Как повысить эрекцию (усилить эректильную функцию) в домашних условиях народными средствами

Что это такое

В медицине потенцией называют способность мужчины к половому акту, то есть, в этом понятии заключается возможность вести нормальную половую жизнь. Следует заметить, что чрезмерный ритм и частота сексуальной активности не является показателем полового здоровья, так как при определённых отклонениях и заболеваниях ощущается резкий всплеск сексуальной активности, который никак не является нормальным. Для оценки мужской силы специалисты обращают внимание на такие параметры:

  • напряжённость (твёрдость) полового члена – она должна быть достаточной для введения в половые органы партнёра;
  • скорость появления эрекции, которая возникает по рефлекторным причинам (прикосновение к телу, к половым органам) или по психогенным причинам (мысли о сексе, работа воображения, созерцание сексуального объекта, характерные стоны и другие звуки, и т.д.);
  • продолжительность полового акта (средний показатель – 5,4 минуты, но он может очень сильно варьировать в отдельных случаях);
  • нормальное протекание акта.

Характеристики пениса при эрекции

Член в возбуждённом состоянии внешне изменяется. Уже по этим внешним параметрам и характеристикам можно дать приблизительную оценку либидо. Главные параметры, на которые обращают внимание врачи:

  • Увеличение длины. Как правило, у обладателей более длинных пенисов увеличение длины во время эрекции меньше по отношению к состоянию покоя, зато эта разница на небольшом органе очень заметна.
  • Период рефракции. Обычными словами – это кратчайший промежуток между оргазмом и следующей ближайшей эрекцией. Время, необходимое на восстановление, иногда сильно отличается даже у одного и того же человека. Этот период может исчисляться минутами, а может – часами. Чем старше человек, тем длиннее становится рефракционный период.
  • Угол подъёма. Так называется разница между положением в неэрегированном состоянии и при эрекции, измеренная в градусах. Максимальный подъём наблюдается в среднем в 20 лет, потом становится немного меньше, а после 50 заметно снижается. Есть ещё одна зависимость: у обладателей толстого и большого пениса угол подъёма меньше, чем у мужчин с маленьким членом, потому что вес самого органа мешает ему подниматься высоко.
  • Выносливость. Это промежуток между началом возбуждения и семяизвержением. Проще говоря, это время, на протяжении которого человек может заниматься сексом прежде, чем произойдёт эякуляция. Выносливость увеличивается, если постоянно стимулируется один и тот же центр мозга, поэтому занятия сексом с одной и той же партнёршей приводят к увеличению выносливости.
  • Упругость. Этот параметр можно измерить. Чтобы сделать это, врачи определяют, сколько граммов массы при возбуждении понадобится, чтобы преодолеть сопротивление пениса и заставить его принять положение, характерное для неэрегированного состояния. Также применяют магнитодинамический индикатор внутреннего давления. Нормальные значения упругости – выше 50 единиц.
  • Увеличение окружности. Для определения этого параметра замеряют разницу объёма у основания и на уровне венчика.

Норма

Термин «эрекция» означает «твёрдый», «выпрямленный». Член должен быть именно таким, чтобы ему легко можно было проникнуть во влагалище. Не нужно забывать, что лёгкость проникновения зависит и от состояния самого влагалища: насколько оно увлажнено и какие у него анатомические параметры.

Анатомия возбуждения

В структуре пениса есть три продольных тела, которые могут наполняться кровью. В этих телах есть много кровеносных сосудов, которые доставляют кровь к органу. Два из них называют пещеристыми телами – именно от степени их наполненности зависит упругость и твёрдость члена. Третья структура — губчатое тело окружает мочеиспускательный канал, и хотя оно тоже наполняется кровью, но не настолько, как пещеристые тела.

Для того, чтобы кровь в нужном количестве накопилась в этих структурах, нужна нормальная работа сердечно-сосудистой системы. К гениталиям кровь приливает по артериям постоянно, но объём потока при возбуждении намного возрастает. Давление внутри пещеристых тел при эрекции становится больше приблизительно в 26 раз по сравнению с состоянием покоя. Из-за повышенного давления на отводящие вены оказывается давление, и пути для оттока сужаются.

Ещё одно важное условие нормальной потенции – правильная работа нервной системы. Головной и спинной мозг проводят сигналы для усиленной подачи крови в пещеристые тела и дальнейшего семяизвержения. Если нервы пережаты или атрофированы, то нормально эти процессы не будут протекать. Врачи выделяют такой алгоритм полового акта мужчины с нормальной потенцией:

  • ощущение полового влечения;
  • предварительные ласки (в среднем – пять минут);
  • стойкая эрекция;
  • введение пениса в половые органы партнёра;
  • фрикции на протяжении нескольких минут;
  • эякуляция и оргазм.

Как возникает эрекция

Чтобы получать удовольствие от сексуальной жизни, действительно важно знать, как возникает эрекция. По мнению экспертов в области здравоохранения, достижение состояния эрекции — это процесс, возникающий при взаимодействии разума и всего тела. Начинается он с мозга и в дальнейшем стимулируется мыслями, которые связаны с сексуальной активностью.

После этого мозг посылает сигналы по спинному мозгу к нервным волокнам полового члена. Увеличивается кровоснабжение органа. Когда мужчина находится в состоянии покоя – кровеносные сосуды умеренно кровенаполняются. Но как только мозг посылает сигнал о сексуальном возбуждении, они расширяются, увеличивается приток и интенсивность циркуляции крови к области гениталий.

Далее кровь задерживается в пещеристых телах, в них повышается давление и из-за этого пенис становится эрегированным.

Эрекция пропадает, когда:

  • мозг перестает посылать соответствующие сигналы о возбуждении;
  • кровеносные сосуды сужаются;
  • приток крови к пенису уменьшается.

Максимум и минимум

Даже у здорового мужчины могут быть спады или пики сексуальной энергии, причём эти состояния сменяют друг друга на протяжении жизни много раз. Максимум наблюдается при таких условиях:

  • психологический комфорт;
  • эмоциональное возбуждение;
  • период отдыха (например, отпуск);
  • новая сексуальная партнёрша;
  • на фоне хорошей новости;
  • после победы в конфликте, соревновании или драке.

Естественный спад либидо возможен при:

  • психологических конфликтах;
  • чрезмерных физических нагрузках;
  • сильной увлечённости чем-то;
  • перегруженности делами и многими заботами;
  • холодности партнёра и пр.

После длительного воздержания возможно угасание либидо, которое восстанавливается со временем при возвращении периодичного секса.

Причины эректильной дисфункции

Заметив у себя любые нарушения потенции, мужчине следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Только выяснив, что стало причиной такого состояния, доктор сможет порекомендовать определенное лечение, направленное на улучшение эрекции. К основным причинам эректильной дисфункции относят:

  1. Перенесенные стрессовые ситуации или психоэмоциональное перенапряжение.
  2. Неправильное питание. Обычно, на эрекцию негативно влияют избыток жирной и вредной пищи.
  3. Наличие избыточного веса. Причины могут заключаться не только в неправильном питании и отсутствии физических нагрузок, но и в гормональных изменениях в мужском организме. Поэтому консультация доктора обязательна.

Врач-уролог Камалетдинов Риназ Энесович подробно рассказывает о причинах, диагностике и лечении эректельной дисфункции, дает советы, необходимые при снижении потенции:

  1. Малоподвижный образ жизни и недостаточная физическая активность. В результате этого, возможны застойные процессы в тазовой области. Недостаточный приток крови к половому члену способствует тому, что даже в возбужденном состоянии пенис будет недостаточно твердым, а половой акт коротким.
  2. Синдром хронической усталости. Если организм не успевает полноценно отдохнуть и восстановить силы, это может негативно отразиться на эрекции.
  1. Наличие вредных привычек. Существует мнение, что алкоголь способен усилить эректильную функцию, однако это не так. В состоянии алкогольного опьянения эрекция будет короткой и недостаточно сильной. А если злоупотреблять спиртными напитками часто, то эректильная дисфункция обеспечена. Негативное влияние на потенцию имеет также никотин (как курение влияет на потенцию) и наркотические вещества.
  2. Простатит и другие патологии предстательной железы.

  1. Отсутствие регулярного секса.
  2. Пожилой возраст мужчины. Конечно же, в 63 года потенция мужчины значительно ниже, чем в 35, но все же есть возможность и в пожилом возрасте вести активную сексуальную жизнь.
  3. Некоторые заболевания (сахарный диабет, повышенное артериальное давление, патологии мочеполовой системы).

Психогенные

Такие проблемы связаны с психологическим состоянием человека. Как правило, столкнувшись с этим явлением, мужчина начинает ещё больше тревожиться, поэтому ситуация быстро усугубляется. Врачи предполагают психологическое снижение потенции у пациента при таких симптомах:

  • резкое начало сбоев;
  • сохраняющиеся ночные или утренние эрекции;
  • возможность успешной мастурбации;
  • появление возбуждения и его снижение при попытке заняться сексом;
  • возникновение стойкой эрекции, если точно известно, что дальше не получится приступить к половому акту;
  • избирательность нарушений – только с определённым партнёром или в конкретных ситуациях.

Совокупность таких признаков указывает на то, что проблемы носят психологический характер, и их можно устранить психотерапией. К этой группе не относят извращения, нарушения при тяжёлых психических болезнях – это не психические, а психиатрические факторы и разбираются с ними уже другие специалисты. Все психогенные проблемы можно поделить так:

  • Ситуационные. Примером могут быть отсутствие условий для уединения с партнёром, возможность того, что кто-то внезапно войдёт в помещение, страх, что партнёрша забеременеет, длительное воздержание и т.д.
  • Травмирующие. Появляются как следствие воспоминаний о сексуальных неудачах, недовольство партнёра сексом, страх быть осмеянным или отверженным, страх потери эрекции в процессе и т.п.
  • Партнёрские проблемы. К ним относят частые конфликты, плохие отношения между партнёрами, охлаждение, агрессию, различия в предпочтениях и границах дозволенного в сексе.
  • Личностные. Характерны для впечатлительных людей, особенно когда у них заниженная самооценка, установка на максимальное удовлетворение партнёра, слишком строгое воспитание и боязнь близости с любимым человеком, вина за телесное удовольствие и т.д.

Чаще всего все эти проблемы комбинируются между собой. Ведущее значение имеет и половая конституция человека. Если она изначально меньше среднего, то психическое воздействие со стороны влияет сильнее. Главная сложность заключается в том, что при психогенной дисфункции мужчине очень сложно обратиться к специалисту для диагностики и улучшения качества секса из-за стыда и страха быть осмеянным.

Физиологические

Такие нарушения удаётся установить по следующим признакам:

  • постепенное развитие и усугубление ситуации;
  • отсутствие ночной и утренней эрекции;
  • проблемы сохраняются при попытках мастурбации.

В этих ситуациях нужно проходить полноценное обследование и выявлять причину. Главные органические факторы:

  • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Вызывают нарушение кровенаполнения члена, сбои в оттоке венозной крови. К таким отклонениям приводят инфаркт, воспаления кровеносных сосудов, атеросклероз.
  • Травмы органов малого таза или врождённые патологии сосудов, последствия хирургических вмешательств.
  • Сбои работы нервной системы. Нередко врачи находят причину, связанную с перенесённым инсультом, эпилепсией, рассеянным склерозом или нарушением работы спинного мозга.
  • Дисфункция дыхательной системы. Это может быть обструкция лёгких или апноэ.
  • Системные нарушения, такие как поражение печени, метаболические нарушения, болезни мягких тканей и пр.
  • Болезни регуляторных систем и гормональные сбои. Например, нарушение работы щитовидной железы может стать причиной резкого снижения либидо.
  • Последствие приёма отдельных лекарств – психотропных препаратов, лекарств для снижения давления или медикаментов от аллергии, гормональных средств и т.д.

Смешанные

В таком случае сочетаются и психогенные, и физиологические факторы, при этом они только усугубляют друг друга.

Как добиться стойкой эрекции?

В случае возникновения проблем с потенцией, важно обратиться к врачу и выяснить основную причину такого состояния. Если такие нарушения возникают нечасто и утром у пациента эрекция сохраняется, то часто бывает достаточно нормализовать питание и физическую активность, чтобы поднять эрекцию и усилить половое влечение. Если же нарушения сопровождаются болезненностью, нарушением мочеиспускания и другими неприятными ощущениями, то врач порекомендует использовать лекарственные препараты.

Существует много способов, как увеличить эрекцию. К ним относят:

  • Естественные (полноценный отдых, отказ от вредных привычек, физическая активность и т. д.).
  • Психологические (устранение психологических проблем, способных повлиять на потенцию, снятие стресса и т. д.).

Упражнения Кегеля, согласно отзывам мужчин, положительно влияют на потенцию, укрепляя эрекцию и увеличивая время полового акта. Как правильно их выполнять смотрите на видео ниже:

  • Механические (использование специальных медицинских приспособлений, которые помогают усилить эректильную функцию и обеспечивают ее продление).
  • Стимулирующие (применение медицинских препаратов, витаминов, БАДов и средств народной медицины).
  • Физические (гимнастика и массаж).

Чтобы увеличить время эрекции, медики рекомендуют комплексный подход к решению проблемы. Только так можно добиться быстрого и продолжительного результата.

10 лучших способов улучшения эрекции

Укрепление эрекции – это, в первую очередь, устранение всех факторов, способных ее подавить. Повысить ее качество и продолжительность помогут правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом и отсутствие вредных привычек. Многие проблемы можно решить в домашних условиях, в том числе такие, которые позволят повысить эректильную функцию на начальных стадиях ее нарушения.

Но в любом случае начинать нужно с консультации врача, чтобы не пропустить серьезную патологию. Для стойкого повышения эрекции у мужчин специалист сначала проведет обследование, а затем, по его результатам, назначит индивидуально подобранный восстановительный комплекс, даст рекомендации по питанию, образу жизни и применению народных средств для восстановления мужской силы. Восстановительный комплекс – это 10 лучших способов улучшения эрекции.

Регулярность половой жизни

Чтобы повысить качество и продолжительность эрекции, специалисты рекомендуют регулярно, но без излишеств заниматься сексом с проверенной партнершей.

Воздержание способствует застою крови, лимфы и секретов половых желез, что является предрасполагающим фактором для развития простатита и расстройств эрекции.

Случайные половые связи – источник инфекции, также способствующей развитию эректильной дисфункции. Не принесут пользы и половые излишества – слишком бурные половые контакты могут приводить к травмам пениса.

Правильное питание

Чтобы член стоял долго, мужчина должен правильно питаться. Те, кто хотят вернуть мужскую силу, обязательно должны ввести в свой ежедневный рацион такие продукты:

  • Рыба и морепродукты.
  • Орехи.
  • Зелень, особенно петрушка, кинза и шпинат.

  • Куриные яйца.
  • Нежирные сорта мяса.
  • Лук и чеснок.
  • Фрукты (абрикос, ананас, хурма, киви, виноград).
Необходимые витамины для мужчин для улучшения потенции — обзор препаратов, как принимать, показания и противопоказания.

Физические упражнения

Усиление эрекции произойдет, если регулярно заниматься гимнастикой. Ежедневная зарядка способствует усилению кровообращения в области половых органов и стимулирует выработку гормона тестостерона, который отвечает за эректильную функцию. Для этого подойдут такие упражнения:

  1. Лечь на пол или другую твердую поверхность, согнув в коленях ноги. Вначале сделать 12 быстрых и глубоких вдоха. После этого в течение 1 минуты энергично двигать бедрами из стороны в сторону.
  2. Лежа на полу, постараться поднять ноги так, чтобы носками коснуться пола за головой.
  3. Стоя лицом к стене, положить на нее ладони. В течение 1 минуты переминаться с одной ноги на другую. Важно, чтобы стопы при этом не отрывались от пола.

Один из вариантов домашнего усиления потенции — гимнастика. Попробуйте такое упражнение: лежа на животе, ладонями упираясь в пол на вдохе приподнять корпус, отталкиваясь и прогибая спину

Хорошим эффектом обладают ежедневные пешие прогулки на длительные расстояния.

Массаж

Очень много можно найти информации и о том, как усилить эректильную функцию при помощи массажа. К сожалению, советы не всегда адекватные, особенно, что касается массажа полового члена. Опытные массажисты и мануалисты знают, что далеко не всегда наиболее эффективным является массаж в очаге поражения.

При сексуальных расстройствах хороший эффект можно получить от массажа отдаленных участков тела, рефлекторно связанных с сексуальной системой, что приводит к нормализации ее функции. Это могут быть сеансы, выполненные массажистом:

  • общий оздоровительный массаж – отлично стимулирует весь организм, улучшает кровообращение и обмен веществ, позволяет поддержать мужскую силу, повысить уверенность в себе;
  • сегментарный массаж – выполненный специалистом такой вид воздействия стимулирует кровообращение в малом тазу, активность половой системы, позволяет быстро повысить удовлетворенность сексом.

Как улучшить эрекцию при помощи массажа самостоятельно? Повысить эректильную функцию и потенцию в домашних условиях можно при помощи банок. Если использовать баночный массаж правильно, то он способен усилить кровообращение в области половых органов, укрепить стенки сосудов. Он также оказывает сильное рефлекторное воздействие на гормональные центры в головном мозге, повышает чувствительность и удовлетворенность половым актом.

Поможет улучшить эрекцию и поднять ее качество при помощи баночного массажа любой близкий человек. Для этого потребуются банки-присоски с резиновыми колпачками и массажный крем.

При сексуальных расстройствах хороший эффект можно получить от массажа.

Баночный массаж проводится в положении мужчины на животе. Кожу пояснично-крестцовой области смазывают массажным кремом, устанавливают банку в нижней части крестца на 2 см в сторону от позвоночника. Когда кожа втянется в банку на максимальную высоту 1 см нужно осторожно делать движение вверх вдоль позвоночника до конца зоны поясницы, стараясь не нарушить ее герметичности. Затем банку также медленно и осторожно двигают вниз.

Еще лучший результат можно получить, если делать банкой круговые движения в том же направлении – вертикальное поднятие и спуск.

Первый сеанс массажа проводится по 2 – 3 минуты с каждой стороны позвоночника. В конце нужно делать вертикальное поднятие банки вверх, по ходу движения венозной крови. После проведенного сеанса на коже появляется стойкое покраснение, так как расширяются кожные сосуды. Одновременно происходит максимальное рефлекторное расширение сосудов, несущих кровь к малому тазу.

Восстанавливается приток артериальной крови, отток венозной крови и лимфы, устраняется застой. Выполняя баночный массаж в домашних условиях, можно добиться улучшения потенции, повысить длительность эрекции.

Всего на курс мужчина получает 8 – 10 процедур через день. В дальнейшем можно увеличить время процедуры и довести его до 5 – 6 минут с каждой стороны. Это позволяет повысить мужскую силу.

Физиотерапевтические процедуры

Правильно подобранные для каждого пациента физиотерапевтические процедуры помогут улучшить половую функцию. Как увеличить время эрекции при помощи физиолечения, может подсказать только лечащий врач.

В зависимости от состояния пациента, его возраста, наличия сопутствующих заболеваний назначаются следующие виды процедур, способных укрепить эрекцию:

  • устраняющие невротические расстройства, восстанавливающие сон – электрофорез с седативными препаратами на воротниковую зону, электросон и др.;
  • восстанавливающие кровообращение и нормальное питание тканей органов малого таза – магнитотерапия, лазеротерапия, ректальная электростимуляция; электрогрязелечение;
  • стимулирующие синтез и секрецию гормонов гипоталамуса и гипофиза, которые в свою очередь стимулируют выработку гомонов и могут улучшить сексуальную функцию в целом – трансцеребральная ультравысокочастотная терапия, озонотерапия; это в свою очередь может значительно повысить длительность эрекции.

Отличного результата можно добиться при помощи санаторно-курортного лечения. Здесь аппаратные виды физиотерапевтических процедур сочетают с воздействием природных факторов – бальнео- и грязелечением, что позволяет поднять эрекцию на новый уровень, достичь полной удовлетворенности сексом. На курорт лучше ехать по рекомендации врача, он подберет наиболее подходящий для данного пациента санаторий. Большой опыт лечения сексуальных нарушений у санаториев Кавказских Минеральных Вод.

Рефлексотерапия

Тысячелетний опыт китайской медицины сегодня принят на вооружение во всем мире. Воздействием на акупунктурные точки (АТ), расположенные на поверхности тела по ходу энергетических каналов (меридианов) приводит к значительному увеличению эрекции. Эти процедуры способны повысить мужскую силу даже без применения лекарственных препаратов.

Курс рефлексотерапии позволяет добиться максимального улучшения сексуальных возможностей.

Древнекитайские врачи считали, что по меридианам движется энергия ЧИ, ответственная за работу всех органов и систем, современная медицина объясняет лечебный эффект рефлекторной связью между АТ и различными внутренними органами. На АТ воздействуют:

  • иглоукалыванием;
  • точечным массажем;
  • прижиганием (прогреванием) полынными сигаретами и некоторыми другими способами.

Количество процедур, необходимых для улучшения эрекции, интервалы между ними и точки воздействия (рецепты) определяет врач-рефлексотерапевт. Курс рефлексотерапии позволяет добиться максимального улучшения сексуальных возможностей, получения стойкой мощной эрекции, поддержать хорошее настроение, повысить самооценку.

Психотерапия

Это важнейший компонент комплексного лечения эректильной дисфункции, так как она всегда сопровождается невротическими расстройствами. Даже в том случае, когда имеется отчетливая связь между заболеванием сердечно-сосудистой системы и ЭД, со временем присоединяются симптомы невроза. На этом фоне мужчина теряет уверенность в себе, что приводит к неудачам не только в постели, но также на работе и в общении с окружающими.

Курс психотерапии позволит достичь восстановления психического равновесия, повысить самооценку, улучшить семейные и социальные связи, поддержать стабильное нервно-психическое состояние.

Медикаментозное лечение

Как увеличить продолжительность эрекции при помощи лекарств, может сказать только лечащий врач после проведенного обследования. Сегодня выпускаются самые разные препараты для того, чтобы повысить функцию половой системы мужчины. Грамотный специалист почти всегда сможет помочь мужчине увеличить продолжительность эрекции даже в самых сложных и запущенных случаях.

Самыми эффективными средствами для улучшения эректильной функции и получения стойкой эрекции в настоящее время считаются лекарственные препараты из группы ингибиторов ФЭД-5 (фермента фосфодиэстеразы 5-го типа).

Действие этих лекарств связано с подавлением функции фермента, разлагающего вещество, ответственное за быстрое расслабление гладкой мускулатуры кровеносных сосудов и прилив крови к половому органу, то есть, за развитие эрекции. Препараты этой группы могут значительно улучшить эрекцию и повысить качество жизни. К самым известным ингибиторам ФЭД-5 относятся Виагра, Сиалис, Левитра.

Виагра, Сиалис, Левитра – самые известные ингибиторы.

Первым препаратом этого ряда была знаменитая Виагра (действующее вещество силденафил). Препарат очень эффективен, он быстро вызывает мощное усиление эрекции, но имеет небольшой срок действия (4 – 6 часов) и достаточно много побочных эффектов из-за подавления функции других ферментов.

Сегодня повысить эректильную функцию можно, заменив дорогую Виагру относительно дешевыми дженериками, имеющими то же действующее вещество (международное непатентованное название или МНН, оно всегда указывается на упаковке), но разные торговые названия.

Сиалис (тадалафил) также способен быстро повысить эрекцию; улучшает качество секса, имеет самый длительный период действия (36 часов), но еще больше побочных эффектов. Из-за неизбирательного действия Сиалис подавляет действие многих других ферментов. У него есть несколько недорогих дженериков, также способных повысить мужскую силу.

Левитра (варденафил) – оказывает избирательное (селективное) действие только на нужные ферменты, обеспечивая стойкую мощную эрекцию в течение 6 – 8 часов. Имеет очень мало побочных эффектов, позволяя при этом быстро и значительно увеличить продолжительность стояка и повысить качество секса. Многие специалисты считают Левитру препаратом выбора.

ИФЭД-5 можно купить в аптеке только по рецепту врача. Они отлично подходят для того, чтобы увеличить длительность эрекции, но противопоказаны при тяжелых заболеваниях внутренних органов, особенно при болезнях сердечно-сосудистой системы, печени и зрительного нерва. Их нельзя принимать одновременно с нитроглицерином и лекарствами, снижающими артериальное давление (АД) – это может привести к резкому снижению АД и обмороку.

Если препараты группы ИФЭД-5 мужчине противопоказаны, врач может подобрать другое лечение, также вызывающие увеличение продолжительности эрекции. Специалист всегда найдет способ чем и как повысить эрекцию у мужчин и улучшить качество интимных контактов. Большинство остальных лекарств для улучшения эректильной можно приобрести в аптеке без рецепта. К таким средствам относятся:

  • Йохимбин – препарат, способен повысить прилив крови к половым органам; для укрепления мужской силы требует курсового приема в течение месяца;
  • Импаза – повышает содержание ферментов, участвующих в образовании окиси азота (NO), способствующей расслаблению гладкой мускулатуры стенок кровеносных сосудов и приливу крови к кавернозным телам пениса; чтобы повысить сексуальные возможности, нужно провести о курс лечения (12 недель);
  • Тентекс Форте – комбинированный препарат, повысить из природных компонентов; может повысить качество секса, способствует усилению стояка, повышает выносливость; требует приема курсом в течение 4 – 6 недель;
  • Райлис – комбинированный фитопрепарат, способствует усилению эрекции и укреплению мужской силы; может улучшить эректильную функцию, повысить удовлетворенность интимной жизнью после курсового приема в течение 2 – 3 месяцев;
  • Папаверин и Но-шпа – лекарства вводятся внутримышечно за 15 – 20 минут до полового контакта, вызывают расширение сосудов, прилив крови к половым органам, увеличение продолжительности полового контакта.
Лекарства для улучшения эректильной можно приобрести в аптеке без рецепта.

К рецептурным препаратам вызывающим увеличение продолжительности эрекции, относятся:

  • Небидо (тестостерон) – препарат для инъекций, назначается курсом при гормональной недостаточности; может повысить либидо, улучшить качество эрекции;
  • Алпростадил – препарат для инъекций, гормоноподобное средство вызывает прилив крови к кавернозным телам, что может значительно улучшить эрекцию и увеличить ее продолжительность, повысить удовлетворенность интимной жизнью; вводится непосредственно в кавернозные тела полового члена за 10 минут до контакта, отчего эрекция быстрее достигает своего максимума.
  • Тримикс – комбинированный препарат, в составе которого три компонента, способствующие расширению сосудов и приливу крови к половым органам; вводится в кавернозные тела пениса; вызывает быстрое развитие стояка, повышает длительность полового контакта, может повысить и улучшить качество секса.

БАДы

Для улучшения эрекции при легких расстройствах в любом возрасте можно принимать биологические активные добавки к пище (БАДы), которые улучшают половую активность. К проверенным БАДам, способным улучшить эректильную функцию, относятся: Про Формула (США), Со Пальметто (США), Ликопрофит Потенциал-Формула (Россия), Прост Плюс (Россия), Компливит Селен (Россия), Мен Суппорт (Россия).

БАДы для улучшения половой активности.

Избавление от вредных привычек

Еще одно важное условие для улучшения эректильной функции – полное изменение своего образа жизни. Что рекомендуют сексологи и урологи:

  • отказ от курения – никотин сужает сосуды, делает их ломкими, что негативно отражается на половой сфере;
  • отказ от алкогольных напитков – этанол нарушает работу головного мозга, нервной системы, негативно отражается на сердечно-сосудистой системе, что ведет за собой спад потенции;
  • активное времяпровождение – сидячий образ жизни вызывает застойные процессы, нарушает поступление крови и кислорода к органам малого таза, что приводит к нестабильной эрекции, снижению либидо.
Независимо от возраста мужчина должен вести активный образ жизни. Для этого достаточно хотя бы час-полтора прогуливаться ежедневно пешком. Полезным будет плавание, катание на велосипеде, бег.

Народная медицина

Повышение эрекции не заставит себя долго ждать, если регулярно употреблять средства, приготовленные на основе трав, способных усиливать потенцию. Рецепты их приготовления достаточно просты:

  1. 100 г очищенного корня женьшеня измельчить, залить 500 мл кипятка и настоять в течение 4-6 часов. После остывания настой процедить и добавить в него 1 столовую ложку меда и 1 чайную ложку молотой корицы. Принимать такое лекарство нужно дважды в сутки по 100 мл.
  2. 10 г измельченного чабреца залить 1 стаканом кипятка. Настаивать лекарство нужно не менее 30 минут. Разделить средство на 2 равные части и выпить утром и вечером.
О том, как увеличить член с помощью соды читайте в подробной статье https://vashurolog.com/seksologiya/kak-uvelichit-chlen-sodoj.html.

Уважаемые читатели, в данном видео мы расскажем вам о лечении эректильной дисфункции народными средствами:

  1. Около 50 г свежей крапивы измельчить и залить 1 стаканом кипятка. Настаивается средство около часа. После этого настой процеживается и выпивается вместе с 1 столовой ложкой натурального меда за полчаса до секса.
  2. Хорошим эффектом обладает грецкий орех с медом. Чтобы приготовить целебную смесь, достаточно 1 стакан очищенных ядер ореха смешать с 2 стаканами жидкого меда и прокипятить несколько минут на медленном огне. Далее смесь настаивается 2 недели. Принимать лекарство нужно ежедневно по 2 столовые ложки.

Аир болотный

Корни аира чаще советуют просто жевать раз в сутки, полчаса, после приема пищи, нарезав аккуратными кусочками. Также можно 10 г его сырья залить 150 мл спирта, настоять 3 суток в темном углу, процедить и пить по 10 капель настойки трижды в день, растворенными в воде. Курс длится 3 недели, через 14 дней его разрешается повторить.

Зверобой с пастернаком

По 100 г каждой пастернака со зверобоем измельчают и кипятят в эмалированной посуде 7 минут. Дают остыть, отцеживают сырье и принимают по 50 мл после еды трижды в сутки, по схеме 1/1 неделю.

Ягодно-лиственная смесь

20 г плодов шиповника и 50 г ягод красной рябины смешивают с взятыми по 2 столовые ложки листьями крапивы и крыжовника. Все вместе отваривают 15 минут в половине литра воды, удаляют сырье и пьют по 0,5 стакана до 4 раз в течение суток, месяц.

Чеснок с медом

Несколько зубчиков чеснока измельчают в блендере, добавляют 500 г меда, фреш 1 лимона. Смешивают, закрывают и оставляют на неделю в прохладном темном месте. Принимают по столовой ложке, перед каждым приемом пищи, долгими курсами от 20 суток.

Родиола розовая и зверобой

Столовую ложку корней родиолы и 10 г зверобоя ставят на водяную баню в стакане кипятка на 10 минут. Остужают, фильтруют через марлю и употребляют трижды в день, по 30 мл, 1 неделя на 2 перерыва.

Рецепты народных целителей для улучшения потенции у мужчин

Действие афродизиаков на потенцию известно с глубокой древности. Среди них много специй, пряностей и других продуктов природного происхождения.

Народные рецепты с медом

Мед – это кладезь витаминов. Его регулярное употребление улучшает и восстанавливает потенцию, служит общеукрепляющим средством для мужского здоровья. Составы с добавлением меда являются природным стимулятором.

Совет врача-терапевта. Каждое утро, натощак, рассасывайте 1 чайную ложку меда, запивая кипяченой теплой водой. Это хорошо влияет на потенцию и служит общеукрепляющим средством. Замените сахар медом в негорячих напитках.

Мед и грецкие орехи.

1 стакан очищенного грецкого ореха перекрутить на мясорубке или порубить ножом. Перемешать с 1 стаканом меда. Настаивать 2 суток в темном и прохладном месте. Употреблять несколько раз в день перед едой по 1-2 ч ложке. Хранить в холодильнике.

Мед и сухофрукты.

1 средний лимон с кожурой, 1 ст. чернослива, 1 ст. кураги, 1 ст. изюма – перекрутить через мясорубку и перемешать с 1 ст. меда. Настаивать 1 день в холоде. Принимать 1-2 чайных ложек, перед едой 2 раза в сутки.

Тройной эффект.

1 ст. меда смешать с 1 ст. очищенных рубленных кедровых орехов и добавить 100 мл алоэ. Принимать 1 ст. ложку раз в день. Держать в холодильнике.

Кедровый орех и без меда оказывает положительное воздействие на мужское либидо

Мед и имбирь.

В 300 гр. меда налить 1 ст. морковного сока и 50 гр. мелко нарезанного имбиря. Настаивать 10 часов. Употреблять по 1 ст. л 2 раза в день перед едой. Хранить состав в холодильнике.

4 волшебника.

1 ст. меда, 100 мл алоэ, 1 ст. красного сухого вина, 0,5 ч ложка семян петрушки. Перемешать. Хранить в прохладном месте. Принимать 50 мл перед сном.

Совет от народных знахарей. Для улучшения потенции используйте в составах темные сорта меда – гречишный, каштановый, одуванчиковый.
Совет врача-аллерголога. Перед употреблением меда и продуктов пчеловодства убедитесь в отсутствии аллергии на них.

Домашние настойки для улучшения потенции

Существует много рецептов настоек для улучшения эрекции. Все они помогают улучшить мужское здоровье.

Вино с медом.

Смешайте 0,5 л красного сухого вина с 1 ст. ложкой меда. Настаивайте 3 дня, периодически встряхивая. Храните в холодильнике. Выпивайте 50 мл перед сном.

Для лучшего растворения меда, немного подогрейте вино. Не доводите до кипения!

Вино с алоэ.

300 гр. красного сухого вина смешать с 200 гр. меда, добавить 100гр. измельченного алоэ, 1 чайную ложку семян петрушки и 1 чайную ложку семян кориандра. Настаивать 10 дней, периодически взбалтывая. Хранить в холодильнике. Выпивать 50 гр. непосредственно перед сексом.

Вино с сухофруктами.

В 0,7 л сухого красного вина добавить измельченные чернослив, изюм и курагу по 1 ст. л. По щепотке кардамона, гвоздики и корицы. 50 гр. сахара. Смесь томить на медленном огне 40 мин, помешивая. Хранить в холодильнике. Принимать 40 мл перед половым актом.

«Глинтвейн».

В 0,7 л красного сухого вина добавить по 1 щепотке гвоздики и корицы, 4 листика мяты перечной, подогреть на огне. В остывший еще теплый напиток добавить 2 ст. л меда, перемешать. Принимать по 70 мл каждый вечер.

В этом рецепте глинтвейн можно довести до кипения, это будет не критично. Основное отличие от классического глинтвейна – мёд.

Настойка с белым вином.

Апельсиновый сок можно заменить грейпфрутовым.

В 1 л белого вина добавить 250 мл апельсинового сока, 70 мл лимонного сока, 3 ст. л меда, 3 листика мяты, щепотку кардамона, 3 штуки гвоздики и палочку корицы. Нагреть, не доводя до кипения. Остудить, поставить в холодильник на 2 дня. Принимать по 50 мл перед половым контактом.

Крапивный напиток.

Крапива обладает множеством разных полезных свойств, и одно из них повышение потенции. 100 гр. измельченной травы насыпать в термос. Залить кипятком – 400 мл. Настаивать 5-7 часов. Принимать 3-4 раза в день. На 150 мл настоя положить 1-2 чайную ложку меда, непосредственно в стакан. Курс лечения 2-3 месяца.

Крапива с водкой.

1 ст. л молотых корней крапивы добавить в 0,5 литра водки. Спрятать на 3 недели в темное место. Принимать 20-25 капель перед половым актом.

Настоятельно рекомендуем не превышать указанную дозу.

Корень женьшеня на водке.

В 0,4 литра водки добавить 1 корень женьшеня, свежий или сушенный. Оставить на 21 день в темном месте. Принимать по 40 мл 2 раза каждый день.

С чесноком.

В 3 л банку засыпьте 800 гр. очищенного перемолотого чеснока, залейте чистой, холодной, кипяченой водой до горлышка. Настаивайте 2 недели регулярно встряхивая. Пейте по 1 ст. ложке в день до полного окончания настойки. Храните в холодном месте.

«30 капель».

2 ст. л травы (в любом виде) зверобоя залить 120 мл водки. Перемешать. Поставить на 7 дней в укромное темное место. Употреблять 30 капель перед соитием.

Натуральные продукты для повышения либидо

Неправильное питание – одна из причин ухудшения половой функции у мужчины. Качественные натуральные продукты помогают улучшить потенцию.

  • Яйца являются сексуальным стимулятором. Для стимуляции эрекции выпивайте 1 сырое яйцо перед половым актом.
  • Орехи – грецкие, кедровые, фундук содержат много полезных важных веществ – железо, кальций, йод, цинк. Все эти вещества стимулируют функциональность половых желез. Для улучшения эрекции нужно ежедневно употреблять 30-50 гр. любых орехов.
  • Чеснок – содержит редкий микроэлемент германий. Им надо приправлять пищу или съедать 1 зубок чеснока в день. Для удаления запаха из рта, выпейте после употребления чеснока 1 ст. молока.
  • Тыква – доступный и эффективный продукт для улучшения потенции. Блюда из тыквы не только вкусные, но и полезные. Семечки тыквы содержат элемент – цинк, который помогает в короткие сроки улучшить слабую потенцию. Очищенные измельченные сырые семена соединить с медом 1:1, принимать по 2 ч. л. 7 раз в день. Тыквенное масло восстанавливает либидо. Принимайте 2 ч. л. – 3 раза в день. Для устойчивого эффекта надо принимать 1,5-2 месяца.

Для хорошей потенции корнеплоды и овощи должны быть в постоянном меню.

Зелень

Петрушка, укроп, базилик, кинза – повышают уровень тестостерона в крови, усиливают либидо. Зелень способствует работе ЖКТ и обладает общеукрепляющим действием. Щедро добавляйте зелень в пищу и в свежем, и в сухом виде.

Лук – зеленый, репчатый, лук-батун восстанавливает гормональный фон и улучшает потенцию. Его можно употреблять отдельно или добавлять в салаты и другие блюда.

Травы

Сама природа позаботилась о человечестве, создав множество лечебных растений.

  1. Чабрец содержит много нужных веществ. Его рекомендуется добавлять в чай.
  2. Зверобой – усиливает кровообращение в нижней части – органах малого таза, повышает синтез тестостерона. 2 ст. л свежей травы заварить в любом термосе 270 мл кипятка. Разделить на 3-4 приема и выпить за день.
  3. Калган – мужской корень. Устраняет отечность и воспаление половых органов, усиливает сексуальное желание. Корень растения измельчают до состояния порошка. В 400 мл воды насыпать 1-2 чайных ложки порошка. Кипятить 15 мин под закрытой крышкой на несильном огне. Охладить и процедить отвар. Принимать по 1-2 ст. л, 2-3 раза в сутки – 2 месяца.
  4. Имбирь – содержит уникальный набор компонентов. Регулярный прием способствует росту тестостерона в крови и усилению чувствительности полового органа. Употреблять имбирь можно в любом виде. Свежий корень – в чай и настойки. Маринованный – как отдельное блюдо.
  5. Женьшень считается природной «Виагрой». Из него можно готовить настойки и добавлять в составы, а можно принимать в чистом виде. Сушеный корень измельчить и употреблять по пол чайной ложки 2-3 раза каждый день. Курс профилактического лечения 30-35 дней.
  6. Элеутерококк считается аналогом женьшеня. Это дальневосточное растение обладает широким спектром лечебных свойств. Спиртовая настойка продается в аптеке. Принимать утром и в обед по 1 ч ложке, запивая теплой водой.
Совет народного целителя. Замените кофе, чай и другие напитки на фито-чай.

Фрукты

Любые фрукты и ягоды обладают полезным воздействием на организм. В них большое содержание витаминов.

  1. Цитрусовые фрукты содержат лютеин – это один из важных компонентов для улучшения работы мужского секрета.
  2. Кокос – улучшает потенцию, увеличивает количество и качество спермы. Кокосовое молоко, смешанное с медом 2:1 повышает сексуальное влечение обоих партнеров.
  3. Финики – древнее средство для усиления эрекции. Съедайте ежедневно 10 плодов – это увеличит продолжительность полового акта.

А также полезен компот, сок из фруктов и ягод.

Молочная продукция

Не все молочные продукты имеют воздействие на мужскую силу. К молочным продуктам, повышающим потенцию относятся: сыр, сметана, творог, сливки. Все эти продукты содержат большое количество кальция, что помогает мужской силе.

Кисломолочные напитки улучшают работу ЖКТ, что, в свою очередь, является общим укрепляющим средством.

Морепродукты

Рыба – это источник белка, цинка и селена. Она легко переваривается и усваивается организмом. Ненасыщенные жирные кислоты и микроэлементы делают ее полезной для потенции.

Разнообразие морепродуктов велико. Они издревле считались мощнейшими афродизиаками. Кроме веществ, входящих в любую рыбу, они богаты полезными кислотами – Омега 3, Омега 6, йодом и витамином D. Все эти составляющие участвуют в синтезе мужских гормонов и повышают потенцию. Особенно действенными считаются устрицы. Они способны обострить половое желание, усилить эрекцию и продлить половой акт.

Как быстро поднять потенцию перед половым актом

Любой метод повышения потенции должен быть безопасным, поэтому сначала нужно проконсультироваться с врачом.

Если ухудшение эрекции не связано с тяжелыми заболеваниями, например, инсультом (возможен ли секс после инсульта), сахарным диабетом и другими, то улучшения эрекции можно добиться в домашних условиях. Подходящие методики:

  • Медикаменты;
  • Продукты питания;
  • Массаж простаты;
  • Упражнения;
  • Вакуумные приспособления;
  • Народные средства.

Препараты

Таблетки для повышения потенции дают 100% результат только при нормальном либидо, поскольку начинают действовать при половом возбуждении. Эффект можно наблюдать спустя полчаса после их приема.

Чтобы получить желаемую эрекцию, нужно принять «Виагру», «Сиалис», «Левитру». Они не обладают накопительным эффектом, а являются препаратами скорой помощи для улучшения потенции.

Сравнение популярных дженериков для усиления эрекции (для увеличения нажмите на изображение)
Но слишком часто их пить нельзя, поскольку у них есть побочные реакции. Если ухудшение эрекции вызвано плохим притоком крови к пенису и нарушением кровообращения, то стоит найти причину и устранить ее, а не регулярно пить «Виагру».

Что можно съесть

За 1-2 часа до секса стоит употреблять в пищу продукты, обладающие свойствами афродизиаков. Такая пища усилит половое влечение, улучшит потенцию, увеличит продолжительность полового акта.

Список продуктов для хорошей эрекции:

  • Имбирь. Это афродизиак, который можно употребить по 0,5 ч. л. за 2 часа до секса. Он усиливает либидо, расширяет сосуды, улучшает прилив крови к члену.
  • Шпинат. В нем содержится магний, который способствует расширению кровеносных сосудов и притоку крови к половым органам.
  • Орехи. В пищу нужно употреблять кедровые или грецкие орехи, миндаль, фундук, фисташки, арахис. Они содержат необходимые полезные вещества для хорошей потенции и здоровья репродуктивной системы.

Игорь Анатольевич Измакин, главный уролог клиники Евромедика, рассказывает о том, какие продукты полезны для мужской потенции
  • Фрукты. Киви, манго и авокадо обладают свойствами афродизиаков. Помимо них, можно употреблять бананы, которые содержат бромелаин. Это вещество усиливает либидо, снижает риск болезней половых органов.
  • Ягоды. Предпочтение стоит отдавать клубнике и арбузам. Первая богата витаминами группы В, которые нужны для поддержания здоровья репродуктивной системы и высокого качества спермы. Арбузы содержат цитруллин. Это вещество, которое расслабляет кровеносные сосуды, улучшает кровоток.
  • Красная жирная рыба. Является источником омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, влияющих на выработку дофамина в головном мозге, который усиливает возбуждение.
  • Морепродукты, в частности, устрицы, мидии и креветки. Содержат высокую концентрацию цинка, который необходим для выработки тестостерона.

Эти продукты стоит употреблять ежедневно, а не только в качестве скорой помощи для усиления эрекции перед сексом, тогда их эффективность будет намного выше.

Использовали ли вы ранее средства для улучшения потенции?

Перед половым актом желательно выпить чашку горячего крепкого кофе. Напиток взбодрит, разогреет, усилит кровообращение. Аналогичным действием обладает чашка крепкого черного чая с добавлением лимона.

Употребление полезных коктейлей

Оказывается, различные коктейли могут не только помочь женщинам потерять лишний вес, но и мужчинам возбудиться. Полезные коктейли должны содержать много витаминов, заряжать энергией и бодростью. Некоторые мужчины, перед совершением полового акта, пьют крепкий час с лимоном, кофе или горячий шоколад, заряжаясь большим потоком энергии. Да, эти напитки действительно помогают, ведь содержат в своем составе кофеин, но можно использовать более полезные напитки.

Коктейли из овощей, фруктов и даже зелени – это именно то, что заряжает энергией, дарит силу и бодрость, помогает держать организм в тонусе и улучшает мужское здоровье. С составом коктейлей можно экспериментировать, главное, чтобы они содержали полезные для мужского организма компоненты.

Массаж простаты

Массаж может выполнять врач или сам мужчина. Благодаря ему удается улучшить кровообращение, нормализовать отток спермы, добиться стойкой эрекции. Показанием к проведению массажа может стать хронический простатит, эректильная дисфункция, бесплодие, профилактика застойных явлений, ухудшение потенции.

Противопоказания:

  1. Воспалительные процессы в прямой кишке, геморрой (если речь идет о внутреннем массаже).
  2. Острый простатит.
  3. Аденома простаты.
  4. Нарушение оттока мочи.
  5. Новообразования в железе.

Наиболее эффективен пальцевой внутренний массаж, который делают через анальное отверстие. Процедура проводится после очистительной клизмы. Если такой вид неприемлем для мужчины, тогда применяется непрямой наружный массаж. Предстательная железа массируется через кожу, посредством воздействия на участок между мошонкой и анусом. Круговыми движениями подушечками пальцев необходимо аккуратно надавливать на эту область.

Одновременно с простатой для дополнительной стимуляции стоит массировать яички и мошонку. Эффект от массажа следующий:

  • Улучшится кровообращение;
  • Можно получить дополнительное возбуждение, поскольку в мошонке есть множество нервных окончаний;
  • Стимулируется выработка тестостерона.
До проведения массажа руки нужно нагреть, можно нанести лубрикант для смазки. Яички необходимо взять в ладони, аккуратно их разминать, затем пальцами разглаживать кожу, немного оттягивать мошонку. Все движения должны быть плавными и мягкими, без рывков.

Упражнения

За 2-3 часа до секса стоит заняться гимнастикой, которая улучшит приток крови к органам малого таза. Продолжительность занятий не должна превышать 30 минут, чтобы остались силы на половой акт.

Схема тренировки:

  1. Медленный бег или быстрая ходьба. Заменяет разминку, достаточно 3-5 мин.
  2. Приседания. Достаточно сделать 20 раз.
  3. Перекаты с одной ноги на другую. Исходное положение – присесть, левую ногу выпрямить, правая согнута в колене. Затем корпусом переместиться на левую ногу, правая – выпрямлена. Сделать 10 повторов.
Перекаты с одной ноги на другую
  1. Упражнение на растяжку мышц паха. Встать ровно, руки на поясе. Поднять левое колено, подтянуть максимально близко к животу, задержаться на 20 сек. Аналогично повторить для правого колена.
  2. «Лодочка». Лечь на живот, руки вперед, ноги ровные. На счет три поднять конечности вверх, задержаться на 10 сек., принять исходное положение. Повторить 10 раз.
  3. Упражнения Кегеля. Это самая важная часть занятия, поскольку тренируется лобково-копчиковый мускул, который задействован при эрекции. Чтобы понять, где он находится, первое упражнение нужно делать во время мочеиспускания. Необходимо остановить поток мочи и запомнить, какие мускулы напряжены. После завершения мочеиспускания нужно чередовать напряжение и расслабление этого участка. Темп выбирать любой.

Врач уролог-андролог Хизри Хизриев о правилах выполнения упражнений Кегеля для мужчин

Чтобы закрепить результат, после гимнастики можно принять контрастный душ.

Проработка мышц тазового дна

Это простое, но важное упражнение.

  1. Лягте, согнув колени и поставив ступни на пол, руки по бокам.
  2. Вдохните, сожмите мышцы тазового дна на 3 счета.
  3. Выдохните, расслабьтесь.

Правильно почувствуйте группу мышц – именно ту, что находится в нижней части таза. Вместо этого легко случайно сжать другие мышцы, особенно живота, ягодиц или ног. Но в таком случае эффекта не будет. Можно провести аналогию с мочевыделением. Если нужно его остановить, человек напрягает мышцы малого таза. То же самое нужно сделать, по сути, и во время этого упражнения.

Проработка мышц тазового дна стоя

  1. Встаньте прямо, руки по бокам, ступни на ширине плеч.
  2. Используя описанную выше технику, задействуйте мышцы тазового дна на счет 3, затем расслабьтесь.

Когда научитесь правильно выполнять упражнения Кегеля и будете делать это регулярно (трижды в день), можно добавить упражнения, требующие большего количества движений.

Выпад коленом

  1. Лягте, согнув колени и поставив ступни на пол, руки по бокам.
  2. Держите позвоночник в нейтральном положении, оставив небольшое пространство между серединой спины и полом.
  3. Вдохните, сожмите мышцы тазового дна, медленно опустите одно колено на пол. Только опускайте его как можно ниже, сохраняя мышечное напряжение. Держите таз устойчивым.
  4. Выдохните, расслабьте мышцы, верните колено в исходное положение.
  5. Повторите с другой стороны.

Начните с четырех-пяти повторений на каждую сторону, постепенно доведите до 10.

Что нужно помнить при тренировке

Сначала допустимо выполнять упражнение три или четыре раза. Увеличивать нагрузку следует постепенно, тренируясь ежедневно. В результате можно будет делать до 10 повторений каждого упражнения в день. Если по какой-либо причине прекратить тренировки, мышцы ослабнут, проблема с эрекцией вернется.

Народные средства

Для усиления потенции подойдут такие народные средства:

  • Настойка женьшеня. Это афродизиак, который нужно принимать по 20 капель 2 раза в сутки до еды.
  • Контрастный душ. Он улучшает кровообращение и тренирует сосуды, однако перед процедурой стоит проконсультироваться с врачом, поскольку есть противопоказания. Каждые 40 секунд нужно менять температуру воды с теплой (38-45 ˚С) на холодную (25-35 ˚С).
  • Горчичники. Их нужно приложить к стопе на 10 минут, надеть теплые носки. Горчица активизирует точки, которые отвечают за приток крови к половым органам.
  • Настой зверобоя. Улучшает кровообращение, уменьшает воспаление. Для приготовления 100 г цветков залить 200 мл кипятка, варить 10 мин., настаивать сутки. Пить по 50 г 3 раза в день.
Настой зверобоя

Вакуумные приспособления

Вакуумные эрекционные устройства позволяют получить стойкую эрекцию при плохом притоке крови к половому члену. Их нужно применять непосредственно перед сексом, поскольку они дают непродолжительный результат.

Эффект обусловлен отрицательным давлением вокруг пениса, из-за чего возникает эрекция.

Разновидности мужских вакуумных устройств

Контрастный душ

Хорошим способом для увеличения мужской силы является контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды помогает привести организм в тонус, хорошо влияет на интимные мышцы. Контрастный душ можно назвать своего рода массажем, он укрепляет мышцы и помогает лучше подготовиться к половому акту. Если включить такую практику в свою жизнь на регулярной основе, то мужчина точно не будет жаловаться на интимное здоровье и сможет удовлетворять свою женщину в постели.

Афродизиаки

Уже давно известно о том, что есть ряд продуктов, которые являются мощными афродизиаками и помогают увеличить мужскую силу. Список таких продуктов достаточно большой, поэтому каждый мужчина может выбрать именно то, что придется ему по душе.

К списку афродизиаков, полезных для мужского здоровья, можно отнести следующие продукты:
  • молоко и яйца птиц;
  • мясо хищных животных или другая дичь;
  • икра, мидии и устрицы;
  • фенхель, корень женьшеня и имбиря;
  • черные бобы, лук и грибы;
  • шафран, изюм, мед и черный перец;
  • морковь, спаржа, тыква и ревень.

Стоит отметить, что список продуктов, повышающих половое влечение очень большой, поэтому мужчинам явно есть из чего выбирать. Употребляя продукции из этой категории в пищу регулярно, представители сильного пола могут увеличить мужскую силу без каких-либо медикаментозных препаратов.

Средства SOS — если у вас свидание, а приятель барахлит

Половой член мужчины, несмотря на анатомические характеристики можно сравнить с губкой, разбухающей от воды. Детородный орган при поступлении крови начинает увеличиваться в размерах.

Процесс можно разделить на несколько уровней:

  • Мозговой. Мужчина испытывает чувства к женщине, начинается возбуждение центральной нервной системы, передача импульсов по телу;
  • Гормональный. Идет активная выработка тестостерона и дигидротестостерона;
  • Подача крови к половому органу.

Если бы механизм не регулировался и не выключался автоматически, то человек, подобно персонажу греческой мифологии Приапу, ходил бы на полусогнутых ногах, сутулился и избегал современной моды на обтягивающие вещи

Ингибиторы ФДЭ-5, повышающие потенцию

За отток крови от полового органа отвечает фосфодиестраза типа 5 (ФДЭ 5), а препараты, усиливающие эрекцию, блокируют выработку фермента.

Лекарства были придуманы для больных с легочной гипертензией и патологиями сердца, сейчас это средства, повышающие потенцию.

Ингибиторы ФДЭ-5, таблетки для потенции
Силденафил:Тадалафил:Варденафил:
ВиаграСиалисЛевитра
Силденафил-СЗ (Северная звезда, российский аналог)Ап-ГрейтВилитра
ДинамикоТадарайсВардена Профессионал

Силденафил

Самый дешевый, распространенный стимулятор. Узнаваемый голубой цвет таблетки. Имеет «дженерики» — неоригинальные медицинские препараты, использующие идентичное действующее вещество. Продаются по цене ниже, чем раскрученный бренд.

Для повышения потенции принимать за час до полового контакта. Действует, в зависимости от дозы, от 6 до 10 часов. Алкоголь и жирная пища угнетают эффект лекарства. Избегать совмещения с бета и альфа адреноблокаторами.

Совет: чтобы усилить эффект, одновременно снизив дозу силденафила до ¾ или ½ таблетки, следует принимать ее совместно с папаверином и пентаксифеллином.

Первый препарат расслабляет мускулатуру, улучшая ток крови. Второй разжижает кровь с тем же результатом. Идеальная схема, если у пациента сопутствует гипертония. В схему можно добавить аспирин.

Тадалафил

Более современное лекарство, имеющее пролонгированное действие, минимум 30, максимум 40 часов от одной таблетки дозой в 20 мг. Можно выпить в любое время суток, через 15-40 минут препарат начнет действовать. Мешать с алкоголем не рекомендуется.

Побочные эффекты в виде головных болей, заложенности носа, повышения артериального давления меньше, чем у силденафила.

Варденафил

Самый новый лекарственный препарат, помогающий повысить потенцию. Побочных эффектов меньше, чем у двух аналогов. Работает в среднем столько же (6-10 часов), сколько сильденафил. Можно употребить совместно с небольшим количеством алкоголя, начало действия – 30 минут.

По отзывам пациентов, с меньшим количеством побочных явлений, стойкость и сила эрекции все же слабее, чем у двух аналогов. Наиболее безопасный.

Эффект от лекарств не наступает резко, развитие эрекции зависит от механического воздействия и нервного возбуждения. Может незначительно продлевать секс. С осторожностью применять при болезнях сердца.

Это интересно: более сложный аналог препаратов — укол «Каверджект», используемый в диагностике работы сосудов пениса. Начало действия спустя 5-10 минут, продолжительность — от одного до трех часов.

Эти препараты не излечивают заболевание, приводящее к дисфункции, а повышают потенцию, купируя симптом. Восстанавливать здоровье нужно комплексно.

Мгновенный результат невозможен, каждый препарат действует с задержкой во времени.

Витамины

Недостаток некоторых витаминов может способствовать эректильной слабости:

  • B9 (Фолиевая кислота);
  • D (Холекальциферол);
  • B3 (Ниацин);
  • C (Аскорбиновая кислота);
  • L-аргинин.

Фолиевая кислота

Ежедневное употребление фолиевой кислоты помогает улучшить состояние стенок артерий, улучшить кровообращение. Хороший кровоток в половом члене необходим для достижения и поддержания возбужденного состояния, поэтому с помощью витамина B9 можно увеличить эрекцию.

Суточная доза фолиевой кислоты также действует, как стабилизатор настроения, помогает при эректильной слабости от стресса, при преждевременной эякуляции во время полового акта.

Продукты с высоким содержанием B9:

  1. Шпинат, капуста.
  2. Бобовые – фасоль, горох, чечевица.
  3. Авокадо.
  4. Спаржа.
  5. Яйца.
  6. Цитрусовые.
  7. Свекла.
  8. Брюссельская капуста.
  9. Бананы.
  10. Брокколи.
  11. Папайя.
  12. Злаки, рис, макароны.

Чрезмерное употребление фолиевой кислоты может спровоцировать появление побочных эффектов, таких как газы, вздутие живота, беспокойный сон, депрессия. Поэтому важно придерживаться оптимальной суточной дозы витамина, чтобы избежать этих явлений.

Холекальциферол

Мужчины, замечающие недостаточную эрегированность полового члена, часто испытывают дефицит витамина D. А ведь именно он необходим для нормальной выработки тестостерона и увеличения эрекции.

Помимо получения достаточного количества солнечного света, другими хорошими источниками витамина D являются:

  1. Жирная рыба и морепродукты – лосось, скумбрия, сардины, тунец, креветки и устрицы.
  2. Сыр.
  3. Яичные желтки.
  4. Грибы.
  5. Коровье молоко, ореховое молоко, апельсиновый сок и йогурт.

Прием витамина D в больших количествах не вызывает опасных осложнений. Однако, если принимать его слишком много, появятся проблемы с почками и сердечным ритмом.

Ниацин

Витамин B3, также известный как ниацин, — один из немногих, эффективность которых в повышении эрекции действительно заметна.

Ниацин помогает снизить высокое кровяное давление и иногда используется для лечения кровеносной системы и высокого уровня холестерина.

Чтобы естественным образом увеличить потребление витамина B3, нужно больше есть таких продуктов:

  1. Печень.
  2. Куриная грудка.
  3. Тунец.
  4. Авокадо.
  5. Зеленый горошек.
  6. Грибы.

Частый побочный эффект при превышении суточной нормы ниацина — покраснение кожи. Начать стоит с маленькой дозы и постепенно увеличивать ее. Другие побочные эффекты чрезмерного употребления ниацина – нечеткое зрение, тошнота, проблемы с печенью и подагра.

Аскорбиновая кислота

Чтобы добиться эрекции, в теле должно присутствовать в достаточной концентрации вещество оксид азота. Витамин C не выделяет оксид азота напрямую, но может стимулировать биохимические реакции, необходимые для его высвобождения.

Продукты с витамином С в составе:

  1. Дыня.
  2. Ягоды (клубника, черника, малина).
  3. Цитрусовые – апельсины и грейпфрут.
  4. Арбуз.
  5. Крестоцветные овощи – брокколи, брюссельская и цветная капуста.
  6. Шпинат и листовая зелень.

L-аргинин

Оксид азота расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровообращение. L-аргинин — встречающаяся в природе аминокислота, помогающая повысить уровень оксида азота.

Продукты с высоким содержанием L-аргинина:

  1. Тыква или семена кабачков.
  2. Арбуз.
  3. Орехи.
  4. Мясо, включая индейку, курицу, свинину и говядину.
  5. Бобовые.
  6. Водоросли.

Побочные эффекты L-аргинина включают: проблемы с желудком (диарея, вздутие живота, боли в животе), подагру, аллергию, обострение астмы и низкое кровяное давление.

Диета при эректильной дисфункции

Продукты, ухудшающие эректильную функцию

Чтобы закрепить результаты правильного питания, мало просто ввести в рацион полезные для потенции продукты. Также мужчине нужно отказаться от всего вредного, что снижает эффективность полезной пищи, а именно:

  • консервы, чипсы, фаст-фуд;
  • макароны, исключением будут продукты твердых сортов;
  • картофель, кроме запеченных клубней;
  • газированные, хмельные напитки;
  • колбасные изделия, сосиски, сало;
  • продукты соевого содержания, являющиеся источником женских гормонов;
  • изделия из дрожжевого теста.

Спорный продукт, который в малых дозах полезен организму, а в больших нарушает работу половой системы – кофе. Кофеин с одной стороны улучшает работу сердца, расширяет сосуды, тем самым улучшая кровоток. Но слишком крепкий напиток может дать обратный эффект, приводя к перепадам давления.

Упражнения для «каменного стояка»

Чтобы надолго сохранить мужскую силу, необходимо регулярно тренировать эрекцию, помогут в этом простые упражнения, выполнять которые нужно каждый день.

Эффективные упражнения:

  1. Утром после пробуждения при помощи мышц приподнимать и опускать половой член.
  2. Напрягать и расслаблять мышцы промежности – это упражнение можно делать несколько раз в день в любом месте.
  3. Высокий подъём коленей – на вдохе совершать движение вверх, на выдохе возвращаться в исходную позицию.
  4. Приседания способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза, что снижает риск развития геморроя и импотенции. Приседать нужно с прямой спиной, пятки не отрывать от пола, в нижней точке задерживаться на несколько секунд.
  5. Вращательные движения тазом в положении полуприседа, при этом следует максимально напрягать ягодичные мышцы.
  6. «Берёзка» – прямые ноги удерживать вертикально полу не менее 1 минуты, мышцы пресса и ягодиц держать в напряжении.
  7. На протяжении 1 минуты выполнять упражнение «велосипед» – ноги нужно держать под прямым углом к полу, руки сцепить в замок за головой.
  8. Арка – лечь на спину, согнуть колени, пятками и ладонями упереться в пол. Оторвать от поверхности бёдра и поясницу, сжать ягодичные мышцы, задержаться в верхней точке на 30 сек.

Начинать необходимо с 10 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивать количество до 25. Выполнять их можно в любом темпе, особое внимание следует уделять качеству, делать все с максимальной амплитудой. При соблюдении всех правил, заметные улучшения наступят уже через 1–2 недели.

Подведем итог

Для того, чтобы сохранять половую активность много десятилетий и не испытывать в этой области неудач, нужно прислушаться к советам урологов и андрологов. Эти специалисты видят два основных негативных фактора:

  • незнание своей анатомии и принципов нормальной деятельности репродуктивной системы;
  • безответственное отношение к своему здоровью.

Из-за того, что мужчины не очень интересуются тем, как устроены половые органы и какие могут случится заболевания в этой сфере, возникает огромное количество мифов и глупых, а порой и опасных методов стать более активным в сексе. К тому же, каждая неудача становится слишком глобальной в глазах мужчин, они ошибочно распространяют её на всю дальнейшую жизнь, и тем самым только придают ей лишний вес.

Ели бы они больше интересовались или консультировались со специалистами, то знали бы, что в этой области возможны естественные подъёмы и периоды спусков, которые не стоит воспринимать, как катастрофу.

Второй момент – это халатное отношение к репродуктивному здоровью. В отличие от женщин, которые периодически проходят обследования и понимают колоссальные последствия заболеваний половых органов, средний мужчина не обращается за помощью даже тогда, когда появляются первые или явные признаки патологий.

Если понять эти моменты как можно раньше, консультироваться у специалистов и применять всевозможные безвредные препараты, направленные на коррекцию мужской силы, то можно будет оставаться прекрасным любовником до почтенного возраста.

Источники

  • https://DopingLove.ru/vse-chto-nuzhno-znat-o-povishenii-potencii-u-muzhchin
  • https://prostatit-doc.ru/kak-povysit-erekciju/
  • https://VashUrolog.com/potenciya/kak-povysit-erekciyu.html
  • https://potency-info.ru/kak-uluchshit-erekciyu/
  • https://afmen.online/kak-uvelichit-vremya-erekczii.html
  • https://MalePotency.ru/kak-uluchshit-potentsiyu.html
  • https://erectia.ru/potenciya/narodnie-sredstva.html
  • https://urologexp.ru/potenciya/kak-bystro-podnyat-pered-aktom
  • https://afmen.online/kak-byistro-podnyat-potentsiyu.html
  • https://AnnaHelp.ru/potenciya/kak-povysit-potenciyu-za-chas.html
  • https://MedBoli.ru/zabolevaniya/kamennyj-stoyak-ili-5-sposobov-uluchshit-erektsiyu

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
reallylove
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: