Лечение слабой эректильной дисфункции в домашних условиях, что делать мужчине с причинами и препаратами

Определение термина

Эректильная дисфункция (ЭД) – это нарушение работы мужского полового органа, при котором его боевая готовность и жесткость недостаточны для совершения полноценной любовной близости с женщиной.

В дальнейшем будем писать сокращенно ЭД.

Какие специалисты помогают в вопросах этого недуга:

• урологи;
• сексопатологи;
• врач-психотерапевт (если недуг имеет психологический характер).

Основные симптомы

1. слишком быстрое завершение близости;
2. пропадает влечение к любимой женщине;
3. боевая готовность мужского органа может то пропадать, то появляться, нет постоянности;
4. недостаточная твердость и вялость полового органа;
5. мужик не проявляет сам инициативы для соития;
6. притупление былых ощущений;
7. снижение частоты утренних и ночных эрекций также является симптомом эректильной дисфункции слабого или уже запущенного характера;
8. мужчина избегает любовную близость и находит всевозможные отговорки.

Виды

Есть 3 типа ЭД в зависимости от появления:

• Органическая. Наступает постепенно на фоне какого-либо заболевания. Влечение к женщинам не исчезает, но во время соития жесткость органа может внезапно исчезнуть.
• Психогенная. Наступает совсем неожиданно. Но при этом боевая готовность во время близости сохраняется.
• Смешанная. ЭД берет свое начало из-за органических и психологических факторов в совокупности.

Статистика появления ЭД в зависимости от возраста

С возрастом риск возникновения недуга только увеличивается.

• до 21 года – 5%;
• 21-30 лет – между 10 и 30%;
• 30-40 лет – между 30 и 40%;
• 40-50 лет – между 40 и 50%;
• 50-60 лет – между 50 и 60%;
• от 60 лет – между 60 и 80%.

Выбирай ту позу, где твое тело в вертикальном положении

• Лежать на спине во время близости с любимой – худшая поза для мужиков, страдающих проблемой на тему о том, что их дружок непослушен и мягок.
• Это так, потому что отток крови из органа происходит сильнее по закону притяжения.
• Если ты лежишь сверху и уже получается на животе, то здесь есть большой риск быстро прийти к финишу и потерять твердость мужского достоинства.
• Лучше использовать позиции, где ты не лежишь вообще. Ты стоишь либо на коленях, либо на ногах, главное, тело расположено вертикально, и приток крови в орган будет намного лучше.

Методика замена жгута путем обхвата у основания

1. Суть метода в том, что при наступлении эрекции ты обхватываешь у основания пальцами своего дружка. Особенно это помогает тем, чей дружок вялый и боевая готовность быстро теряется.
2. Таким образом, кровь не будет уходить из вашего достоинства, сохранится его твердость. Внедри и используй эту технику, чтобы меньше задаваться вопросами на тему о том, что это такое – эректильная дисфункция у мужчин.
3. Обхватывают обычно большим, указательным и средним пальцем со средней силой. Многие видели, как накладывают жгуты при кровотечении, чтобы не потерять много крови. Здесь примерно такая же схема. Используйте ее с умом.

Органические расстройства

Сексуальные расстройства органического характера связаны с патологиями нервов, отделов головного и спинного мозга, которые регулируют половую функцию, эндокринной и сердечно-сосудистой системы.

Нарушения эрекции

Причины нарушений эрекции:

• Повреждение нервных окончаний поясничного отдела позвоночника вследствие заболеваний или интоксикаций (травмы, грыжи, диабет, алкоголизм);
• Синдром конского хвоста (ущемление или воспаление одноименного нервного сплетения);

• Патологии спинного мозга;
• Нарушение чувствительности головки члена, ухудшение качества передачи нервных импульсов. Провоцирующими факторами могут быть сахарный диабет, интоксикации медикаментами (высокие дозы нейролептиков, антидепрессантов, эстрогенов), алкоголем, никотином, наркотиками;
• Повреждение структуры кавернозных тел вследствие сосудистых заболеваний, травм, интоксикаций или воспалений.

Сексуальные расстройства, вызванные повреждением нервных окончаний, проявляются ослаблением как осознанных, так и спонтанных эрекций. Одновременно возможно нарушение чувствительности отдельных участков тела в районе паха, нижних конечностей, полная или частичная потеря контроля над мочеиспусканием и дефекацией, боли в районе позвоночника, отдающие в ноги.

Изредка причиной нарушения эрекции является диспареуния (боли в гениталиях во время секса). Может быть спровоцирована мышечными спазмами, болезнью Пейрони (искривление члена из-за перерождения его белковой оболочки).

Лечение

Нарушение кровотока в районе полового члена исправляют при помощи ангиохирургии (операции на сосудах): усиливают приток крови, ограничивают ее отток вживлением эндопротезов или ушиванием вены.

Методы лечения расстройств эрекции, вызванных поражением спинного мозга:

1. Физиотерапия: массаж, иглоукалывание.
2. Внутрипозвоночные инъекции прозеринострихниновой смеси.
3. Обучение (сексуальная реэдукация) способам стимуляции эрогенных областей.
4. Ламинэктомия – хирургическое удаление рубцовых тканей и опухолей, сдавливающих нервные корешки.

Болезнь Пейрони лечат в основном хирургическим путем. В ряде случаев возможно применение инъекций, физиотерапии и таблеток для рассасывания образовавшихся бляшек.

В тяжелых случаях поражения позвоночника или деформации члена единственным вариантом восстановления эрекции остается вживление фаллопротезов.

Нарушения эякуляции

Слишком быстрое, замедленное или отсутствующее семяизвержение также является сексуальным расстройством. Причины нарушений эякуляции:

1. Синдром парацентральных долек – поражение области головного мозга, отвечающей за эякуляторный рефлекс. Вследствие чего происходит нарушение спинального (поясничного) механизма регуляции семяизвержения и мочеиспускания. Чаще всего синдром бывает вызван родовыми травмами, внутриутробными интоксикациями плода.
2. Короткая уздечка.
3. Воспаления головки члена и крайней плоти (баланопостит), семенного бугорка.
4. Застойный и бактериальный простатит, воспалительные нарушения в уретре.

