Как побороть страх перед серьезными отношениями?

Суть фобии

Боязнь влюбиться вызывает у человека бурную реакцию: его накрывает животный страх. На фоне панических атак личности легче убежать, скрыться от проблемы. Боязнь любви опасна как для мужчин, так и для женщин.

Разновидность боязни напрямую зависит от травмы (провоцирует фобию). Жертва страха опасается серьезных или мимолетных отношений. Все, чем оперируется человек – страх.

Общие причины

Многие фобии, расстройства и проблемы во взрослой жизни основываются на каких-либо событиях из детства. Филофобия не стала исключением. Среди ее причин есть и особенности воспитания ребенка, и наблюдение им взаимоотношений родителей, и личные комплексы.

Но первопричиной боязни отношений в большинстве случаев является излишняя идеализация, которая также формируется в раннем возрасте.

Все детские сказки рассказывают нам о принцах и принцессах, которые прекрасны, умных, добры и сочетают в себе еще огромное количество замечательных качеств.

Дети растут, впитывая в себя мысль о сказочной жизни. После столкновения с реальностью, многие смиряются, приходят к принятию того, что какая бы замечательная не была твоя «принцесса», у нее тоже бывает разное настроение, она может вести себя глупо, плохо выглядеть, а прекрасный «принц» может совершать ошибки, оставаться без работы, напиваться с друзьями.

Что касается филофобов, то они отказываются принимать ту реальность, которая есть. Они продолжают верить в сказку, а когда встречаются с реальным человеком, который не соответствует фантазийному образу – вместо того, чтобы распрощаться с иллюзиями, прощаются с человеком. Впоследствии, избегая отношений в принципе, ведь нет настоящих близких отношений – не будет и повода разочаровываться при несоответствии реальности мечтам.

Причем в жизни все имеет обратную сторону. Например, эта идеализация, о которой мы говорим, может сформироваться у девочки в семье, где был очень хороший отец. Его образ становится недосягаемым идеалом и всех нормальных мужчин в своей жизни, со своими достоинствами и недостатками, она просто отказывается принимать потому, что они проигрывают в сравнении с любимым папочкой. Похожая ситуация с идеализацией мамы может сыграть злую шутку с мальчиком в отношениях с женщиной.

Проявления фобического расстройства

Чтобы победить страх отношений, сначала признайтесь, что он есть. Об этом скажет один из симптомов:

  1. Знакомство с девушками сводится лишь к интимной близости, все поползновения новых знакомых к отношениям пресекаются. Мужчина чувствует тревогу, злость при попытке нарушить устоявшийся ритм жизни.
  2. Нет желания провести время в одиночестве, хочется быть в центре внимания, в компаниях.
  3. Уход за внешностью слишком скрупулёзный.
  4. Нет действия для серьезных отношений, желания создавать семью.
  5. Перепады настроения, нервозность и вспыльчивость.
  6. Завышенные требования к партнеру.
  7. Ощущение тревоги, если партнер задерживается в жизни больше, чем на пару встреч.

Симптомы фобии

Страх отношений с мужчиной или женщиной выражается в поведении партнера: он паникует, у него появляется тремор рук, повышается потоотделение. После близости жертва фобии может впадать в сильную депрессию. Для расставания с противоположным полом у закомплексованной личности десятки причин. Жертвы с легкостью обосновывают причину одиночества.

Симптомы того, что проблема психологического плана существует:

  • отчужденность и агрессивность;
  • замкнутость в себе;
  • высокие требования к потенциальному партнеру;
  • апатия и частые депрессии;
  • повышенная тревожность в присутствии противоположного пола.

Проблема с противоположным полом со временем усиливается: в подсознании формируется четкое представление болезненности отношений, которое изменить без помощи психоаналитика сложно.

Проблема влияет на самовосприятие личности. Со временем человек начинает винить себя в неспособности завести союз. Комплексы усиливают фобию.

Отчужденность и апатия -симптомы расстройства

Боязнь настоящей любви у мужчин

У мужчин страх перед завязыванием серьезных отношений чаще связан с другими факторами, но они не менее резонны. К их числу относятся:

  • Страх потерять свободу

У человека сложился свой быт и правила жизни. Ему страшно вносить изменения в привычный уклад, хотя он и чувствует себя одиноким тоскливыми вечерами. Эмоции, побуждающие его задумываться о серьезных отношениях, он старается заглушать увлечениями и случайными связями.

  • Проблемы интимного характера

Даже небольшие проблемы такого рода со временем способны переходить в разряд «постыдных» тайн, которые необходимо скрывать от представительниц противоположного пола. При таких обстоятельствах мужчины считают, что их никто не сможет полюбить вместе с недостатками, а потому замыкаются в себе.

  • Возрастающие обязательства

Мужчина боится не справиться с ответственностью, которая будет возлагаться на него при выстраивании взаимоотношений с женщиной. Его страшит сама мысль о браке и (или) детях. Такой человек может внезапно исчезнуть из жизни женщины без каких-либо объяснений, в том числе «из-под венца», и в итоге пожалеть об этом; он может потерять настоящую любовь, потому что ничего со своим страхом поделать не может.

  • Эмоциональная незрелость

Мужчина успешно строит карьеру или учится, а в свободное время развлекается. Он считает отношения «тяжелым камнем», что утянет его на дно и сделает безвольной «тряпкой». У такого мужчины много амбиций и завышенных требований к прекрасному полу. Любовь к вещам для него важнее, поскольку он ценит предсказуемость и стабильность.

