Позы в сексе, которые послужат вам в качестве упражнений

Общие советы

Специалисты из Университета Квебека провели исследования и выяснили, что за 25 минут секса в среднем темпе женщина теряет 69 калорий (3,1 в минуту), а мужчина 101 (4,2). Это обусловлено физиологией мужского организма – он охотнее и легче сбрасывает килограммы. Подобные результаты могут сравниться с 30-минутным бегом трусцой. Понятно, что при более интенсивном темпе и частоте, будет сжигаться больше калорий. «Занятия» должны быть систематическими.

Если женщина решила похудеть с помощью такого необычного способа, ей нельзя просто лежать и наслаждаться процессом. Ради действительно хорошего и видимого эффекта, придется прибегнуть к позам, которые потребуют от нее максимум физических усилий. Желательно не останавливаться лишь на одной, а чередовать 5-6. Таким образом, будут задействованы все группы мышц.

Еще одна вещь, которая подарит фигуру мечты – динамика. Активный секс 3-4 минут, затем на 1 минуту застыть в одном положении, обязательно с напряжением мышц. На эту минуту инициативу перехватывает партнер.

Программа похуденияi

Программа похудения опробована на девушках, преподается ими же, демонстрируется на них самих. Мужчинам остается покорно терпеть и пожинать плоды. Когда последние рекомендуют сбросить лишние килограммы, но отказываются активно участвовать и дружески сидеть за компанию на диетах, первые придумали способ получше, как использовать мужской эгоизм и любовь к женскому телу.

Девушка сверху

Самая эффективная позиция для тех, кто хочет сбросить лишний вес. В ней замечательно работают ноги и ягодицы, что позволяет сжечь 188 килокалорий.

Офицерская позиция

Ноги девушки ложатся на плечи мужчины, словно погоны, — отсюда и название позы. Но если офицерская классика предполагает, что бёдра лежат на постели или согнутых коленях партнёра, то более продвинутый (с точки зрения фитнеса) вариант немного иной. Мужчина чуть поднимается на коленях, приподнимает бёдра девушки и начинает фрикции, удерживая их на весу.

В такой позе можно не только получить удовольствие, но и проработать мышцы: рук и бёдер — у партнёра, пресса и ягодиц — у партнёрши.

«Тачка»

В этом акробатическом маневре женщина теряет до 149 килокалорий.

Это вообще возможно?

Нет ничего невозможного, если речь идёт о самом сокровенном умении человека: продолжении рода, совокуплении и истинном наслаждении.

Гораздо приятней скакать на муже. Из спортзала мечтает убежать каждая, а из постели нет. Моральная сторона вопроса не страдает. А учёные давно доказали, что секс хорошо влияет на сосуды, кровообращение и работу сердечной мышцы.

Однако не во всех позах можно показать свою физическую подготовку. Иногда требуется перемена, чтобы показать, на что готова женщина в постели. Другим сложно выдержать темп, будучи сверху, так как монотонная работа без должной стимуляции клитора будет удручающей, а не заводящей.

1. Это два разных процесса, которые делятся на кардио нагрузки и интенсивную динамическую физкультуру.
2. Кроме динамики есть статика, которая позволяет выполнять движения долго.

Когда человек поработает эти два направления, сможет сконцентрироваться на сексе, а телом заниматься полезным фитнесом. Только методика подходит не всем: пары, любящие плавные и медленные ленивые движения, не смогут перестроиться на новый темп. Они будут получать больше нагрузок, чем разрядок и оргазмов.

Чудесное преображение

Спасательный круг

Как усилить эффект?

Речь пойдет не только о сменах позиций. Пары, которые не могут отказаться от удобства, должны изменить темп и характер движений. Некоторые пытаются самостоятельно превратить секс в нечто творческое и полезное для фигуры. Но начинаются проблемы: то мышцы болят, то руки трясутся, ноги не выдерживают нагрузок, а через пару фрикций спина превращается в слабое подобие спортивного тела. Усталость приходит быстрее, чем ожидается. Ленивое существо, человек, перестает двигаться, ложится на спину в порыве одышки и дикого сердцебиения.

Если не хватает растяжки, выносливости и сил для новых позиций, нужно выбрать самую удачную, в которой оргазм самый яркий. Пусть это будет поза “наездницы”. Усложнить ее можно за счёт угла наклона спины и уровня опоры (ног). Только долго в позе, как на унитазе, не посидишь, пытаясь скакать. Зависит ещё от размера полового органа — чем глубже, тем выше над ним придется держаться. Это дополнительная нагрузка, которая не всем подходит.

Миссионерская поза

Миссионерская поза с приподнятыми бедрами

Традиционно — не значит неэффективно. Небольшая вариация привычной позиции — и 102 килокалории как не бывало!

Секс стоя

Занятие любовью в стоячем положении сжигает 145 килокалорий.

По-собачьи

Популярная поза, при которой происходит не только самое глубокое проникновение, но и потеря 111 килокалорий.

Лягушка

ЭФФЕКТИВНЫЕ ПОЗЫ

Миссионерская поза. Казалось бы, как вы можете худеть, в то время как мужчина пыхтит над вами? Очень просто – пока мужчина трудится сверху, вы можете потрудиться над собой. Эта поза наравне с пилатесом разрабатывает мышцы ягодиц, тазового дня, живота и спины. Все зависит от вашей активности и ответных усилий партнера. Только но делайте активные толчки, сильно напрягая нижнюю часть спины, в противном случае, вы можете серьезно повредить позвоночник и время после секса будете проводить не в кровати с любимым, а на больничной койке.

Наездница. Секс в этой позе создает дополнительную нагрузку на корпус и ягодицы. Вы упираетесь ногами в кровать, пол или бедра партнера, максимально стараетесь расслабить абдоминальные мышцы и напрягаете ножные. Работайте мышцами таза так, будто вы скачете на коне (не зря же этой позе дали такое говорящее название). Если встанете на корточки в этой позе, обеспечите дополнительную нагрузку на бедра, ноги и ягодицы. Если постараетесь упереться о горизонтальную поверхность, будет вам прекрасная тренировка верхних мышц тела.

Догги-стайл. В этой позе можно хорошенько поработать над мышцами живота, груди, рук и бедер, поскольку придется удерживать равновесие не четырех конечностях. Напряжение ягодиц и бедер уменьшит напору партнера и доставит еще большее удовольствие. Можете попробовать исполнить отжимания во время занятий сексом, правда, выглядеть это будет странно, зато мышцы рук и живота точно проработаете прекрасно. Кроме того, можете упираться руками в стену перед собой, тогда во время секса будут еще тренироваться верхняя часть тела: плечи и грудь.

«Стоя». Суть в том, чтобы мужчина удерживал вас на руках, а вы бы обхватывали его торс ногами, а шею – руками. Во время секса в позе стоя работают мышцы бедер, рук и ног, а еще развивается координация. Только эта поза требует сноровки, новичкам она не подойдет. Если вы развернетесь к мужчине спиной и упретесь руками в стену, по нагрузкам эта поза превзойдет догги-стайл.

Кресло. Идея заключается в следующем: девушка сидит на коленях у мужчины лицом к нему. Плоскость, где вы расположитесь, не важна – диван, кровать, кресло, пол. Ноги закиньте на плечи партнеру, а он своими ногами пусть обхватит вас. Во время движений, поза кресло укрепляет мышцы кора и пресса. Для увеличения нагрузки, не позволяйте партнеру помогать вам руками. Пусть лучше он найдет им более интересное применение.

Поза принца и принцессы

Примерное меню для похудения на сексуальной диете

Методика для похудения по доктору Борменталю не предполагает использования строгого ежедневного меню. Вы можете самостоятельно составить рацион из тех продуктов, которые нравятся вам больше других, с учетом общих принципов диеты.

В частности, ежедневное меню для похудения может выглядеть приблизительно так:

• завтрак – геркулесовая каша, небольшое количество томатов, запеченных в духовом шкафу, 1-2 вареных яиц и тост. В данном случае основной упор должен быть сделан на овсяную кашу, ведь геркулес повышает уровень тестостерона, способствует похудению и при этом насыщает организм на долгое время. После приема пищи рекомендуется выпить стакан воды с лимонным соком или фруктовый коктейль;
• второй завтрак – небольшая тарелка легкого постного супчика, кусочек черного хлеба или тост, два ломтика сыра, предпочтительно обезжиренного;
• обед – блюдо из курицы в духовке (без кожи), или небольшое количество плова, салат из свежих овощей с растительным маслом, маленькая булочка с отрубями;
• ужин – 2-3 картофелины, отваренных «в мундире», или порция тушеной капусты с фасолью, а также салат из овощей.

Хотя на такой диете сжигаются калории во время ежедневных занятий сексом, еще раз отметим, что без должной физической активности вы не будете довольны достигнутым результатом.

Поза «акимбо»

В этой позиции партнерша должна раздвинуть ноги максимально широко, а на это уйдет не менее 111 килокалорий.

Выпады

Поза «лотос»

Партнеры сидят лицом к лицу, обвив друг друга ногами. Это тесное общение поглощает 139 килокалорий.

Обнимашки

Ленивая поза для тех, кто любит понежиться в кровати. 26 килокалорий — минимум, который уходит во время такого секса.

Для максимального эффекта нужно чередовать несколько позиций во время занятий любовью. Секс способствует не только похудению, но и улучшает работу сердца, ускоряет кровоток и развивает гибкость, а оргазм активизирует участок мозга, который притупляет боль. Кроме этого, сон после полового акта крепче, а это помогает подготовить организм к тренировке и активному дню. Любите друг друга, ведь это не только приятно, но и очень полезно!

Играй, гормон

«Живой вес»

Продукты, которые лучше всего подходят для сексуальной диеты

Следующие продукты нужно обязательно употреблять во время соблюдения сексуальной диеты доктора Борменталя:

• рыба и различные морепродукты, особенно устрицы;
• спаржа – богатейший источник витамина Е, оказывающего благотворное влияние на сексуальную активность взрослых людей;
• бананы – этот вид фруктов содержит ферменты, повышающие либидо. Особенно полезно употребление бананов для мужчин, соблюдающих сексуальную диету;
• различные виды капусты – белокочанная, брюссельская, краснокочанная, пекинская, брокколи, цветная – все эти овощи улучшают кровоток и способствуют наступлению скорейшей эрекции у мужчин и оргазма у женщин;
• сельдерей особенно важен для худеющих на этой методике женщин, поскольку он действует на них очень возбуждающе;
• морские водоросли, такие, как нори или ламинария, а также морская капуста;
• рис.

Кроме того, в состав употребляемых блюд обязательно должны входить белковые составляющие, такие как мясо, птица, яйца, молочные продукты.

Наездница

Любимая поза многих мужчин более полезна для девушек, ведь они сжигают при этом 137 килокалорий.

КАК СЕКС ВЛИЯЕТ НА ПОХУДЕНИЕ

Одни из иностранных ученых вывели такую любопытную теорию, мол секс является самым настоящим спортом. Но мы то знаем этих ученых – чего они только не придумают, вспомнить хотя бы знаменитое: «Британские ученые доказали, что быстро поднятое не считается упавшим». Высмеивать никого не будем, а приведем реальные факты, доказывающие, что занятие сексом действительно помогает похудеть.

Адреналин, серотонин, окситоцин и эндорфины, которые выбрасываются во время секса, — это прекрасный жиросжигающий коктейль.

Только для успешного похудения нужен довольно продолжительный секс – от 40 минут и выше. В этом есть смысл, ведь полноценная тренировка в спортзале длится примерно столько же.

Кроме того, учащается дыхание и повышается артериальное давление, что свидетельствует о физических нагрузках, воздействующих на мышцы, благодаря чему они становятся подтянутыми. Некоторые приближают секс по степени нагрузки к пробежке по утрам.

«Женщина-паук»

Более сложный вариант — «Азиатская наездница»

Секс-коуч для жарких тренировок

Итак, были подобраны самые крутые позы для секса, которые гарантируют похудение на 800 ккал всего за 40-60 минут в день. Как бонус, пара получает удовольствие и новые ощущения.

• Наездница: тренировать нужно бедра, создавая амплитуду движений от малых до больших;
• Азиатская наездница: тренировка силовой статики, когда ноги оказываются на груди партнёра;
• Лягушка наоборот: щедрая на выдумки женщина может прокачать пресс за 4-5 минут в такой позе;
• Женщина-паук: акробатически сложный элемент для накачки ягодиц и мышц спины;
• Живой вес: силовая концентрация, когда тренировка идёт не на подъем, а толчок.

Также можно разнообразить позы наездниц, перебравшись на стул или стол. Приятным дополнением станет участие партнёра, который помогает толчками и рывками не только напрягаться, но и получать удовольствие от входа члена внутрь.