На фоне синдрома парацентральных долек может возникнуть энурез, поллакиурия (частое мочеиспускание). Поллюции у юношей наступают раньше на несколько лет. С началом половой жизни мужчина страдает от преждевременных эякуляций (повторные половые акты также коротки). При регулярном сексе продолжительность полового акта со временем увеличивается и приближается к норме. Но в большинстве случаев мужчины придают слишком большое значение преждевременной эякуляции. В результате проблема усугубляется и перерастает в половое расстройство в виде ослабления эрекции и снижения сексуального влечения.

Предстательная железа и семенной бугорок имеют многочисленные нервные связи с механизмом эякуляции. Воспаления данной области приводят к ускоренному семяизвержению из-за гиперчувствительности рецепторов. Изначально это единственный симптом сексуального расстройства, затем присоединяется ухудшение эрекции и ослабление либидо.

Короткая уздечка и воспалительные процессы в районе головки также могут спровоцировать повышение чувствительности рецепторов и преждевременную эякуляцию.

Лечение

При синдроме парацентральных долек прогноз благоприятный – сексуальные расстройства устраняются поясничными блокадами хлорэтила. Курс состоит из 5-8 процедур через каждые 2-3 дня.

Устранение сексуальных расстройств на фоне простатита, баланита и баланопостита невозможно без лечения основной патологии. Для этого применяют антибиотики широкого спектра действия, массаж простаты, БАДы (пальма сабаль, пептиды, продукты пчеловодства).

Проблему повышенной чувствительности головки решают иссечением крайней плоти и пластикой уздечки. В ряде случаев эффективно обкалывание гиалуроновой кислотой.

Каковы причины сексуальной дисфункции?

Соматические причины. Многие соматические (телесные, физические) заболевания могут влиять на половую активность и быть причиной формирования сексуальной дисфункции. Например, такие заболевания как диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, неврологические расстройства, гормональные заболевания, инфекции и иные хронические патологические процессы. Алкоголизм и наркомания являются наиболее активными стимуляторами формирования расстройств сексуальной сферы. Так же следует отметить, что прием некоторых лекарственных средств может влиять на половую активность человека.

Психологические причины. Во главу угла стоит поставить различные стресс факторы и высокую психофизическую нагрузку. Психологические сексуальные травмы, как фактор формирования расстройства, чаще встречается у молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет. Так же при некоторых психических расстройствах сексуальная активность может меняться в различную сторону. К наиболее частым психологическим причинам сексуальной дисфункции относятся такие синдромы как:

• Депрессия;
• Тревожные расстройства;
• Неврозы;
• Навязчивые состояния;
• Маниакальные состояния;
• Острые психические состояния.
• Диагностика сексуальной дисфункции

В большинстве случаев человек, признав наличие проблемы мешающей его сексуальной активности, самостоятельно обращается к специалисту.

Однако, многие решают проблему самостоятельно и начинают сдавать различные анализы. Однако, стоит особо отметить, что для полноценной диагностики сексуальной дисфункции лабораторные исследования играют лишь косвенную, далеко не основную роль. Поэтому не стоит напрасно тратить время и средства. Более рационально пойти на прием к врачу.

К кому обратиться?

Как правило, первичное обращение стоит начать для мужчин с посещения уролога, а для женщин с посещения гинеколога. Это необходимо для того, чтобы исключить вероятность наличия физических проблем. Соматические проблемы не редко бывают скрыто протекающими, и только опытный врач сможет разобраться в ситуации. Однако, не редки ситуации гипердиагностики или наличия сочетанной патологии. Поэтому мы рекомендуем в обязательном порядке, после уролога или гинеколога, с выпиской от врача прийти на консультацию к врачу психотерапевту или психиатру.

Только в таком варианте будет установлен полный и качественный диагноз. Вы получите не только качественное лечение, но и эффект наступит значительно раньше.

Как лечится сексуальная дисфункция?

Большинство вариантов сексуальной дисфункции, при отсутствии сопутствующей патологии, нами лечится психотерапевтическими методиками. При наличии осложнений и сопутствующей патологии терапия может включать:

Биотерапия – адекватное сочетание аминокислот, витаминов и иных специфических препаратов способствующих восстановлению нарушенных функций.

Физиотерапия – при некоторых видах расстройств необходимы специфические физические воздействия на различные нервные сплетения, которые участвуют в иннервации половых органов и эрогенных зон. Сюда может включаться МДМ, ударно-волновая терапия, миостимуляция, электрофорез и другие.

Успех и длительность лечения сексуальной дисфункции зависит основной причины. Как правило в подавляющем большинстве, даже в самых сложных ситуациях мы излечиваем эректильную дисфункцию полностью. Эффект от лечения сохраняется до достижения возрастных изменений. Лишь небольшая часть пациентов, при наличии сложных сопутствующих заболеваний и людей, не выполняющих указания нашего специалиста, получают слабый терапевтический эффект.

Какие последствия эректильной дисфункции?

К основным последствиям эректильной дисфункции можно отнести такие сложные психические состояния как:

• Депрессия
• Суицид
• Формирование расстройства личности
• Агрессия
• Сексуальные перверсии
• Алкоголизм
• Наркомания
• Токсикомания

Патогенез нарушения эрекции

В патогенезе эректильной дисфункции ведущую роль отводят патологии эндотелиальной ткани, что приводит, в конечном счёте, к нарушению кровоснабжения пещеристых тел фаллоса. Огромную роль играет атрофия сосудов, приводящая к склерозированию, замене здоровых клеток кавернозных тел на грубую соединительную ткань. Следовательно, выраженность эректильной дисфункции зависит от совокупности различных причин и степени их воздействия на кавернозные тела^.

Классификация и стадии развития нарушения эрекции

Осложнения нарушения эрекции

Диагностика нарушения эрекции

Диагностика эректильной дисфункции у мужчин должна начинаться с общих анамнестических данных. На первом этапе стараются выявить возможные этиологические факторы, определяют индивидуальные особенности половой жизни. Следует выделять отдельно сексуальное поведение при так называемом «привычном» половом акте. С этой целью широко используются различные опросники и шкалы, такие как: Международный индекс эректильной дисфункции (МИЭФ-5), шкала Лорана–Сегала, профиль сексуального общения (ПСО) и другие. Тщательный осмотр позволяет выявить характер оволосения, дефекты полового члена, размер тестикул. Имеет большое значение ректальное исследование, позволяющее судить о размерах, консистенции и форме простаты.^[8]

Пациентам с эректильной дисфункцией следует проводить определение гормонального фона (тестостерон свободный и связанный, пролактин, эстрадиол, гонадотропин), определять уровень сахара в крови, гликозированный гемоглобин, липидограмму крови. Результаты этих анализов помогут выявить определённый вид патогенеза дисфункции.^[9]

Фармакологический тест: исследуется реакция тканей полового члена на введение в кавернозные тела папаверина, простагландинов и других медикаментозных средств.

Исследование неврологических рефлексов корешков спинного мозга также имеет определённое диагностическое значение.

Ультразвуковое исследование:

• ТРУЗИ (трансректальное ультразвуковое исследование простаты) через прямую кишку позволяет точно определить размер и структуру предстательной железы, диагностировать простатит, доброкачественные и злокачественные опухоли простаты. Все эти факторы прямо или косвенно влияют на эрекцию.
• Допплерография сосудов фаллоса может оценить кровоток, степень сужения основных артерий и вен при эрекции. Является значимым прогностическим фактором при эректильной дисфункции.^[10]
• УЗИ щитовидной железы выявляет нарушение структуры и размера этой важной железы, имеющей большое влияние на общий баланс гормонального фона.

Оценка состояния пещеристых тел:

• ядерно-магнитно-резонансная томография пениса помогает определить снижение кровотока в фиброзно-склеротических зонах пениса;
• биопсия ткани пещеристых тел, её гистохимическое исследование выявляет процентное соотношение изменённых элементов кавернозной ткани.

К какому врачу обратиться

При нарушении эрекции нужно обращаться к врачу урологу-андрологу. Самостоятельное лечение недопустимо, так как это может значительно ухудшить состояние.

Оральные ингибиторы фосфодиэстеразы 5-го типа для лечения эректильной дисфункции

Настоящую революцию в терапии нарушений потенции произвели ингибиторы фосфодиэстеразы-5, имеющие влияние на оксид азота. Это вещество препятствует снижению тонуса вен полового члена и, следовательно, улучшает эрекцию. Название чудодейственного препарата «Виагра» было заготовлено давно и несколько лет ждало своего часа. Это ёмкое и приятное название переводится как «сила огромного водопада Ниагары». Час настал в 1993 году, когда американская компания «Пфайзер» случайно открыла выдающийся побочный эффект у нового лекарства для снижения артериального давления — цитрата силденафила. Препарат очень быстро был внедрён в широкую клиническую практику и завоевал первое место среди множества фармакологических средств для терапии эректильной дисфункции. Далее последовали новые поколения ингибиторов ФДЭ-5. У этих препаратов нарастал клинический эффект и сводились к минимуму побочные эффекты. Прежде всего, это «Левитра» (варденафил) и «Сиалис» (тадалафил). Препараты позволяют улучшить эрекцию при многих формах эректильной дисфункции, даже при низких цифрах тестостерона в крови мужчин.

Другие препараты для лечения эректильной дисфункции

Теперь немного о поднятии уровня тестостерона в организме. Изыскания в этой области ведутся уже много десятилетий, однако настоящего прорыва всё же не произошло. Никак не хочет тестостерон накапливаться в мужском организме, вдобавок препараты дорогостоящие, имеют много побочных эффектов. Из них можно выделить «Небидо» — лекарство для внутримышечного введения и «Андрогель», который нужно втирать ежедневно в кожу. Активное использование препаратов тестостерона и анаболических стероидов осложняется широким использованием препаратов этой группы в бодибилдинге, прочих силовых видах спорта, что делает невозможным полный контроль за их применением и распространением.

Лечение психогенной импотенции

Для устранения проблем психогенной природы уделяют внимание уменьшению внутриличностных и межличностных конфликтов с помощью психотерапии или когнитивно-поведенческой терапии. Если мужчина состоит в постоянных отношениях, сеансы рекомендовано посещать и его партнерше. Цель лечения — обучение пары эффективному взаимодействию и формирование адекватных представлений о сексе.

Лечение органической импотенции — медикаменты

Более сложно выглядит лечение эректильной дисфункции органического происхождения. Ее цель — устранение патологий, в результате которых произошло ухудшение сексуальных функций, нормализации работы органов и систем и стимуляция притока крови к половому органу.

Мужчинам рекомендуют следующие медикаменты:

• гормональные средства (назначают преимущественно при эндокринных заболеваниях);
• ингибиторы ФДЭ-5 (стимуляторы эрекции Виагра, Сиалис и их аналоги);
• сосудорасширяющие препараты (используются в том числе инъекции в половой орган).

Важно! Перечисленные группы препаратов имеют ряд серьезных противопоказаний, поэтому использовать их можно только по назначению уролога.

Массаж и ЛФК при импотенции

Стимулировать приток крови к пенису помогает вакуум-констрикторная терапия. Метод подразумевает использование специальной вакуумной помпы, оснащенной констриктивным кольцом (фото таких устройств можно без проблем найти в сети). Устройство активирует кровоток в пенисе и способствует наполнению кавернозных тез кровью и препятствует ее оттоку.

Повысить тонус сосудов, снабжающих пенис кровью, поможет массаж и самомассаж лобковой области, таза и промежности. Схожий с ними эффект оказывает комплекс упражнений ЛФК для стимуляции кровообращения и укрепления мышц промежности:

• напряжение и расслабление промежности и ануса — не менее 200 раз в день;
• глубокие приседания — по 50-100 раз в день;
• подъем таза из положения лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками — от 30 до 50 раз в день;
• ходьба на месте с высоким подъемом колен.

Массаж и ЛФК используются при любой форме заболевания в качестве вспомогательных методов терапии. Полагаться только на них не стоит.

Хирургическое лечение импотенции

К хирургическим методам устранения эректильной дисфункции прибегают при неэффективности консервативных способов. Существует несколько видов операций для восстановления эрекции у мужчин:

• эндофалопротезирование — показано при патологии кавернозных тел пениса, протезы могут быть надувными и пластичными;

реваскуляризация полового члена (микрохирургическая процедура) — применяется при сосудистых патологиях;

• эмболизация, лигирование вен или ножек пениса, спонгиолизис — вмешательства, которые применяются при патологии веноокклюзивного механизма пениса.

Эффективность операций хорошая, однако они требуют тщательной подготовки, особенно при наличии сопутствующих заболеваний.

Операции для восстановления эрекции у возрастных пациентов (старше 70 лет) проводят редко.

Упражнения Кегеля

Чтобы поддерживать хорошую эрекцию до старости, нужно иметь крепкие мышцы тазового дна. Эту теорию выдвинул известнейший доктор Арнольд Кегель. Он утверждал, что его методика поможет мужчинам поддерживать хорошую эрекцию, а женщинам быстро восстанавливаться после родовой деятельности.

Многократные исследования подтвердили, что регулярное выполнение несложных упражнений Кегеля действительно помогает восстановить мужскую силу в кратчайшие сроки.тойкая эрекция через 10 минут ➡

Проводятся тренировки в 3 этапа:

1. Первый. Сначала мужчине нужно научиться попеременно расслаблять и сжимать мышцы ануса. Делать это следует каждый день. Количество раз не ограничивается. Желательно после сжатия лобково-копчиковой мышцы сделать задержку на 2-3 секунды, и только потом расслабить мускул. Длительность первого этапа – 2 недели.
2. Второй. Нужно продолжать попеременное сжатие и расслабление мышц тазового дна. Вместе с этим во время мочеиспускания нужно регулярно напрягать ЛК-мышцу, на 2-3 секунды останавливать струю мочи, и потом расслаблять мышцу. Второе название данного упражнения «прерывистая струя». Длительность второго этапа – 3 недели.
3. Третий. Продолжать выполнять «прерывистую струю» и сжатие мышц. Вместе с тем нужно добавить другие упражнения для укрепления таза. Так, надо регулярно выполнять медленные круговые вращения тазом, приседания, ходьбу на месте. Длительность третьего этапа не ограничивается.

Упражнения Кегеля не только позволят вылечить импотенцию, но и позволят в перспективе избежать геморроя, простатита и даже аденомы предстательной железы.

Какие упражнения можно делать дома?

Упражнения для лечения эректильной дисфункции можно выполнять в домашних условиях. Существует множество видео, на которых продемонстрированы самые эффективные виды тренинга.

По мнению врачей, очень полезны для мужчин приседания. Если регулярно приседать, можно укрепить мышцы ног и тазового дна, улучшить кровообращение в малом тазу, предотвратить проктологические патологии и даже избавиться от запора.

Техника приседаний очень проста. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Затем надо плавно приседать как можно ниже, при этом держать поясницу слегка прогнутой, колени должны смотреть вперед, пятки прижаты к полу. В нижней точке амплитуды сделать задержку 2-3 секунды, после чего вернуться в исходное положение.

Помимо приседаний, эффективны:

• Махи ногами в положении лежа. О пользе данного упражнения говорил даже доктор Бубновский. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела. Далее нужно попеременно поднимать по одной ноге вверх. Данное упражнение поможет укрепить не только мышцы таза, но и пресс.
• Велосипед. Этот вид тренинга хорошо знаком с детства. Следует лечь на пол, ноги согнуть и приподнять. Далее необходимо не отрывая спину от пола, имитировать ногами езду на велосипеде.
• Гусиный шаг. Исходное положение – сидя, руки в замке за головой. Ходить гусиным шагом в течение 4-5 минут. Тренинг отлично помогает укрепить мышцы ног, пресса и таза.
• Парадный шаг. Техника выполнения очень проста – стоя на месте шагать, при этом ноги сгибать в коленях, и стараться поднять как можно выше.
• Ходьба на ягодицах. Она помогает укреплять мышцы таза и восстанавливать хорошую эрекцию. О пользе ходьбы на ягодицах неоднократно говорил доктор Неумывакин. Исходное положение – сидя, ноги вытянуты вперед. Далее надо расставить ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед. Потом всю нагрузку переместить на левую ягодицу, одновременно выдвигая левую ногу вперед. Руки при движении поворачивать влево. Затем повторить те же действия, но уже с правой стороной. Ходить на ягодицах ежедневно.

Регулярное выполнение вышеперечисленных упражнений для укрепления эректильной дисфункции даст первые результаты через 1-3 недели.

Йога для восстановления эрекции

Многие женщины интересуются, как помочь партнеру при эректильной дисфункции, какие упражнения ему выполнять? Врачи утверждают, что половые расстройства неплохо устраняет йога.

Данная восточная техника способствует развитию гибкости и укреплению всех мышц тела. Кроме того, йога помогает правильно дышать и даже нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.

Самые эффективные техники из йоги:

1. Поза лотоса. Исходное положение – сидя. Ноги нужно скрестить, и поместить на противоположные бедра (левую ногу на правое бедро, правую ногу на левое бедро). В таком положении нужно задержаться на 5-10 минут.
2. Поза березка. Лечь на пол. Ноги поднять вертикально вверх, руками поддерживать поясницу. В верхней точке амплитуды задержаться на 2-4 минуты.
3. Поза кобры. Лечь на живот. После этого опереться на руки, и медленно приподнимать корпус вверх. Во время движения максимально напрягать мышцы ягодиц. В верхней точке амплитуды задержаться на 4-5 минут.
4. Укатасана. Исходное положение – стоя. Далее плавно приседать, при этом руки сложить в замок и тянуть вверх. Движение вниз продолжать до тех пора, пока бедра не будут параллельны полу. В нижней точке задержаться на 30-50 секунд.

Йога отлично подойдет мужчинам, у которых импотенция стала следствием сосудистых нарушений.

Как качать вашего дружка с утра

1. Утром качаем вашего дружка. Когда вы только проснулись, как правило, он в приподнятом состоянии. И вы начинаете ваш день именно с того, что заставляете ваш орган подпрыгнуть.
2. Плавно с каждым днем нужно увеличивать число поднятий. Не нужно делать супер рывков.
3. Сделайте на 15% больше для начала по сравнению с предыдущими днями. Таким образом, делаем поднятия каждое утро.
4. Заведите дневник и отслеживайте ваш рост, фиксируйте число сжатий каждый день, следите за вашим ростом.
5. Не насилуйте себя, а то можно навредить. Прислушивайтесь к своему телу. Если возникают неприятные ощущения, уменьшите число сжатий. Иначе выполнение физических упражнений для потенции мужчин в домашних условиях станет вам во вред, а не в пользу. Знайте меру.

Если ваш ковбой не стоит с утра, то придется его поднять самостоятельно.

Если с утра у вас лежит, то это говорит о серьезных нарушениях. Это равносильно тому, как если бы у женщины пропала менструация.

Спустя неделю практики

Для тех, кто уже спокойно научился делать больше 30 сжатий.

Теперь вы поднимаете ковбоя, задерживаете его на секунды 2-3 и опускаете.

Те, кто делает меньше 30 за раз, подобным пока не балуются.

Для продвинутых и с опытом

1. Теперь для тех, кто за раз легко и непринужденно качает 40-50 раз, начинает класть на орудие что-то легкое (например, свои трусы) и продолжает качать. Все то же самое, но с легким грузом.
2. Кому легко даются поднятия с трусами, кладет маленькое полотенце.
3. Для тех, кто не качает 40 раз за подход, продолжает без груза. Не нужно фанатизма.

Плюсы такой практики в том, что в вашем теле появится много энергии ци на весь день, улучшится кровоток, повысится тестостерон, что в совокупности даст возможность в несколько раз дольше сохранять рабочее состояние органа.

Техника для тренировки мышцы любви и простаты

Разберем следующее физическое упражнение для улучшения потенции в домашних условиях у мужчин.

В чем его суть: кладем пальцы на область между задним отверстием и началом роста шаров и напрягаем эту область. Поначалу пальцы кладем туда просто для того, чтобы почувствовать саму мышцу.

Та мышца, которая сокращается, называется «мышцей любви» или иначе ЛК-мышцей. Другое ее название – мышца Кегеля в честь доктора.

Делаем таких 10 подходов:

1. Напрячь.
2. Подержать целых 3 секунды, ни капли не уменьшая силу сжатия.
3. Расслабить и так 10 раз

Главное, удерживать силу напряжения, а не просто напрячь и все.

Для продвинутых людей с опытом

1. Доводим постепенно длительность удержания напряжения до 10 секунд (без фанатизма опять же).
2. Делаем таких 10 подходов, где сжимаем эту область и держим 10 секунд, а затем расслабляем.
3. Самое эффективное, это держать ее так, чтобы при этом все остальные части тела были расслаблены. Вот такая гимнастика Кегеля для мужчин.

Вращайте тазом и крутите восьмерки в разных плоскостях

• Сверхсильная и суперволшебная методика – это круговые движения тазом! Если вы занимались джедай-йогой, то там называют такую практику «победной пляской».
• Крутим тазом в разных плоскостях. Зачем? Затем, что лучше будет кровоснабжение в область паха.
• И если вы еще не знаете, то соитие должно выполняться разными движениями. А чтобы уметь круто это делать, сначала нужно крутить восьмерки тазом.
• Крутим восьмерки, чтобы разгонять застои крови и быть красавчиком с любимой в постели.

Хождение на ягодицах

1. Есть очень крутой способ тренировки из джедай-йоги опять же, который крайне рекомендуют урологи.
2. Сели на заднюю точку, вытянули вперед ноги.
3. Руки можно вытянуть или согнуть в локтях, кому как удобно.
4. И в таком положении пытаемся пройти на ягодицах хотя бы 2 метра вперед, и столько же назад.
5. Поочередно переставляя ягодицы, шагайте вперед-назад. При каждом движении ягодицы старайтесь шагнуть как можно дальше.
6. Сначала это кажется невозможным, однако, очень круто прокачивает мужское здоровье. Это такой старый проверенный метод. О других подобных способах из народа мы говорили в другой публикации.

Как выполнять простые упражнения – инструкции с фото

В этом разделе расскажем про простые, но эффективные упражнения, которые можно выполнять ежедневно в качестве зарядки для профилактики импотенции.

«Велосипед»

Техника упражнения: не отрывая от пола плечи и руки, имитировать езду на велосипеде в течение минуты. Колени к лицу не подводить, стараться сместить их ближе к полу. В ходе выполнения хорошо прорабатывается низ живота.

«Ножницы»

Перед выполнением упражнения нужно подложить руки под копчик, как на картинке выше. Это поможет сконцентрировать внимание на области таза. Ноги можно разводить в стороны и сводить с нахлестом друг на друга, а можно делать движения вверх-вниз, но не касаясь пятками пола. Повторить по 6-12 раз.

Другой вариант упражнения – вертикальные ножницы. Помогает проработать внутреннюю поверхность бедра и низ живота, обеспечив максимальный приток крови к паху. На щиколотки нужно надеть утяжелители. Исходное положение: лежа на спине, ноги подняты. Выполнять сведения и разведения в стороны, слегка пружиня в нижней точке. При разведении делается выдох, при сведении на усилии − вдох. Приведение ног производится за счет внутренней мышцы бедра.

«Планка»

Упражнение планка направлено на статическую проработку всего тела, но больше всего при правильной технике задействованы мышцы пресса. Можно согнуть ноги в коленях или выпрямить руки и упереться в пол ладонями. Выполнять 20-30 секунд.

«Альпинист»

Упражнение альпинист, или скалолаз направлено на проработку пресса, но выполняется динамично. Исходное положение: упор на носки и ладони, тело прямое. Колени поочередно подводить к животу и возвращаться в исходное положение. Можно заводить бедро наискосок, как на картинке, или отводить его вбок, как на видео ниже. Повторить 10-20 раз.

«Мостик»

Техника: опираясь на плечевой пояс, поднять таз вверх, зафиксировать на несколько секунд, опустить. Поясницу не прогибать, таз нужно как бы подворачивать под себя. При выполнении ягодичного мостика очень легко сделать акцент именно на паховую область, потянувшись коленями вперед. Как вариант в верхней точке колени можно развести, а при опускании свести. Это усилит приток крови. Повторить 10-20 раз.

«Лягушка»

Есть два варианта этого упражнения:

1. Динамичный. Встать в коленно-локтевую позу, колени шире плеч, поочередно подтягивать их к животу. Повторить по 10 раз с каждой стороны.
2. Статичный. Лечь на живот с разведенными бедрами и зафиксировать положение на 20-30 секунд.

Высокий шаг

Поочередно поднимать согнутые в коленях ноги. Выполнять 1-2 минуты.

Вращение тазом

Плечевой пояс, голова и стопы неподвижны, вращается только корпус. По 25 раз влево и вправо.

Примеры комплексов

Самый простой комплекс для увеличения потенции:

1. Разминка: 30 высоких шагов + 50 вращений корпусом.
2. Проработка пресса: велосипед 50 раз + альпинист 10 раз.
3. Проработка внутренней поверхности бедра: разведение ног с утяжелителями 30 раз + лягушка 20 секунд.
4. В завершение: планка 20 секунд.

Комплекс сидя на стуле

Упражнения на стуле пригодятся не только для поднятия потенции, но и для профилактики простатита мужчинам, проводящим много времени за рабочим столом. Что можно делать:

• Ходить на ягодицах по сидению стула, ноги перед собой на пятках.
• Упражнение вакуум: глубоко выдохнуть и максимально втянуть диафрагму в себя. Удерживать напряжение в течение 30 секунд, после расслабиться. Повторить 5 раз.
• Скручивания корпуса: руки в замок перед собой, выполнять повороты влево вправо с прямой спиной.
• «Ножницы»: сесть на край стула, упереться руками в край стола или взяться сзади за спинку, приподнять ноги и выполнять их быстрое сведение и разведение.
• Подтягивание согнутых ног к животу. Для удобства можно взяться руками за спинку или за сиденье.

Последние два упражнения эффективно прорабатывают низ живота и паховую зону.

Дыхательная гимнастика для потенции

Для улучшения эрекции есть специальный урологический комплекс, который помогает восстановить функциональность мочеполовой системы. Ниже приведены его основные упражнения. Важное условие: заниматься нужно голышом или в свободном белье.

«Пружина»

Исходное положение: сидя на жестком стуле, спина прямая, руки выставлены перед собой. Суть упражнения: делается шумный резкий вдох, одновременно сжимается анус, ягодицы и ладони в кулаки, то есть все тело, как пружина, стягивается. Затем свободный выдох через рот и расслабление. Нужно сделать 24 раза по 4 вдоха-выдоха с паузой в 3-5 секунд. Получится 96 раз.

Подъем таза

Исходное положение, как для выполнения тазового мостика, но руки над головой. На резком вдохе таз идет вверх, анус и ягодицы максимально сжимаются, на выдохе спокойно опускается. Сделать 8 подъемов, отдохнуть 3 секунды. Всего 12 подходов.

«Метроном»

Исходное положение, как для предыдущего упражнения, но стопы шире и колени слегка разведены. На вдохе колено заворачивается внутрь и укладывается на пол, на выдохе возвращается в исходное положение. Движения выполняются поочередно в быстром темпе 12 раз, затем пауза 3 секунды. Всего 12 повторов.

Приседания

Исходное положение: стоя, руки вдоль тела, стопы поставлены немного уже ширины плеч. На вдохе сесть с опорой на носки, разведя колени в стороны, легкий выдох, затем резко встать на пятки и снова резкий вдох с одновременным напряжением ягодиц и ног. Повторить 8 раз (4 приседа + 4 подъема), отдохнуть 3 секунды. Всего 12 подходов.

Гимнастика Стрельниковой полезна при воздержании, поскольку во время выполнения упражнений происходит интенсивная проработка предстательной железы и интимной мускулатуры.

Наклоны

Тренирует спинные мышцы, улучшает гибкость.

Как выполнять:

1. Поставьте ноги чуть шире плеч.
2. Медленно наклоняясь, старайтесь дотянуться кончиками пальцев до пола. Если сразу не получается, выберете точку, до которой вы дотянитесь без болевых ощущение в пояснице.
3. Выполните 20 наклонов.

По ходу выполнения упражнения наклоны вперед можно сочетать с наклонами вбок и назад.

Строевой шаг

Усиливает приток крови к половому члену для усиления эрекции. Можно выполнять на любой скорости, а также использовать гантели для увеличения нагрузки.

Как выполнять:

1. Встаньте прямо, вытянув руки вдоль туловища.
2. Поднимите ногу, согнув колено под 90 градусов.
3. Медленно опустите.
4. Повторите упражнение с другой ногой.

Выпад тазом

Как выполнять:

1. Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согнув в коленях.
2. Упритесь руками в бока.
3. Резко выдвинете таз вперед и вернитесь в исходное положение.
4. Повторите 10-15 раз.

Камень

Как выполнять:

1. Встаньте прямо, вытянув руки вдоль туловища.
2. Немного согните колени.
3. Напрягите ягодицы, пока не почувствуете сильное напряжение.

Посадка на ягодицы

Упражнение для усиления потенции развивает спинные мышцы, массирует предстательную железу, разгоняет кровь в тазобедренной области.

Как выполнять:

1. Встаньте на четвереньки.
2. Разместите колени так, чтобы между ними и тазом проходила прямая линия.
3. Вытяните ступни.
4. Плавно опускайтесь на ягодицы, не сгибая рук.
5. Задержитесь в конечной точке на 3-5 секунд.
6. Вернитесь в исходное положение.

Комплекс упражнений поможет повысить с эректильную функцию

Исследования, проведенные врачами, показали, что нагрузка на определенные мышцы может за довольно короткий срок устранить проблемы с потенцией и эрекцией. Если у мужчины наблюдается ранняя эякуляция, то за тридцать минут в сутки в течение двух-трех месяцев с помощью физических упражнений можно полностью избавиться от проблемы.

Когда комплекс физических упражнений для лечения эректильной дисфункции (см.фото) имел наибольший эффект:

• Для мужчин, у которых исчез интерес к сексу, причины чаще не удается назвать;
• Исчезают эпизоды утренней или спонтанной эрекции;
• Во время полового акта половой член не достигает необходимой твердости, остается вялым;
• Эрекция настолько слаба, что невозможно совершать половой акт.

Причин таких нарушений много, но результат один — недостаточный приток крови к пещеристым телам и неполное набухание полового члена.

С помощью таких упражнений можно побороть вышеперечисленные проблемы:

• удержание камня;
• выполнение парадного шага;
• скиппинг;
• тренировка мышц потенции;
• плуг и штопор;
• присоска;
• лук и кобра.

Почти все упражнения для эрекции заимствованы из практики йоги, поэтому от мужчины при выполнении их требуется полная отдача.

Также популярны упражнения для повышения или улучшения эрекции из практики цигун. Каждое из упражнений хорошо по-своему, но существуют общие правила для всего комплекса. Начинают с небольшого количества повторений, лучше с 10. Как только вы почувствуете, что мышцы окрепли и могут больше, добавьте количество повторений. Одновременно с выполнением физических занятий нужно провести коррекцию питания, употребление продуктов, повышающих потенцию у мужчин, основного лечения, пересмотреть образ жизни, в том числе и половую активность и возможное наличие венерических инфекций.

Описание упражнений для эрекции

Упражнение мост

Ожидайте результата только при регулярном и ответственном выполнении занятий:

• • Парадный шаг. Из положения стоя начинайте шагать с опущенными вдоль тела руками. От мужчины требуется как можно выше поднимать ноги, касаясь коленями живота;
  • Упражнение мост. Положение исходное лежа на спине, руки вдоль тела, стопы прижаты к полу. Поднимайте таз как можно выше, опускайте на пол. Так нужно сделать 10 раз;
  • Выполнение скиппинга. Можно делать в двух вариантах: стоя на полу прямо, либо прижав руки к стене и немного наклонившись вперед. Смысл упражнения в том, чтобы быстро шагать на месте, при этом не отрывая носки от пола. Поднимаете только пятки. Еще одно замечание- требуется максимальная скорость выполнения, но в то же время длительность занятия не больше 1 минуты;
  • Удержание камня. Исходное положение стоя, руки на поясе, немного согнуты колени. Начинайте выполнять упражнение с небольшого сгибания колен и ритмичного сжимания ягодичных мышц. Для понимания представьте, что между ног вы удерживаете камень;

• Выполнение упражнения пылесос. Для этого понадобится стул. Мужчина садится на него и представляет , что на стуле рассыпана крупа. Ритмичными сокращениями лобково-копчиковой мышцы, которые напоминают работу пылесоса, как будто собираем крупу. Правильное выполнение не должно вести к сокращению ягодичных мышц;
• Стимулируем лобково–копчиковую мышцу с помощью приседаний. Приседаем из положения стоя, ноги расставлены шире плеч. Опускаем таз до того уровня, когда линия бедер будет параллельна линии пола. При необходимости можно придерживаться за стул, опираться на стену, но только первое время. В таком положении нужно выполнить движения тазом вперед-назад, но не двигая корпусом. Одновременно вы укрепите мышцы ноги спины.

Первые признаки импотенции

У каждого мужчины проблема проявляется по-разному. У кого-то “не получается” все чаще и чаще, кто-то в один день понимает, что у него “все”. В любом случае единичные случаи нарушения потенции — уже повод задуматься о здоровье, ведь со временем можно прийти к полной импотенции.

И если даже половая функция для пациента не важна (бывает и такое), обратиться к урологу для обследования и лечения, необходимо, ведь за таким состоянием прячется какое-то заболевание. Оно без лечения обязательно перейдет в более тяжелую форму. Так, по статистике более 75% случаев эректильной дисфункции связаны с простатитом — это заболевание может менять форму, а доброкачественная опухоль перейти в злокачественную.

Чтобы лечение эректильной дисфункции дало быстрые и стойкие результаты, важно обратиться к врачу и пройти назначенный терапевтический курс еще на начальной стадии заболевания, когда исправить нарушенную потенцию удается консервативными методами.

Первыми признаками, указывающими на ухудшение потенции, являются:

• Отсутствие традиционных ночных и утренних эрекций.
• Отсутствие эрекции при условии, что мужчина сексуально возбужден.
• Снижение частотности появления эрекции на протяжении суток.
• Во время сексуального возбуждения эрекция недостаточно сильная.
• Ослабление упругости полового члена во время полового акта.
• Раннее семяизвержение в начале полового акта или еще до того момента, когда пенис будет введен во влагалище.

Наличие у мужчины хотя бы одной из выше перечисленных проблем говорит о развивающейся импотенции. Своевременное обращение к урологу гарантирует полное избавление от половой несостоятельности. Только в 5% запущенных случаев современная медицина оказывается бессильной.

Как избавиться от импотенции

Чтобы победить половое бессилие, необходимо искоренить причину, которая вызвала импотенцию. Для этого мужчине необходимо прийти на прием к урологу, который на основании жалоб пациента и проведенной диагностики определит терапевтическое направление. Так, возможно придется пройти курс лечения сахарного диабета, атеросклероза, неврозов или сесть на диету.

Медикаментозная терапия

Лечение импотенции требует комплексного подхода, когда важной составляющей является прием лекарственных средств. Уролог подберет комплекс препаратов для длительного лечения, которое может включать следующие медикаменты:

• angioprotektorы;
• антиоксиданты;
• альфа-адреноблокаторы;
• сосудорасширяющие препараты;
• биогенные стимуляторы;
• дезагреганты.

Лекарственная терапия при эректильной дисфункции должна быть направлена на повышение эластичности стенок сосудов и стабилизацию сосудистого тонуса.

Если были диагностированы нейрогенные причины половой несостоятельности, положительный эффект показывает прием витаминов группы В и прозерина. В этом случае пациентам дополнительно назначают физиотерапию, направленную на стимуляцию кровообращения в малом тазу.

При эндокринных нарушениях показана гормональная терапия. При недостаточной выработке собственного тестостерона в организме пациентам назначают синтетические производные этого гормона.

В составе комплексной терапии половой дисфункции часто назначают препараты-стимуляторы непосредственно самой эрекции. Наиболее известными таблетками от импотенции являются:

• Виагра – достаточно популярный и давно известный препарат, действие которого начинается спустя 50 минут после приема таблетки. Эффект от Виагры сохраняется около 5 часов. Препарат имеет множество противопоказаний и побочных эффектов. Сегодня на фармацевтическом рынке существуют новейшие лекарственные средства идентичного действия, но более безопасные для здоровья.
• Сиалис – современное средство для лечения импотенции, имеет длительный эффект: стойкая эрекция появляется при сексуальном возбуждении в течение 36 часов после приема таблетки. Препарат имеет меньше противопоказаний, чем Виагра и побочные эффекты появляются обычно после передозировки.
• Левитра – препарат, оказывающий длительное стабильное действие, эффективен при любой форме эректильной дисфункции. Принимается 1 раз в сутки, длительность действия – до 12 часов.

Подбор стимулирующих препаратов проводится в индивидуальном порядке урологом исходя из наличия у пациента тех или иных сопутствующих заболеваний.

Психотерапевтическое лечение

Обычно применяется в составе комплексной терапии половой дисфункции, но может быть и самостоятельным методом лечения импотенции, если выявлена психогенная причина нарушений. При лечении органической формы болезни часто назначается во время восстановительного периода.

В процессе работы с психотерапевтом мужчина узнает причины, спровоцировавшие импотенцию, психические трудности, не позволяющие полноценно наслаждаться половым актом. Пациента учат справляться со своими эмоциями и понимать, какие именно внутренние конфликты отражаются в форме эректильной дисфункции. Кроме этого, на сеансах психотерапии мужчинам помогают восстановить чувство собственного достоинства и уверенности в себе.

Вакуумный способ

Подобная методика имеет гарантированную эффективность и является непосредственной стимуляцией эрекции перед половым актом. Для проведения терапевтической манипуляции необходимы специальный насос и цилиндр.

Перед половым контактом мужчина использует насос для создания отрицательного давления в кавернозных телах полового члена, в результате чего орган наполняется кровью и наступает стойкая эрекция. Кровь поступает в артерии и капилляры, которые по тем или иным причинам не были наполнены во время наступления эрекции. Зафиксированный на основании пениса цилиндр будет препятствовать венозному оттоку от органа, в результате чего мужчина сможет полноценно совершать фрикции до наступления удовлетворения. Эффект от подобной стимуляции длится около 30 минут.

Инъекционный метод

Терапия основана на инъекциях сосудорасширяющих средств: уколы делают непосредственно в пещеристые тела пениса перед самим половым актом. На фоне их действия появляется стойкая эрекция даже в отсутствии возбуждения. Для инъекционного применения назначают следующие вазоактивные препараты:

• папаверина гидрохлорид;
• edyeks;
• альпростадил;
• просталгин Е1;
• фентоламин.

Все перечисленные лекарственные средства хорошо переносятся и не имеют побочных эффектов. Но назначать их должен только специалист. Лекарство действует только один половой акт, поэтому требуется его введение перед каждым сексом.

Среди курильщиков эректильная дисфункция встречается на 15-20% чаще.

В возрасте старше 40 лет начинают преобладать органические причины нарушения эрекции, среди которых важнейшее место занимают атеросклероз, сахарный диабет, возрастное снижение уровня тестостерона.

Отдельная специфическая причина импотенции у мужчин старше 60 лет – радикальное удаление предстательной железы при раке этого органа. При операции могут повреждаться нервы, обеспечивающие эрекцию. Лучшие возможности для профилактики эректильной дисфункции дают эндоскопические и роботизированные операции. Чем больше возраст и чем шире объем вмешательства, тем чаще после операции развивается импотенция. Альтернативные методы лечения (криотерапия, брахитерапия) не дают лучших результатов.

Факторы риска

К снижению потенции приводят такие неблагоприятные факторы:

• Малоподвижный образ жизни вызывает хронический застой в малом, тазу, и как следствие – снижение потенции.
• Жирная пища, переедание ведут к атеросклерозу. Закупоренные сосуды становятся не способны полноценно наполнить пенис кровью и удержать эрекцию.
• Курение. Приводит к спазму сосудов и ухудшению наполняемости полового члена кровью.
• Алкоголь. Злоупотребление ведет к сосудистым спазмам, ухудшению нервной проводимости (сигнал от мозга «не доходит» до пениса), преждевременной эякуляции, снижению оргазменной чувственности, падению либидо.
• Хронические переутомление, недостаток сна, стресс. Ведут к истощению нервной системы, эмоциональному выгоранию, снижению уровня тестостерона. Как следствие, страдают как либидо, так и потенция.
• Ожирение. Это чревато сахарным диабетом, повышением уровня женских половых гормонов и снижением тестостерона.

Как видите, нездоровый образ жизни может привести к серьезным нарушениям состояния здоровья и, в конечном итоге, нанести вред потенции в большей степени, чем пресловутый простатит.

Также к фактору риска относится немолодой возраст – снижается уровень половых гормонов, падает интенсивность кровообращения, а также накапливаются хронические заболевания.