Чем старше мужчина, тем сложнее ему сделать шаг навстречу полноценному союзу. В итоге от этого страдает и он сам.

Страх мужчин в отношениях с женщиной

Мужчины чаще боятся серьезных отношений. Явлению есть несколько причин:

  1. Уровень ответственности. У мальчика с детства настраивали повышенный уровень ответственности — возникает панический страх перед созданием семьи и серьезными намерениями. Семья может помешать карьере, а перед женитьбой нужно построить дом, купить машину, заработать должность. Итог — страх, что не достиг уровня, рано, недостоин, не можешь взять такую ответственность. Все заканчивается одиночеством, если не решить проблему с помощью специалиста.
  2. Проблемы интимного характера. Сексуальная жизнь — важный фактор для мужчины в семейной жизни. Если есть проблемы в этом плане, то для мужчины серьезные отношения станут невозможными на подсознательном уровне. Психология видит внутренний блок, который не позволит создать семью.
  3. Материальный недостаток. Мужчина считает, что пока у него не наладится карьера, не будет достаточно денег, семью заводить нельзя. В итоге неуверенность в достатке перерастает в постоянный страх. Без помощи психолога не обойтись.
  4. Независимость. Распространенная причина мужских страхов. Потеря свободы и брак — это стоп-сигнал. Он делает серьезные отношения невозможными. Мужчине кажется, что спутница вытеснит друзей, начнет забирать деньги, будет претендовать на личную свободу, ограничит в важных вещах. Также этот комплекс передается женатым. Мужчины откладывают по той же причине рождение детей.

Мужчина в отношениях боится не только серьезного этапа перехода в брак, но и заведения новых знакомств, а при интимных проблемах — страх сексуальной близости.

Каких отношений боятся люди

Далеко не все знают, как называются фобии отношений в психологии. Если речь идет о боязни влюбиться, можно говорить об «амофобии». Когда люди страшатся вступать в брак, такое явление получило название «гаметофобия». У этих расстройств имеются общие корни. Чаще всего в современном мире молодые люди боятся:

  • Любви и влюбленности;
  • Серьезных и длительных отношений с партнером;
  • Совместного проживания и последующего брака;
  • Совершения ошибки, которая может повлечь за собой разрыв с близким человеком.

Все эти страхи нуждаются в своевременной коррекции. Делать это нужно у специалиста.

Боязнь отношений с противоположным полом

Мужчины страдают от этого расстройства чаще женщин. Это связано с их инфантильностью, вызванной чисто «женским» воспитанием в школе и детском саду. Особенно часто испытывают этот страх парни, выросшие в неполных семьях. Они подсознательно боятся брать на себя роль близкого человека, отца и мужа, потому что просто не знают, как должен себя вести настоящий мужчина. Справиться с этим расстройством поможет пример друга или родственника, счастливого в любви или в семейной жизни.

Тот, кто страшится любви, обрекает себя на одиночество

Интересно. Психологи утверждают, что в больших городах эта фобия встречается гораздо чаще, чем в сельской местности. Специалисты предполагают, что фобия вызвана значительно удлинившимся периодом взросления человека и растущей инфантильностью.

Боязнь серьезных отношений

Эта фобия часто встречается у молодых людей, которые были единственными детьми в семье. Они боятся вступать в брак, потому что не хотят заботиться о другом человеке. Чаще всего такое расстройство отмечается у тех, кто длительное время живет с родителями или старшими родственниками. Самостоятельная жизнь поможет повзрослеть и расстаться со страхами.

Страхи мужчин в отношениях с женщиной

Чаще всего парни боятся девушек, настроенных слишком серьезно. Бывает, что дама настроена на скорый брак, а мужчина еще не готов к этому. Скорее всего, такой союз обречен на провал. Если девушка немного замедлит скорость развития событий, а парень перестанет нервничать от перспективы «стать окольцованным», все может закончиться хорошо.

Боязнь новых отношений после расставания

Эта фобия довольно часто встречается у женщин от 30 лет, разведенных или недавно переживших разрыв с партнером. Если от первого брака у женщины остались дети, ситуация еще более усугубляется. Дама боится, что ее новый избранник не примет детей, и подсознательно отталкивает от себя всех поклонников. Решить проблему может только тактичное, деликатное отношение джентльмена к своей избраннице.

Расставание – это всегда боль, но эту боль нужно отпустить, ведь жизнь продолжается

Внимание! Если женщину страшат перемены, и пугает сама возможность построить новую любовь, она может долгое время держаться за бесперспективного партнера, питаясь призрачными иллюзиями былой любви. Чтобы дама смело шагнула навстречу новой жизни, ей необходим мощный толчок. Таким стимулом может послужить, например, переезд в другой город.

Боязнь интимных отношений

Страх близости называется интимофобией. К расстройствам такого типа относятся фобии интимной жизни, боязнь прикосновений и поцелуев (филемафобия). Близость – это нарушение личного пространства, осквернение тела. Отвращение от сексуальной жизни возникает после длительного воспитания в религиозных семьях.

Для вступления в близкие отношения партнеру приходится делать усилия над собой. Такое поведение характерно для жертв насилия (после близости человек ощущает собственную ущербность, он чувствует себя достойным наказания).

Страх перед новыми отношениями

Страх перед новыми отношениями строится на боязни неизвестности. Начать отношения страшно и мужчинам, и женщинам. С новыми обязанностями сложно справляться чувствительным личностям. Перед принятием решения вступить в брак такие люди попытаются сбежать несколько раз.

Пережившим предательство женщинам сложно открываться перед противоположным полом. Зона комфорта – это хорошая защита, которая исключает боль.

С новыми отношениями возникают проблемы у карьеристов, они воспринимают союз как угрозу и препятствие. Перед новыми отношениями панику испытывают не уверенные в себе личности, они боятся разочаровать партнера и пребывают в постоянном стрессовом состоянии.

Интимофобия у мужчин и женщин

В психологии понятие «интимофобия» расшифровывается, как страх близких отношений. И в силу гендерных различий у мужчин и женщин они отличаются.

Интимофобия — страх перед сексуальными контактами

Насилие в семье

Девочки, которые росли в неблагополучных семьях, где отец позволял себе проявлять чрезмерную агрессию, психологическое давление, чаще других страшатся заводить отношения, проецируя на детский опыт свои настоящие отношения. Они опасаются повторить судьбу родных, постоянно находясь в напряженном состоянии.

Высокий уровень ответственности

Мужчины крайне дорожат своей свободой, и любые посягательства на нее служат для них стоп-сигналом. Ведь серьезные отношения с женщиной неизбежно приводят к знакомству с родителями и вступлению в брак.

Былые неудачи

Испытав боль разлуки, женщина после расставания очень много раз подумает, нужно ли ей это еще раз, и чаще всего не захочет больше страдать и полюбить.

Интимные проблемы

Мужчины такие перипетии воспринимают более болезненно. Даже малейшие проблемы в интимном плане перерастают в глобальное бедствие, на корню убивая малейшее желание сексуальных контактов и провоцируя самые ужасные мужские страхи, например, половое бессилие.

Постыдные тайны

У всех есть те или иные скелеты в шкафу. И эти тайны могут стеснять женщину, не давая ей завести отношения, или держать в постоянном страхе, что рано или поздно все выплывает наружу.

Финансовые затруднения

Даже по самым скромным оценкам, за последнее десятилетия мир претерпел глобальные изменения. Но для мужчин все так же осталось актуальным желание чувствовать себя «главным добытчиком в семье». Теряя это ощущение, они начинают чувствовать свою неполноценность, несостоятельность и стараются максимально избегать длительных отношений.

Комплекс неполноценности

Представительницы «слабого пола» убеждены в том, что они недостаточно сексуальны, умны и красивы. Утонув в неуверенности, они проецируют ее на любые возможные отношения, тем самым обрекая их на провал, постоянно страшась не соответствовать партнеру и не найдя в себе силы преодолеть страх.

Потеря независимости

Так называемые закоренелые холостяки с огромным трудом решаются на столь кардинальные перемены в жизни. Пересилить себя для них все равно, что своими руками забить гвоздь в крышку собственного гроба. Они лишают себя всех удовольствий общения с другими людьми.

Как избавиться от боязни

Боязнь людей и общества — как называется эта фобия и что это

Молодые люди часто хотят узнать, как перестать бояться отношений. Нужно понимать, что универсального рецепта здесь нет. Однако специалисты рекомендуют:

  • Как можно скорее осознать себя взрослым и самостоятельным;
  • Обдумать все плюсы серьезных и длительных отношений, по сравнению с одиночеством;
  • Найти в партнере как можно больше положительных качеств;
  • Использовать любые средства для облегчения совместного быта и практиковать грамотное распределение домашних обязанностей.

Также можно воспользоваться техникой аутотренинга, это поможет стать более уверенным в себе, избавиться от старых комплексов и страхов.

У женщин фобии лечатся сложнее и дольше, это связано с особенностями женской психики

Страх отношений с парнем может уходить корнями в детство, если девушка росла в неблагополучной или неполной семье. Причинами боязни новых отношений могут послужить неприятные воспоминания о первой любви. В этом случае рекомендуется работа с профессиональным психологом. Она может быть довольно долгой. Конечная цель занятий – полностью побороть плохие воспоминания и совершить переход на новый этап жизни.

От современных молодых людей можно все чаще услышать: боюсь серьезные отношения помешают мне сделать карьеру и стать успешным человеком, послужат тормозом на пути к материальному благополучию. Все эти страхи не имеют под собой реальных оснований. Чтобы осознать все плюсы любви и брака, рекомендуется:

  • Вспомнить все плохие стороны одинокой жизни;
  • Почаще общаться с женатыми (замужними) друзьями (подругами), которые счастливы в браке;
  • Напротив, исключить общение с теми, кто никак не может построить хорошие отношения с партнером;
  • Поверить в себя и свои возможности (духовные и материальные).

В большинстве случаев, проблема успешно решается современными методами психологической коррекции. Пациент может приходить на индивидуальные занятия или привести к психологу партнера, отношения с которым не складываются. Второй вариант более эффективен и в 90% случаев дает положительные результаты.

Есть много способов лечения боязни отношений с противоположным полом. Выбор конкретного метода зависит от ситуации, возраста и темперамента пациента. Известно, что для лечения различных фобий психологи широко практикуют арт-терапию и метод сочинения рассказов (сказок) с обыгрыванием в них реальных ситуаций. Такие занятия помогут пациенту проработать травмирующую ситуацию и понять, что ничего страшного в любви и браке нет, главное – всегда сохранять спокойствие и верить в собственные силы.

Успешное лечение фобии возможно только в том случае, если больной сам осознает свою проблему и примет твердое решение избавиться от нее. Проблема в том, что большинство пациентов считает свои страхи чем-то несущественным, не придают им значения и не понимают, что именно фобия мешает встретить и удержать вторую половинку. Поэтому особую роль в диагностике проблемы играет анализ собственных чувств и мыслей, проводимый под руководством опытного психотерапевта.

Выявите причины, которые стоят за вашим поведением

  1. Обратитесь к психологу. Поищите психолога или психотерапевта, который сможет поработать с вами над изучением ваших проблем с обязательствами. Возможно, вы захотите обратиться к человеку, который специализируется на вопросах отношений и теории привязанности. Несмотря на то что на территории Российской Федерации деятельность психологов не подлежит обязательному лицензированию, убедитесь, что специалист имеет высшее базовое или послевузовское профессиональное образование.
    • Теория привязанности делает акцент на ранних связях ребенка с его родителем. Это важно учитывать при прохождении терапии, потому что ваши ранние связи с родителями или близкими родственниками могли повлиять на вашу фобию обязательств и на то, как вы ведете себя во взрослых отношениях.
    • Проконсультируйтесь со своим терапевтом, обратитесь в страховую компанию (если у вас есть полис добровольного медицинского страхования) или обратитесь в центр психологической помощи населению,чтобы получить совет при поиске психолога. Или можно ввести запрос «найти психотерапевта» в поисковую систему в интернете, чтобы найти вебсайты с интересующей вас информацией.
  2. Исследуйте историю своей жизни. Страх перед обязательствами, скорее всего, является результатом прошлого опыта. Подумайте, какие события в вашей жизни могли поспособствовать вашему страху. В этом вам может помочь психолог или близкий друг, который будет находиться рядом, чтобы выслушать вас.Кроме того, можно поговорить с членами семьи, которым вы доверяете, чтобы получить больше информации о том, что происходило у вас в детстве. Имейте в виду, что травма и ваш возраст на тот момент могут сказаться на вашей памяти.
    • Возможно, находясь в предыдущих отношениях, вы думали, что все идет хорошо, но они внезапно закончились без всякого предупреждения.
    • Возможно, в предыдущих отношениях вы испытали психологическое или физическое насилие.
    • Возможно, в детстве вы пострадали от жестокого обращения или пережили другую травму во время взросления.
    • Возможно, вы пережили развод родителей в период взросления.
    • Возможно, у вас есть неудовлетворенные потребности или проблемы с привязанностью, произрастающие из детства.
  3. Дайте имя своим страхам. Выясните, что именно пугает вас в обязательствах. У разных людей могут всплывать разные пугающие аспекты обязательств. Как правило, большинство людей боится интимной близости и подлинной эмоциональной связи, но зачастую существует еще какой-то аспект, который удерживает их от продолжения или поиска серьезных отношений.
    • Возможно, вы боитесь сделать неправильный выбор. Вы можете быть с кем-то и при этом думать: «А что, если есть кто-то лучше для меня?»
    • Возможно, вы боитесь потерять свободу. Ведь тогда у вас больше не будет свободных выходных или возможности заниматься тем, чем вы хотите и когда захотите. Вам придется учитывать потребности и желания другого человека.
    • Возможно, вы боитесь однообразия. Находясь в отношениях, вы будете вынуждены работать над ними, ведь они дарят не только фейерверки эмоций и бабочки в животе. В настоящие отношения нужно много вкладываться, чтобы они процветали.
    • Возможно, вы испытываете страх из-за негативного опыта прошлых отношений. Подумайте, когда вы впервые почувствовали тревожность или дискомфорт в серьезных отношениях. Это может пролить некоторый свет на причину.
  4. Ведите дневник. Выделяйте время, чтобы писать в дневнике о своих страхах перед обязательствами. Ведение дневника поможет вам прояснить свои чувства и лучше понять себя. Письменный отчет также поможет вам отслеживать прогресс, благодаря чему у вас повысится самооценка.
    • Попробуйте отключить своего внутреннего критика и писать быстро, не беспокоясь об орфографии или пунктуации.
    • Постарайтесь завести привычку регулярно вести дневник. Многие люди выделяют примерно двадцать минут первым делом с утра, чтобы прояснить разум и сконцентрироваться.
    • Обязательно перечитывайте написанное, чтобы понять, не выявились ли какие-нибудь проясняющие моменты. Не волнуйтесь, если они не появляются регулярно, так как ведение журнала — это процесс.
  5. Исследуйте другие области своей жизни на предмет возможной фобии перед обязательствами. Обратите внимание на те аспекты, которые часто вызывают у вас стресс или беспокойство, и подумайте, можно ли обвинить в этом проблемы с обязательствами. Проявляется ли ваш страх перед обязательствами в отношениях и в других сферах вашей жизни? Если вы заметите закономерность, возможно, вы захотите обсудить с психологом, как разорвать этот порочный круг.
    • Например, вы арендуете квартиру в районе, где живете уже много лет, потому что вас пугает мысль о том, чтобы осесть где-то или купить собственное жилье. А, может быть, вы отказались от программы профессионального обучения на желаемую должность, потому что боялись, что это сократит ваши возможности в будущем.
    • Возможно, вам трудно задерживаться на одной работе в течение длительного периода времени. Отсутствие записей о постоянной занятости может привести к трудностям в карьере или застою в будущем. Обратитесь к психологу, специализирующемуся на вопросах карьеры,, чтобы получить помощь в выявлении своих профессиональных целей и разработать план действий, который может быть полезен в данной ситуации.
    • Выясните, благодаря чему вам будет проще справляться с фобией перед обязательствами, не связанными с серьезными отношениями. Например, возможно, вам будет проще приобрести дорогостоящий товар, если сначала вы соберете много информации о нем. А, может быть, ключом к постоянству будет награда за соблюдение плана. Например, если вы не уйдете с работы в течение двух лет, вы вознаградите себя круизом.

Посвятите себя серьезным отношениям

  1. Имейте реалистичные ожидания и прекратите сравнивать. Поймите, что не существует такой вещи, как «идеальные» отношения. У каждых отношений есть свои камни преткновения, но также у каждых отношений есть свои уникальные, замечательные аспекты.Если вы сравниваете свои отношения с чужими отношениями или с отношениями в телесериале или фильме, важно прекратить это делать.
    • Все пары ссорятся. В конце концов, подавлять конфликты вредно для отношений. Стоит ожидать, что время от времени между двумя людьми будет происходить расхождение во мнениях.
    • Во всех парах есть какие-либо недовольства партнером (и неважно, готовы люди признать это или нет!). Зрелые пары понимают, что до тех пор, пока поведение одного партнера не нарушает ценности другого, всегда будет что-то неприятное или раздражающее в избраннике, с чем следует смириться.
  2. Общайтесь со своим партнером. Ничего не скрывайте, чтобы избежать сюрпризов или проблем с доверием с обеих сторон. Честно признайтесь в своих страхах, чтобы любимый человек помог вам справиться с ними.
    • Конкретно обозначайте проблемы, с которыми вам нужно разобраться, и то, какие чувства они у вас вызывают. Можно сказать: «Вчера вечером ты спросила меня, когда мы устроим помолвку. Я почувствовал психологическое давление с твоей стороны ». Такая фраза лучше, чем: «Ты вечно давишь на меня по поводу свадьбы!»
    • Проявляйте сопереживание к любимому человеку, активно слушая его и пересказывая своими словами услышанное. Например, если ваша девушка говорит: «Я не знаю, захочешь ли ты когда-нибудь жениться на мне», — можно ответить: «Ты переживаешь, что я не хочу жениться на тебе». Это поможет вам лучше понять позицию своего партнера.
    • Извинитесь, если вы совершили ошибку или задели его чувства. Возьмите ответственность за свое поведение, причинившее человеку боль. Например: «Мне очень жаль, что я не позвонила тебе вчера вечером. Теперь я понимаю, что заставила тебя волноваться». Помните, что извинения не являются проявлением слабости. Извинения демонстрируют смирение, теплоту и доверие.
    • Если вам обоим нужна помощь в отношениях, психотерапия для пар может научить вас лучше общаться друг с другом. Поищите психолога, который специализируется в этой области.
  3. Объясните свои страхи партнеру. Конечно, он может расстроиться, узнав, что вы боитесь связывать себя обязательствами с ним, но это лучше, чем держать его в неведении. Помните, что нет ничего плохо в том, чтобы сохранять отношения, при условии, что вы честно заявляете о своих страхах перед обязательствами. Ваш партнер может завершить отношения в любое время, когда захочет. Но будем надеяться, вы проводите внутреннюю работу над собой и примерно понимаете, почему вы боитесь серьезных отношений.
    • Можно сказать: «Ты мне правда небезразлична, но я заметил, что чем ближе мы становимся, и чем больше я люблю тебя, тем сильнее испытываю желание оттолкнуть тебя. Это не потому, что ты делаешь что-то не так. Это потому, что я боюсь».
    • Попробуйте попросить о понимании. Скажите: «Я знаю, что это, скорее всего, расстраивает тебя, но я надеюсь, ты поймешь, что я имею в виду. Я боюсь торопить события после моих предыдущих отношений. Как думаешь, у тебя получится поддержать меня и помочь мне меньше бояться?»
  4. Подумайте о своих личных целях на будущее. Определите, какой бы вы хотели видеть свою жизнь через пять или десять лет. Есть в вашей картине будущего место для серьезных, долговременных отношений (в браке или нет)? Вы хотите иметь семью? Обсудите свои мысли с любимым человеком.
    • Если вы и ваша вторая половинка обсуждаете более серьезные обязательства друг перед другом (например, совместное проживание или брак), и вам кажется, что события развивают слишком быстро, поговорите об этом. Скажите: «Я знаю, что ты готова сделать этот шаг, но меня это тревожит. Ты будешь готова подождать, пока я свыкнусь с этой идеей?». Спросите партнера, сколько времени он может вам предоставить.
    • Имейте в виду, что на протяжении этого периода также важно работать над своими страхами перед обязательствами и думать, действительно ли вы хотите быть с этим человеком. Не стоит просто оставаться в отношениях и надеяться на знак свыше.
  5. Вспомните, почему вы встречаетесь с любимым человеком. Воспроизведите в памяти, что заставило вас выбрать его, и подумайте, почему он вам до сих пор интересен. Будет полезно составить список вещей, которые вам в нем нравятся.
    • Храните этот список в безопасном месте, к которому у вас будет доступ в любое время на случай, если вы почувствуете тревожность или желание сбежать. Ваши слова о том, как вы цените этого человека, помогут вам не сдавать позиций и сохранять концентрацию.
    • Покажите список своему партнеру. Он сочтет это очень трогательным, когда узнаете, как сильно вы его цените.

Разберитесь с походами на свидание

  1. Стройте конкретные планы и не отменяйте их. Фобии привязанности печально известны тем, что с ними трудно строить окончательные планы или четко принимать приглашения. Поставьте перед собой задачу договариваться о свиданиях за неделю (или выберите другой период времени, находящийся за пределами вашей зоны комфорта) и не отменять их.
    • Не говорите: «Я постараюсь заскочить», — или: «Возможно, у меня получится». Скажите: «Да, я с удовольствием приду», — и сдержите свое слово.
  2. Остановите беспорядочное поведение. Если у вас есть склонность к беспорядочному сексу, поймите, что ваше поведение может быть результатом поиска близкой связи с кем-то. В следующий раз, когда у вас появится желание заняться сексом по дружбе, попробуйте лучше позвонить другу и пообщаться с ним.
    • Позвоните близкому другу и предложите встретиться в кофейне, в баре или в другом месте, где вы сможете поговорить.
  3. Перестаньте коллекционировать номера людей, которым вы не позвоните. Не настраивайте других людей на разочарование. Если у вас нет намерения продолжать отношения с человеком, не вводите его в заблуждение.

    • Допустим, вы общаетесь с кем-то на вечеринке. Человек говорит: «Слушай, может, как-нибудь встретимся?». Вы знаете, что собеседник вас не очень привлекает, и вы не заинтересованы в продолжении отношений. Скажите: «Спасибо, но в данный момент я не настроен ходить на свидания», — или: «Это так мило с вашей стороны, но я сейчас работаю над некоторыми личными трудностями».
  4. Добивайтесь человека, который вам действительно интересен. Часто люди, имеющие страх перед обязательствами, не добиваются тех, кто им действительно нравится, потому что боятся отказа, а также потенциальных отношений. Вместо этого они часто довольствуются теми, с кем у них мало общих интересов, или людьми, с которыми они не видят будущего.
    • Добивайтесь человека, разделяющего с вами общие ценности. Если вы хотите развивать искренние отношения с кем-то, вам нужно убедиться, что вы разделяете некоторые общие основы, на которых эти отношения строятся. Это могут быть такие вещи, как общая культура или вера, ценность, которую вы придаете своей карьере или семье, или черты характера, которые вы оба цените в других.
    • Рискните и позовите на свидание человека, который вам действительно нравится. Несмотря на то что отказ может быть болезненным и ощущаться как неудача, вы поймете, что это не конец света. Смотрите на неудачу как на шанс стать храбрее.
    • Если человек ответит вам взаимностью, это прекрасно! Наберитесь смелости и не торопите события, а также уведомите его об этом. Можно сказать: «Ты мне очень нравишься, и я хочу узнать тебя получше, но в прошлом у меня были трудные времена. Надеюсь, ты с пониманием воспримешь то, что сейчас я не хочу торопиться».

Как преодолеть негативные эмоции и опасения?

Из любой ситуации есть выход. Боязнь серьезных отношений также можно перебороть! Самое главное — искренне хотеть найти свою «вторую половинку» и стремиться избавиться от навязчивого страха. Никто не защищен от неудач. Помните, что каждая новая попытка приближает вас к обретению счастья!

Важно осознать причину деструктивного поведения, отпустить негативные эмоции и обиды прошлого. Родители, друзья, бывшие возлюбленные — простите их всех и выбросите плохие воспоминания из памяти. Жить станет намного легче!

  • Если по какой-то причине вы считаете, что недостойны любви, то автоматически отгораживаетесь от счастья. Работайте над собой и развивайтесь. Больше читайте, занимайтесь спортом, учитесь сопереживать и несите людям добро. К такому человеку обязательно проявят интерес! Поймите, что неприятные моменты прошлого есть у всех. Отпустите эмоциональный груз и смело двигайтесь вперед. Главное то, кем вы являетесь сейчас, а не кем были когда-то!
  • Помните, что каждый человек — уникален и имеет свои недостатки, в том числе и физические. Не позволяйте этому встать у вас на пути. Человек, который действительно вам подходит, полюбит вас не смотря ни на что.
  • Отбросьте в сторону слезливые книги о страстной любви. В жизни все происходит совершенно иначе. Настоящая любовь — это не только объединяющее двух людей нежное чувство, но и совместное преодоление трудностей, доверие, взаимная поддержка и участие в критические моменты; она далеко не всегда похожа на праздник.
  • Если все детство вы были свидетелем родительских ссор и скандалов, познакомьтесь с парой, которая живет вместе счастливо уже много лет. Узнайте, как им удалось сохранить союз так долго, в чем секрет их брака. Ставьте этих людей себе в пример, вдохновляйтесь реальными историями счастливых пар.

Избавьтесь от страха. Делайте маленькие шаги навстречу к понравившемуся человеку и игнорируйте поток тревожных мыслей. Вы достойны счастья! Рискните и откройте себя новым отношениям. Страшней всего остаться в полном одиночестве и никогда не познать настоящую, счастливую любовь.

Практикуйте открытость

Тревожность и закрытость мешает нам делиться переживаниями. Книги с советами могут предлагать стратегии, как завязать разговор, очаровать собеседника и вызвать у него интерес. Но настоящие отношения всегда строятся на открытости. Раскрепощенность — прямой путь к близости. Тем не менее последнее, на что тревожный человек решится, — ослабить защиту. Раскрыться — значит преодолеть страх перед незнакомым человеком, позволить ему узнать о ваших мыслях и переживаниях. Это просто — говорить людям, что думаете и чувствуете, и позволить им увидеть, что для вас важно.

Боритесь со страхом осуждения

Одна из причин, по которым мы не торопимся делиться с другими, — страх осуждения. Повышенная тревожность заставляет нас переоценивать придирчивость партнера. Если что-то идет наперекосяк, мы машинально виним себя. Мы предполагаем, что партнер видит только наши ошибки и изъяны. Это происходит из-за того, что те, кто страдает от тревожности, как правило, имеют низкую самооценку и думают о себе плохо. Поскольку они судят себя очень сурово, им кажется, что и другие считают так же. Это делает их неготовыми делиться, проявлять искренность и уязвимость.

У стресса, как и у страха, глаза велики: он искажает угрозы и преподносит только негативные варианты развития событий

Найдите внутреннюю ценность

Кажется, когда мы настороже, то чутко реагируем на сигналы в поведении других людей. Это не совсем так. Тревожность заставляет нас замечать преимущественно негативные сигналы, а нередко и воображать их на пустом месте. Таким образом, мы рискуем утратить контроль над своей жизнью и стать рабами своих страхов и предрассудков.

Как выйти из этого порочного круга? Укреплять чувство собственного достоинства. Если мы довольны собой, знаем себе цену и принимаем свой жизненный опыт как должное, мы не подвержены самоедству. Успокаивая внутреннего критика, мы перестаем концентрироваться на своих переживаниях и получаем возможность действовать раскованно.

Избегайте катастрофического мышления

Тревога может стать причиной катастрофического мышления. Его отличительный признак: склонность возводить любое негативное развитие ситуации в ранг бедствия. Если вы как огня боитесь, что в самый неподходящий момент у вас сломается каблук или порвутся колготки, — вы понимаете, о чем речь. Яркий пример — чеховский «человек в футляре». Он умирает от стыда и унижения, когда скатывается с лестницы на глазах у девушки, к которой проявляет интерес. Для его мира это катастрофа — хотя фактически его не отвергли и даже не осудили.

Попробуйте абстрагироваться от того, что происходит в голове, что говорит внутренний голос (или голоса). Вспомните, что у стресса, как и у страха, глаза велики: он искажает угрозы и преподносит только негативные варианты развития событий. Запишите мысли, которые вызывает перспектива свидания, и проанализируйте их. Насколько они реалистичны? Подумайте о том, что партнер тоже волнуется. Представьте, как он оценивающе смотрит на себя в зеркало и втайне надеется на вашу благосклонность.

Развивайте эмоциональную осознанность

Тревожность подпитывается мыслями о прошлом и будущем. Мы либо думаем о том, что может произойти, либо снова и снова пережевываем ситуации из прошлого: как мы повели себя, какое произвели впечатление. Все это отнимает силы и мешает действовать. Альтернатива такому блужданию ума — осознанность. Концентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас. Принимайте эмоции без попыток оценить их.

Эмоциональная осознанность — главный компонент эмоционального интеллекта. Если партнеры хорошо разбираются в своих и чужих эмоциях, могут проявлять гибкость и понимание в различных ситуациях, они чаще довольны совместной жизнью.

Чтобы воспользоваться преимуществами развитого эмоционального интеллекта, обратите внимание на следующие моменты:

  1. Отслеживайте и называйте свои эмоции, вместо того чтобы игнорировать или подавлять их.
  2. Не давайте негативным эмоциям захватить вас. Приучите себя анализировать их максимально отстраненно и не возвращаться к ним в мыслях.
  3. Подпитывайтесь эмоциями как энергией для действия.
  4. Настройтесь на эмоции другого человека, замечайте их, реагируйте.
  5. Показывайте, что понимаете и разделяете чувства другого. Используйте эту эмоциональную связь для создания прочного чувства взаимопонимания.

Борьба или одиночество: выбор при боязни отношений

Все понимают, что прежде всего необходимо бороться и не прикрываться политикой, что вы принципиально не хотите создавать семью.

Для борьбы с неуверенностью и искоренением проблемы специалисты советуют не просто обратиться к профессионалу, но и воспользоваться специальными упражнениями. Медитация, аутотренинг, возможность вывести себя из стрессового состояния и перестать воспринимать новые отношения как что-то страшное. Если не знаете, как перестать бояться отношений, то найдите в Интернете видеоролики со специальными медитациями. У опытных психологов с репутацией и именем есть целые комплексы разработанных методов, которые выводят клиентов из состояния страха и неуверенности.

Лечение фобии

Из проблем в личной жизни не нужно делать проблему, давление окружающих ухудшает состояние пациента. Первым делом специалист советует избавиться от боязни обмануть ожидания близких и родственников. Преодолеть боязнь удастся, если научиться принимать несовершенство себя и партнера. Избавиться от филофобии поможет комплексное лечение: пациент повышает самооценку, учиться взаимодействовать с потенциальными партнерами без ложных ожиданий.

Хорошо помогают аутотренинги: в домашних условиях можно избавиться от неправильного мышления с помощью аффирмации (фразы, которые нужно повторять перед зеркалом каждый день). Для эмоциональной стабильности предполагается лечение в кругу близких людей. Родные помогают принять себя, решить проблемы, которые зародились в раннем детстве.

Перед началом новых отношений нельзя паниковать или вешать на человека ярлыки.

Лечат филофобию через новые впечатления (пациент учится делать новые вещи, находит хобби, учится по-другому воспринимать мир). Побороть фобию помогут групповые занятия и знакомства с новыми людьми. Человек говорит себе: «теперь я готов ко всему, что мне уготовано». Залог эмоциональной зрелости – возможность совершать ошибки и прощать ошибки окружающих.

Советы психологов как побороть страх отношений

С любыми страхами и фобиями следует бороться, иначе они могут испортить всю жизнь. Это же относится и к боязни построения отношений. Только на первый взгляд кажется, что страх новых отношений не может принести много вреда.

На самом же деле, этот страх не только мешает жить полноценной жизнью, но и служит причиной возникновения трудностей в повседневном общении с окружающими люди и ведет к замкнутости и развитию неуверенности в себе.

Психологи настоятельно рекомендуют обратить внимание на советы, способные помочь в борьбе со страхом отношений:

  • Признать свое несовершенство. Не существует идеальных людей, каждому присущи определенные достоинства и недостатки и эту простую истину следует принять. Не стоит зацикливаться исключительно на своих ошибках и промахах, ведь за успех отношений ответственны оба, так что и винить только своего партнера будет несправедливо. Примите тот факт, что вы – обычный человек, который может ошибаться. Как только вы примиритесь с самой собой, то сразу сможете заметить и изменения в восприятии окружающих. Отказавшись от осуждения и неприятия, вы начнете ценить себя и своего возлюбленного по достоинству.
  • Принятие ответственности. Только вы отвечаете за вашу жизнь, никто не проживет ее за вас, поэтому найдите в себе силы принять на себя всю имеющуюся ответственность. Вместо того, чтобы упиваться жалостью к себе относительно очередного провала в попытке устроить свою личную жизнь, вспомните, а достаточно ли вы сделали для того, чтобы укрепить отношения со своим избранником. Любые отношения требуют ежедневного и упорного труда. Настройтесь на то, что многое зависит от ваших намерений и усердия.
  • Освобождение от прошлого. Многие женщины, столкнувшиеся с печальным личным опытом, долгое время не могут избавиться от боязни новых отношений. Им кажется, что все снова закончится разочарованием и очередной депрессией, поэтому женщинам проще отказаться от отношений совсем. Негативный опыт мешает наслаждаться жизнью в полном объеме и в результате приводит к развитию фобий и комплексов. Пока вы не примиритесь со своим прошлым, вы не сможете построить здоровые отношения. Постарайтесь убедить себя в том, что любой отрицательный опыт – это ценный урок, способный помочь вам не совершить прошлые ошибки при построении новых отношений.
  • Готовность к действиям. Можно долго сидеть за закрытыми дверьми и предаваться унынию, но это не поможет вам изменить жизнь и свое к ней отношение. Хотите, чтобы и в вашей серой обыденности засветило яркое солнце? Тогда прекратите ныть и будьте готовы к действиям. Только сегодня и только сейчас у вас есть уникальная возможность полностью изменить свою жизнь. Так что, задвиньте подальше все внутренние метания и начните работать над собой. Речь идет не только о борьбе с самим страхом, но и развитии таких важных качеств, как терпимость, чуткость, отзывчивость и искренность. Именно они помогут вам в ваших начинаниях.
Важно
Страх отношений – фобия, способная испортить жизнь даже самым сильным и уверенным в себе людям. Но и с этой фобией можно бороться. Главное – начните любить себя и верить в свои силы!

Выводы

Для некоторых людей отношения с противоположным полом представляются опасными, вследствие этого они просто отказываются их заводить. Страх потерять свободу, довериться другому человеку, взять ответственность за партнера – все это ужасно пугает, особенно после предшествующих неудач. Для преодоления филофобии необходимо осознавать свою возможность повлиять на то, чтобы отношения были теплыми, искренними, счастливыми. Психологи и психотерапевты эффективно работают со страхом отношений.

Источники

  • https://urazuma.ru/strahi-fobii/boyazn-otnoshenij.html
  • https://psihodoc.ru/fobii/boyazn-otnoshenij.html
  • https://ProPanika.ru/strahi/boyus-otnoshenij-prichiny-i-reshenie-problem-s-protivopolozhnym-polom/
  • https://MedAboutMe.ru/articles/boyazn_sereznykh_otnosheniy/
  • https://srazu.pro/socializacia/boyazn-otnoshenij-protivopolozhnym-polom.html
  • https://memblog.ru/fobii/devushka-boitsya-otnoshenij.html
  • https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%8C%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8-%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B8
  • https://www.psychologies.ru/standpoint/kak-preodolet-strah-svidaniy/
  • https://blizosti.net/kak-poborot-strah-pered-otnoshenijami-s-muzhchinoj/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
reallylove
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: