/vse-o-sekse/skolko-kaloriy-sjigaetsya-pri-sekse-ili-vybor-mejdu-sportzalom-i-postelu/
  • https://Lifehacker.ru/sex-and-calories/
  • https://mnogoli.ru/skolko-kalorij-szhigaetsya-pri-sekse-za-minutu-chas
  • https://edatop.ru/1006-seks-i-kalorii.html
  • https://vernopit.ru/skolko-kalorij-terjaetsja-pri-masturbacii/
  • https://diety-uprazhneniya.ru/skolko-kalorij-szhigaetsya-pri-sekse/
  • https://story-woman.ru/semya-i-otnosheniya/seks-szhigaet-kalorii/
  • https://fiteria.ru/statji/skolko-kaloriy-szhigaetsya-pri-orgazme.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
reallylove
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: