Как выйти из больных отношений?

ПОЧЕМУ СТРАСТЬ — ЭТО ПЛОХО

Страсть способна затуманить голову самому умному человеку в мире. Каким бы ни был у тебя уровень IQ, может случиться так, что ты влюбишься в какого-нибудь Петю, который конкретно так испоганит тебе жизнь, а ты еще этому и рада будешь. Если ты никогда не испытывала страсти, тебе просто повезло или ты бегаешь по маршруту дом – работа – дом, не отрывая глаз от книги. Но даже в жизни интроверта в какой-то момент может появиться человек, который ему все испоганит испортит.

Австралийские Ученые говорят, что когда человеком управляют инстинкты (а страсть — это именно инстинкты), он находится в состоянии, которое напоминает наркотическое опьянение. Это подтвердили данные МРТ группы добровольцев, которые показали, что как и под влиянием наркотиков, так и в состоянии сильной жажды физического удовлетворения, ”работают” одни и те же части мозга. Так что если ты застряла в нездоровых отношениях с мужчиной, не рассказывай об этом никому из ярых ЗОЖников, а то они вытолкают тебя, наркомана такого, под зад из тусовки.

Когда начинаются отношения, гормоны бушуют, а мозг рисует идеальную картинку (Хватай его, он точно принц на белом коне!). А потом страсть пройдет, ты посмотришь на него — а он не то что не принц, даже не конь, на которого ты убила кучу времени и сил. И ладно бы только времени, но, как правило, в токсичных отношениях человек сам себя разрушает, и ему приходится потом собирать себя по кусочкам. А вот у любви, в отличие от страсти, другая цель — постепенно открыть друга друга, принять человека со всеми его тараканами изъянами.

ПРИЗНАК 1. ФИЗИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

Если в присутствии мужчины у тебя учащается сердцебиение, у тебя есть повод сходить к кардиологу и в очереди в поликлинике задуматься над своими отношениями. Нездоровые отношения на то и нездоровые, что ты не можешь сфокусироваться на себе, испытываешь беспокойство, у тебя учащается пульс и сердцебиение. Понятно, что на первом свидании у любой девушки может случить тахикардия, но если ты не можешь расслабиться с партнером после нескольких месяцев отношений, пора бить тревогу. Психологи говорят, что это признак того, что развивается подсознательная зависимость от партнера.

ПРИЗНАК 2. ТРУДНО ДАЕТСЯ РАССТАВАНИЕ

Тебе трудно дается любое расставание. Для тебя не видеть своего мужчину несколько дней — настоящая трагедия. Ты тут же начинаешь ему строчить сообщения на телефон, и если он тебе не отвечает в сию же минуту, рисуешь себе картины, где твой вероломный Петя целуется с проституткой секретаршей Леной. Но тотальный контроль — явный признак нездоровых, токсичных отношений с мужчиной. Даже если твой объект вожделения испытывает к тебе, в отличия от тебя самой, любовь, ему рано или поздно это надоест и он исчезнет из твоей жизни.

ПРИЗНАК 3. СКАНДАЛЫ ЗАКАНЧИВАЮТСЯ В ПОСТЕЛИ

Твои отношения чем-то напоминают старые добрые итальянские фильмы, где влюбленные громко ругаются, бьют посуду и друг друга, а потом страстно мирятся. Но это все отлично на экране, а на практике — жуть. Мы, конечно же, не против, чтобы примирения заканчивались сексом, но если примирение произошло, а проблема, которая спровоцировала скандал, осталась, то плохи твои дела. Если не хочешь потом рыдать и думать, как выйти из токсичных отношений с мужчиной, не строй их в стиле “Укрощение строптивого”. В кино все закончилось хорошо, а у тебя – вряд ли так будет.

ПРИЗНАК 4. НУЖЕН ПОСТОЯННЫЙ НАКАЛ ЭМОЦИЙ

Страсть со временем уходит, но потребность в фейерверке чувств остается. И ты, как наркоман, начинаешь делать все, чтобы получить свою “дозу”. В ход идут любые приемы, но чаще всего ты провоцируешь конфликт, он разгорается из одной искры до масштабов лесного пожара, который вы потом пытаетесь “потушить” в постели. Но такие качели кого хочешь “доведут до ручки”, как минимум – до регулярных визитов к психиатру. А вот нормальные, а не токсичные отношения с мужем или парнем, отличаются тем, что когда страсть уходит, в них все тихо и спокойно, что вполне всех устраивает.

ПРИЗНАК 5. ГОТОВНОСТЬ ВСЕ ПРОСТИТЬ

Ты настолько привязана к источнику страсти, что готова простить ему все что угодно: мат, критику, физическое насилие, равнодушие и прочие “прелести”. Все только ради того, чтобы он не бросил тебя и не ты не осталась без очередной “дозы”. Пока ты не осознала, то вместо того, чтобы думать, как избавиться от токсичных отношений, ты думаешь, как их сохранить. А ведь любовь — это взаимное уважение, где никто не старается “проехаться” по партнеру и обидеть его.

Нет ощущения радости, полета

Очень неочевидный признак, который обычно характеризует начало любовных отношений. В нездоровых отношениях радость может присутствовать на начальном этапе, но никогда не длится долго. Тревожные знаки появляются скоро — сначала в невинной шутке, которая вас коробит, а позже в запрете, который он объяснит тем, что заботится о вас. Эти отношения не только не окрыляют, но, наоборот, приземляют вас. Появляется ощущение, что вам подрезали крылья, лишили свободы, что вы делаете не всегда то, что хотите делать. Если отношения длятся долго, то рано или поздно возникает чувство пустоты, усталости и депрессии. Выбраться из них со временем становится все сложнее, поскольку жертва теряет волю и чувство реальности.

Все попытки выяснить отношения неконструктивны

Например, мучаясь от того, что что-то идет не так, вы хотите поговорить. Это же здраво и конструктивно. Только вот все ваши слова и доводы словно утекают впустую. По сути, получается выяснение ради выяснения. Попытка разобраться, кто прав, а кто виноват, ни к чему не приводит. Напротив, в процессе все переворачивается с ног на голову, вы уходите от сути проблемы, и уже возникает ощущение, что вы кругом неправы. Знакомо? Если да, то знайте — подобные дискуссии являются примером нарушения границ личности и манипулятивного поведения партнера. Вместо реального обсуждения вы получаете головную боль, да и вовсе уже не рады, что затеяли это.

Успехи партнера воспринимаются критически — с агрессией, завистью и недовольством

Частые смены настроения

Перепады настроения — от лихорадочной веселости до драматичной истерики, от показной удушающей любви и заботы к гневу, ярости или показному равнодушию — есть ярчайший пример того, что гармонии здесь нет. Вы никогда не уверены в том, чего ждать от него? Вы живете на пороховой бочке? Поздравляем — вы на верном пути в клинику неврозов.

Отказ от коммуникаций, игнор

Каждый из нас имеет полное право в любых отношениях на обратную связь. Если партнер вам в ней отказывает, значит, он использует одну из жесточайших манипуляций, которую особенно любят социопаты и абьюзеры, то есть люди, с которыми здоровых отношений быть не может априори. Отказ объяснить причину, паузы в разговорах, уход по-английски, игнорирование звонков, игры в молчанку — все это примеры бойкота, которые дезориентируют жертву и сводят ее с ума. Бегите, пока не поздно, ибо игнор есть осмысленный и жестокий способ манипуляций.

Признаки болезненных отношений

• Партнер постоянно устраивает «соревнования». В отношениях постоянно идет сравнение по всем параметрам и парень пытается доказать в личной беседе или публично, что он лучше своей половинки. При любой возможности партнер самоутверждается за счет другого.
• Привитое чувство вины. Партнер постоянно обвиняет свою половинку во всем, что происходит не таким образом, как он задумал. По его мнению его близкий человек виноват даже в независящих от него вещах, виноват во всем, что он делает.

• Критика во всех областях жизни. Чтобы не сделала девушка, как бы ни старалась, она всегда будет подвергнута критике со стороны партнера. Доказывать то, что партнер не прав не имеет никакого смыла, так как всегда найдутся новые поводы для того, чтобы раскритиковать. Обычно, такие люди не воспринимают критику в свой адрес и слышат только себя.
• Желание изменить вторую половину. Нормальные отношения подразумевают под собой то, что люди принимают друг друга такими, какие они есть. Если же партнер постоянно ведет сравнение своей спутницы с кем-то другим, говорит о том, что нужно сделать, чтобы достичь идеала в его глазах, отношения уже явно нездоровые.
• Тотальный контроль. В этом случае партнер пытается контролировать все сферы жизни другого человека. Ему обязательно нужно знать, где находится девушка, что делает и с кем. Даже встречи с подругами контролируются под предлогом заботы – отвезти и забрать. Это нужно партнеру только для того, чтобы знать все подробности.

Зависимость как форма болезненных отношений

Зависимость в разной степени и в разных аспектах жизни существует в любых отношениях и не обязательно является чем-то отрицательным. В нормальных отношениях люди в какой-то степени зависимы друг от друга, так как ведут совместный быт, растят детей и строят планы. Поэтому обязанности разделяются и жена, например, зависит от мужа в денежном плане. Он, в свою очередь зависит от нее в бытовой сфере.

Но часто бывает так, что зависимость приобретает болезненную форму. В этом случае человек начинает подменять истинную картину отношений их идеальным видением. То есть на самом деле отношения оставляют желать лучшего, но человек свято верит в то, что картинка, которую он себе придумал – реальна. Отсюда такие последствия как:

• эйфория от партнера
• ломка, когда партнера нет рядом
• жалость к себе.

Человек живет своими переживаниями, забыв о реальных чувствах. Такую зависимость часто сравнивают с наркоманией.

Даже если человеку в какой-то момент приходит понимание ситуации, он пытается выйти из таких отношений, считая, что проблемы уйдут вместе с объектом любви. По сути это не так, потому что причина совсем не в этом. В основном причиной зависимых болезненных отношений является низкая самооценка. Зависимый человек постоянно пребывает в состоянии жертвы и делает этот выбор сознательно.

Как выйти из болезненных отношений?

Порой это очень не просто сделать. Даже если человек осознает что его отношения с партнером давно дали трещину, то боится расстаться. Такой страх возникает потому что человек не хочет оставаться один. Но еще хуже, когда после разрыва один из партнеров избегает отношений в дальнейшем только из-за страха снова оказаться в таком положении.

Часто жертвы болезненных отношений закрывают глаза на хамское поведение со стороны партнера, мирятся с неприемлемыми условиями и теряют в этом всем себя.

Для того, чтобы выйти из болезненных отношений необходимо поработать над своей самооценкой. Ведь чаще всего именно в ней кроется проблема. Чтобы это сделать, нужно не позволять относиться к себе без уважения и без учета своих интересов, исключить грубость и хамство в любых формах.

Если пресекать подобное не получается, нужно расстаться с таким человеком, вполне возможно, что на какое-то время.

Чтобы не тяготиться размышлениями на тему правильности решения, нужно наполнить свою душу новыми впечатлениями. Вполне возможно, что отношения с этим человеком вернутся, но будут выстроены совсем в другом ключе. Они будут основаны на взаимном уважении, учете интересов друг друга.

Если отношения не приносят радости и в них присутствуют признаки болезненности, лучше разобраться в этом сразу, не откладывая на потом. Чем дольше такие отношения длятся, тем больше привычка и укорененное чувство вины за все то, что не нравится партнеру.

В первую очередь нужно полюбить себя и поднять самооценку, избавиться от привитого чувства вины. Только таким образом можно вернуть уважение к себе как к личности.

Основные маркеры токсичных отношений

• Вы теряете свою ценность собственного «Я»

«Токсичный» партнер постепенно разрушает самооценку жертвы, делая невозможным ее самостоятельный уход из отношений. Это похоже на легкие точечные касания к крылышкам красивой бабочки. Какими бы не были легкие прикосновения – бабочка уже не сможет летать. Вмененные чувство стыда и вины за свою несостоятельность – есть основной маркер.

• «Нет» равноправию

Ваши чувства и желания не имеют значения, а отстаивание личных границ вами – просто развязывание войны в понимании «токсичного» партнера. Его слово должно быть последним, потому что вы все не так чувствуете, не того хотите и вообще мало разбираетесь в жизни.

• Американские горки

Казалось бы, всего какой-то час назад партнер вас боготворил, а сейчас вам и руку не подаст, а потом снова превознесет. Манипулятивная техника, которой «токсичный» партнер загоняет свою жертву в полную неопределенность. Ты никогда не знаешь, что от него можно ожидать.

• Никогда не меняйся

Любые попытки восстановить самоценность со стороны жертвы жестко пресекаются. Никаких изменений, никакого роста, развития. Все цели – высмеиваются, а достижения обесцениваются. Отсутствие поддержки.

 

Как жертва попадается на крючок?

Как правило, начало любых отношений – «цветочно-букетный период». Влюбленность – это не только эмоционально явление, но и особое психофизическое состояние организма.

Эндорфин, дофамин, окситоцин, адреналин и др. — гормональный коктейль, который вызывает бурные переживания, которые с лихвой перекрывают все логические доводы о «хорошо и плохо»! Причем гормональная буря влюбленности чуть ли не сопоставима с подростковой, которая толкает наш организм к потрясающим метаморфозам. За такой завесой сложно разглядеть реальные очертания будущих отношений.

Но влюбленность не вечна, почему же тогда невозможно слезть с крючка, когда буря поутихнет?

• По разным, оценкам влюбленность длится от нескольких месяцев до нескольких лет, за которые может вполне сформироваться устойчивая привязанность к человеку.
• Большую роль в формировании деструктивных отношений по типу Агрессор-Жертва (а токсичные отношения можно отнести именно к этому типу) играет модель отношений родительской семьи.

Дети, выросшие в семьях, где родители сами находились в невротических отношениях (нездоровых), склонны следовать более знакомому сценарию. Там, где любовь надо «вымучить», где игра в одни ворота – норма, а о нарушении личных границ и уважении вообще нет никакой информации.

• Страх одиночества и сопутствующие ей установки «мне и так повезло», «лучше так, чем одной», «я больше никому не нужна».

Надежда умирает последней. Фантазии на тему «я своим горячим сердцем излечу его» крайне живучие. Для того, чтобы разрушить эту фантазию, стоит учесть, что почти каждый агрессор – бывшая жертва. Поэтому, чтобы уйти от ранее усвоенной модели поведения, ему потребуются десятки сеансов психотерапии.

Изменения возможны, но могут быть крайне медленными, растянутыми во времени. И, кроме того, необходимо понять, что «токсичный» партнер в отношениях будет почти в полной мере удовлетворять свои потребности, а значит, у него не будет мотивации к изменениям и такой кропотливой и трудоемкой работе над собой.

Как закончить такие отношения?

Если вы находитесь в токсичных отношениях достаточно долго, то сказать «стоп» и уйти одним днем у вас не хватит сил и смелости. Потребуется какое-то время на восстановление образа собственного я, который позволит выбросить «токсин» в корзину для мусора.

• Осознание и признание токсичности отношений

Ответьте себе на вопросы: «Как давно я несчастлива?», «Испытываю ли я вину за то какая я есть?», «Хочу ли я быть с партнером или я просто считаю, что не способна на новые отношения?», «Как часто я сталкиваюсь с унижением?», «Считается ли со мной мой партнер?».

• Начните восстанавливать свое «Я»

Вопреки запретам, начните развитие. Для начала займитесь спортом, медитациями, йогой, постепенно увеличивая масштабы своего проекта по восстановлению самооценки.

• Найдите группу поддержки в виде близких и друзей

Часто женщины, находящиеся в токсичных отношениях, лишаются внешних связей. Поэтому, если вы столкнулись с тем, что вам не у кого искать понимания, обратитесь в социально-психологический центр (например центр помощи семье и детям), в котором существуют группы поддержки (в т.ч. на бесплатной основе) или обратитесь к психологу.

Что же такое больные отношения?

Любые отношения, которые не являются источником поддержки друг друга и не ведут к душевному обогащению, а, наоборот, каждый день приносят в нашу жизнь проблемы и страдания — это и есть больные отношения.

Ссоры, зависть, распри, разногласия, скандалы, неуверенность, комплексы, обиды, страхи, малодушие… Все эти чувства и качества появляются в результате определенных отношений и проявляются во время определенного взаимодействия.

Очевидно, что эти и другие подобные переживаемые нами чувства не доставляют радости и несут боль. А раз так, то почему бы от этих переживаний не избавиться?

Оказывается, что люди привыкают жить в таком странном состоянии. Более того, они приспосабливаются к ним и научаются жить со своей болью. А раз так, то избавление от неё воспринимают, как покушение на их «свободу» и их «право».

Другими словами, они становятся зависимыми от своих чувств и созависимыми от людей, переживающих нечто подобное. Боль неприятна, но если человек научился с нею жить, он будет бояться избавиться от неё. Почему?

Потому что жить без боли — этому нужно заново научиться, а сам процесс изменений — он противоречит процессу приспособления, который практикует человек, привыкший жить в больных отношениях.

Из этой книги вы узнаете о больных отношениях, их опасности. Вы поймете, почему созависимость и больные отношения ассоциируются с болотом.

Вы также узнаете, как не попадать в болото больных отношений и как выйти из него, если всё-таки в нём погрязли.

Попытки манипулировать человеком

Манипуляция — это форма контроля, которая осуществляется незаметно, и является одним из основных признаков плохих отношений. Когда партнер пытается повлиять на вас, чтобы вы приняли определенное решение или действие, которое иначе бы не сделали, то это является манипуляцией. Молчаливое поведение человека, чтобы вы сделали то, что вам не нравится, все это также методы манипуляции.

Другая форма манипуляции — это, когда партнер заставляет вас чувствовать, что вы во всем виноваты, даже если на самом деле именно он был неправ. Если вы чувствуете, что должны менять свои личные убеждения, либо изменять своим жизненным принципам, тогда вами манипулируют.

Отсутствие регулярного общения

Все мы знаем, что общение является ключом к созданию любых здоровых отношений, поэтому его отсутствие заведомо является предупреждением о чем-то плохом. Общение — это основа здоровых отношений. Оно включает в себя возможность говорить как о хорошем, так и о плохом.

Находиться в отношениях, когда вы чувствуете, что есть темы, о которых вы не можете говорить. Как будто вы стоите на краю пропасти, когда пытаетесь общаться с партнером, — это нездоровая ситуация. Отсутствие эффективного общения приводит к недопониманию, которое может привести к плохим последствиям и к разрыву союза.

Обман и измена

Представьте ваш союз как большое здание, которое вы хотите построить. Когда в нем возникает ложь, измена и сокрытие, то это здание лишается фундамента, а его кирпичи являются воображаемыми. Вы можете подумать: «К чему все это?». А вы ответьте на вопрос: «Зачем находится в отношениях, в которых нет доверия?».

Доверие — это основа долгого и успешного союза между мужчиной и женщиной. Ведь, если вам приходится подвергать сомнению все, что говорит партнер, либо он сам постоянно требует объяснений с вашей стороны, то это очередной «красный флаг», который указывает на нездоровые отношения.

Неуважение и непонимание

Еще одни очевидные признаки нездоровых отношений — это неуважение и отсутствие взаимопонимания. Отношения складываются из двух равных людей, которые уважают, понимают и любят друг друга. А если один из вас видит в другом раба или кого-то, кем можно манипулировать, управлять или контролировать, то это ненормальные отношения. Признаки неуважения могут включать в себя обзывание, нарушение обещаний и границ, постоянную критику в выборе, либо взгляд свысока.

Ревность

Даже здоровые и токсичные отношения нуждаются в ревности. Но лучший способ поддерживать ревность в отношениях — это умеренность. Слишком частая ревность может приводить к постоянным ссорам и конфликтам. Отношения становятся нездоровыми, когда возникает постоянная или чрезмерная ревность. Так что, если вы чувствуете, что не можете дышать, потому что ваш партнер не дает объяснения где он был после работы, либо с кем разговаривал по телефону, то вы попадаете в токсичную ситуацию.

Нездоровые отношения: 20 признаков

1. Пропало доверие. Вы не можете больше быть уверенной в том, что он делает все возможное, чтобы помогать вам, заботиться о ваших отношениях и беречь их. Может быть, он сделает не так, как вы просите, а так, как нужно только ему одному. Это обидно и называется – недоверие.

2. Попытки разобраться в отношениях натыкаются на стену молчания или сопротивление. Стратегия избегания присуща человеку в двух основных случаях. Во-первых, когда ему есть что скрывать, во-вторых, когда он равнодушен к последствиям замалчивания проблем.

3. Вы говорите: «Ой, всё!…», потому что объяснить что-то невозможно и не хочется уже. Да, вам иногда кажется, что бесполезно что-либо пытаться объяснить, вы будто говорите на разных языках. Остается надеяться, что «само собой всё разъяснится».

4. Потерялось ощущение счастья. Никто не ждет, что счастье будет вашим спутником каждую секунду, но в отношениях должно быть место этому состоянию, то острому и горячему, как фейерверк, то мягкому и теплому, как угли как в камине. Если вы живете в равномерно сером мире, значит, что-то сломалось. Обычно чтобы сдвинуть с мертвой точки решение этой проблемы, хватает одной или двух консультаций. (подробнее о консультациях читайте здесь )

5. Даже обычная беседа может закончится скандалом. Цепляться к словам, переиначивать мысли, видеть подтекст там, где его нет – это провокация конфликта. На ровном месте возникает ссора. Особенно тяжело, если в семье есть дети.

О том, как не довести беседу до скандала, читайте в статье Что такое Я-послания?

6. Вы забыли, когда последний раз любили друг друга, а не исполняли супружеский долг. Только вы двое знаете, в какие игры принято играть у вас в спальне, но если там стало скучно, значит над вашими отношениями нависла серьезная угроза.

7. Вы стали чаще болеть. Даже современные врачи уже признали, что иногда длительное проживание в невротических отношениях может навредить вашему здоровью. Поэтому если у вас участились головные боли, или появился кашель на ровном месте, или гастрит, или аллергия, пора подумать о том, что не так.

8. Появились мысли об измене. Вы думаете: «Вот если… тогда он поймет…» Это достаточно инфантильное поведение, которое скорее показывает о проблемах между мужчиной и женщиной, чем является способом исправить ситуацию.

9. Вам с одной стороны досадно, а с другой – спокойнее, когда узнаете, что у него уже есть планы на выходные без вас. Вы понимаете, что в паре надо вместе проводить выходные, но вам становится проще, когда вы узнаете, что можно строить свои собственные планы. Еще ничего страшного, если такое случилось один-два раза, но если это регулярное явление, пора бить тревогу.

10. Вы давно вместе не смеялись. Лучше всего объединяет общая радость или совместная трапеза. Когда вы в последний раз вместе смеялись? Кстати, можно пойти и от обратного. Вместе повеселиться может быть очень терапевтично, если вы приступили в процессу лечения ваших отношений.

11. Вас стал раздражать его запах, привычки, голос. То, на что вы раньше не обращали внимания, вдруг стало для вас, как красная тряпка для быка. Можно делать замечания, или не делать, но ничего не меняется, а вы уже не можете стерпеть и сразу раздражаетесь.

12. У вас накопились претензии друг другу, которые ждут своего часа. Вроде бы, ничего серьезного, можно пережить, но, что называется, «осадочек остался». Это очень опасный багаж, который грозит рано или поздно стать миной замедленного действия. Мне, как семейному психологу, чаще всего приходится заниматься переводом претензий с языка мужа на язык жены и обратно. Иногда, к сожалению, без моей помощи люди не могут понять, о чем говорит любимый человек.

13. «Ничего, переживет!», думаете вы, заходя в ванную, чтобы заняться депиляцией ног, когда он там бреется. Это только в голливудских фильмах считается, что женщина с зеленой маской на лице выглядит беззащитно и вдохновляет мужчину на подвиг. В реальности же все мы, женщины, понимаем: демонстрируя такой интимный процесс, как депиляция или нанесение маски, переходим какую-то тонкую грань между «я хочу быть интересна этому мужчине» и «наплевать на его интерес ко мне».

14. Вы с раздражением представляете, что сейчас надо идти домой. Вам не хочется возвращаться с работы. Что вы чувствуете, когда представляете, как сейчас откроете дверь и снова окунетесь в мир этих отношений? Предвкушение расслабленности и спокойствия или ожидание очередного стресса?

15. Вам не хочется мечтать об общем будущем. Вы вступаете в отношения, чтобы вместе достигать каких-то вершин. Если мужчине менее свойственна мечтательность, то женщина хочет когда-нибудь…(далее вписывается либо дом и внуки, либо кругосветное путешествие вдвоем, в зависимости от вкусов). Если же вам совсем не хочется смотреть дальше, чем в завтрашний день, значит, вы интуитивно не видите перспективы этих отношений.

16. У вас постоянное ощущение, что отношения переживают затянувшийся кризис. Да, кризис бывает у всех. Но на то он и кризис, пиковая точка, чтобы её пережить, пройти и жить дальше. Нет общепринятого стандарта, сколько должен длиться кризис, тем не менее, если вы несколько месяцев на вопрос: «Как у вас дела?» отвечаете: «У нас сейчас сложный период», значит, кризис давно закончился и отношения перешли в новую фазу хронически нездоровых.

17. Вас утомляют проявления его ревности. Говорят, что женщина редко прощает ревность, но никогда не прощает её отсутствие. Но когда мужчина устраивает допросы, читает ваши переписки и запрещает общаться с другими мужчина, это – патология отношений.

18. Вас саму съедает ревность. Если же вас саму сжигает изнутри страх, что он может быть с другой – то это уже не щекочущая нервы игра, а предвестники бессоницы и нервного тика. Постоянное ожидание предательства держит в напряжении всех.

19. Вы всё время чувствуете усталость. Бывает, от одного его присутствия рядом вам становится нечем дышать. Если вы слышали что-то об энергетическом вампиризме, то можете себе представить, каково это – постоянно испытывать потерю энергии и жизненных сил.

20. Вы забыли, что любите и чего хотите от жизни. Размытие личностных границ в отношениях – это не проявление искренней любви, а ненужная жертва. Если вы забыли себя, растворились в партнере, значит потеряли себя. От этого плохо вам и будет потом плохо всем остальным. О том, как сохранить личные границы в отношениях, читайте в статье Как сохранить личные границы в отношениях с близкими?

Теперь я хочу поделиться с вами тремя секретами, которые относятся к любым взаимоотношениям мужчины и женщины. Именно эти убеждения вдохновляют моих клиентов, когда я помогаю им выстраивать комфортные взаимоотношения в семье.

Секрет 1. Любые нездоровые отношения можно вылечить, независимо от этапа из развития. Даже когда они официально уже завершены. При одном условии — если есть обоюдное желание.

Секрет 2. Каждая (каждая!) пара регулярно переживает проблемы в отношениях. Только кто-то пытается исправлять ошибки, а кто-то пускает всё на самотёк. О том, как сохранить семью в тяжелый момент, читайте в статье Как сохранить семью? — советы психолога

Секрет 3. У каждых отношений свои черты, не стоит на кого-то равняться. Ищите свой путь и не бойтесь ошибаться. Лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего. Примеры того, с какими проблемами сталкиваются другие семьи, вы найдете на странице вопросов Задай свой вопрос психологу

Как забыть человека. Советы психолога

Поругалась с мужем в самоизоляции, что делать? Советы психолога

Что нужно обсудить с партнером до брака?

Отсутствие физического контакта

Проблемы могут появляться в абсолютно разных аспектах отношений, и физическая близость не исключение.

Отсутствие сексуальной близости

Физическая близость играет одну из важных ролей в создании эмоциональной близости. Более того, гормон окситоцин, который выделяется после оргазма, способствует укреплению отношений, снимает стресс и поднимает настроение, а все это, в свою очередь, в целом оказывает позитивное влияние на взаимоотношения партнеров.

Многие исследования также доказывают, что выброс окситоцина укрепляет доверие — еще одну важную часть любых отношений.

Из этого можно сделать следующий вывод: если вы с партнером вообще не занимаетесь любовью либо же ваша интимная жизнь стала слишком скучной, то у вас определенно есть проблемы.

Отсутствие телесного контакта

Недостаток таких проявлений близости как поцелуи, объятия, прикосновения и поглаживания — все это приводит к тому, что партнеры отдаляются друг от друга.

Телесный контакт на регулярной основе помогает вам укрепить связь, а его отсутствие — лишь углубляет пропасть между вами.

Проблемы с общением

Общение является краеугольным камнем здоровых отношений. У партнеров всегда должна быть возможность поделиться друг с другом своими проблемами и откровенно поговорить на любые темы, не боясь при этом столкнуться с осуждением.

Вот несколько признаков того, что в отношениях есть проблемы с общением:

• Постоянные ссоры — вы не пытаетесь решить возникшие конфликты, а переходите на личности.
• Вы не хотите работать в команде или идти на компромисс.
• Вы не хотите заботиться друг о друге — вам все равно, если вы расстроите своего партнера.
• Вы срываетесь друг на друга из-за мелочей.
• Не спрашиваете о том, как прошел день у вашей второй половинки.
• Вы все больше раздражаете друг друга.
• Вы испытываете дискомфорт, когда необходимо поделиться новой информацией с партнером, поэтому часто умалчиваете о чем-то важном.

Эмоциональная отстраненность

Еще одна проблема, с которой вы можете столкнуться в отношениях — это эмоциональная отстраненность.

Чтобы построить отношения, парам просто необходима эмоциональная близость. Чем крепче связь между вами, тем легче открыться и показать друг другу свои уязвимые места. Это, в свою очередь, укрепит отношения как в эмоциональном, так и в физическом плане.

Из этого следует, что эмоциональная отстраненность и безразличие могут сигнализировать о серьезных проблемах в отношениях.

Эмоциональные или физические измены

Когда человек любит, он уважает партнера и остается верным ему. Он никогда нарочно не сделает больно и не предаст.

Если ваш партнер эмоционально от вас отдалился, то он с гораздо большей вероятностью может пойти на измену. И тогда, скорее всего, ничего уже не исправить.

Эмоциональная измена означает создание романтической эмоциональной связи на стороне, а вот физическая измена — это просто секс. А есть еще один вид — полноценная измена, которая включает в себя все вышеперечисленное.

Простым языком, вы или ваш партнер уже ищете себе кого-то нового, при этом не закончив текущие отношения.

Безразличие

Крепкие романтические отношения строятся не в последнюю очередь на дружбе. Более того, исследования показывают, что те партнеры, которые видят в своей второй половинке лучшего друга, оказываются более счастливыми в браке.

Поэтому если вы чувствуете, что партнер от вас отдаляется, что ему становится абсолютно безразлично происходящее в вашей жизни, то это тревожный признак того, что отношения приближаются к финалу.

К примеру, если вашему партнеру всегда нравилось проводить время с вами и вашими друзьями, а теперь он скорее предпочтет остаться дома, то это может быть признаком того, что он от вас эмоционально отдалился.

Или же вот еще один пример: партнер, который всегда ревновал вас к противоположному полу, теперь абсолютно никак не реагирует на то, что вы ходите пить кофе с одним из своих бывших.

Олимпийская гонка

В отношениях между мужчиной и женщиной не должно быть места соревнованию. Если люди постоянно устраивают гонку, то они пройдут дистанцию, отведенную их любви, значительно быстрее, чем изначально подразумевалось.

Некоторые женщины стремятся доказать своим мужчинам, что в отношениях они являются полноценной единицей. То есть, без помощи мужа могут зарабатывать солидные суммы, а также распоряжаться ими по своему личному усмотрению.

Обычно так происходит, если у девушки за плечами были неудачные отношения. Она могла быть полностью зависима от бывшего мужчины в материальном аспекте. Либо он ежедневно критиковал ее умственные способности, переходя на невозможность женской самореализации в профессии.

Проблема заключается в том, что мужчина редко стремится связывать себя узами брака с начальником. В своей женщине он хочет видеть добрую и ласковую спутницу жизни, а не грубого истеричного руководителя среднего звена.

Женщинам свойственно приносить в свой дом весь негатив, полученный на рабочем месте. В коллективе она не хочет показаться психически неустойчивой личностью, так как это может нанести вред ее продвижению по карьерной лестнице, испортит отношения с подчиненными. Зато дома находится преданный муж, который пока зарабатывает меньше жены. И тут начинается. Вместо приятного совместного вечера с вкусным ужином и просмотром фильма, вы приступаете к соревнованию.

В ход идут даже самые нелепые аргументы. Вы погружаетесь в пучину подвигов в домашних вопросах. Кто чаще моет посуду? А кто победил в прошлом месяце в номинации «Регулярно выношу мусор». По большому счету, нет никакой разницы кто и что делает чаще. Распределение обязанностей в семье лучше всего строить на принципе «у кого есть время и возможность». Тогда и не возникнет соревновательного момента. Главное, чтобы оба партнера относились к этому ответственно.

Энергетический вампиризм

Гармоничные отношения подразумевают, что оба партнера действуют друг на друга позитивно. От совместного времяпрепровождения вы наполняетесь новыми эмоциями, прибавляется сил и желания творить во всех других отраслях жизни.

Очень часто встречается абсолютно противоположная ситуация. Кто-то один оказывается самым настоящим энергетическим вампиром. Что это значит? Партнер постоянно высказывает свое недовольство, пытается спровоцировать конфликт, не пытается сгладить углы или пойти на компромисс.

Регулярные склоки выматывают даже самых сильных личностей. Когда приходишь домой к любимому человеку совершенно не хочется выяснять отношения. Но энергетическому вампиру только это от вас и нужно.

Вероятно, он работает меньше, зарабатывает небольшие деньги, чувствует себя ущербным еще где-то. Чтобы перекрыть недостаток эмоций, повысить собственную самооценку, вампир начинает третировать того человека, который менее всего ожидает нападения. Подзарядившись негативными эмоциями, он или она отправляется на выполнение своих собственных дел уже в хорошем расположении духа.

Жертва же остается в одиночестве. Состояние паршивое, чувствуете себя полностью опустошенным. Фраза «выжатый лимон» теперь понятна на все сто процентов. Нет ни сил, ни желания делать что-то полезное, даже для себя любимого.

Вампиризм всегда практикуют неуверенные в себе люди. Возможно, их когда-то кто-то сильно обидел, начальник выставил дураком перед всем коллективом. У человека не хватает силы воли и внутренних резервов пережить проблемную ситуацию самостоятельно, вынести из нее опыт и пользу. Именно по этой причине он устраивает расправу над своей второй половинкой.

Виновник всех бед

Если ваш партнер проявляет агрессию – бегите. Когда слышите обвинения в свой адрес – анализируйте адекватность претензии. Винит вас во всех мыслимых и немыслимых грехах – не давайте ему возможности внушить вам чувство вины.

Чаще всего подобным токсичным качеством страдает сильная половина человечества. Им довольно сложно признаваться даже себе в том, что дело завершилось провалом только по его вине.

Мужчины, которые очень долгое время не могут реализовать себя в профессии, винят в этом жену. Мол, если бы не ты и наши семеро детей, я бы сейчас выступал на Евровидении вместо Сергея Лазарева. А так пришлось в сантехники податься, чтобы ваше племя голодное кормить.

Если разговоры можно пропускать мимо ушей, то рукоприкладство игнорировать нельзя. Мужчина бьет – даже не задумывайтесь о прощении. Домашнее насилие, как наркотик. Он пробует, чувствует собственную безнаказанность и втягивается в процесс.

Вне зависимости от пола осознайте простую истину – вы никак не можете стать виновником огромного количества неудач человека. Все это пустой треп и бессмысленные оправдания собственной лени, некомпетентности и безответственности.

Неподходящая по всем фронтам

Данный пункт нашего разговора немного схож с предыдущим. Только здесь речь идет о том, что вам регулярно предъявляются претензии по всевозможным поводам. Начинаться все может с мелочей, вроде незакрытого тюбика зубной пасты или разбросанных по комнате вещей. Эти недовольства вполне можно оправдать, поработать над собой, и не совершать в дальнейшей семейной жизни

Но не все так просто. Со временем токсичный партнер начинает докапываться до ерунды. Постарела, похудела, растолстела, поглупела, стала хуже готовить. Список претензий можно продолжать до бесконечности.

Если вы вдруг повелись на действия манипулятора и похудели, например, будьте готовы через пару месяцев налегать на мучное. Лучшее, что может случиться – он проигнорирует явные изменения в вашей фигуре. В худшем случае начнет отматывать ленту вспять. Скажет, что раньше вы были более фигуристая и сексуальная, а теперь какая-то доска. Потолстеете, вернете грудь и попу – он заявит: «Жирная».

Партнерский эгоцентризм

Для чего мы заводим семью? Глупо слушать тех, кто говорит только о материальном комфорте, рождении детей и простоте выживания в паре. На самом деле человек всегда стремится быть понятым и принятым со всеми его достоинствами и недостатками.

Если жена только и говорит, что о себе, своих потребностях и желаниях, а про дела мужа ей знать не интересно от слова «совсем» — развод неминуем. Мы не сразу замечаем, когда люди перестают интересоваться нашим самочувствием и настроением. По началу все это кажется нормальным. Все мы ищем оправдание любимому человеку. Вот сегодня она, наверное, устала на службе. Завтра встречается с подругой, хотя у меня-то единственный выходной в месяц.

День ото дня мы терпим эгоцентричного нарцисса. Идет время, меняется и наш настрой. Как можно любить человека, который абсолютно плюет на тебя. Ему уже не интересно вести диалог. Он знает о нашей жизни меньше, чем коллеги в офисе. Итог – болезненный разрыв не менее болезненных отношений. С нарциссом очень сложно порвать отношения, ведь его устраивало комфортное сосуществование со своеобразным слугой и поклонником.

Как распознать нездоровые отношения между мужчиной и женщиной?

Признаки нездоровых отношений:

1. Невзаимность – когда отношений хочет только кто-то один из пары, когда кто-то один не готов вкладываться в отношения. Когда мужчина или женщина демонстрирует явное неуважение к партнеру, проявляет равнодушие и дает понять, что не испытывает к нему чувств. Что, не уверен, что хочет с ним быть.
2. Неравенство – когда кто-то в отношениях более ценный, чем другой. Когда один много отдает, а второй очень мало, когда один должен другому, а второй ничего не должен. Когда потребности одного в паре важнее, чем потребности второго.
3. Насилие – когда имеет место физическое насилие, сексуальное или психологическое. Если партнер бьет другого, или они бьют друг друга. Или принуждает к сексу, прикасается к другому неприятным для него способом. Зная о том, что его партнеру это неприятно. Если общаясь, люди друг друга унижают, оскорбляют. Если намеренно причиняют друг другу душевную боль, и это не единичный случай. Если в отношениях присутствует чрезмерный контроль. Если один партнер боится другого, то это не норма.
4. Ненадежность – когда в отношениях нет стабильности и надежности, несмотря на то, что люди уже довольно продолжительное время вместе. Когда присутствует много обмана в отношениях, который причиняет боль. Когда пара то сходится, то расходится. Когда партнеры то любят друг друга, то ненавидят. Когда нельзя положиться на своего партнера, невозможно ему доверять. Потому что он много раз проявлял себя, как ненадежный человек. Или когда вы поступаете с партнером таким образом. Когда партнер сплетничает о своем партнере с другими людьми, но не решает проблему вместе с ним. Когда один из пары может внезапно пропасть без предупреждения и веской причины для этого.
5. Общий негативный эмоциональный фон, когда «плохо» чаще, чем «хорошо» – если неприятных эмоций в отношениях больше, чем приятных. Если в отношениях партнерам в основном больно, страшно, стыдно, отвратительно, обидно. Если они чаще злятся или плачут, чем испытывают нежность к партнеру и радость от общения с ним. Если рядом друг с другом партнеры довольно часто находятся в напряжении, и это начинает плохо сказываться на их здоровье.
6. Конкуренция, когда пара в отношениях не вдвоем – если мужчина женат или изменяет, или если женщина изменяет. Если постоянно присутствует конкуренция в отношениях, если один из партнеров или оба часто провоцируют ревность у другого, зная, что его это ранит.
7. Алкогольная или наркотическая зависимость у партнера – если один партнер употребляет наркотики. Или выпивает регулярно раз в неделю или чаще в течение многих лет, этого уже достаточно, чтоб у него сформировалась зависимость.

Привычка страдать и считать себя жертвой

Про людей, которые страдают в своих отношениях, но не заканчивают их, часто говорят – «им просто нравится страдать, поэтому они не уходят».

Но никому на самом деле страдать не нравится. Но вот людей, привыкшим к страданиям, немало. И наша психика устроена так, чтобы поддерживать нас в тех обстоятельствах, к которым мы привыкли. Таким образом она обеспечивает нам безопасность.

И если человек какое-то длительное время несчастлив – он к этому привыкает. Для него это становится нормой. И так у него вырабатывается привычка страдать.

Но так как это всего лишь привычка – ее можно изменить. Если какое-то длительное время находиться в счастливых и любящих отношениях, заботиться о себе, стремиться получать удовольствие и радовать себя, то можно приобрести новую привычку – привычку чувствовать себя счастливой.

Эмоциональная зависимость «от драмы» в нездоровых отношениях

Нездоровые отношения между мужчиной и женщиной часто держатся на эмоциональных качелях. Это либо сильная эйфория (обычно в начале отношений), либо глубокое отчаяние и боль (которые появляются все чаще и длятся дольше по мере развития отношений). И люди «подсаживаются» на такие сильные эмоции, потому что, благодаря им, они чувствуют себя живыми.

Это особенно привлекает тех, кто с детства привык к драме и небезопасности. Кто до появления в их жизни нездоровых отношений пребывал в депрессии и апатии. У кого «заморожены», т.е. заблокированы чувства. Чья жизнь недостаточно интересна и не наполнена удовольствиями. Или тех, кто от природы имеет довольно низкую чувствительность.

Но в такой зависимости «от драмы» есть и компонент физической зависимости – зависимость от адреналина. В нездоровых, небезопасных, болезненных отношениях у людей часто выбрасывается в кровь гормон страха адреналин. И в результате у них активизируются силы, и появляется возбуждение. Которое затем сменяется расслаблением и удовольствием. Потому что организм, пытаясь успокоиться, вырабатывает эндорфины. И люди подсаживаются на такие выбросы адреналина, как на наркотик.

И когда тот человек, с которым была драма в отношениях, уходит. И жизнь становится спокойной – человек испытывает ломку. Ему не хватает того адреналина, который был постоянным его спутником, когда он находился в нездоровых отношениях.

Но такие «адреналиновые» отношения являются нездоровыми как раз потому, что чрезмерный выброс адреналина вреден для нашего организма. Он нарушает наш иммунитет, приводит к бессоннице, может спровоцировать появление различных болезней.

Многие люди воспринимают этот выброс адреналина при встрече с человеком, отношения с которым опасны, как большую любовь. Как любовь с первого взгляда. Потому что их организм реагирует на выброс адреналина – учащением сердцебиения, телесной дрожью, «бросанием в жар», помутнением рассудка, бессонницей и т.п.

Женщины часто жалуются на то, что «плохие» партнеры вызывают у них сильные чувства, большую «любовь». А с адекватными, заботливыми, любящими мужчинами им скучно. Но сильное чувство, которое вызывают небезопасные партнеры – это чувство страха. И это на самом деле не имеет никакого отношения к любви. 

Если вы склонны создавать нездоровые отношения, то важно помнить, что мы остаемся адекватными и спокойными при встрече с человеком, отношения с которым для нас безопасны. И это не потому что он нам безразличен и неинтересен. А потому что нет опасности, на которую наш организм реагирует выбросом адреналина.

Научитесь не путать чувство любви с чувством страха. Отношения, основанные на любви, не причиняют нам сильных страданий.

Выгоды от нездоровых отношений

Часто мы не можем изменить какую-то неприятную для нас ситуацию потому, что она дает нам какие-то определенные преимущества и выгоды. И бессознательно мы боимся лишиться этих важных для нас преимуществ.

И от своих страданий мы тоже можем извлекать для себя какие-то выгоды. Например, через демонстрацию своего несчастья в любовных отношениях мы можем получать сочувствие и поддержку от собеседников.

Или получать возможность не ходить на те встречи, на которые мы не хотим ходить. И при этом не рисковать испортить с кем-то отношения. Оправдывая свой отказ тем, что партнер нас не пускает. Или что мы слишком заняты произошедшим скандалом с избиениями, поэтому вынуждены отказаться.

Или возможность выглядеть для других и чувствовать себя такими добрыми и хорошими на фоне нашего партнера, такого агрессора и мучителя. 

Также одна из частых выгод от нездоровых отношений – это возможность не сближаться со своим партнером и не рисковать ему довериться. Если у женщины очень сильный страх близких отношений, то ей может быть довольно выгодно строить отношения с тем, кто, например, ее отвергает, кто женат. Или с мужчиной, отношения с которым никогда не станут по-настоящему близкими, потому они строятся на насилии.

Важно понимать, что просто так взять и отказаться от чего-то хорошего, что вы получаете от нездоровых отношений, может быть очень сложно. Имеет больше смысла не отказываться от этого вообще. А поискать другой способ получать это хорошее, но уже в более здоровых отношениях, с какими-то другими людьми или в одиночестве.