Мужское здоровье: потенция — полезные продукты

Продукты, повышающие потенцию

Полноценное питание мужчины, желающего долго быть сексуально состоятельным, должно включать в себя продукты, богатые такими микроэлементами, как: цинк, селен, магний, витамин Е, полиненасыщенная кислота Омега-3, витамины группы В и др.

Цинк нужен для синтеза тестостерона. Селен – не только способствует синтезу тестостерона, но и улучшает качество спермы. Магний участвует в обмене белка и делении клеток, защищает от инсульта, снижает уровень холестерина, способствует здоровью сосудов, а, следовательно, улучшает кровоснабжение, в том числе и половых органов. Витамин Е защищает молекулы тестостерона от разрушения. Омега-3 (содержится в рыбе и рыбьем жире) очень полезна для мужского гормонального фона.

Нормальный уровень этой кислоты в организме мужчины снижает выработку гормона стресса – кортизола, тем самым повышает стрессоустойчивость и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, Омега-3 способствует нормализации синтеза тестостерона, оказывает противовоспалительный эффект, препятствует развитию у мужчины простатита (симптомы и лечение можно узнать здесь).

Исследователи считают, что самыми полезными продуктами для поддержания хорошей потенции являются сырые устрицы (но они опасны возможностью заражения), желудок верблюда (всего одна частица размером с горошину на один прием), настойка желёз бобра. Но это экзотические продукты, которые многие мужчины, возможно и не пробовали, поэтому не стоит заморачиваться. Целесообразнее сосредоточиться на доступных продуктах, полезных для мужского полового здоровья.

Первыми в списке повседневных продуктов значатся: редька, репа, рыба и морепродукты (особенно камбала, скумбрия, а также креветки, мидии, водоросли и др.), орехи (грецкие, кедровые, миндальные и т.д.). Орехи богаты витаминами Е, группы В, цинком, магнием и др., их нужно есть ежедневно по горсти с медом.

Регулярное употребление рыбы и морепродуктов (3 раза в неделю), салата из редьки, отварной репы, как добавки к мясу, способствует выработке тестостерона и усиливает сексуальное влечение.

Далее идут: яйца, лучше сырые, (но безопасными в сыром виде являются только перепелиные, в них не развиваются микробы), петрушка, спаржа, сельдерей, чеснок, лук, растительные масла, красное мясо животных и птица (немного мяса, поскольку на переваривание его в больших количествах, организм тратит дополнительную энергию, при этом снижая сексуальную способность мужчины).

Следующие полезные продукты для повышения потенции – семечки тыквы и подсолнуха, кукуруза, свежие овощи и фрукты, гречка, цельный зерновой хлеб, пророщенные зерна пшеницы, зеленый горошек (см. Какие продукты повышают иммунитет), имбирный чай и др.

Главное для мужского здоровья: потенции – сбалансированность питания, разнообразие полезных продуктов на один прием и небольшие порции.

Есть мнение, что повышает эрекцию пчелиная перга, но не более 10 грамм на прием один раз в день. Однако может быть аллергическая реакция, поэтому необходимо посоветоваться с врачом.

Кобылье молоко (кумыс) также считается тонизирующим потенцию продуктом, но пьют его 2-3 раза в неделю в строго дозированной дозе.

Как повысить фертильность у мужчин

При низкой фертильности мужчине рекомендуется начать правильно питаться. В рационе должны присутствовать:

  • фрукты и овощи,
  • белковая пища,
  • цельнозерновые продукты,
  • обезжиренная молочная продукция.

Продукты, максимально полезные для мужского здоровья, должны быть богаты антиоксидантами, которые повышают количество сперматозоидов. К таким продуктам относятся:

  • ягоды,
  • груши,
  • яблоки,
  • брокколи,
  • спаржа,
  • капуста,
  • томаты,
  • орехи.

Самые полезные орехи для мужского здоровья: грецкие, кедровые, бразильские, пекан, миндаль, фисташки, фундук, кешью. Они обогащают организм веществами, которые стимулируют выработку половых гормонов.

Еще для фертильности полезны устрицы, улучшающие эрекцию и повышающие количество активных сперматозоидов. Дополнительно в рацион рекомендуют включить нежирные сорта мяса: крольчатину и телятину.

Для повышения фертильности мужчинам также необходимо:

  1. Есть больше фруктов и овощей.
  2. Отказаться от курения, перестать употреблять алкоголь.
  3. Поддерживать вес в норме – ИМТ должен быть в пределах 20-25. Здесь советуем изучить, как рассчитать нормальную массу тела, чтобы понять, какого веса лучше придерживаться.
  4. Включить в рацион питания фолаты (соединения фолиевой кислоты), благоприятно влияющие на состояние и количество сперматозоидов: фасоль и другие бобовые, грейпфрут, грецкий орех, арахис, фундук, миндаль, жирный творог, грибы, лук-порей, брюссельскую капусту.
  5. Поддерживать оптимальное соотношение омега-3 жирных кислот: пропорции омега-3 и омега-6 должны быть 1:1. Смещение в сторону омега-6 (слишком много растительной пищи в рационе) приводит к ухудшению спермограммы.

Занятия спортом для мужского здоровья

Регулярные физические нагрузки улучшают состояние здоровья в целом. Для повышения фертильности рекомендованы легкие виды спорта. Езда на велосипеде, наоборот, может ухудшить фертильность и вызвать проблемы с мочеиспусканием. Любителям велоспорта советуют использовать сиденье с эргономичным дизайном, которое снизит воздействие на половые органы. Не менее важно, чтобы нагрузки не были чрезмерными, поскольку это тоже может оказать противоположное действие.

Продукты питания для укрепления мужского здоровья

Короткий перекус калорийной пищей (например, фаст-фудом) утолит голод, но сильно навредит здоровью. Особенно чревато негативными последствиями длительное употребление такого рода продуктов — отсюда и гастриты, и ожирение и другие болезни. Что необходимо для здоровья мужчин?

Прежде всего, четкое понимание потребности организма в определенных химических соединениях. Если человек осознанно подходит к выбору пищи, то патологии будут случаться значительно реже. Итак, внимание следует уделить следующим продуктам:

  • мясо;
  • жирная рыба;
  • устрицы;
  • яйца;
  • бананы;
  • шпинат;
  • томаты;
  • орехи;
  • цельнозерновые каши;
  • кисломолочные продукты;
  • брокколи;
  • сельдерей и петрушка;
  • тыквенные семечки.

Список не такой уж и маленький, поэтому мужчины могут быть спокойны — голодать не придется. Но и меру нужно знать. Если постоянно объедаться, то рано или поздно токсины накопятся в большом количестве, что приведет к различным заболеваниям.

Мясо

Мясо любят все мужчины. И тяга эта — природная. В мясе содержится белок, который необходим для наращивания мышц, и железо — компонент гемоглобина. Конечно, вегетарианцы не считают нужным кушать убитых животных, называя это чем-то аморальным и позорным.

Однако нормальный физический труд попросту невозможен без мяса. Кроме того, есть определенные аминокислоты, которые содержатся лишь в животном организме. Поэтому мясо не только можно, но и нужно кушать, особенно в раннем возрасте, когда происходит развитие костей, мышц и всех других органов.

Жирная рыба

Ученые доказали, что полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 улучшают работу сердца и иммунной системы. К тому же малые количества таких соединений способствуют нормальному росту детского организма, а у взрослых людей — снижению риска развития онкологических заболевания, в т.ч. и рака простаты.

Омега-3 содержится в жирной рыбе: лососе, тунце, семге и др. Рекомендуется хотя бы 1 раз в неделю кушать подобные блюда, но если это невозможно, то следует обратить внимание на препараты, созданные на основе рыбьего жира. В них также содержится Омега-3.

Устрицы

Все морепродукты богаты йодом, поскольку в морской воде этот химический элемент присутствует в большом количестве. Но в устрицах, кроме йода, содержится еще и цинк, необходимый для нормального синтеза сперматозоидов и тестостерона.

Каждый мужчина заинтересован в успешном продолжении рода, нормальной самооценке и достойном уровне либидо. И тестостерон — ключевой фактор в формировании здоровой личности. 3-4 устрицы в день восполнят запасы цинка и йода, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе.

Яйца

В яйце содержится белок, йод и множество других полезных элементов, предназначенных для развития зародыша птицы: природа не может оставить столь важный процесс без надлежащей поддержки. Американские ученые утверждают, что яичный белок необходим для синтеза спермы человека — 2-3 яйца в день принесут однозначную пользу.

Бананы

Калий, в больших количествах присутствующий в бананах, участвует в передаче нервного импульса, формировании костей и мышц. Остро нуждаются в данном элементе сердце и сосуды. Недостаток калия нередко выступает первопричиной инсульта, инфаркта и гипертонии, потому кушать бананы нужно регулярно.

Шпинат

Для здоровья зрительных органов требуется лютеин — пигмент, функция которого заключается в протекции глаз от агрессивной сине-фиолетовой части спектра и повышении способности различать мелкие детали. Мужчины крайне нуждаются в четкости зрения, ведь работа многих из них часто связана с большой ответственностью (шоферы, крановщики и т.д.).

Лютеином богат шпинат, но если кому-то не нравится вкус этого растения, то достаточно лишь смешать его с любым овощем или фруктом — не останется даже запаха.

Томаты

Помидоры содержат в своем составе ликолин. Если данное соединение присутствует в организме мужчины, то риск развития рака простаты и сердечно-сосудистых заболеваний существенно снижается. Потому в ежедневном рационе мужчины должны быть помидоры или томатный сок, однако кетчуп (с его канцерогенными консервантами) лучше исключить.

Орехи

Снизить последствия употребления жирной пищи (например, отложение холестериновых бляшек) помогут орехи: грецкие, бразильские, фисташки и др. В них кроме растительного белка (до 25%) содержится магний и селен, которые нужны для нормальной работы мышечной системы и разжижения сгустков крови. Говорят, что 3 грецких ореха в день, продлевают жизнь на 7 лет. Хотя это всего лишь домыслы, но полезность таких растений — безусловна.

Цельнозерновые каши

Простые углеводы (например, сахароза) быстро усваивается в кишечнике, но не всегда расходуются полностью, откладываясь про запас в виде жировых складок. Диетологи рекомендуют кушать сложные углеводы, которые содержатся в цельных зернах ячменя, пшеницы, овса и т.д. Кроме того, данные соединения положительно скажутся на кишечной микрофлоре — бактерии, расщепляя клетчатку, синтезируют витамины группы B.

Кисломолочные продукты

Чем старше человек, тем сложнее будет усваиваться молоко, поскольку нужный для этого фермент лактоза постепенно перестает синтезироваться. У детей данное соединение присутствует в избытке, а вот взрослым стоит отдать предпочтение кисломолочным продуктам (творог, кефир и т.д.). В них содержится множество белка и кальция, так необходимых для функционирования мышц, в т.ч. и сердечной. Даже спортивные тренеры рекомендуют регулярно кушать подобные блюда для повышения физической силы и выносливости.

Брокколи

Капуста брокколи богата сульфорафаном — соединением, обладающим противораковым и антибактериальным эффектом. К тому же частое употребление данного продукта укрепляет сердце, сосуды и нервы. Если в регионе нет в продаже брокколи, то ее можно заменить цветной или обычной капустой.

Сельдерей и петрушка

Эти растения положительно влияют на потенцию и повышают либидо. Если в молодом возрасте эффект почти не заметен (всё и так хорошо работает), то после 40 лет многие мужчины подтверждают улучшение эрекции и полового влечения. Продукты можно добавлять в качестве приправы к основным блюдам, но пойдет на пользу и маленький пучок зелени в чистом виде.

Тыквенные семечки

Семечки тыквы богаты растительными белком и витаминами различных видов. Но основная ценность заключается в другом: 200 г продукта содержат суточную норму цинка, необходимого для синтеза тестостерона. К тому же в семечках присутствуют ПНЖК Омега-3 и Омега-6, поэтому при дефиците морской рыбы вполне можно рассчитывать на пополнение запасов жирных кислот таким способом.

Какие витамины требуются мужчинам?

Кроме описанных выше продуктов, желательно включить в рацион свежие фрукты и ягоды. В них содержатся витамины, без которых невозможно нормальное протекание физиологических процессов. В принципе, витамины одинаково нужны мужчинам, женщинам и детям.

Однако есть некоторые виды биологически активных веществ, способных повлиять на потенцию, поэтому представителям сильного пола стоит на них обратить внимание. Итак, полезные витамины для мужского здоровья:

  1. Витамин C (цитрусовые, шиповник). Повышает иммунную защиту и эластичность сосудов. Улучшает приток крови ко всем органам, в т.ч. и половым. Дневная норма для мужчин — 100 мг.
  2. Витамин E (зелень, растительное масло, яйца). Препятствует образованию свободных радикалов, улучшает проницаемость капилляров и кровообращение. Дневная норма — 30 мг.
  3. Витамины B6 и B12(кисломолочные продукты, орехи, рыба, мясо, печень). Повышают синтез тестостерона, способствуют усвоению белка, улучшают мозговую деятельность. Синтезируются микрофлорой в кишечнике человека, поэтому внешних поступлений требуется немного: B6 — 2 мг, B12 — 2 мкг.

Не следует превышать рекомендуемые дозировки в погоне за эффектом. Гипервитаминоз чреват аллергической реакцией в виде высыпаний, зуда и покраснения, как отдельных участков кожи, так и всей поверхности тела.

Здоровая мочеполовая система

Есть такая болезнь, как простатит. К большому сожалению, она знакома многим мужчинам. Но вот совсем не многие из них начинают лечение сразу же, как только эту болезнь ощутили. Не известно, что мешает взрослым, серьезным людям затягивать с заболеванием, но своевременное обращение к врачу- не для всех является аксиомой. В результате болезнь тянет за собой более серьезные проблемы.

А между тем, любые симптомы, которые мы опишем ниже, это уже повод срочно обращаться к специалистам:

  • болезненные ощущения внизу живота;
  • чувство, что мочевой пузырь постоянно наполнен, даже, если вы только что посетили «комнату раздумий»;
  • очень частые позывы, а само мочеиспускание болезненно;
  • потеря оргазма;
  • эрекция ненадежная, слабая;
  • половой акт сопровождается неприятными, а то и откровенно болезненными ощущениями;
  • семяизвержение преждевременное;

Разумеется, лучше предупреждать болезни, нежели активно с ними бороться. Поэтому, прежде, чем улечься в постель с очередной красавицей, загляните в аптеку, подберите себе презерватив. Нет, простатит, это не венерическое заболевание, но венерические болезни провоцируют его появление.

Кстати, мужчинам следует запомнить – свое здоровье он должен проверять, как минимум, один раз в год. Есть такой «мужской» специалист – уролог, вот к нему и следует записаться даже тогда, когда тебя ничего не тревожит. На всякий случай, потому что крепкое здоровье еще не повредило никому.

Сексуальная жизнь здорового мужчины

Что из себя представляет сексуальная жизнь мужчины? Трудно найти молодого, здорового мужчину, который бы не думал о сексе, хотя бы раз в день. Это нормально, ведь секс у мужского пола стоит на одном из главных мест в жизни. Только не надо говорить, что секс- это тупое удовлетворение своих физиологических потребностей. Во-первых, никакое не тупое, а вполне себе нормальное, а во-вторых…

Сексуальное здоровье мужчины — это самоутверждение, это восприятие себя, как продолжателя рода, это доказательство любви любимой женщины, это наипервейший способ психологически сбросить все напряжение. Это, если хотите, показатель твоего статуса! Да. Если тебя хотят двадцать девушек, то ты классный мачо, если 200, то ты супермачо, а если 2000000, то ты Стас Михайлов. Ну, а если на тебя не оглянулась ни одна девчонка, задумайся- что-то в тебе не так.

Регулярное занятие любовью играет для мужчин положительную роль. Мгновенно снимается стресс, и человек готов к новым действиям. При этом, сохраняется здоровье и психологическое, и физиологическое.

Да и на физическом облике это тоже отражается. Мышцы подтягиваются, кожа становится гладкой, упругой, красивой. Исчезают такие неприятности, как застой семенной жидкости, аденома простаты, пропадает геморрой.

Важность физических нагрузок

Для того, чтобы сохранять все тело и свое здоровье в полном порядке, никак не обойтись без физических нагрузок. Без них человек страдает от лишнего веса, чувствует усталость даже тогда, когда и не напрягался слишком, его очень часто угнетают болезни, он начинает мучиться от бессонницы. Нельзя «плыть по течению», нужно с этим бороться. Необходимо сделать физические упражнения частью своей жизни.

Разумеется, сначала себя придется ломать, будет трудно, но уже, примерно, через месяц регулярных занятий тело само будет требовать занятий физкультурой. И упражнения будут доставлять вам настоящее удовольствие.

Когда спорт прочно войдет в вашу жизнь, наступят и внутренние изменения. Выкладываясь физически, у мужчины не остается сил на ненужные споры, нервные разговоры, исчезнет суета, останется спокойное, доброжелательное отношение ко всем, и к собственной жизни тоже.

Саами собой исчезнуть некоторые болезни. Вернее, у организма хватит сил с ними бороться, но мужчина этой борьбы просто не заметит.

Повысится самооценка, и на многие вещи мужчина будет смотреть по — другому. Интересно? Стоит попробовать.

Рациональное мужское питание

Рациональным питание является тогда, когда сохраняется два закона.

Первый закон- питание должно быть столько, чтобы его хватало на нашу двигательную активность, и не оставалось излишков. Это ясно всем- много едим, получаем много питания для энергии, и когда эту энергию не растрачиваем, то она оседает у нас в жировых «мешках», то есть, на животе, на бедрах, в области талии.

И наоборот, если же питания для энергии поступает мало, а физическая нагрузка большая, человек начинает активно худеть, терять вес, если же питания так и не будет хватать, то может наступить гибель. Однако, у нас чаще всего происходит ожирение, нежели гибель от недоедания. А уже от ожирения появляются такие заболевания, как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и множество других болезней.

Второй закон — питание должно быть полноценным. То есть, организм должен получать белки, углеводы, жиры, витамины и минеральные вещества. Для этого нужно питаться разнообразными продуктами.

Известно, что одни продукты очень полезны для здоровья, другие же не приносят ничего, кроме удовольствия. Нужно научиться гасить в себе тягу к вредным продуктам. С мужской силой воли это вполне возможно.

Побочные эффекты разных групп препаратов

Есть несколько групп препаратов, повышающих потенцию. Многие из них имеют побочные эффекты.

Самыми эффективными являются препараты для потенции из группы ингибиторов фосфодиэстеразы 5 типа (иФДЭ-5). Это Виагра (действующее вещество силденафил), Сиалис (тадалафил), Левитра (варденафил), Зидена (уденафил), Стендра (аванафил).

Все препараты этой группы хорошо переносятся мужчинами любого возраста, но имеют и побочное действие, поэтому прием их показан не всем, а для назначения требуется консультация врача.

Эти лекарственные средства для повышения потенции имеют побочки, связанные с механизмом действия – подавлением функции фермента ФДЭ-5, препятствующего развитию биохимических реакций, результатом которых является быстрое расширение артерий малого таза и полового члена, прилив к ним крови и развитие эрекции.

Есть и другие типы ФДЭ, выполняющие в организме различные функции. Так, ФДЭ-3 является одним из основных ферментов, регулирующих сократимость сердечной мышцы (миокарда). И, несмотря на то, что препараты для потенции группы иФДЭ-5 обладают избирательным действием именно на фермент ФДЭ-5, частично подавляется также действие фермента ФДЭ-3, что приводит к развитию главных побочных эффектов в виде нарушений сердечного ритма, приступов сердцебиения, резкого снижения артериального давления (АД), приливов крови к лицу и др.

Разные препараты этой группы оказывают такое воздействие в неодинаковой степени. Наиболее выражено оно у Виагры, тогда как у Сиалиса его практически нет.

Для препаратов этой группы характерны нарушения со стороны зрения и слуха. Более выражены они у Виагры, меньше у Левитры и Зидены. У Сиалиса их минимум, поэтому он стоит первым в рейтинге по безопасности. Пациенты также часто жалуются на головокружение, головную боль, обмороки, чаще всего связанные с падением АД.

При длительном приеме препаратов для потенции данной группы могут развиваться малокровие и снижение числе лейкоцитов в крови, что приводит к снижению иммунитета. Достаточно часто развиваются отечность лица, слезотечение, заложенность носа, насморк, носовое кровотечение.

Со стороны органов пищеварения при приеме препаратов группы иФДЭ-5 могут появляться тошнота, поносы, боли в животе, преходящие нарушения функции печени. Возможны также нарушения со стороны мочеполовых органов – расстройство мочеиспускания и длительная болезненная эрекция (приапизм).

Важно понимать, что добросовестными производителями средств для потенции представлены и описаны все, даже встречающиеся крайне редко побочки. Поэтому не стоит считать, что эти препараты токсичны. При правильном назначении они практически не оказываю побочных эффектов.

Побочки препаратов для потенции других групп:

  • альфа-адреноблокаторы (Йохимбина гидрохлорид) – резкие перепады АД, головокружение, головная боль, боли в животе, рвота, понос; все эти побочки встречаются редко, препарат хорошо переносится;
  • синтетические аналоги простагландина Е1 (Алпростадил) – снижение АД, нарушения сердечного ритма, заторможенность, головная боль, тошнота, рвота, преходящие нарушения функции печени и почек, резкое снижение сахара в крови; при местном введении в кавернозные тела полового члена возможно развитие приапизма;
  • мужские половые гормоны (Небидо) – увеличение массы тела, раздражительность, головная боль, дрожание конечностей, повышение АД, кожная сыпь, разрастание и нарушение функции предстательной железы.
Чем эффективнее лекарственный препарат для потенции, тем больше у него побочек, но при правильном применении они почти никогда не проявляются.

Выбираем безопасные таблетки для потенции

Минимум побочек имеет Сиалис и все его дженерики – аналоги с действующим веществом тадалафилом. Не очень много побочек у Левитры и Зидены. Больше всего их у Виагры, да и у Стендры немало. В случае развития выраженных побочек нужно обратиться к врачу для пересмотра лечения и назначения других препаратов.

Любое лекарственное средство может вызывать аллергическую реакцию. При первых признаках аллергии нужно немедленно прекратить прием таблеток.

С осторожностью стоит подходить к использованию Алпростадила и мужских половых гормонов.

Самые популярные препараты для повышения потенции без побочных эффектов – это в основном фитопрепараты, гомеопатические средства и БАДы. Выбор средства для восстановления потенции лучше доверить врачу.

Болезни, при которых побочные эффекты могут быть опасны

Мужчинам, страдающим следующими заболеваниями, перед применение любого препарата для повышения потенции следует проконсультироваться у врача:

  • заболевания печени и почек со значительным нарушением функции этих органов;
  • тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, в том числе, высокое или низкое АД, перенесенный инфаркт миокарда или инсульт (не менее полугода после начала);
  • тяжелая глазная патология – неврит зрительного нерва, заболевания сосудистой оболочки глаза;
  • деформация полового члена.
Следует помнить, что нельзя без назначения врача одновременно принимать несколько препаратов для улучшения потенции, особенно, если они снижают АД.

Сиалис

Упаковка таблеток Сиалис, дозировка 5 мг
  • Цена: 1 таблетка 20 мг – 1130 рублей; 28 таблеток по 5 мг – от 6 тыс. рублей.
  • Производитель: Эли Лилли, Швейцария.
  • Состав: действующее вещество препарата – тадалафил из группы иФДЭ-5. Самый безвредный препарат для потенции из группы иФДЭ-5.

Механизм действия, показания к применению

Посредством активизации ряда биохимических реакций вызывает быстрое резкое расширение артерий полового члена, прилив крови, увеличение пениса в объеме и сдавливание вен, предупреждающее отток крови. Лечебный эффект зависит от дозировки. Таблетки по 5 мг назначают ежедневно, в результате чего мужчина просто забывает, что у него были проблемы с потенцией: при половом возбуждении эрекция наступает безотказно.

Препарат в такой дозировке можно принимать годами. Сиалис в дозе 20 мг используют по мере необходимости, принимая его за полчаса до предполагаемого полового контакта. Под действием препарата на фоне полового возбуждения уже через 15 – 30 минут после приема таблетки развивается эрекция. Повторные половые акты возможны в течение следующих 36 часов. Применяется не чаще раза в день. Показанием для применения является нарушение потенции с эректильной дисфункцией любого происхождения.

Противопоказания

Препарат нельзя принимать при индивидуальной непереносимости и одновременно с органическими нитратами (Нитроглицерином) – это вызовет резкое падение АД, Можно назначать в любом возрасте при любых заболевания, но при условии правильного подбора дозы и привил приема. Совместим с алкоголем. С осторожностью рекомендуют назначать препарат при тяжелых нарушениях функции печени и почек.

Левитра

Активное вещество препарата Левитра – варденафил
  • Цена: 1 таблетка 20 мг – 1140 рублей.
  • Производитель: Байер, Германия.
  • Состав: действующим веществом препарата является варденафил. Препарат относится к группе иФДЭ-5.

Механизм действия, показания к применению

Варденафил подавляет действие фермента ФДЭ-5, который препятствует развитию ряда реакций, нацеленных на усиление действия окиси азота (NO). На фоне сексуальной стимуляции под действием NO расширяются мелкие артерии и развивается эрекция. Действует препарат мягко, но эффективно через 10 – 60 минут (индивидуально) после приема таблетки и продолжается 8 – 12 часов. Принимают его не чаще раза в сутки. Назначают препарат при нарушениях потенции и эректильной дисфункции любого происхождения.

Противопоказания

Противопоказаний немного: индивидуальная непереносимость компонентов и несовместимость с приемом нитратов (Нитроглицерин) и некоторых противовирусных средств для лечения ВИЧ-инфекции (ритонавир). С осторожностью применяют Левитру при тяжелых заболеваниях сердца, значительных нарушениях функции печени и почек, заболеваниях сетчатки (сосудистой оболочки глаза), а также при искривлении полового члена.

Зидена

Действующее вещество препарата Зидена — уденафил.
  • Цена: 1 таблетка 100 мг – 850 рублей.
  • Производитель: Владелец регистрационного удостоверения Dong-A Pharmaceutical Co., Республика Корея; фасовка, упаковка – Валента, Россия.
  • Состав: препарат из группы иФДЭ-5, действующее вещество – уденафил.

Механизм действия, показания к применению

Действие связано с подавлением функции фермента ФДЭ-5, выделением окиси азота, расширением артериол кавернозных тел и развитием стойкой эрекции на фоне полового возбуждения. Эффективный препарат, действие которого начинается через 30 – 60 минут и продолжается 24 часа (самая удобная продолжительность). Препарат назначают при нарушениях потенции, связанных расстройствами эректильной функции.

Противопоказания

Препарат нельзя принимать при индивидуальной непереносимости, вместе с Нитроглицерином, Кетоконазолом, Итраконазолом, Индинавиром, Циметидином, Эритромицином и соком грейпфрута. С осторожностью назначают препарат больным с тяжелыми заболеваниями сердца, печени, почек и глаз.

Импаза

Импаза – недорогой гомеопатический препарат для потенции
  • Цена: 20 таблеток около 500 рублей.
  • Производитель: НПФ Материа Медика, Россия
  • Состав: препарат содержит антитела к ферменту эндотелиальной NO- синтазе.

Механизм действия, показания к применению

Стимулирует синтез оксида азота внутренней сосудистой оболочкой артериол, что способствует приливу крови к пещеристым телам пениса и развитию эрекции. Курсовое применение препарата способствует повышению содержания в крови мужских половых гормонов, усилению полового влечения, активизации работы всей половой системы. Рекомендуется к применению курсами по 12 недель при нарушениях эректильной функции.

Противопоказания

Нельзя применять препарат при индивидуальной непереносимости, а также при расстройствах пищеварения, связанных с нарушением переваривания простых сахаров.

Йохимбе форте

Упаковка Йохимбе форте
  • Цена: 30 капсул по 200 мг стоят около300 рублей.
  • Производитель: ЗАО Эвалар, Россия.
  • Состав: БАД, в состав которого входит кора дерева йохимбе, действующая как альфа-адренобокатор.

Механизм действия, показания к применению

Воздействует на адренорецепторы, подавляя сосудосуживающее действие адреналина, что приводит к расширению сосудов, приливу крови к органам малого таза и улучшению процесса развития эрекции. Одновременно усиливается половое влечение и другие звенья потенции. Рекомендуется при функциональных нарушениях потенции, в том числе, на фоне стрессов.

Противопоказания

Повышенная чувствительность организма к компонентам препарата, гипертония или пониженное АД.

Трибестан

Упаковка препарата Трибестан, 250 мг
  • Цена: 60 таблеток по 250 мг около 1600 рублей
  • Производитель: Софарма, Болгария.
  • Состав: фитопрепарат на основе надземной части Якорцев стелющихся семейства Парнолистниковых. Относится к натуральным препаратам для потенции. Активные действующие вещества препарата (стероидные сапонины фуростанолового типа и основное вещество – протодиосцин) участвуют в жировом обмене, восстанавливают холестериновый обмен, поддерживает участие полезного холестерина в образовании тестостерона, восстановлении либидо, иммунитета и эректильной функции.

Механизм действия, показания

Препарат стимулирует все звенья потенции, выработку тестостерона, восстанавливает либидо и эрекцию. Способствует снижению общего холестерина, поэтому показан при нетяжелых сердечных заболеваниях. Назначают при расстройствах потенции любого происхождения 3-месячными курсами.

Противопоказания

Аденома простаты, тяжелые заболевания сердца и почек.

Капли для мужчин Секрет бобра

В препарате Секрет Бобра только натуральные компоненты.
  • Цена: 50 мл около 300 рублей.
  • Производитель: Сашера-Мед, Россия.
  • Состав: природное средство, БАД, в состав которого входят биологически активные вещества:
    1. Мускус бобра (бобровая струя) – секрет с сильным запахом, вырабатываемый в специальных мешочках, расположенных у заднепроходного отверстия бобров. Состав бобровой струи полностью не изучен, но в ней содержатся биологически активные вещества с противомикробными, противовоспалительными, снимающими спазм кровеносных сосудов, успокаивающими и одновременно тонизирующими свойствами. А также соединения, укрепляющие иммунитет, улучшающие кровообращение в малом тазу и половых органах. В народной медицине широко применяется для лечения импотенции.
    2. Панты алтайского марала – содержит природные соединения, стимулирующие восстановительные процессы в организме, кровообращение в малом тазу и функциональную активность гипоталамуса, что приводит к восстановлению потенции.
    3. Концентрат красного корня – усиливает действие бобровой струи и других компонентов БАДа.
    4. Вытяжка из перги – стерильной, утрамбованной в сотах и залитой медом цветочной пыльцы. В ее состав входят витамины (С, Е, D, группы В), минералы, ферменты и гормоны. Оказывает выраженное воздействие на обмен веществ, усиливая эффект остальных компонентов.

Манизм действия, показания к применению

Общеукрепляющее и тонизирующее действие. При регулярном приеме предупреждает и развитие импотенции, восстанавливает функциональные расстройства эрекции. Рекомендуется к применению при расстройствах потенции различного происхождения.

Противопоказания

Нет.

Признаки нехватки витаминов у мужчин

Признаки авитаминоза различаются в зависимости от того какого именно витамина не хватает организму.

К примеру, недостаток витамина А проявляется в основном кожными проблемами и проблемами со зрением. Если не хватает витамина В3, страдает нервная система и ЖКТ, при дефиците витамина Д возникают костные деформации, повреждаются мышечные структуры. Тонус мышц ухудшается при недостатке витамина Е, а если наблюдается плохое заживление ран и появляются гематомы возможно это связано с дефицитом витамина К. Однако, есть и общие симптомы авитаминоза.

Внешние

Авитаминоз на коже проявляется сухостью, гиперпигментацией, жжением, снижением эластичности кожи, появлением угревой сыпи. В некоторых случаях активно слущивается верхний слой кожи. В ротовой полости могут появиться кровоточивость десен, выпадение зубов, повышается чувствительность эмали на кислое, сладкое, холодное и горячее. Со стороны органов зрения отмечается ощущение «песка» в глазах, снижение остроты зрения, «куриная слепота».

Внутренние

Со стороны пищеварительной системы недостаток витаминов провоцирует диарею, запоры, рвоту, снижение веса, плохой аппетит. Мышцы может сводить судорогами, кости становятся более ломкими, появляются боли в суставах и костях. Со стороны кровеносной системы могут появляться синяки, кровоизлияние в сосуды, кровоточивость десен.

Эмоциональные

Общее состояние организма:

  • слабость;
  • синдром хронической усталости;
  • апатия;
  • раздражительность;
  • головокружения;
  • нарушения сна;
  • головные боли;
  • перепады настроения.

Лучшие мужские витамины после 30 лет

Мужчинам после 30 лет рекомендуется принимать Алфавит – он способствует укреплению иммунитета, симулирует умственную и физическую активность, поддерживает нормальную работу репродуктивной системы.

Плюсы:

  • компоненты разделены на три таблетки, которые не изменяют биодоступность руг друга;,
  • небольшой размер таблеток;
  • приемлемая стоимость при хорошей эффективности.

Недостатки:

  • не всем удобно принимать по 3 таблетки в день;
  • может возникать тошнота – побочный эффект.

Доппельгерц актив антистресс

Отличный комплекс для мужчин после 40+, которые подвергаются на работе существенным стрессам.

Плюсы:

  • грамотное сочетание витаминов;
  • нет снотворных компонентов.

Минусы:

  • возможно развитие гиперчувствительности;
  • средняя ценовая категория.

Лучшие витамины 50+

Алфавит 50+ — оказывает профилактику остеопороза, атеросклероза, улучшает остроту зрения.

Достоинства:

  • хороший баланс витаминов;
  • полное усвоение;
  • возможность предотвратить некоторые возрастные заболевания.

Минус — необходимость приема 3 таблеток в день.

Centrum Silver Adults 50+

В состав включены 30 базовых компонентов, которые необходимы для поддержания работы сердца, мозга, органов зрения, укрепления иммунитета, костей, зубов и улучшения памяти.

Плюсы:

  • нет побочных эффектов;
  • нужно принимать только 1 таблетку в день;
  • широкий спектр действия;
  • большие упаковки;
  • хороший эффект.

Минус – не всегда имеется в продаже.

Ревит

Старый проверенный препарат, содержащий витамин С, А, В1, В2.


Унедвит

Бюджетный и очень эффективный препарат, не имеет побочных реакций.


Кальция глюконат

Обеспечит хорошее состояние волос и ногтей.


Йодомарин

Недорогой препарат, предназначенной для профилактики и терапии заболеваний, связанных с йододефицитом.


Аскорбиновая кислота (витамин С)

Укрепляет иммунитет, особенно актуален в сезон простуд.


Плюсами бюджетных витаминов безусловно является их цена и доступность. К минусам можно отнести недостаточно широкий спектр входящих в состав компонентов.

Планово посещайте уролога

Обычно считается, что любые инфекции обязательно проявляются болью или проблемами с мочеиспусканием. Но даже такая известная болезнь, как простатит, может никак не давать о себе знать.
У многих болезней имеется хроническая, бессимптомная форма, которая постепенно развивается в более тяжелую стадию. Обнаружить проблемы можно на профилактическом осмотре у уролога. С возрастом посещать врача нужно еще чаще, так как увеличивается риск онкологии.
При любых проблемах нельзя заниматься самолечением, например, принимать средства для улучшения потенции. Не зная первопричины можно себе навредить. Чем быстрее начато грамотное лечение, тем меньше риск в будущем.

Занимайтесь физкультурой

Отсутствие физических нагрузок чревато многими проблемами, в том числе застоем крови в малом тазу, геморроем и варикозом. Недостаточность кровообращения в этой области может спровоцировать застойный простатит.
Также сидячий образ жизни нередко приводит к ожирению. Избыточная жировая масса вызывает гормональные изменения, снижение уровня тестостерона – мужского полового гормона. Часто это сказывается на потенции.

Откажитесь от вредных привычек

Доказан прямой вред курения, а также злоупотребления алкоголем. Один бокал вина в праздник не повредит, но нужно соблюдать меру.
Никотин снижает количество сперматозоидов в сперме, ухудшает их подвижность. Часто эрекция становится неустойчивой. При особо активном курении или алкоголизме возможны проблемы с зачатием.

Мужчина для здоровья: мнение медицины

Так ли полезен мужчина в медицинских целях для женского здоровья? Светила медицины утверждают, что нет на это однозначного ответа, рецепта, лекарства или совета. Есть комплекс составляющих женского здоровья, в который, конечно же, входит и качественный секс. Чем женщине грозит его отсутствие с точки зрения официальной медицины?

  • Вынужденный или осознанный отказ от интимной близости способен спровоцировать снижение уровня гормона прогестерона. В этом случае воздержание может стать причиной бесплодия.
  • Нерегулярный интим повышает риск заболеваний женских органов: матки, придатков, груди. Также врачи предостерегают, что у женщины, которая не живет половой жизнью, быстрее наступает климакс.
  • Дефицит секса у женщин часто приводит к раздражительности, апатии, снижению общего тонуса, отсутствию интереса к жизни, и, как следствие – наступают затяжные депрессии.

В пользу секса женские доктора наводят ряд аргументов, о которых стоит задуматься:

  • Оздоравливающий и омолаживающий эффект секса сложно переоценить. Занимаясь любовью хотя бы 2-3 раза в неделю, женщина существенно экономит на дорогостоящих косметологах, салонах красоты и лекарствах. Как минимум после страстной близости у женщины появляется румянец и блеск в глазах, но что это по сравнению с регенерирующими процессами, которые запускаются в женском организме после хорошего секса?
  • Если женщины улучшат качество своей сексуальной жизни, многим гинекологам придется менять квалификацию, а то и работу. Во время интимной близости осуществляется массаж влагалища, тренируются мышцы тазового дна, что способствует улучшению кровообращения внутренних органов и их оздоровлению.
  • Огромное значение занятие сексом имеет для сердечно-сосудистой системы и циркуляции крови, что сравнимо с физической нагрузкой во время занятий спортом.

Причины болезней с мужским лицом

Наиболее уязвимой является мочеполовая система мужчины. Возникающие патологии, как правило, ведут к проблемам сексуальной жизни. К сожалению, это замкнутый круг, ведь основными предпосылками к этому является неразборчивость в выборе партнёра и, как следствие, подхваченные инфекции. Воспалительные и инфекционные процессы, прежде всего, отражаются на мочеиспускании. О каком полноценном сексе можно говорить, когда мужчина ощущает дискомфорт и болезненность в наружном половом органе? Но это только вершина айсберга. Когда заболевание не лечится, могут возникать более серьёзные осложнения, приводящие к бесплодию и раку предстательной железы. Сегодня наиболее частыми проблемами мужчины считаются такие патологии:

  • Уретрит – воспаление мочеиспускательного канала;
  • Аденома предстательной железы (доброкачественная опухоль);
  • Воспаление слизистой простаты (простатит
  • Половые инфекции (уреаплазма, сифилис, трихомониаз, гонорея и другие)

Также аномальные процессы могут охватывать область яичек, их придатков. Кстати, проникающая в организм инфекция может быть подавлена собственными иммунными клетками, но только при условии, что у мужчины сильный иммунитет. Такие факторы, как некачественная пища, скудная по своему питательному составу, курение, пристрастие к алкоголю ослабляют естественные защитные силы организма. В результате снижается эректильная функция, ухудшается выработка и уменьшается количество спермы. Мужчина может страдать преждевременным семяизвержением, отсутствием полноценного оргазма. Чтобы предупредить эти неприятности, представитель сильного пола должен более ответственно подходить к выбору партнёра и всегда использовать презерватив. Немаловажное значение имеет и личная гигиена, несоблюдение которой приводит к баланопоститу, развитию нарывов и сыпи на половом члене.

Как найти и тренировать мышцы малого таза

В обычной жизни мы практически не ощущаем работу этих внутренних мышц. Однако есть несколько способов почувствовать их. Например, при мочеиспускании попробуйте остановить струю несколько раз, ощутите какая мышца напрягается в этот момент.

Затем попробуйте наоборот, вытолкнуть остаток мочи из пениса, проследите, что «работает» в этот момент.

Другой способ – стоя, во время эрекции, попробуйте заставить член подпрыгивать вверх. При этом будет сокращаться та же мышца, что и в первом примере. Она называется лобково-копчиковой или ЛК-мышцей. Теперь, чтобы укрепить эту группу мышц, можно начинать упражнения.

Упражнения Кегеля в домашних условиях

Когда вы овладеете этими упражнениями, вы сможете выполнять их так, что это будет незаметно со стороны. Упражнения несложные, не займут много времени, и вы можете выполнять их где угодно.

Замедленное сжатие, это основное упражнение:

  • максимально напрягите мышцу, как для остановки мочеиспускания, в течение 3 секунд;
  • максимально расслабьте ее также в течение 3 секунд;
  • повторите 50 раз.

Сокращения:

  • напрягайте и расслабляйте мышцу как можно скорее;
  • сделайте 10 сокращений;
  • сделайте 5 подходов по 10 сокращений.

Выталкивания, обратный кегель:

  • попытайтесь напрячься, как будто выталкивая остаток мочи из пениса после мочеиспускания;
  • вы почувствуете напряжение комплекса мышц, в частности брюшного пресса, зафиксируйте это состояние на 3 секунды, а затем расслабьтесь;
  • сделайте упражнение 50 раз.

Можно выполнять все 3 упражнения – получится 150 сокращений в день, но лучше начать только с медленных сокращений. Постепенно увеличивайте время фиксации в напряженном положении – начните с 3 и доведите до 5 секунд. В любом случае, повышайте нагрузку постепенно, следя за своими ощущениями.

Видео: как работает программа Private Gym

0:20 «Лучше, чем Виагра», Privat Gym – первая зарегистрированная FDA программа упражнений для укрепления эрекции и здоровья простаты
0:40 В клинических испытаниях Privat Gym улучшение эрекции у 75% мужчин и у 90% увеличение сексуальной активности
0:50 Где находятся мышцы тазового дна, как связаны с простатой и мочевым пузырем и как контролируют эрекцию
1:55 Упражнения Privat Gym: результат уже через 4 недели
2:20 Как постепенно наращивать нагрузку от 1 к 4 неделе
2:42 Кольцо утяжеления и дополнительный груз для занятий

Private Gym — персональный тренер тазовых мышц мужчины

Описанные выше упражнения — это начальный уровень. Их можно попробовать, если вы хотите понять, как работает методика Кегеля.

Для реабилитации после операций, для борьбы с импотенцией врачами разрабатываются и сертифицируются специальные программы тренировок.

Мы предлагаем ознакомиться с программой Private Gym, которая разработана и прошла клиническое испытание Фондом эректильной дисфункции в США.

Проведенное клиническое исследование на мужчинах среднего и зрелого возраста с проблемами в интимной сфере показало:

  • эрекция улучшилась в 75% случаев;
  • в 40% случаев усилился контроль над эякуляцией;
  • 90% сообщили об усилении оргазма;
  • 80% улучшили здоровье органов тазового дна.

Программа включает в себя описание упражнений, рассчитана на 2 месяца. Первые 4 недели упражнения выполняются так, чтобы нагрузка на мышцы постепенно нарастала. Для каждой недели – свой список упражнений.

Затем 4 недели силовых тренировок с отягощением, также с нарастанием нагрузки. Представленный в нашем интернет-магазине комплект Private Gym содержит инструкции – обычные и видео, а также набор утяжелителей. Утяжелители нужны для силовой работы.

Силовые тренировки завершают курс и укрепляют мышцы тазового дна гораздо сильнее, чем стандартные тренировки.
Юрий Александрович КравцовДоктор медицинских наук. Уролог-андролог, хирург, специалист в области генитальной хирургии и аномалий полового развития. Владивостокский медицинский университет, кафедра хирургии.

Как качать вашего дружка с утра

  1. Утром качаем вашего дружка. Когда вы только проснулись, как правило, он в приподнятом состоянии. И вы начинаете ваш день именно с того, что заставляете ваш орган подпрыгнуть.
  2. Плавно с каждым днем нужно увеличивать число поднятий. Не нужно делать супер рывков.
  3. Сделайте на 15% больше для начала по сравнению с предыдущими днями. Таким образом, делаем поднятия каждое утро.
  4. Заведите дневник и отслеживайте ваш рост, фиксируйте число сжатий каждый день, следите за вашим ростом.
  5. Не насилуйте себя, а то можно навредить. Прислушивайтесь к своему телу. Если возникают неприятные ощущения, уменьшите число сжатий. Иначе выполнение физических упражнений для потенции мужчин в домашних условиях станет вам во вред, а не в пользу. Знайте меру.

Если ваш ковбой не стоит с утра, то придется его поднять самостоятельно.

Если с утра у вас лежит, то это говорит о серьезных нарушениях. Это равносильно тому, как если бы у женщины пропала менструация.

Спустя неделю практики

Для тех, кто уже спокойно научился делать больше 30 сжатий.

Теперь вы поднимаете ковбоя, задерживаете его на секунды 2-3 и опускаете.

Те, кто делает меньше 30 за раз, подобным пока не балуются.

Для продвинутых и с опытом

  1. Теперь для тех, кто за раз легко и непринужденно качает 40-50 раз, начинает класть на орудие что-то легкое (например, свои трусы) и продолжает качать. Все то же самое, но с легким грузом.
  2. Кому легко даются поднятия с трусами, кладет маленькое полотенце.
  3. Для тех, кто не качает 40 раз за подход, продолжает без груза. Не нужно фанатизма.

Плюсы такой практики в том, что в вашем теле появится много энергии ци на весь день, улучшится кровоток, повысится тестостерон, что в совокупности даст возможность в несколько раз дольше сохранять рабочее состояние органа.

Вращайте тазом и крутите восьмерки в разных плоскостях

  • Сверхсильная и суперволшебная методика – это круговые движения тазом! Если вы занимались джедай-йогой, то там называют такую практику «победной пляской».
  • Крутим тазом в разных плоскостях. Зачем? Затем, что лучше будет кровоснабжение в область паха.
  • И если вы еще не знаете, то соитие должно выполняться разными движениями. А чтобы уметь круто это делать, сначала нужно крутить восьмерки тазом.
  • Крутим восьмерки, чтобы разгонять застои крови и быть красавчиком с любимой в постели.

Хождение на ягодицах

  1. Есть очень крутой способ тренировки из джедай-йоги опять же, который крайне рекомендуют урологи.
  2. Сели на заднюю точку, вытянули вперед ноги.
  3. Руки можно вытянуть или согнуть в локтях, кому как удобно.
  4. И в таком положении пытаемся пройти на ягодицах хотя бы 2 метра вперед, и столько же назад.
  5. Поочередно переставляя ягодицы, шагайте вперед-назад. При каждом движении ягодицы старайтесь шагнуть как можно дальше.
  6. Сначала это кажется невозможным, однако, очень круто прокачивает мужское здоровье. Это такой старый проверенный метод. О других подобных способах из народа мы говорили в другой публикации.

Поднятие ног за себя лежа на спине

  1. Лежа спиной на кровати, голова в полуметре от стены.
  2. Поднимаем ноги вверх постепенно и начинаем опускать к голове, словно стараетесь достать носочками стены. Руками можно придерживать талию.
  3. Это немного похоже на «березку», но отличие в том, что ноги наклоняются дальше головы к стене.
  4. Удерживать такое наклонное положение 13 секунд. Если возникает боль – возвратитесь в первоначальное положение.
  5. Переведите дыхание, расслабьтесь и возобновите процедуру, повторите ее около 6 раз. Вот такое упражнение для увеличения потенции в домашних условиях нужно делать.

Лодочка

  1. Начальное положение: вы лежите на животе, расслаблены.
  2. Теперь начинаете одновременно поднимать руки и ноги, вытягивая их вверх, но в противоположные стороны. Тянитесь руками вперед, а ногами назад с максимальной растяжкой.
  3. При этом напрягаются ягодицы. Держитесь так примерно 4-5 секунд и возвращаетесь в первоначальное положение.
  4. Такая поза напоминает лодочку, качающуюся на волнах. Руки необязательно смыкать, главное, вытягивать их вперед и вверх.
  5. Особая нагрузка идет на ягодицы (их тонус повышает ваши умения в постели) и на поясницу. Для тех, кто спрашивал о том, что сделать, чтобы продлить половой акт, пусть тоже возьмет себе на вооружение «лодочку».

Поднятие и опускание таза в положении лежа

  1. Лежите, например, расстелив коврик, на спине.
  2. Руки находятся вдоль тела, опираются о пол, и ступни тоже хорошо опираются о пол. Колени полусогнуты.
  3. Аккуратно и не спеша поднимаем таз максимально высоко, и возвращаем его в исходное положение.
  4. Повторить 6-7 раз.

Особенности мужского рациона

Питание для мужчин и женщин отличается, это связано с физиологическими особенностями их организма, скоростью метаболизма, гормональным фоном. У представителей сильного пола более развиты мышцы, кости, а значит, им необходимо большее количество полезных нутриентов для поддержания здоровья.

Важно! Если мужчина скудно питается, то у него уменьшается мышечная масса, нарушается работа половых органов, выпадают волосы.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, мужчине нужно соблюдать основные принципы питания:

  1. Важно включить в ежедневный рацион рыбу, овощи, чеснок, масло оливок, фрукты. Эти продукты улучшают функциональность сердечно-сосудистой и репродуктивной системы.
  2. Чтобы мышцы развивались, рекомендуется употреблять пищу, богатую на белки. При этом, чем больше объем мышечной ткани, тем больше калорий должен потреблять мужчина.
  3. Представители сильного пола должны включать в рацион большое количество продуктов, богатых на витамины и минералы. Пища должна содержать аскорбиновую кислоту, токоферол, витамины группы В, цинк, жирные кислоты.
  4. Питаться нужно 5-6 раз, но порции должны быть небольшими.
  5. Пищу нужно тщательно пережевывать, чтобы она лучше усвоилась организмом.

Кроме того, за сутки рекомендуется выпить не менее 2 л жидкости, большую часть которой составляет фильтрованная вода.

Отбрасываем все вредное

Мужчинам стоит остерегаться следующих продуктов:

  1. Соль, сахар. Количество соли нужно уменьшить до 3 г, а сахара – около 6 чайных ложек за сутки. При этом следует учитывать сахар, который содержится в различных продуктах, напитках.
  2. Кофеин. Это вещество тормозит производство тестостерона (главный мужской гормон). За день парень может выпить не более 2 чашек натурального кофе. От растворимого кофе лучше отказаться полностью.
  3. Соя. Соевые продукты содержат фитоэстрогены (аналог женских гормонов), которые нарушают гормональный фон мужчины.
  4. Натуральное молоко. После употребления продукта в организме повышается концентрация холестерина, возрастает вероятность гормонального дисбаланса.
  5. Подсолнечное, кукурузное, соевое масло. Их количество лучше уменьшить до 2-4 ст. ложек за день.
  6. Магазинные соусы. Майонез, кетчуп, горчица и другие соусы вызывают расстройства пищеварения.
  7. Дрожжевой хлеб из пшеничной муки. Лучше употреблять хлеб из ржаной муки или лаваш.
  8. Копченые изделия. Они содержат коптильную жидкость, которая провоцирует токсическое поражение яичек.
  9. Сладкие газировки. Эти напитки содержат сахар, ароматизаторы, усилители вкуса и другие вредные вещества.
  10. Алкогольные напитки. Они содержат этанол, который снижает концентрацию тестостерона на 25%. Алкоголь негативно влияет на весь организм и никак не сочетается со здоровым образом жизни.
  11. Фастфуд, полуфабрикаты тоже являются врагами здоровья.

Все вышеописанные продукты и напитки негативно влияют на мужской организм, поэтому от них лучше отказаться или ограничить их потребление.

Подбираем самую полезную еду

Диетологи определили, какие полезные продуты питания нужны мужскому организму:

  1. Мед содержит глюкозу, которая активирует сперматозоиды. От сладостей, в состав которых входит сахароза, лучше отказаться.
  2. Сладкие фрукты рекомендуется включать в ежедневный рацион. Употреблять их лучше свежими или после короткой термической обработки, чтобы сохранить их пользу. Пополнить рацион можно дынями, манго, виноградом, хурмой, персиками, абрикосами, грушами и т.д.
  3. Овощи тоже лучше есть свежими. К самым полезным продуктам для мужчин относят томаты, сельдерей, капусту.
  4. Зелень. Парням рекомендуется потреблять большое количество кинзы, петрушки, укропа, рукколы, шпината и т.д.
  5. Специи. Дополните блюда куркумой, кари, луком, чесноком, кардамоном, стручковым горьким перцем. Они тормозят действие фитогормонов, нормализуют функциональность сердечно-сосудистой системы, улучшают потенцию.
  6. Сезонные ягоды. Их можно есть в свежем виде, добавлять в блюда, готовить напитки или сушить.
  7. Крупы. Эти продукты богаты на клетчатку, которая улучшает работу кишечника.
  8. Орехи содержат витамины, грубые пищевые волокна, белок растительного происхождения.

Все вышеописанные продукты положительно влияют на организм мужчин.

Внимание! Чтобы сохранить пользу продуктов, их лучше употреблять сырыми или подвергать недлительной термической обработке. Оптимальный вариант – отварная, приготовленная на пару, тушеная или запеченная пища.

Энергетический баланс

Если мужчина хочет держать себя в форме, то ему нужно определить оптимальное суточное количество калорий. Однако во время определения калорийности рациона нужно учитывать физическую активность и возраст.

Количество калорий для парней, которые ведут пассивный образ жизни:

  • 18-30 лет – 2400 ккал;
  • 31-50 лет – 2200 ккал;
  • от 50 – 2000 ккал.

Если физическая активность мужчины средняя, то ему стоит потреблять:

  • 18-30 лет – от 2600 до 2800 ккал;
  • 31-50 лет – от 2400 до 2600 ккал;
  • старше 50 лет – 2400 ккал.

Представителям сильного пола, которые регулярно занимаются спортом, требуется:

  • 18-30 лет – 3000 ккал;
  • 31-50 лет – от 2800 до 3000 ккал;
  • от 50 лет – от 2400 до 2800 ккал.

Кроме того, стоит учитывать соотношение нутриентов. Норма для мужчин: белки (50% животной природы) – от 65 до 117 г, жиры – от 70 до 154 г, углеводы – от 257 до 586 г.

Важно! При нарушении баланса нутриентов повышается вероятность расстройств пищеварения, дискомфорта в желудке, повышения концентрации глюкозы в крови и аллергической сыпи.

Как правильно питаться

Утром можно съесть молочную кашу (овсянку, гречку, пшено и т.д.), 1 фрукт. Запивают трапезу травяным чаем. Еще 1 вариант: омлет с овощами, зелень, 1 фрукт, 200 мл кефира (низкая жирность).

Полдник – это время для перекуса. Парень может съесть творог с изюмом, овощной салат, вареное яйцо и ломтик черного хлеба. Подходящий напиток: зеленый чай или несладкий натуральный кофе.

На обед можно употребить рис или гречку на воде, суп с чечевицей или борщ, творог, отварное мясо, овощи, рыбу, сырые фрукты. Позже съешьте свежие или сухие фрукты, овощи или орехи.

Поужинайте отварной или тушеной печенью (говядина), запеченной картошкой, морепродуктами, цветной капустой или брокколи на пару. Запейте пищу зеленым чаем или компотом. Если после вечерней трапезы чувство голода не покидает, то выпейте 200 мл кефира или съешьте 1 фрукт.

Сколько есть: размер порций

Чтобы вычислить объем однократной порции еды, не нужно проводить сложные математические операции и иметь кухонные весы. Для этого нужны только руки:

  1. Количество белковой пищи (диетическое мясо, рыба, яйца, бобовые) за один прием равно размеру ладони (без пальцев). За день нужно 2 порции.
  2. При определении разового объема некрахмалистых овощей (салат, огурцы, зеленая парика, морковь, шпинат и т.д.) берите за ориентир ваш сжатый кулак. За день нужно съесть 4 дозы.
  3. Размер порции жиров (растительные масла, орехи, семечки) равняется двум большим пальцам на руках. За сутки нужно употребить 4 дозы.

Такая схема расчета подходит, если мужчина хочет поддержать физическую форму. Чтобы набрать мышечную массу, необходимо добавить 1 ладонь углеводов или 1 палец жиров. Чтобы похудеть, нужно убрать 1 ладонь углеводистой пищи или 1 палец жиров.

Богатырская пища

Мужчины жить не могут без мяса, скажут многие. И будут правы. Среди всех сортов мяса самый полезный продукт питания для мужчин — говядина. Легкоусвояемый белок и аминокислоты помогают наращивать мышечную массу. Железо обогащает клетки дополнительными порциями кислорода и повышает тонус. Если ваши любимые регулярно заняты физическим трудом или частенько бывают в тренажерном зале, блюда из говядины обязательно должны быть в их рационе.

Томатная защита

Заподозрить мужчин в большой любви к овощам сложно. Но периодически подкармливать их этими продуктами нужно обязательно, особенно помидорами. Они содержат ликопин, который предотвращает развитие бесплодия. А еще это вещество защищает от рака поджелудочной железы, обнаруживающегося у мужчин гораздо чаще, чем у женщин. Поэтому даже бесхитростный салат с помидорами к мясу или рыбе пойдет на пользу сильной половине вашего семейства.

Брутальная зелень

Некоторые игнорируют зелень и листовые овощи, не считая их едой. А зря. Это весьма полезные продукты для потенции мужчин. К примеру, листья салата изобилуют витаминами группы B и фолиевой кислотой, которые многократно увеличивают мужскую силу. А регулярное употребление петрушки и укропа служит хорошей профилактикой рака простаты. Маленький секрет: чтобы усилить оздоровительный эффект, сочетайте зелень со сметаной и орехами.

Добросердечная каша

Как ни странно, но овсянка, любимая многими дамами, — еще один продукт для мужского здоровья. Клетчатка изгоняет из сосудов вредный холестерин и тем самым снижает риск образования тромбов, вероятность развития атеросклероза и других болезней сердца. Согласитесь, без чистых сосудов о здоровом и сильном организме не может быть и речи. С помощью клетчатки также нормализуется уровень сахара в крови. А значит, диабет вашему благоверному не грозит.

Диагностика импотенции

Вызывать симптомы импотенции может целый ряд причин. Поэтому врач может назначить полное диагностическое обследование организма для того, чтобы определить, какой фактор вызвал эректильную дисфункцию. Прежде всего необходимо разобраться в том, стращает пациент психогенной импотенцией или у него органическая импотенция.

Обычно диагностика протекает в несколько этапов:

  1. Доверительная беседа с пациентов. Врачу важно понять, на что жалуется пациент, и получить от него полную информацию о его образе жизни, вредных привычках и даже эмоциональном состоянии. Чтобы мужчина не испытывал смущения, врач может предложить заполнить специальную анкету;
  2. исследование ближайшего окружения. Речь идет половом партнере пациента. Необходимо выяснить, какие отношения связывают мужчину с его второй половиной, имеются ли в паре постоянные конфликты. В последнем случае вероятно, что речь идет о психогенной импотенции;
  3. физическое исследование. Врач должен осмотреть пациента, измерить его давление и т. д. Обычно на этом этапе у специалиста уже имеется гипотеза о том, что могло стать причиной органической эректильной дисфункции. В зависимости от этого будут назначены лабораторные тесты и диагностические процедуры;
  4. лабораторные тесты. Для того, чтобы определить причины импотенции, могут потребоваться анализ крови на гормоны, исследование сосудов, МРТ и КТ тазовых органов и ряд других анализов.

После того, как диагностические обследования будут завершены, врач сможет определить причину эректильной дисфункции и назначить необходимые препараты и процедуры. Заниматься самолечение при импотенции ни в коем случае нельзя: вы рискуете запустить заболевание или причинить своему организму вред.

Лечение психогенной (психологической) импотенции

Стоит остановиться подробнее на лечении психогенной импотенции. Ведь недуг этот в связи с современным динамичным образом жизни поражает довольно многих молодых мужчин. Если вовремя не разобраться в основной проблеме, ситуация может усугубиться: стресс провоцирует эректильную дисфункцию, а невозможность нормально совершить половой акт вызывает эмоциональное напряжение. В результате ситуация принимает характер «замкнутого круга», который важно разорвать до того момента, как наступят необратимые изменения.

Чтобы избавиться от психогенной импотенции, необходимо:

  • Дать себе возможность отдохнуть и сменить обстановку;
  • не скрывать свою проблему, и открыто поговорить о ней с партнером;
  • начать вести здоровый образ жизни: избавиться от вредных привычек, отказаться от чая и кофе, заниматься спортом;
  • отправиться к психотерапевту, который специализируется на подобных проблемах.

При психогенной импотенции максимального результата позволяет добиться работа в паре. Если причиной эректильной дисфункции является отсутствие доверительных, теплых отношений, то важно научиться понимать друг друга и не осуждать за временную невозможность жить нормальной половой жизнью.

Вимакс

  • «Вимакс» – это биологически активная добавка. Рекомендована при эректильной дисфункции, возрастном снижении либидо, а также тем кавалерам, у которых семя вырабатывается в малых количествах. Восстанавливает эрекцию, делает соитие более ярким, предотвращает наступление осечек.
  • В составе натуральные компоненты. Активным веществом считается вытяжка из женьшеня, усиливающая метаболические процессы. Вторым активным веществом является «гингко билоба». Его задача – стабилизация кровообращение в малом тазе и области паха в целом.
  • Для мягкого продолжительного результата рекомендуется принимать по капсуле дважды в день. Желаемые изменения наступают через 6 недель после приема. Употребляют и с пищей, запивая водой.
  • В зависимости от упаковки может стоить от 2600 до 10500 рублей.

При лечении потенции у мужчин лекарственными препаратами нужно всегда помнить о том, что нельзя превышать дозировку выше нормы во время приема.

Ero Force

  • Натуральная пролонгирующая биодобавка для сильного пола. Полезна при низком либидо, эректильной дисфункции, гормональных нарушениях, раннем семяиспускании. Может назначаться и в лечении простатита, купирует развитие раковых клеток. Помогает в решении вопросов на тему о том, как снизить чувствительность головки боевого орудия.
  • Состоит из вытяжки плодов карликовой пальмы, отвечающей за пробуждение либидо, корня женьшеня, который в несколько раз увеличивает секрецию тестостерона и семени.
  • Пьют за 25 минут до близости 1 капсулу. Действует после приема долго. Рекомендован курсовой месячный прием.
  • Не имеет противопоказаний. Не вызывает привыкания. Не дает побочек.
  • Стоимость примерно 990 рублей.

Вука-Вука

  • Относится к группе биологически активных добавок. Подходит джентльменам со слабыми эректильными функциями, низким либидо. Используется в лечении бесплодия. Способствует балансу тестостерона в теле. Предупреждает развитие распространенных заболеваний у сильного пола.
  • Содержит лактозу и вытяжку африканских целебных растений, направленных на восстановление работы половой системы, предотвращение преждевременного финиша.
  • Принимают вместе с пищей по 2 таблетки около месяца. Если медикамент куплен в капсулах, курс терапии следует сократить вдвое. Чтобы получить стимулирующие изменения, можно выпить сразу 5 таблеток за 2 часа до полового контакта.
  • Стоимость упаковки составляет примерно 1300 рублей.

Продолжим изучать дальше наш список безвредных медицинских препаратов для повышения потенции у мужчин после 50 или у еще совсем молодых парней.

Ловелас

  • Подходит кавалерам с проблемами в постели вплоть до запущенных стадий импотенции. Медикамент способен усилить влечение. Работает с проблемами мочеполовой системы, включая репродуктивную. Может использоваться в лечении простатита.
  • Тонизирует сосуды, увеличивает выносливость в постели, снимает усталость, обладает противовоспалительным действием при мужских заболеваниях.
  • В составе кордицепс китайский и другие натуральные растения, а также магния стеарат.
  • Пьют согласно инструкции по капсуле трижды в сутки около 2 недель. Не подойдет для лиц моложе 18 лет и тем, кто имеет проблемы с сердцем.
  • Стоит около 878 рублей.

Маджик Стафф форте

  • Подходит кавалерам с расстройствами половых функций. Усиливает работу интимного органа, фертильность человека. Продлевает в несколько раз половой акт, действует комплексно на мочеполовую систему и весь организм целиком.
  • Содержит вытяжку животного происхождения, а именно из рогов оленя пятнистого, которая отвечает за выносливость организма, пробуждение влечения. Имеются аналоги мужского полового гормона – андрогена. Содержит женьшень, который известен в плане восстановления полового здоровья.
  • Принимать рекомендовано курсом, чтобы добиться желаемого результата. Для стимуляции организма 2 таблетки при употреблении пищи за 60 минут до момента соития.
  • Стоит примерно 2200 рублей.

Эректогенон

  • Употребляют для увеличения либидо, при недостаточной эрекции, скорострельности, плохом кровообращении в малом тазе. Оказывает общеукрепляющее действие на иммунитет, успокаивает нервную систему. Восстанавливает и укрепляет мочеполовую систему.
  • Натуральное изделие, состоящее из природных ингредиентов: женьшень, селен и витамины, задача которых восстановить половое здоровье, обострить желание. Реакция держится долго, проблемы, замеченные ранее, не возвращаются.
  • Рекомендованная доза приема составляет 1 капсула в сутки. Пить курсом в течение месяца, при необходимости срок можно продлить. Не имеет противопоказаний.
  • Стоит около 1500 рублей.

Yarsagumba Forte

  • Полезен для активной половой жизни. Оказывает положительное воздействие на мочеполовую систему. Существенно ускоряет прилив крови в малый таз и половой орган.
  • Содержит вещество с одноименным названием «Ярсагумба» (неплохой стимулятор), которое обещает нормализовать баланс гормонов, обеспечить работоспособность органа. Карликовая сосна приводит в норму сосудистую систему. Источником энергии выступает таурин. Не содержит синтетических компонентов.
  • Дозировка – 1 капсула в один прием. Принимать нужно трижды в день с едой. Курсовая терапия составляет 1 месяц. Это биодобавка, которая оказывает мягкое воздействие, не вызывает привыкания.
  • Стоит в среднем 990 рублей за 30 таблеток.

Профилактика

В статье мы рассмотрели причины, признаки и лечение импотенции у мужчин. Но проще предотвратить это расстройство, чем его лечить. Несколько профилактических рекомендаций помогут минимизировать риск развития подобного сексуального расстройства:
1. Ведите здоровый образ жизни (следите за качеством и количеством сна, откажитесь от вредных привычек и вредной пищи, занимайтесь спортом).
2. Не допускайте физического и психологического переутомления, истощения.
3. Своевременно лечите заболевания.
4. Соблюдайте гигиену половой жизни (постоянный половой партнер, средства контрацепции, отсутствие длительных воздержаний и прочее).

Заниматься по утрам хотя бы 5-10 мин зарядкой. Больше двигаться, чаще ходить пешком

Занимайтесь спортом

От движения зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. Кроме того, железа получает от сокращений тазовой мускулатуры массирующий эффект.

А ещё во время занятий физкультурой происходит изменение внутрибрюшного давления, которое так же положительно влияет на мочеполовую систему.

Здоровье мужчины. Гимнастика от простатита:

1. Сядьте, положите руки на бедра. Разведите руки в стороны, слегка прогнитесь. Выполняйте 5-6 раз.
2. Поставьте ногу на стул, руки положите на талию. Согните до отказа ногу в колене и пригнитесь. Выполняйте 5-6 раз каждой ногой.
3. Встаньте по стойке «смирно». Наклоните туловище вправо и влево, руки должны скользить вдоль туловища. Выполняйте 4-8 раз в каждую сторону.
4. Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Согните ноги, обхватите их руками. Выполняйте 6-10 раз.
5. Положение то же, положите одну руку на грудь, другую на живот. Глубокое дыхание под контролем рук. Выполняйте 5-6 раз.
6. Положение то же, согните колени, затем сядьте и обхватите колени руками. Выполняйте 6-8 раз.
7. Встаньте, положите руки на бедра. Полуприседая, вытяните руки вперед. Выполните 6-10 раз.
8. Встаньте, положите руки на голову. Поднимите руки вверх, пальцы сцепите, а ладони выверните вверх. Выполняйте 5-6 раз.
9. Встаньте, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед с прямыми коленями так, чтобы достать руками до пола. Выполняйте 6- 8 раз.
10. Встаньте, положите руки на талию. Потряхивайте отведенной назад левой и правой ногой попеременно 5-10 сек. Повторите 4 раза каждой ногой.

После сомнительной половой связи — обязательно обратиться к врачу!

После сомнительной половой связи — обязательно обратиться к врачу!

Бороться в одиночку с половыми инфекциями бессмысленно — это необходимо делать одновременно с половым партнером. Причем на период лечения придется воздержаться от секса и алкоголя, соленой, острой, жирной и пряной пищи, поднятия тяжестей.

Обычно мужчины думают, что если ничего не беспокоит и никаких симптомов не проявляется, то они совершенно здоровы. На самом же деле все гораздо сложнее и многие инфекции протекают бессимптомно.

Период, пока микробы не проявляют активности называется вирусоносительством. Причем мужчина чувствует себя хорошо, но при этом является источником заражения для своей партнерши.

Многие воспалительные процессы, которые раньше можно было без труда обнаружить, сейчас изменили свой характер, и теперь перешли в скрытую — бессимптомную форму. Науке известно более 30 скрытых половых инфекций, по вине которых зачастую и возникают многие проблемы.

1. ВИЧ
2. Гонорея
3. Вирус папиломы человека (ВПЧ)
4. Сифилис
5. Хламидиоз
6. Генитальный герпес

Например, если говорить, об общеизвестных классических инфекциях, таких как гонорея и сифилис, или же новомодные хламидиоз, микоплазмы, вирусный гепатит, цитомегаловирус, то эти болезни всегда имели неприятные, но явные проявления после сомнительного полового контакта, уже через день — другой.

Сейчас же они перестроились, и теперь крайне редко проявляют себя в острой классической форме, например, резью или выделениями. Поэтому если после сомнительной связи, никаких явных симптомов не проявляется, не стоит расслабляться, а лучше обязательно обследоваться: сдать общий анализ мочи, сок простаты и мазок на флору (ПЦР) и инфекции.

После лечения необходимо сделать контрольный анализ. Причем лечение важно доводить, до конца — недобитый микроб затаится в организме и через: какое-то время аукнется xpoническим простатитом или чем-то еще столь же неприятным.

Вести регулярную половую жизнь

Секс вместо массажа простаты

Понятие нормы в сексе весьма условно — для одного мужчины нормально заниматься любовью ежедневно, для другого достаточно и раза в неделю.

Не стоит стремиться к рекордам, главное, не сбиваться со своего ритма и не допускать на интимном фронте ситуаций, когда контактов то слишком много, а то вовсе нет.

При этом секс куда полезнее массажа простаты, который, кстати, назначается только по показаниям, ведь в некоторых случаях он может навредить.

Ограничить прием алкоголя

Возможно, не стоит совсем отказывать себе даже в бокале сухого вина, но соблюдать умеренность в этом вопросе — обязательно.

Лимон и апельсин

Плюсы:

  • Фрукты желтых и оранжевых цветов имеют лютеин, который повышает уровень тестостерона в крови.
  • Они усиливают мужское либидо.

Желудок верблюда

Желудок верблюда еще называют сычужиной.

Достаточно принять его заранее перед близостью, и эффект не заставит себя долго ждать.

Единственный минус только в том, что его тяжело найти.

Плюсы:

  • не имеет вреда;
  • ощущается эффект уже от приема в малых количествах 2-3 грамма;
  • усиливает работоспособность половых органов;
  • повышает продолжительность соития.

Шоколад


Чем он хорош:

  • Содержит особое химическое вещество, которое вызывает чувство влюбленности у человека.
  • Улучшает кровообращение.
  • Повышает влечение, уровень тестостерона.

Лучше брать темный шоколад (процент какао не меньше 70), и чаще всего он горьковат. Здесь не подходит белый или молочный шоколад.

Арбуз

Полезен тем, что:

  • расширяет кровеносные сосуды, что улучшает боевую готовность органа;
  • активизируются аминокислоты в организме;
  • профилактика рака предстательной железы;
  • рекомендуют от импотенции и от климакса, который наступает у сильного пола с возрастом (о нем мы рассказывали здесь).

Авокадо


Плюсы:

  • регулирует секрецию гормонов;
  • содержит фолиевую кислоту – усилитель полового влечения.

Будет преувеличением громко сказать, что авокадо – это продукт для повышения потенции у мужчин мгновенного действия.

Эффект будет, просто не все сразу. Всему нужно время.

Гранат

Плюсы:

  • Улучшает поступление крови в мужское достоинство. Другие способы ускорения циркуляции крови в орган мы писали в новой статье.
  • Гранат расширяет кровеносные сосуды.
  • Используется в качестве профилактики рака простаты.
  • Если пить сок граната в течение месяца по 200 мл, уже будет заметен эффект в постели.

Некоторые ягоды

  1. Черника (повышает либидо, улучшает кровоток и развивает боевую готовность достоинства).
  2. Малина (улучшает выносливость в постели, способствует выработке тестостерона, советуют при лечении бесплодия).

Мясо и блюда из него

Какое мясо выделяют:

  1. бычьи или бараньи яички (экзотические блюда);
  2. конина;
  3. крольчатина;
  4. индейка;
  5. говядина;
  6. курица.

Плюсы:

  • усиливается возбудимость мужика;
  • большое содержание белка.

В других статьях сайта мы также разбирали ответ на вопрос о том, как усилить потенцию, с помощью техник.

В нашем следующем видео говорится о самых полезных продуктах для потенции мужского населения.

Для желающих быть красавцем в спальне с любимой также полезны физические упражнения, о которых мы рассказывали в другом руководстве.

Кумыс

Чем он хорош:

  • кобылье молоко улучшает репродуктивную способность;
  • улучшение активности в постели, укрепление иммунитета;
  • увеличивается способность организма к половой близости.

Не рекомендуется людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.

Орехи


Например:

  1. мускатные;
  2. кедровые;
  3. арахис;
  4. грецкие.

Плюсы:

  • усиливают работоспособность мужского достоинства;
  • повышается боевая готовность;
  • улучшение эректильных функций органа (как это делать другими способами мы писали в новой публикации).

Можно комбинировать употребление орехов вместе с медом, мясом или сухофруктами, что только усилит эффект.

Молочные продукты

  1. Кефир.
  2. Молоко.
  3. Творожок.
  4. Простокваша.
  5. Сметана.

Плюсы:

  • Еще они улучшают выработку семени, репродуктивную функцию.
  • Повышают продолжительность соития. В другой нашей статье мы рассказывали о том, как увеличить продолжительность полового акта.
  • В них собран комплекс многих необходимых витаминов. Поэтому молоко и кисломолочные изделия являются хорошим ответом на вопрос о том, какие продукты полезны для потенции мужчин.

Основные правила здорового питания для мужчин

Считается, что основой мужского рациона является мясо. Отчасти это правильно, в мясных продуктах содержится большое количество белка и незаменимых аминокислот, которых нет в растительной пище. Но и избыток белковой пищи вредит мужскому здоровью, необходимо придерживаться правила – 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Но это должны быть качественные натуральные продукты, а не полуфабрикаты.

Овощи и фрукты многие игнорируют, оставляя в порядке исключения картофель, огурцы и помидоры. Но растительная пища полезна для здоровья. Она является источником многих витаминов, минералов, а также балластных веществ – клетчатки, которая обеспечивает нормальное пищеварение, защищает от развития запоров. Тем, у кого есть склонность к проблемам с дефекацией, а в еде мало клетчатки, можно дополнить рацион питания клетчаткой в капсулах.

Количество жиров должно быть небольшим, нужно помнить, что для мужского здоровья нужен холестерин. Для поддержания простаты, сохранения половой функции, защиты сосудов и сердца, нервной системы необходимо, чтобы в диете присутствовали омега-3 и омега-6 кислоты. Больше всего их содержится в растительных маслах, жирной рыбе, орехах, ростках пшеницы. Но можно принимать готовый:

  • концентрат рыбьего жира;
  • комплекс из омега-3, 6, 9 кислот;v
  • капсулы Орихиро Омега-3.

Ежедневно в меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, участвующими в производстве спермы и выработке тестостерона. К таким веществам относятся цинк, селен, витамин С, Е и группа В. Потребность в них увеличивается в несколько раз, если у мужчины есть вредные привычки – курение или он злоупотребляет спиртным. Тогда восполнить дефицит только при помощи питания не получится, необходимо принимать специальные витаминные комплексы:

  • Эвалар Эффекс;
  • Суперум;
  • Унитекс;
  • Алфавит.

Как составить недельный рацион мужчине

Правильно составленный план питания позволит поддерживать оптимальный баланс нутриентов, витаминов и не ощущать чувства голода. Поэтому в течение дня необходимо не менее 4-5 приемов пищи приблизительно через каждых 3 часа.

Завтрак должен быть сытным и содержать достаточное количества белка и углеводов. Причем белок должен легко усваиваться. Поэтому утром можно приготовить омлет, яичницу, кашу на молоке, творожную запеканку. Бутерброды с колбасой, маслом нельзя назвать правильным питанием.

Следующий прием пищи может быть в виде перекуса через 2 часа после завтрака. Достаточно в это время выпить кефир, йогурт, съесть фрукт. В обед нужно получить основное количество калорий и питательных веществ. Поэтому используют рецепты сытных мясных блюд, субпродукты. План обедов можно составить на неделю. Он может выглядеть так:

  • понедельник – куриная грудка с гарниром из тушеных овощей;
  • вторник – запеченная телятина с картофельным пюре;
  • среда – рыбный стейк с рисом;
  • четверг – ризотто с курицей и овощами;
  • пятница – макароны с отбивной из любого мяса;
  • суббота – куриная печень с гречкой;
  • воскресенье – запеченная скумбрия с овощным рагу.

Чтобы правильно питаться, необязательно ежедневно есть суп. Это блюдо полезно, но слишком крепкий мясной бульон может плохо сказаться на пищеварении. Но обязательно в обед добавлять любой салат из овощей. Если обед не выходит приготовить дома, приходится ехать в кафе, лучше отдать предпочтение тем заведениям, где готовят домашнюю пищу.

На полдник можно приготовить салат из свежих или отварных овощей, блюда из творога, фрукты или кисломолочные продукты. Ужин должен быть не позднее 3 часов до сна, чтобы съеденное не отложилось в виде жира, а желудок успел переварить пищу. Для ужина рекомендуется выбирать простые блюда, не есть тяжелые жирные и жареные блюда, белковую еду. Предпочтение лучше отдать углеводам – кашам, овощам, а также кисломолочным продуктам.

Питаться необходимо регулярно, голод также вреден для организма, как и переедание. Не забывать про питьевой режим. В среднем мужчине требуется 1,5 л жидкости в день, но при повышенных нагрузках, при работе под палящим солнцем, количество воды значительно увеличивается.

Источники

  • https://anatomiya-zdoroviya.ru/zdorove-muzhchiny/intimnoe-zdorove/muzhskoe-zdorove-potentsiya-poleznye-produkty.html
  • https://fitbar.ru/articles/kak-sohranit-muzskoe-zdorove-samye-prostye-metody-i-neskolko-sekretov-specialno-dla-muzcin/
  • https://ibeauty-health.com/zdorove/muzhskoe_zdorove/chto-neobxodimo-dlya-zdorovya-muzhchin.html
  • https://intrigue.dating/interesnoe/mujskoe-zdorovje-podrobnee-ob-jetom/
  • https://potency-info.ru/bezopasnye-preparaty-dlya-potencii/
  • https://viapteka.com/obzor/vitaminy-dlya-muzhchin/
  • https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/muzhchina/
  • https://strana-sovetov.com/bez-rubriki/92262-nuzhen-li-zhenschine-dlya-zdorovya-muzhchina-i-kakoy-dlya-etogo-podoydet-razbiraemsya-v-voprose.html
  • https://muzhdoc.ru/
  • https://extender24.ru/uprazhneniya-kegelya-dlya-muzhchin/
  • https://moelibido.com/potenciya/uprazhneniya-dlya-povysheniya-u-muzhchin-v-domashnih-usloviyah.html
  • https://gercules.fit/pitanie/pravilnoe-pitanie/dlya-muzhchin.html
  • https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/18677-brutalnoe-menyu-desyat-produktov-dlya-muzhskogo-zdorovya
  • https://healthy-man.ru/impotentsiya-u-muzhchin/
  • https://moelibido.com/potenciya/preparat-dlya-povysheniya-pot-muzhchin-bez-pobochnyh-effektov.html
  • https://urolog.klinika-abc.ru/lechenie-impotentsii-u-muzhchin.html
  • https://www.dobrohub.ru/zdorove/kak-sohranit-muzhskoe-zdorove-10-aktualnyh-sovetov-na-kazhdyj-den
  • https://moelibido.com/potenciya/produkty-povyshayushie-pot-u-muzhchin-mgnovenno.html
  • https://gorzdrav.org/blog/zdorovoe-pitanie-dlja-muzhchin/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
reallylove
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: