Как поднять настроение: себе, другому человеку, что помогает абсолютно всем

Почему появляется хандра

Есть множество явных и не очень причин, вызывающих плохое настроение. Они делятся на 3 группы:

1. Внешние. Это могут быть обстоятельства, резко поменявшие планы, напряженные взаимоотношения с окружающими (коллегами, домашними), монотонная скучная работа, неудачный день и т.д.
2. Физиологические. Все то, что касается внутренних изменений в процессах организма, самочувствия: «шалят» гормоны (при беременности, ПМС или во время приема лекарственных препаратов), недосып, плохое питание и т.д.
3. Эмоциональные. Эти причины связаны с мыслительными процессами человека, его ожиданиями. Индивид способен настроить себя как на позитив, так и на негатив (через самокопание, переживание собственного чувства вины и т.д.).

Преодолевать печаль можно как самостоятельно, так и с помощью близких, психолога. Причины не всегда лежат в одной плоскости. Так, перепады настроения во время ожидания рождения ребенка связаны и с физиологическими факторами (гормональные изменения), и с эмоциональными, и с внешними (взаимоотношения с супругом и окружающими людьми).

Дурное настроение в этот период может быть и у будущего отца, ведь капризы беременной жены и груз ответственности не лучшим образом влияют на мужчину и его моральное состояние. Сильный пол не меньше подвержен проявлениям хандры, чем дамы. Супругам стоит пытаться поддерживать друг друга в этот непростой период.

Подавленность часто возникает в кризисные, переломные моменты жизни, когда за порогом неизвестность (окончание школы, университета, поиски работы и т.д.). Иногда причины противоположны — человек засиделся в зоне комфорта и жаждет перемен. Порой причинами упадка настроения становятся мелкие проблемы.

Какие признаки ее характеризуют

Настроение — это уровень эмоционального фона человека, меняющийся под воздействием различных факторов. Снижение настроения характеризуется различными проявлениями.

Один человек может выходить из себя, его все начинает бесить, вызывает раздражение. Другой замыкается в себе, не имеет желания общаться и что-либо делать. Третий начинает плакать, мир воспринимает в серых тонах, везде видит только негативные аспекты. Различие в поведении зависит от темперамента человека.

Кто виноват?

Когда нас «накрывает» плохое настроение, руки опускаются, и ничего не хочется делать важно, осознать причины, которые привели к подобному состоянию. Подвох заключается в том, что причина плохого настроения кроется в самом человеке, а не во внешнем мире.

Нужно работать с собой и преодолевать свою зависимость от внешних причин и проблем, чтобы они не становились причиной плохого настроения. Кстати, аналогичная ситуация происходит и со стрессом. Стрессовых ситуаций, как таковых, не существует, зато существует наше отношение к ситуации.

Иначе невозможно объяснить тот факт, что один и тот же стрессовый фактор (например, спор с начальником) у одних людей вызывает стресс, а для других проходит незаметно.

Почему преследует постоянное плохое настроение без видимой причины

Поводов для накопления отрицательных эмоций огромное количество и все они в комплексе или по отдельности, создают общую картину настроя. Нельзя выделить какой-то один фактор, влияющий на эмоциональное состояние, обычно их всегда несколько. Повод для подавленности может быть неожиданным как для самого больного, так и для его окружения – автомобильная пробка, перепалка в очереди, опоздание. Далее, опишу наиболее распространенные симптомы, причины отрешенности и дурного настроения.

Ничего не хочется

Почти каждому знакомое чувство, когда понимаешь, что нет сил чем-либо заниматься, ощущаешь опустошенность, не хочется вставать с кровати. Люди, которые недостаточно хорошо разбираются в психологических тонкостях, считают такое состояние души и тела, банальной ленью. Однако как таковой лености не бывает, а существуют признаки, которые к ней относятся. Последние имеют прямую связь со здоровьем психики.

Чувство апатии может проявляться множеством причин:

• заболевания соматического характера (патологии эндокринной системы, последствия перенесенных травм и операций, изменения в гормональном плане);
• резкий эмоциональный всплеск (смерть родных, развод, измена, эпизод насилия, потеря трудоспособности);
• наличие отклонений в психике (хроническая депрессия, тревожное расстройство, неврозы, шизофрения);
• воздействие, попавшей извне, химии (наркотические средства, побочное действие медпрепаратов, алкоголь, сигареты).

У людей, склонных к ментальным заболеваниям, апатический настрой, как правило, возникает при наступлении или после периода постоянного стресса (завал на работе, семейные неурядицы, сессия).

Постоянно хочется плакать

Данное состояние обычно наблюдается у людей, переживших неприятные и тяжелые события в жизни (смерть, развод, проблемы на работе или учебе). Через определенный период времени самочувствие должно само по себе прийти в норму. Однако плаксивость и грусть могут быть симптомами невроза и хронической депрессии. Если плач проявляется более двух недель подряд, то стоит обратиться за помощью к специалисту. Первым делом нужно прийти на прием к терапевту, а он, определив степень и причину расстройства, даст рекомендации или же направит к психотерапевту.

После употребления алкоголя

Наперекор сложившемуся в обществе мнению – алкогольные напитки являются депрессантами. Они вызывают краткосрочное удовольствие, после которого наступает период подавленности и грусти. Подобное внутреннее чувство подталкивает вновь принять дозу, которая принесет облегчение. Спиртные напитки пагубно воздействуют на процесс обмена нейромедиаторов, поэтому вызывают угнетенное состояние. Для такого заболевания придумано особое название – алкогольная депрессия.

В день рождения

Почему в такой веселый праздник, напрочь отсутствуют хорошие эмоции. В детстве – это торжество подарков, вкусных лакомств и близких людей. Но с каждым годом взросления, у человека меняется восприятие этого дня в негативную сторону. Причиной этому обычно служит следующее:

• Праздник ассоциируется со старением и дает напомнить, что дни имеют счет и все мы смертны.
• Это мероприятие – яркое напоминание того, что человек стал старше, но так и не добился своих жизненных целей. Сильно это заметно, в период кризиса среднего возраста.
• Торжество проходит не по сценарию именинника, и он может сильно расстроиться.

Переживания экзистенциального характера часто досаждают именно в день рождения и это вполне нормальное явление. Если же печаль выходит за рамки, слишком затянулась, то рекомендую обратиться к специалисту.

Как победить плохое настроение

Негативные мысли и подавленное состояние присутствуют время от времени в жизни каждого человека. Ухудшение эмоционального фона отражается на физиологическом состоянии. Иногда физиология становится причиной временного спада настроения. Часто очевидных поводов для этого нет. В любом случае с таким состоянием нужно бороться.

Чтобы преодолеть хандру, стоит удостовериться, что это не депрессия. Если ни один известный метод повышения настроения не работает, нужно воспользоваться специализированной помощью. Важно действовать без колебаний, чтобы выбраться из этого «слезливого болота».

Включайте музыку

Когда настроение плохое, чаще всего хочется послушать меланхоличные треки. Кажется, что от этого может полегчать. Но это только усугубит ситуацию, грустная музыка станет подпиткой унылого настроя. Поэтому действуем вопреки своим желаниям и при плохом настроении включаем энергичные и вдохновляющие любимые треки. Лучше всего составить плейлист, пусть он всегда будет на случай внезапного нападения меланхолии.

В здоровом теле – здоровый дух

Не сомневайтесь в том, что физическая активность поможет перестать грустить. Это факт! Поэтому если думаете, как можно поднять настроение, вспомните про тренировки для тела. Займитесь спортом, отправьтесь на пробежку (кстати, бег можно совместить с прослушиванием любимой музыки), попрыгайте на скакалке. А может, танцы? Делайте всё, что хотите: даже легкая разминка поднимет настроение, ведь при физической активности вырабатываются эндорфины.

Общайтесь с друзьями и родственниками

Приятные социальные взаимодействия дают положительные эмоции. Позвоните друзьям или пообщайтесь с ними онлайн. Не бойтесь сказать о том, что вам грустно. Друзья поддержат и постараются сделать так, чтобы вы улыбнулись. Позвоните родным, а еще лучше – договоритесь с ними о встрече. Общение с близким человеком заставит вас вспомнить о том, что у вас всё хорошо, а кратковременные неприятности, из-за которых вам плохо, скоро забудутся.

Смех – действенное лекарство от хандры

Если нет никого, кто бы мог вас рассмешить, отправляйтесь в соцсети. Вступайте в позитивные сообщества, подписывайтесь на юмористические каналы. Посмотрите юмористические телепередачи, выступления комиков или сериалы. Сейчас очень много того, что может поднять вам настроение, особенно в интернете. Поэтому повод посмеяться найти будет несложно.

Ставьте цели

Нет, никто не говорит о наполеоновских планах. Когда одолевает апатия и плохое настроение, просто нет сил, и работоспособность значительно снижена. Поэтому осуществлять какие-то сложные задачи тяжело. Но можно поставить пару-тройку простых целей на день. Реализация простого плана или достижение небольшой поставленной цели дадут чувство удовлетворенности собой, и с ним легче будет восстановить позитивный настрой.

Сходите в кино

Вспомните, когда последний раз вы были в кино? Если давно, то точно пора приступить к бронированию билетов. Выбирайте комедию и отправляйтесь смотреть кино на большом экране. Не забудьте забронировать самые удобные места и купить попкорн. А можно и друзей с собой позвать, так будет веселее.

Займитесь чем-то творческим

Исследование, проведённое настоящими британскими учёными показало, что творческие занятия способствуют улучшению настроения. Рисование, музыка, писательство — всё может помочь. И не важно, на каком уровне вы освоили каждое из дел. Даже если совсем не умеете — пробуйте научиться. Ваши старания не пройдут даром!

Улыбнитесь

Прямо сейчас. Даже если вам плохо, выдавите из себя улыбку. И здесь обратимся к исследованию, которое доказало теорию о взаимной связи между хорошим настроением и улыбкой. Гипотеза заключалась в том, что мимика лица способна менять настроение. Поэтому в момент, когда вам станет плохо, вспомните об улыбке.

Совершите хороший поступок

Сделав что-то хорошее для другого, вы почувствуете себя гораздо лучше. Поэтому, если сделать себя счастливым у вас пока не получается, попробуйте осчастливить кого-нибудь другого. Велик или мал поступок — не так важно. Даже малый шажок способен принести удовольствие.

Дышите и очистите своё сознание

Да-да, совет такой, словно я мастер восточных боевых искусств. Но несколько глубоких вдохов в самом деле помогают успокоиться. Считайте это самой простой формой медитации. А она, как многие знают, способна творить чудеса. Сядьте поудобнее в тихом и приятном месте и попробуйте ни о чём не думать несколько минут. Поначалу это может быть немного сложно.

Принятие душа

Как бы это ни было странно, но вода имеет свойство освобождать от негатива. Освежить тело и разум может приятно проведенное время в горячей и пенной ванне или воспользуйтесь контрастным душем. Даже обычное споласкивание головы может освежить мыслительные процессы и избавить человека от негатива.

Достаточное количество сна

Очередной паршивый день? Ложитесь спать – это один из лучших методов быстрого избавления от хандры. Намного лучше, чем бесконечно размышлять о разном роде неурядицах.

Полноценный сон имеет действенный и оздоровительный эффект для всего организма человека. Проснувшись, вы будете наполнены жизненной энергией, силой и оптимизмом.

Главное постарайтесь перед сном воздержаться от кофеина и просмотра телевизионных передач, проветрите квартиру и смените постельное белье на свежевыстиранное.

Уборка

Ничто так не спасает от негатива, как генеральная уборка. Наведите идеальный порядок во всех уголках дома. Освободите энергию жилища – выбросьте ненужный хлам. Дайте ему вдохнуть свежего воздуха. Расширьте пространство для новых эмоций и новой жизни! Поверьте, мгновенно полегчает. Это самый простой и самый эффективный психологический прием избавиться от негативных мыслей и разрушающей энергии.

Приятные покупки

Ох уж эти типично женские занятия! И понятно, почему девушки так любят уходить от проблем с помощью набегов на магазины. Женский шопинг как нечто приятное и увлекательное прямым образом влияет на эмоциональное состояние, высвобождая глубоко дремлющие эндорфины. Вот поэтому в магазинах мы поддаемся эмоциям и, полностью сконцентрировавшись на объектах, овладевших нашим вниманием, забываем обо всем на свете.

Уход и расслабление

Спа-процедуры, массаж, ванна – все то, что призвано расслаблять и дарить свежесть и красоту нашему телу. А значит, делать чуточку счастливее. Когда мы за собой ухаживаем, получаем дополнительную порцию удовольствия. Хорошо помогает прогнать плохое настроение ванна с морской солью, аромамаслами и пеной. Зажгите свечи, выключите свет, расслабьтесь и, закрыв глаза, вдыхайте аромат масел.

Завершите начатые дела

Где-то глубоко в душе вы и сами понимаете, что у вас есть незавершенные дела – они-то подсознательно и “давят” на психику, не дают спокойно радоваться и наслаждаться жизнью. Это как камень на душе, лежащий неподвижным грузом. В психологии даже есть такой метод от избавления от плохого настроения, тревог и негативной энергетики – все свои начатые дела довести до логичного завершения.

Разговоры по душам

Устройте приятные и уютные посиделки с подружкой или мамой – с обнимашками, чаем-кофе и сладеньким. Побалуйте себя, сделайте легкий макияж (это настоящее оружие женщин против плохого настроения), наденьте что-нибудь привлекательное. Главное – чувствовать себя красивой. Посплетничайте, выговоритесь, вспомните былое и приятное.

Дайте волю эмоциям

Замечали ли вы, если всплакнуть, на душе становится легче? Мы, женщины, глубоко эмоциональны, и порой внутри у нас бушуют и свирепствуют настоящие ураганы. Иногда полезно устраивать “чистку” и давать волю эмоциям, засевшим внутри. Вообще, отрицательную энергетику в себе лучше не держать – выплескивайте ее наружу (но не на людей!). Это очень эффективный психологический прием избавления от душевной смуты в сердце.

Медитация и релаксация

Выделите для себя время, чтобы отключиться от житейских забот. Расслабьтесь и успокойтесь. Найдите свою благоприятную атмосферу. Йога. Тихий водоем. Безлюдный парк. Выберите спокойное место, где вас окутает приятное чувство удовлетворения и волна блаженства. Предайтесь медитации: почувствуйте себя невесомым и легким, как пушинка, осознайте благодарность дарованной вам жизни и здоровья. Многие, увы, о таких вещах даже не помышляют, а гонятся за новыми благами, забывая об истинных жизненных ценностях. Будьте благодарны за все, что имеете. Представьте, что у других, возможно, нет и доли того, что есть у вас.

Новые впечатления

Сделайте то, что любите и на что вечно нет времени. Давно хотели перечитать любимую книгу? Момент погружения в мир волшебного пера в вашем распоряжении! Мечтали побывать на любимом концерте? Пришло время осуществить свое желание. Одна лишь атмосфера способна вызвать гамму восторженных чувств! Любите театр, кино, выставки? Сходите. Эмоции и впечатления бесценны. Чувствуете, что готовы к приключениям – шагните им навстречу. Очень сильные эмоции вызывают экстремальные занятия, способствующие выбросу адреналина. Он «перезагружает» работу нервной системы, стимулирует ее, повышает уровень бодрствования, активность и психическую энергию.

Поиграйте с животными

Животные имеют свойство успокаивать. Действуют на человека самым благоприятным образом, влияя на его эмоциональную сферу. Поэтому как поднять себе настроение дома, если у вас живет кот или собачка, очень просто. Поиграйте с ней, возьмите на руки или просто понаблюдайте. Если нежностью животного наполниться негде, сходите на выставку животных или зоопарк.

Мечтайте и думайте о хорошем

Поймите: все плохое рано или поздно закончится. Так может надо взять себя в руки сейчас и открыть двери навстречу радости? Способ подходит и для тех, кто ищет, как поднять настроение на работе. Очень мотивирует и помогает в таких случаях визуализация пути к своим мечтам и целям. У каждого человека есть свои радости и вдохновение от каких-либо занятий. Умение концентрироваться на поставленных задачах придаст сил и уверенности двигаться дальше.

Когда возникают вопросы, как можно поднять настроение, просто делайте то, что считаете нужным. Отбросьте все вышесказанное и займитесь тем, что приносит душевное равновесие. Ваши гормоны радости вас не подведут. Стремитесь к позитивному мышлению – давно доказано влияние мыслей на эмоциональную сферу человека и на жизнь в целом. Человеческая природа такова, что мы не ценим того, что имеем. Придумывать себе проблемы и страдать из-за плохого настроения – это умеем. Погружаясь в свой негатив, упускаем драгоценные моменты, чтобы наслаждаться прекрасной жизнью.

Как поднять настроение другим людям?

Поднять настроение приятелю или родственнику иногда бывает сложно. Иногда к человеку обращаются родные и друзья, у которых произошли неприятности, наступила депрессия, или им сообщили плохие новости. Все зависит от обстоятельств и произошедших событий.

Даже болезнь отступает, если не терять бодрость духа и верить в исцеление.

Но не всегда все так печально, часто произошедшие события просто неприятны или обидны собеседнику, а потому помощь оказывать в такой ситуации будет гораздо проще. Не всегда получается улучшить психоэмоциональное состояние человека. Поднять настроение больному получится, только подбадривая его и вселяя надежду на скорое излечение.

Девушке

Любимой девушке можно улучшить эмоциональное состояние с помощью многих приятных мелочей. Часто достаточно просто выслушать и поддержать. Ласковыми и нежными словами получится не только улучшить ее состояние, но и сблизиться. Лучшие советы для хорошего настроения любимой девушки:

1. Комплимент подбадривает и вызывает искреннюю улыбку. Девушки всегда положительно реагируют на приятные слова, а если их произносит близкий человек, то это удовольствие вдвойне.
2. Устройте романтический ужин, приготовьте любимое блюдо или просто купите угощение, которое она любит. Такой знак внимания поможет расслабиться, и неприятности уйдут на второй план, настроение при этом улучшится.
3. Для любительниц экстремального отдыха отлично подойдет прыжок с парашютом или дайвинг (ныряние с аквалангом). Не все решатся на это, но каждый может победить свой страх и получить адреналин любым из тысячи способов. Главное – дать выход негативу.
4. Организовать девичник получится не у каждого возлюбленного, но сделав такой шаг, можно добиться хороших успехов. Любимые подруги выведут девушку из состояния депрессии, так можно поднять и улучшить ее самочувствие. К тому же такие встречи полезны с точки зрения переключения внимания и смены обстановки.
5. Сделайте массаж или купите абонемент в массажный салон. Целью является возможность расслабиться и получить максимум положительных эмоций.
6. Иногда достаточно просто веселой шутки или хорошего анекдота. Юмор не только улучшает эмоциональное состояние, но и продлевает жизнь, а потому стоит попытаться.
7. Простой беседы по душам бывает достаточно для улучшения самочувствия. Просто выслушать, поддержать и дать понять, что она не одна – важный момент в отношениях. Это поможет ей быть увереннее.
8. Просто дать отдохнуть, сделать некоторую работу по дому или помочь с ее выполнением. Девушка, которая учится и работает, непременно нуждается в отдыхе и поддержке. Сон творит волшебство.
9. Отвлечь от текущих проблем можно разными способами. Подойдет прогулка в парке, кофе в постель, совместный просмотр любимого фильма, общие фотографии, посещение театра или небольшой подарок в виде мягкой игрушки или других приятных мелочей.
10. Подарки могут быть маленькими, порадует неожиданный букет цветов, а могут быть и подороже, например, серьги, понравившиеся при совместном посещении магазина. Подойдет все что угодно, главное, угодить и приобрести что-то приятное любимой.
11. Девушки любят внимание и заботу. Простые объятия, поцелуй сделают незабываемыми и неповторимыми эти моменты. Даже проведенный вечер в приятной обстановке с любимым человеком принесет массу положительных эмоций и сделает ее счастливой.

Парню

Поднять настроение другу можно веселыми шутками и анекдотами, воспоминаниями о совместном отдыхе и планированием будущих “подвигов”. Главное в таких беседах – позитивный настрой и положительные эмоции. Выговориться поможет любому человеку, иногда как раз этого и не хватает. А потому не следует упускать этот шанс и при необходимости поддержать друга. Есть и другие способы:

• составить компанию для смены обстановки;
• спорт поможет выйти из депрессии, если просто побегать, то этого уже будет достаточно;
• устроить вечеринку, тематика не важна, главное – процесс и результат.

Часто необходимая помощь находится гораздо ближе. Человеку, нуждающемуся в работе, поможет рекомендация его кандидатуры своему руководителю. Если он не может с кем-то встретиться, то организовать такое свидание. Все зависит от сложившейся ситуации и обстоятельств.

По переписке

Настроение улучшается у всех, если они читают позитивное и приятное СМС-сообщение. Это может быть веселая картинка в соцсетях, которая не должна быть обязательно в тему печали человека. Смешной котенок или веселый щенок улучшат настроение любому. Прислать сообщение на телефон можно в стихах или прозе, главное, писать от души и всего сердца.

Если сочинить смешное приветствие самостоятельно, это больше порадует и принесет массу позитивных эмоций. Кроме того, можно найти смешную гифку или сделать веселый мем. Отправленное видео, особенно с собственным участием, непременно порадует и принесет положительные эмоции. Различных программ и веселых картинок в интернете сейчас достаточно, чтобы подобрать что-то необычное, индивидуальное и подходящее только этому человеку.

Плохое настроение или депрессия?

Важно провести четкую границу между этими двумя состояниями. Не желание жить, апатия, усталость, бессонница, раздражение – верные показатели депрессии. Плохое настроение отличается скоротечностью своего состояния – оно может длиться несколько дней. Если же плохое настроение затягивается на недели, месяцы, годы – это депрессия.

К лечению депрессии нужно подходить комплексно. В данном случае, одни лишь прогулки по парку и пачка мороженого не смогут вывести вас из этого состояния. Следует обратиться к психологу или психоаналитику, который поможет узнать причины данного состояния.

С приемом антидепрессантов нужно быть очень осторожным, так как таблетки не лечат причину депрессии, а лишь убирают ее симптомы и прекращение их приема может спровоцировать возврат депрессивного состояния.

Отдельно нужно упомянуть, что зачастую чувство апатии и потеря интереса к жизни настигают нас на Новый год или в день рождения. Это может быть связано с возрастными кризисами и переоценкой своей жизни, когда достигнутые результаты подвергаются сомнению.

Если данное состояние не проходит в течении месяца, также лучше обратится к специалисту (психологу), который поможет разобраться в себе.

Повседневные проблемы

Перепады эмоционального характера, часто связывают с временем года. Особенно ярко эти симптомы выражены в осенне-зимний период. Чтобы уйти от сезонной хандры, достаточно пропить необходимые организму витамины, изменить отношение к погоде, принимать по утрам прохладный душ, сменить наряд на более яркий. То же самое касается и каждодневных неурядиц – нужно просто переключить внимание на занятие любимым делом, общение с приятными людьми. Если избавиться от чувства тревоги самому не выходит – запишитесь на мою консультацию, я помогу вам выйти из трудной жизненной ситуации.

Симптомы депрессии

В результате какого-то события человек начинает сильно переживать и плакать, спрашивать себя – что бы случилось, если бы этого не произошло. Это нормальное состояние, депрессии еще нет.

Тревожиться нужно начинать, если вы замечаете наличие следующих симптомов:

• бессонницу
• потерю аппетита;
• плаксивость;
• нервозность;
• отказ выходить из дома;
• стремление к одиночеству
• человек худеет или полнеет.

Он зациклен на неприятности, ничто его не радует. На первых порах родные могут помочь несчастному, приглашая его на прогулки, предлагая заняться какими-то делами, то есть, оказывая ему всяческую поддержку. Но если в таком состоянии человек прибывает в течение 2-3 недель, нужно обращаться за помощью к специалисту.

Важно помнить, что депрессия – это серьезное заболевание, и оно приводит к гибели. Поэтому раздумывать долго не нужно.

Симптомы депрессии

Виды депрессии

Нельзя любое тревожное состояние называть депрессией: если человек волнуется перед экзаменом, не спит и не ест, это еще не депрессия, это просто повышенная тревожность. Она пройдет бесследно после сдачи экзамена.

Далее разберем, какие виды депрессии существуют.

Сезонная

Возникает, как правило, осенью или весной. Здесь просто нужно знать, что это временно и пытаться внести краски в свою жизнь. Осенью, когда рано темнеет, не сидите в квартире без света – яркое освещение поднимает настроение.

Пейте витамины, ешьте цитрусовые и шоколад. Доставляйте себе удовольствие каждый день!

В это время не рекомендуют сидеть на диете (если только это не вынужденная мера, связанная с заболеванием).

Сезонная депрессия

Невротическая

Человек чувствует себя нереализованным, склонен думать, что его не любят и не ценят, все делается зря, он ощущает свою ненужность. Это опасное состояние, нужна помощь специалиста.

Как правило, возникает в любом возрасте: например, старшеклассник не поступил в тот вуз, в который мечтал, или работника не повысили по службе. Также невротическая депрессия может быть вызвана выходом на пенсию, отъездом взрослых детей, разводом.

Психогенная

Причины: смерть близкого, расставание с любимым, насилие – то есть то, что поправить никак нельзя. Человек не может принять случившееся и впадает в отчаяние. Если такое состояние длится больше 2 недель, нужна помощь специалиста.

Послеродовая

Многие женщины страдают этим видом депрессии, вызванным утомляемостью, гормональным сбоем. Характеризуется раздражительностью, капризностью, неприятием ребенка и отца младенца. Женщина считает, что это они виновны в том, что ее жизнь так изменилась.

Что делать? Помогать в домашних делах, давать возможность побыть наедине с собой

Если это состояние не прекращается, обращаться за помощью к специалистам. Многие женщины, которые не смогли выйти из послеродовой депрессии, бросают своих детей. Это не вина матери – это заболевание, с которым она сама не справилась, а окружающие не помогли.

Послеродовая депрессия

Нетипичная депрессия

Человек внешне кажется спокойным, он не теряет аппетит – наоборот, даже набирает вес. Бессонницы также не наблюдается, спит он хорошо и подолгу. Часто такую депрессию принимают за лень, но если всегда активный человек вдруг залег на диван и не хочет с него вставать, то это тревожный признак.

Есть и другие виды депрессии – например, алкогольная, возникающая после отказа от спиртного. Нужна работа с психологом, чтобы не допустить срыва.

Медикаментозная депрессия развивается на фоне приема тех или иных лекарств – нужно обращаться к врачу, чтобы он подобрал другие средства.

Советы психологов

Для сохранения нормального эмоционального состояния психологи советуют прибегать к специальным психологическим упражнениям, например, «Встреча с внутренним ребенком». Нужно представить рядом с собой маленького ребенка — себя в детстве. Не нужно говорить с ним, лучше наслаждаться минутами наедине. Затем стоит обнять воображаемого малыша, стараясь почувствовать то, чего ему не хватает.

Нужно постараться помочь ему, отвести в безопасное место и высказать благодарность за все. В таких ситуациях возможно проявление сильных эмоций, но не стоит этого бояться. Упражнение позволяет понять первопричины своего беспокойства и обрести душевный баланс.

Мрачное настроение периодически свойственно всем людям. Чтобы гармонизировать эмоциональный статус, стоит воспользоваться простыми методами — обеспечить здоровый сон и правильное питание, заняться творчеством или послушать музыку. Если ничто не помогает, нужно обратиться к специалисту для точной диагностики и лечения состояния.

Что нужно, что бы постоянно быть в хорошем настроении?

Наша психика как губка, с детства впитывает все, что нам дают. Какое Ваше окружение было, такое Вы все в себя и впитали. Какой характер у Ваших родителей? Такие будете и Вы в 99% случаях.

Если в семье было принято бить детей и унижение, то счастливая жизнь может и будет, но очень редко. Поэтому и есть психотерапия, где мы психологи погружаемся в детство или еще раньше, ищем там момент проблемы и изменяем его на приятный и хороший и после этого жизнь начинает трансформироваться. Вы начинаете идти по жизни без оглядки назад с приятным ожиданием того, чего принесет Вам жизнь.

Я если честно иногда завидую людям, у которых с детства все хорошо. Их воспитали в любви, научили правильно совершать ошибки и вообще по жизни они уверенны в себе, а значит и успеха в них намного больше.

Но с другой стороны, если человек начал рано развиваться и понимать мироустройство, то он наоборот проходит свои испытания жизни, с наслаждением проходя их. Это кстати мой опыт, я очень много чего проработал.

Поэтому начинайте раньше работать со своей психикой, устраняя проблемы, тянущиеся из детства, все эти обиды, злости, гнев и раздражения. Именно это нас отличает счастливых, от несчастных людей.

Заключение

Думая над вопросом, почему у меня всегда плохое настроение и что мне с этим делать, попробуйте найти корень проблемы. Если не выходит абстрагироваться от происходящего вокруг, воспользуйтесь советами, изложенными выше, или записывайте ко мне на консультацию.