Сексуальная диета – разрешенные продукты, ежедневное меню, рецепты

Из лимона – лимонад

Впрочем, не все так печально. Не стоит ставить на себе крест раньше времени. Если правильно подойти к делу, секс может стать и подспорьем для похудения! Разумеется, не единственным и не основным. Но тем, кто решился пересмотреть питание и побольше двигаться, стоит обратить внимание на следующие факты:

За минуту страстного поцелуя с объятиями и вздохами сгорает целых 16 калорий! Ученые подсчитали, что он приводит в действие от 29 до 34 лицевых мышц. Между тем за всю свою жизнь человек тратит на поцелуи всего. 2 недели времени. А ведь поцелуи гораздо легче физически и не менее приятны, чем полноценный секс!

Любовные игры вполне можно счесть разновидностью легкого фитнеса. Причем вполне безопасной – ведь в большинстве случаев приходится лежать или как-то по-иному опираться на кровать, значит, разгружается позвоночник. Удалось даже подсчитать, что за 1 минуту сексуального времяпровождения сгорает около 4 килокалорий, к тому же возбуждение – хорошая тренировка для сердца и сосудов. Таким образом, за полчаса любви можно «сжечь» одно пирожное наполеон!

Активная сексуальная жизнь помогает похудеть, потому что дает мощный выплеск положительных эмоций. Это касается как мужчин, так и женщин. Кстати, чем чаще у мужчины происходит эякуляция, тем выше у него уровень тестостерона – главного мужского гормона, благодаря которому растет мышечная масса и уменьшается жировая прослойка. Сексологи уверяют, что для тестостерона даже не имеет значения, как вы добиваетесь эякуляции: с партнершей, мастурбируя или как-то еще. Любой способ поможет сбросить жир! Что касается тучных женщин, то, если у них снижается либидо, имеет смысл использовать афродизиаки, эротические фильмы и продукцию секс-шопа. Отказ от секса – помеха похудению!

Хотя считается, что главная физическая нагрузка в сексе ложится на мужчину, женщине тоже есть чем нагрузиться. В зависимости от сексуальной позиции дамы нагружают разные группы мышц. Например, в классической позе женщина активно напрягает мышцы ягодиц. Перебравшись наверх, она даст нагрузку на мышцы спины и ног. А расположившись спереди, тренирует мышцы ягодиц, ног и рук.

Можно ли похудеть при помощи секса?

Да, можно, но для этого потребуется принять ряд мер. Если занять пассивную позицию и просто позволять партнеру доставлять себе удовольствие, результата не будет. А если сделать каждую связь активной, то она будет действовать как спортивная тренировка, заставлять потеть и приводить вес в норму. Секс, как и спорт, любит периодичность, такие тренировки должны быть регулярными, даже после получения желаемого результата. В противном случае ненавистные килограммы будут стабильно возвращаться.

Программа похудения

Программа похудения опробована на девушках, преподается ими же, демонстрируется на них самих. Мужчинам остается покорно терпеть и пожинать плоды. Когда последние рекомендуют сбросить лишние килограммы, но отказываются активно участвовать и дружески сидеть за компанию на диетах, первые придумали способ получше, как использовать мужской эгоизм и любовь к женскому телу.

По-собачьи

Популярная поза, при которой происходит не только самое глубокое проникновение, но и потеря 111 килокалорий.

Чудесное преображение

Одна моя подруга недавно внезапно обрела личное счастье. И это кардинально изменило ее внешне. Она всегда была девушкой пышной и своими формами даже гордилась. Но в последнее время располнела значительно. И неспроста: с работой не ладилось, а в личной жизни у нее уже давно царил штиль, который нарушался, как по расписанию, не чаще раза в год. При ее природной склонности она еще и активно заедала все эти проблемы — пирожными в кофейнях и многочисленными хачапури. Когда дела с работой стали совсем плохи, она вынуждена была переехать из Москвы обратно в Грузию. Порции хачапури удвоились, как мы понимаем. Плюс домашние застолья с многочисленной родней.
Но нет худа без добра. На родине она встретилась с давним поклонником. У них закрутился страстный роман. А подруга похудела на 13 кг. Ни больше ни меньше. Это с учетом того, что в Москве она регулярно ходила на изматывающие тренировки и все-таки пыталась контролировать свое питание. Дома же забросила все, отпустила, что называется. И незаметно для себя похудела. Все дело в гормонах!

Как заниматься сексом, чтобы похудеть?

Таким образом, чтобы организм получал нагрузки во время полового акта. Сексуальный контакт подразумевает два типа активности. В первом случае нагрузку получают оба партнера, так как они работают в дуэте и постоянно поддерживают друг друга. В таком случае оба партнера получат как удовольствие, так и пользу. Второй тип активности предполагает большую степень задействования одного из партнеров, второй может быть полностью пассивным. В такой ситуации удовольствие также могут получить оба партнера, но польза при этом достанется лишь тому, кто займет активную позицию. Для того, чтобы заниматься любовью и худеть, следует не жалеть на процесс силы и каждый раз выкладывать по полной.

Основные принципы сексуальной диеты для похудения

В процессе составления данной методики похудения участвовали специалисты известной медицинской клиники доктора Борменталя, которые используют в своей работе теории современной диетологии. Сексуальная диета разработана таким образом, что во время ее соблюдения не только заметно повышается либидо, но и укрепляется здоровье и улучшается состояние человеческого организма в целом.

Основные принципы сексуальной диеты по Борменталю сводятся к следующему:

  • чтобы заметно похудеть, необходимо внести кардинальные изменения в свой рацион и значительно снизить калорийность потребляемых блюд;
  • питаться следует 4 раза в день в одно и то же время, сократив порции до минимума;
  • последний прием пищи разрешается осуществлять не позднее 19 часов вечера;
  • в ежедневный рацион не должны входить жирные продукты, поскольку они очень долго перевариваются, и кровь приливает не к репродуктивным органам, а исключительно к пищеварительной системе;
  • нужно стараться употреблять только те продукты, которые нормализуют уровень холестерина в крови, и при необходимости контролировать этот показатель при помощи лабораторных анализов. В частности, для того чтобы поддерживать уровень холестерина в норме, следует кушать как можно больше рыбы, добавлять в различные блюда растительное масло и употреблять хотя бы небольшое количество орехов ежедневно. Следует учитывать, что как слишком высокий, так и чрезмерно низкий холестерин негативно отражается на состоянии репродуктивных органов, выработке половых гормонов и физическом влечении к партнеру противоположного пола;
  • рыба и морепродукты не только нормализуют уровень холестерина в крови, но и являются природными афродизиаками. Регулярное употребление этих продуктов благотворно отражается на состоянии всего организма в целом, улучшает метаболизм клеток и тканей, а также нормализует обмен веществ. К тому же рыбные блюда в большинстве своем являются низкокалорийными, поэтому они не причиняют вреда фигуре. Именно поэтому рыба и морепродукты должны составлять основную часть вашего рациона на сексуальной диете. Для повышения сексуального влечения будет нелишним включение в ежедневный рацион артишоков. Полакомиться в конце каждого приема пищи вы можете небольшим количеством клубники и натурального шоколада;
  • чтобы помочь работе щитовидной железы и головного мозга, также рекомендуется употребление морских водорослей – природного источника йода;
  • также в меню похудения на сексуальной диете должны обязательно входить свежие овощи и фрукты, которые содержат большое количество клетчатки;
  • сахар во время похудения с помощью данной методики употреблять нельзя. Гораздо предпочтительнее заменить его медом, ведь этот продукт регулирует уровень половых гормонов в крови, включая тестостерон и эстроген, что оказывает благотворное влияние на сексуальную активность;
  • наконец, не стоит забывать, что поступившие в ваш организм калории необходимо обязательно сжигать. Занимайтесь спортом или делайте хотя бы самые простые гимнастические упражнения не менее получаса в день. При желании ежедневную физическую активность можно заменить интимом с любимым человеком, ведь во время секса также сжигается большое количество калорий.

Примерное меню для похудения на сексуальной диете

Методика для похудения по доктору Борменталю не предполагает использования строгого ежедневного меню. Вы можете самостоятельно составить рацион из тех продуктов, которые нравятся вам больше других, с учетом общих принципов диеты.

В частности, ежедневное меню для похудения может выглядеть приблизительно так:

  • завтрак – геркулесовая каша, небольшое количество томатов, запеченных в духовом шкафу, 1-2 вареных яиц и тост. В данном случае основной упор должен быть сделан на овсяную кашу, ведь геркулес повышает уровень тестостерона, способствует похудению и при этом насыщает организм на долгое время. После приема пищи рекомендуется выпить стакан воды с лимонным соком или фруктовый коктейль;
  • второй завтрак – небольшая тарелка легкого постного супчика, кусочек черного хлеба или тост, два ломтика сыра, предпочтительно обезжиренного;
  • обед – блюдо из курицы в духовке (без кожи), или небольшое количество плова, салат из свежих овощей с растительным маслом, маленькая булочка с отрубями;
  • ужин – 2-3 картофелины, отваренных «в мундире», или порция тушеной капусты с фасолью, а также салат из овощей.

Хотя на такой диете сжигаются калории во время ежедневных занятий сексом, еще раз отметим, что без должной физической активности вы не будете довольны достигнутым результатом.

Продукты, которые лучше всего подходят для сексуальной диеты

Следующие продукты нужно обязательно употреблять во время соблюдения сексуальной диеты доктора Борменталя:

  • рыба и различные морепродукты, особенно устрицы;
  • спаржа – богатейший источник витамина Е, оказывающего благотворное влияние на сексуальную активность взрослых людей;
  • бананы – этот вид фруктов содержит ферменты, повышающие либидо. Особенно полезно употребление бананов для мужчин, соблюдающих сексуальную диету;
  • различные виды капусты – белокочанная, брюссельская, краснокочанная, пекинская, брокколи, цветная – все эти овощи улучшают кровоток и способствуют наступлению скорейшей эрекции у мужчин и оргазма у женщин;
  • сельдерей особенно важен для худеющих на этой методике женщин, поскольку он действует на них очень возбуждающе;
  • морские водоросли, такие, как нори или ламинария, а также морская капуста;
  • рис.

Кроме того, в состав употребляемых блюд обязательно должны входить белковые составляющие, такие как мясо, птица, яйца, молочные продукты.

Почему человек худеет от активного секса?

Мышечная система человека состоит из разных групп мышц, но их работа всегда слажена. Когда в процессе напрягаются мышцы, расположенные в промежности, сразу же за ними начинает работать пресс. Далее на рефлекторном уровне включаются мышцы ягодиц и другие, интенсивная нагрузка приходится на все тело (степень ее распределения зависит от выбранной позиции).

Главное преимущество секса перед спортом в том, что организм получит такие же нагрузки, но ему не придется походить мучительную адаптацию.

Тело неподготовленного к физическим нагрузкам человека не знает, что такое спорт, зато оно очень хорошо себе представляет, что такое секс. Еще одно преимущество активного секса – это усиление ощущений, чем больше мышц включено в работу и чем интенсивнее нагрузка – тем ярче будет оргазм. Интенсивное потоотделение во время процесса предоставляет возможность избавления от токсинов, а для женщин активный половой акт – это своеобразный массаж для бедер, противодействующий целлюлиту. Занятия любовью приносят множество позитивных эмоций, что вызывает хорошую привычку. Организм теряет лишний вес, и ему это нравится!

Обнимашки

Ленивая поза для тех, кто любит понежиться в кровати. 26 килокалорий — минимум, который уходит во время такого секса.

Для максимального эффекта нужно чередовать несколько позиций во время занятий любовью. Секс способствует не только похудению, но и улучшает работу сердца, ускоряет кровоток и развивает гибкость, а оргазм активизирует участок мозга, который притупляет боль. Кроме этого, сон после полового акта крепче, а это помогает подготовить организм к тренировке и активному дню. Любите друг друга, ведь это не только приятно, но и очень полезно

С трудом шевелясь.

Для многих тучных людей характерно повышение уровня холестерина и сахара крови. Кровь у них буквально густеет, ей трудно продвигаться по сосудам. Плюс холестериновые бляшки – первая ласточка атеросклероза, значит, движение крови по сосудам еще более затрудняется. Неудивительно, что это отражается на мужской эрекции: крови попросту трудно добраться до детородного органа и наполнить его силой. Потому-то тучные мужчины с большим трудом и меньшей охотой занимаются сексом.

При ожирении зачастую возникают сбои в работе гипоталамуса – отдела головного мозга, который производит некоторые гормоны. Эти сбои сами по себе могут стать причиной тучности, но могут возникнуть и вторично – как результат ожирения. В любом случае гипоталамус перестает нормально работать. А он в числе прочего отвечает за производство гонадолиберина – гормона, который, в свою очередь, стимулирует производство других половых гормонов. То есть гипоталамус в значительной степени регулирует месячный цикл у женщин и производство сперматозоидов у мужчин. С этими двумя физиологическими процессами во многом связано и сексуальное желание.
Неудивительно, что у тучных людей либидо частенько снижается. Кстати, некоторые врачи отмечают, что у слишком полных женщин из-за ожирения внутренних органов снижается чувствительность влагалища и других эрогенных зон, поэтому им труднее получить удовольствие в постели. Отсюда и отсутствие сексуальных желаний.

Лишний вес почти всегда означает неповоротливость, значит, страдающим им оказываются доступны далеко не все сексуальные позы, плюс одышка, кашель и избыточная потливость отравляют самые приятные моменты. Только почему-то, столкнувшись с трудностями в интимной жизни, мало кто задумывается о своем избыточном весе, чаще все бегут в аптеку за препаратами, усиливающими эрекцию.

Секс стоя

Занятие любовью в стоячем положении сжигает 145 килокалорий.

Что происходит с человеком во время занятия любовью?

В первую очередь вдвое увеличивается частота дыхания и пульса, человек совершает около 30 дыхательных движений в минуту, а его пульс повышается до 120 ударов. Еще больше эти показатели возрастут во время оргазма, их величины будут близки к тем, что определяются у спринтеров, пробежавших стометровку. Сердце бьется 180 раз в минуту, за эту же минуту человек успевает сделать 40 вдохов и выдохов. Средние энергетические затраты за день составляют 1500 – 2500 килокалорий, для сравнения энергетические затраты во время оргазма составляют 400 калорий за час, правда он длится относительно недолго.

В виду недолгой продолжительности оргазма похудеть исключительно от него не получится. Что касается полноценного полового акта, в котором вы принимаете активную позицию, то его действительно можно сравнить со спортивной тренировкой. Однако, Бруно Фабри, отмечает, что поможет похудеть только тот половой акт, при котором будет получен оргазм. Далее будут приведены три факта, которые специалист считает основными в данном вопросе.

Екатерина Любимова и ее фитнес-секс

И всё-таки, секс или тренировки? На первых занятиях фитнес-тренер рассказывает членам команды о пользе секса для здоровья. Кроме хорошего тонуса мышц, кардио стимуляции девушки получают оргазм — толчок для сжигания жиров. В процессе занятия можно потерять до 400 ккал, а, если добавить несколько методик, — все 800 ккал.

Почему же нельзя худеть в спортзале, а секс с любимым оставить для души? Ответ прост: это стимул, который помогает бороться с лишним весом без особых усилий и изнурительной борьбы с собой. Чтобы похудеть к пляжному сезону, красавицы готовы пить одну воду, часами бегать на беговой дорожке и с ужасом вспоминать о весах.

“Привести тело в форму” — слишком расплывчатые формулировки, которые никого не возбуждают. А новые позы в сексе для похудения — интересно и со смыслом. Но есть одна проблема: пары, которые научились получать оргазм в 3-4 позициях, вряд ли смогут сменить их ради оргазма или длительной тренировки. Однако всякие изменения помогают открыть в себе новые желания, возможности.

Заняться энергичным сексом, который поможет накачаться и привести тело в форму: идеальный повод забросить зал и совместить два в одном. Тем более, партнёры могут наслаждаться процессом и результатом вдвоем, не ущемляя интересы друг друга. Ни один мужчина не откажется от помощи девушке в постели, которая готова прыгать часами и работать над оргазмом для любимого.

Догги-стайл

В этой позе задействовано уже большее количество мышц, а по эффективности ее можно приравнять чуть ли не ко всеми любимой планке (5 минут в день — и тело худеет само по себе): кор — обеспечивает стабилизацию, чтобы ты удержалась на четвереньках и не заваливалась на бок, квадрицепсы — в помощь прессу держат тебя ровно на кровати (или столе, или где вы это делаете).

Если чувствуешь, что тебе стоит больше поработать над руками, то предлагаем твист на позу догги-стайл: обопрись руками о стену напротив себя, так ты обеспечишь себе сеанс тренировки верхней части тела — в зал сегодня точно можешь не ходить!

«Тачка»

В этом акробатическом маневре женщина теряет до 149 килокалорий.

Почему не все худеют?

Ни один процесс сжигания жиров не может проходить без правильного питания. Если говорить о чистоте эксперимента, нужно посчитать ккал пищи, которую человек потребляет каждый день. Также всю затраченную энергию.

Когда женщина продолжает относиться к сексу, как к чему-то обычному, а не фитнесу или тренировке, то забывает о сбалансированном питании и дополнительных нагрузках. Что говорить о потери веса, когда в сексе теряется только 400 ккал? Потребляя суточную норму, занимаясь раз в неделю ради удовольствия, на партнёре сильно не похудеешь.

На тренинге фитнес-тренер рассказывает о пользе совмещённых элементов: каждая поза должна усложняться с точки зрения техники выполнения. Табу накладывается на миссионерскую позу, когда женщина снизу. Она должна быть всегда в движении, а мужчина только помогать и направлять ее. Также важно заниматься этим каждый день по 40 минут, чтобы результат был достигнут. Мужчинам особо напрягаться не придется: каждый день расслабляться и получать удовольствие от длительного процесса ублажения, это сказка.

Секс для похудения не должен становиться болезнью, которую убивают ради выгоды. Чтобы не утратить чувственность процесса, не надо забывать о простых составляющих: мужчина — это не тренажёр, который может посмотреть телевизор, поиграть в танки, пока партнёрша качает ноги. Она должна оставаться при деле, смотреть на мужа, чтобы видеть его реакцию.

Преимущества активной позиции в сексе

Активная позиция – это масса прилагаемых усилий, как физических, так и психических. А если сделать каждый контакт не только активным, но и продолжительным, то эффект будет усиливаться в разы. К примеру, двухчасовое активное занятия сексом позволяет израсходовать все калории, полученные во время плотного ужина, состоящего из трех блюд. Сразу же после такого контакта с внутренней поверхности бедер может уйти пара складочек.

Однако, не всем легко даются описанные выше меры. К примеру, женщинам с большим количеством лишних килограмм бывает очень сложно получить оргазм, в следствии чего они теряют интерес не только к активным актам, но и к самом процессу в частности. Эта особенность имеет физиологическое объяснение: слой подкожного жира минимизирует воздействие на нервные окончания, женщина не может как следует возбудиться и получить удовлетворение. Далее запускается порочный круговой механизм – недостаток удовольствия в сексе начинает компенсироваться гастрономическими благами, лишнего веса становится все больше, а приятных ощущений – все меньше. Страдающим от подобной проблемы следует немедленно взять себя в руки.

Важно понимать, что регулярный и качественный секс не только способствует похудению, но и приносит стрессоустойчивость, позитивный взгляд на вещи. Для женщин регулярная половая жизнь является универсальным рецептом долголетия и молодости. Заметьте, те, кто регулярно занимаются любовью, выглядят намного моложе своих лет.

Наездница задом наоборот

Вариация на тему предыдущей секс-позиции тоже эффективно работает для похудения, уничтожая 137 килокалорий.

Как усилить эффект?

Речь пойдет не только о сменах позиций. Пары, которые не могут отказаться от удобства, должны изменить темп и характер движений. Некоторые пытаются самостоятельно превратить секс в нечто творческое и полезное для фигуры. Но начинаются проблемы: то мышцы болят, то руки трясутся, ноги не выдерживают нагрузок, а через пару фрикций спина превращается в слабое подобие спортивного тела. Усталость приходит быстрее, чем ожидается. Ленивое существо, человек, перестает двигаться, ложится на спину в порыве одышки и дикого сердцебиения.

Если не хватает растяжки, выносливости и сил для новых позиций, нужно выбрать самую удачную, в которой оргазм самый яркий. Пусть это будет поза “наездницы”. Усложнить ее можно за счёт угла наклона спины и уровня опоры (ног). Только долго в позе, как на унитазе, не посидишь, пытаясь скакать. Зависит ещё от размера полового органа — чем глубже, тем выше над ним придется держаться. Это дополнительная нагрузка, которая не всем подходит.

Поза лотоса

Эта поза почти такая же пассивная, как и миссионерская. Но это только с виду! В позе сидящего лотоса задействованы практически те же мышцы, что и в позе наездницы, работают попа и пресс. И не удивляйся, если наутро ты будешь двигаться как робот, а мышцы ягодиц будут ныть еще пару дней.

Миссионерская поза с приподнятыми бедрами

Традиционно — не значит неэффективно. Небольшая вариация привычной позиции — и 102 килокалории как не бывало!

Играй, гормон!

Во время стандартной часовой кардиотренировки сжигается около 300-400 ккал. При сексе — значительно меньше. Казалось бы, нечего и сравнивать, похудеть с помощью секса вряд ли удастся. Но все гораздо сложнее. У секса, если выразиться совсем просто, существует «накопительный эффект».
 
Адреналин. Его называют гормоном страха, стресса и секса. Наибольшее его количество вырабатывается до оргазма, когда желание обладать партнером достигает пика. Выброс этого гормона в кровь, как известно, оказывает тонизирующее действие на мышцы, учащает сердцебиение. А это как раз необходимо для похудения.
Окситоцин. Гормон любви, привязанности, материнства и отцовства. Этот гормон отвечает за привязанность и вырабатывается только у тех партнеров, у кого сложились стабильные и доверительные отношения. То есть при случайном сексе с разовым партнером адреналин выделяется в любом случае, а вот окситоцин — нет.  Только адреналин выбрасывается единовременно, а окситоцин вырабатывается постепенно. Но он также отвечает за воодушевление и тонизирует. Усиливается выработка окситоцина также во время объятий и поцелуев. Именно поэтому секс с любимым приятнее для женщины: окситоцин вырабатывается в матке и вызывает ее обильные сокращения.
Дофамин. Гормон обладания и целеустремленности. Он вырабатывается только при влюбленности и страстном желании обладать объектом.
Эндорфин. Гормон радости и счастья. Именно он дает львиную долю «пьянящего» чувства влюбленности в первые месяцы. Когда между партнерами появляется привычка, его выработка снижается. Эндорфин отвечает за возбуждение. Именно поэтому в начале отношений нет даже речи ни о каких прелюдиях, гормоны «играют» сами. А вот уже позже для достижения того же уровня возбуждения нужно приложить усилия, включить фантазию. И это нормально, просто химия, а вовсе не отсутствие любви. Кстати, помимо влюбленности, мы получаем эндорфины, когда едим сладкое.
Для более мощного эффекта некоторые исследователи советуют дополнительно напрягать мышцы во время секса, как это делается во время осознанной тренировки. Кстати, так и ощущения будут ярче. Есть даже специальные тренинги по тому, какие позы стоит выбирать во время секса и как их усложнять, чтобы более интенсивно худеть. Однако, как мы уже поняли, без привязанности и искреннего возбуждения, никакие позы не помогут — тогда уж лучше пойти в зал и заняться спортом, так будет честнее.

Выпады

О да, их ты можешь ненавидеть в зале, когда тренер елейным голосом приговаривает: «А теперь еще 5», — но в постели они придутся тебе по душе.

Ты сверху, одна нога в согнутом положении стоит перед тобой, вторая — вытянута назад и лежит между ногами партнера (профит — растяжка!). Квадрицепсы, подколенная мышца, прямая мышца бедра, мышцы-стабилизаторы, кор и ягодицы — все они скажут тебе спасибо.

Меняй ноги почаще и постарайся сделать так, чтобы партнер не заметил, что ты считаешь количество движений, чтобы выполнить все симметрично.

Поза «акимбо»

В этой позиции партнерша должна раздвинуть ноги максимально широко, а на это уйдет не менее 111 килокалорий.

Миссионерская поза

Эта поза получает наибольшее количество насмешек, когда речь идет о сексе. Но после того как ты прочитаешь, какие и как именно задействованы мышцы, уверены, практиковать ее ты будешь чаще. Правда, эффект будет зависеть от твоего энтузиазма.

Именно в этой позиции можно поработать не только над оргазмом, но и над прессом. Попробуй совершать поступательные движения не за счет нижних мышц спины, а используя мышцы кора. Кроме того, отличная тренировка обеспечена и твоим ягодицам. Чем сильнее ты их напрягаешь, тем больше они работают, а партнер тем временем думает, что ты стараешься обеспечить ему максимальное проникновение — одним движением сразишь наповал сразу двух зайцев.

Сколько калорий можно потратить за один раз?

Период непосредственной близости позволят потратить от 200 до 600 калорий, все зависит от интенсивности. При этом стоит не забывать, что предшествующие ему игры и ласки тоже могут быть интенсивными. Чем больше страсти в постели – тем заметнее позитивные изменения в фигуре. Предварительные ласки сожгут от 120 до 300 калорий, такой же результат наблюдается при десятиминутном интенсивном использовании беговой дорожки. Между прочим, предшествующие близости ласки выполняют роль разминки перед получением интенсивных нагрузок, прям как в спорте. Еще одно сходство процессов выражается в том, что в момент получения нагрузки тело переживает состояние позитивного стресса. Это состояние выражается в усилении метаболических процессов, что способствует оздоровлению организма.

Прекрасная всегда

Кто-то считает себя совершенно неотразимым, несмотря на все складки на боках или пивное брюшко, и действительно пользуется успехом у противоположного пола. А другие полжизни проводят без партнера, пряча чересчур широкую талию за широкой одеждой и боясь поднять глаза на привлекательную особу. Хотя сексологи утверждают, что уверенность в своей привлекательности – главная причина того, что противоположный пол будет обращать на вас внимание!

Женщины куда чаще мужчин комплексуют по поводу своего лишнего веса даже тогда, когда на самом деле лишних килограммов всего 2–3. Зачастую, слишком много думая о своем весе, они сами внушают себе, что непривлекательны, и, вместо того чтобы получать удовольствие и доставлять его, во время секса думают о том, как выглядят их бедра и живот, не сравнивает ли партнер их с фотомоделями. Такие сомнения в себе – верный способ стать фригидной на самом деле.

Берите пример с тех толстушек, которым никакой вес не мешает наслаждаться жизнью, в том числе интимной. Главный секрет – не откладывать секс на «потом, когда похудею…», а найти мужчину, которому вы можете довериться сейчас, такой, какая вы есть. Доверие, взаимное уважение и желание – вот главное лекарство от сексуальных проблем при любом весе!

Любопытная статистика от Бруно Фабри

Профессиональный прославленный на весь мир диетолог подсчитал, что за 26-ти минутный классический половой акт сжигается такое количество калорий, сколько поступает в организм от целой пиццы. А для того, чтобы израсходовать калории, полученные от гамбургера или пачки чипсов, Фабри рекомендует французский поцелуй продолжительностью в 53 минуты. По его подсчетам на снятие бюстгальтера с партнерши двумя руками уйдет 8 калорий, если делать это одной рукой – то 18 калорий, а если срывать его зубами, то потратится целых 87 калорий. Он же отмечал схожесть секса с аэробными и кардио нагрузками.

Наездница

Тут все просто, как и езда на лошади, секс в этой позе прокачивает нижний пресс и мышцы таза. Но чтобы заставить тело еще больше работать, поднимись с колен на стопы, пусть твои движения будут похожи скорее на очень глубокие приседания, обопрись руками о партнера (или о кровать) — сможешь добавить нагрузку на верхнюю часть тела. На лошади такого не исполнишь!

Секс-коуч для жарких тренировок

Итак, были подобраны самые крутые позы для секса, которые гарантируют похудение на 800 ккал всего за 40-60 минут в день. Как бонус, пара получает удовольствие и новые ощущения.

  • Наездница: тренировать нужно бедра, создавая амплитуду движений от малых до больших;
  • Азиатская наездница: тренировка силовой статики, когда ноги оказываются на груди партнёра;
  • Лягушка наоборот: щедрая на выдумки женщина может прокачать пресс за 4-5 минут в такой позе;
  • Женщина-паук: акробатически сложный элемент для накачки ягодиц и мышц спины;
  • Живой вес: силовая концентрация, когда тренировка идёт не на подъем, а толчок.

Также можно разнообразить позы наездниц, перебравшись на стул или стол. Приятным дополнением станет участие партнёра, который помогает толчками и рывками не только напрягаться, но и получать удовольствие от входа члена внутрь. Когда гармония между двумя процессами будет найдена, секс для похудения будет доставлять ещё больше удовольствия, чем раньше.

Источники

  • https://aif.ru/health/psychologic/seks_i_pohudenie_-_sovmeschaem_priyatnoe_s_poleznym
  • https://fiteria.ru/statji/mozhno-li-pokhudet-pri-pomoshchi-seksa.html
  • https://intrigue.dating/vse-o-sekse/seks-dlya-pohudeniya-samye-poleznye-pozy-dlya-zdorovya-i-figury/
  • https://BigPicture.ru/?p=1192916
  • https://woman.rambler.ru/love/40799630-kak-seks-pomogaet-pohudet-i-pochemu-takie-trenirovki-podhodyat-ne-vsem/
  • https://allergology.ru/pohudenie/seksualnaya-dieta
  • https://lady.mail.ru/article/499791-7-poz-v-sekse-kotorye-szhigajut-bolshe-kalorij-chem-uprazhnenija-v-zale/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
reallylove
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: