Как перестать стесняться людей и раскрепоститься

Причины застенчивости в постели

Что делает тему секса такой сложной? Причины разные для каждой женщины, но вот основные три:

1. Низкая самооценка. Если женщина не уважает и не ценит себя, ей трудно открыться партнеру. Иногда злейшим врагом женщины является она сама. Важно не позволять своему внутреннему критику унизить себя.
2. Отсутствие опыта. Каждый раз, когда человек оказывается на новой, незнакомой земле, он занимает позицию наблюдателя, а не игрока. Важно понимать: для того, чтобы чему-то научиться, нужно попробовать что-то делать. Беспокойство может вызвать большой сексуальный опыт партнера – появляется боязнь быть хуже бывших возлюбленного.
3. Отрицательный предыдущий опыт романтических отношений. Этот фактор, безусловно, влияет на текущие отношения. Следует попытаться отпустить прошлое и начать все заново.

Неважно, по какой причине женщина нервничает в постели, что действительно важно – это знать, как раскрепоститься и перестать стесняться своего тела. Да, это можно исправить! Более того, для этого совсем необязательно обращаться за помощью к специалистам. Итак, как раскрыть свою внутреннюю секс-богиню?

Предвкушение

Если на вечер планируются «физические нагрузки», то следует возбудить свой разум, думая об этом с момента пробуждения. Представлять ласки и поцелуи. Соблазнительные, горячие сексуальные фантазии подготовят к предстоящему веселью. Чувство предвкушения – лучшее лекарство от стеснения.

Комфортная обстановка

Если партнеры не чувствуют себя безопасно во время близости, то выход за рамки и принятие сексуальности может оказаться невероятно тяжелой задачей. Важно чувствовать себя расслабленно.

Совершенное тело – правда или вымысел?

Лишние килограммы, шрамы и родимые пятна – все это делает людей не только уникальными, но застенчивыми. Кстати, как относятся девушки к мужским шрамам — в статье по ссылке. Важно отпустить свои недостатки и понять следующее: никто из партнеров не идеален. Ничто не мешает женщине испытывать сексуальное возбуждение при виде несовершенного мужского тела, почему же мужчин не могут привлекать женщины с «несовершенными» телами? Следует прекратить сравнивать себя с другими людьми и попытаться если не полюбить, то хотя бы принять свое тело!

Ощущения

Тем, кого волнует визуальный аспект секса, сексологи рекомендуют сфокусироваться на чувстве осязания: закрыть глаза или выключить свет – это поможет на секундочку забыть о внешнем виде и насладиться моментом.

Важно попытаться чувствовать каждой клеточкой нервных окончаний скольжение пальцев партнера по коже. Приятные покалывания, влажные поцелуи, горячее дыхание – стоит попробовать прислушаться к своему телу, чтобы получить от секса максимум удовольствия, забыв о всяком стеснении.

Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным: общие советы психолога

Но не все так плохо, раскрепоститься и перестать стесняться можно и самостоятельно, важно иметь желание изменить свое поведение и свою жизнь. Для начала нужно разобраться в себе – это первый совет всех психологов, которые мало-мальски могут вам помочь.

1. Определите, когда именно вам приходится больше всего стесняться, краснеть и чувствовать неуверенность. Если вы запишете свои ответы, будет еще лучше. Это вам поможет при анализе и поиске решения, как перестать бояться людей и стесняться…
2. Подумайте, как вы выглядите, когда не стесняетесь. Это своего рода аффирмация, которая поможет преодолеть вашу проблему.
3. Определите основные претензии к себе и постарайтесь их заменить в положительном ключе.
4. Старайтесь шутить и воспринимать с юмором все, что происходит в жизни. Пусть это будет самое провальное выступление перед публикой, пусть вы не впечатлили своего парня или девушку в чем-то, но это не повод костерить себя.

Принимайте несколько практических советов психолога, кстати, очень эффективных в преодолении стеснительности.

Осознайте важность уверенности для себя

Пускать все на самотек легко, но никаких результатов такое решение вам не принесет. Поэтому вам важно именно прожить, прочувствовать, что уверенность помогает вам защищаться от нападок окружающих людей и ситуаций. Отсутствие чрезмерной стеснительности поможет выстроить щит, “нарастить жир”, чтобы противостоять вызовам судьбы. Понимаю, это только слова, ну что ж, идем дальше…

Поймите, осознайте свои сильные стороны наравне со слабыми

Каждый человек – уникальная личность, повтора которой на всей планете нет. У каждого есть свой набор сильных и слабых сторон, которые формируют эту уникальную личность. Напишите или проговорите, в чем ваши плюсы и минусы перед важной встречей или выступлением.

Например, вы как огня боитесь камер. Но перед вами вызов – вечером выступать в студии на камеру. Зная свои слабости, сядьте так, чтобы смотреть на публику, ведущего, а не в объектив.

Если вы идете на собеседование, старайтесь избегать компрометирующих вас тем, например, не стоит акцентировать внимание на привычке опаздывать на работу. В противовес этому подчеркните, что вы решительны, исполнительны и добросовестны. Однако не стоит что-нибудь выпивать, чтоб перестать стесняться, так сказать, для поддержания бодрости духа. Это не тот способ повышения самооценки и уверенности!

Тренируйте оценку себя

Самооценка – характеристика непостоянная. В компании интеллектуалов обычный строитель будет чувствовать себя, мягко говоря, не в своей тарелке. А в компании сантехников магистр философии временно почувствует себя не у дел. То же самое происходит с внешностью: среди низких людей вы можете стесняться своего роста, а среди худышек лишний вес будет напоминать, сверлить мозг до конца общения.

Чтобы тренировать самооценку, нужно помнить об основных приемах:

1. Уважайте себя – это тот вариант, когда “доктор прописывает” в пределах разумного практиковать ЧСВ, но на одном чувстве собственной важности не выедешь, так как это чувство разрушает личность. Здесь важно устанавливать собственные границы: вовремя говорить “нет”, не делать то, от чего вас коробит, следить за собой физически и психологически.
2. Не допускать негативного мышления. Оно очень портит жизнь. Вы будто погрязаете в болото, из которого сами себя не вытащите. Настраивайтесь на позитив, находите положительные моменты в разных трудностях, не спорьте по пустякам, как можно быстрее разрешайте конфликты.
3. Замечайте свои победы. Пусть это не выглядит как хвастовство, но подчеркивайте для себя достижения и победы. Например, вы подросток и уже не смущаетесь прыщей. Или вас уже не цепляют шутки о брекетах, вы не стесняетесь своей улыбки.

А внутри себя перед каким-то важным шагом постоянно напоминайте себе “я смогу”, “у меня все получится”, “я добьюсь этого.

После самооценки повышаем уверенность

Уверенность открывает для человека многие двери. Такие люди достигают целей и чувствуют себя успешными в деле, за которое берутся. Главное – верить в свои возможности.

Как поднять уверенность? Одновременно просто и сложно. Для начала постарайтесь вспомнить яркие моменты из жизни, где вы чего-то достигали. Что вы чувствовали? Вспомните, что вас окружало в этот момент. А теперь перенеситесь в настоящее. Если вам удавалось раньше чего-то достигать, чувствовать себя победителем/ победительницей, то и сегодня стоит пробовать!

В здоровом теле здоровый дух

Чтобы по всем фронтам бить по неуверенности, придется немного потрудиться. Начните с мимики – это первый предатель и выдаватель стеснительности. Поэтому потренируйте легкую уверенную улыбку в ответ на все невзгоды. Обратите внимание на свою спину и голову – сутулость и вжатая голова говорят о неуверенности.

Начните себя изменять: ровно ходите, укрепляйте мышцы, делайте утром зарядку. Это поможет зарядиться на целый день позитивом и здоровьем.

Учимся спонтанно общаться

Здесь важно победить страх осуждения, непонимания и оценки окружающих. Чаще отвлекайтесь, считайте количество “ку-ку” кукушки, смотрите на весеннее солнце сквозь цветущие вишни, пройдитесь по лужам и посмотрите на свое отражение в них. Отвлечение от своих “пожирающих” мыслей и победа над комплексами поможет открыто спонтанно общаться.

Я никогда не задумывалась, но один из первых страхов, который появляется у неуверенных людей, – страх спонтанного общения. Такие собеседники боятся что-то сказать не то и не так, не поддержать тему. Но вы имеете на это право! Вы можете ошибаться, выражать свое мнение, рассуждать на тему, которая нравится ВАМ!

Кстати, страх перед публикой тоже основан на боязни спонтанности, дискомфорта, когда что-то пойдет не так. Но тренировка в спонтанном общении поможет победить и эту проблему.

Прислушивайтесь к другим людям

Перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе человеком поможет перестройка вектора внимания с себя на других людей. Прислушивайтесь, что говорят окружающие, как они себя ведут, что советуют. Это отвлечет ваш мозг от неудач и пессимистического мышления.

Внимательность к словам других людей побудит вас выстраивать с ними диалог, общаться. В ходе такого взаимодействия вы уже не так будете бояться, поймете, что вокруг вас очень много похожих простых людей.

Последствия застенчивого характера

Стеснительному человеку сложно общаться, чего-то добиться. Он не может отстаивать свою точку зрения

1. Такому человеку сложно проявлять свои таланты, он чаще всего остается незамеченным.
2. Во время стеснения бледнеют кожные покровы, могут краснеть щеки. Человек при этом выглядит нелепо и смешно.
3. У таких людей практически всегда зажаты мышцы, они не свободны в своих действиях.
4. Данная черта характера не дает нормально общаться с окружающими. Человек не способен высказать свою точку зрения, о чем-либо попросить.
5. Из-за застенчивости часто приходится отказываться от своих стремлений и амбиций.

Как побороть стеснение

1. В первую очередь, необходимо определиться с тем, почему и когда Вы испытываете застенчивость. Проанализируйте данную информацию. Определитесь с тем, что больше всего Вас тревожит.
2. Возьмите листок, выпишите все свои положительные черты. Осознайте, что у Вас не только недостатки, попробуйте и в них найти что-то положительное.
3. Поставьте перед собой цель избавиться от застенчивости, осознавая, чего эта черта характера Вас лишает.
4. Попробуйте себя перепрограммировать. Когда по привычке возникает желание спрятаться от всех, отправляйтесь в место, где полно людей.
5. Почаще общайтесь с незнакомцами, например, в магазине или возле кабинета врача. Тренируйте, таким образом, свое общение.
6. Постарайтесь, как можно чаще общаться с людьми. Не отказывайтесь от посиделок в шумных компаниях.
7. Если есть желание пообщаться с конкретной личностью, но застенчивость не позволяет это сделать, можно потренироваться на людях, которые не вызывают излишней стеснительности, и только потом переходить к конкретному человеку.
8. Не нужно зацикливаться на том, что о Вас подумают или скажут другие люди. Пытаетесь все свои мысли фокусировать на проблемах других, не задумываясь о себе.
9. Почаще покидайте зону комфорта. Вы сможете разнообразить свою жизнь и повысить самооценку. Начните посещать спортзал или мастер-классы, курсы по изучению иностранного языка. У вас появится новый круг общения. Такое разнообразие позволит раскрепоститься.
10. Не слишком часто используйте слово «нет». Конечно, в большинстве случаев Ваш отказ продиктован боязнью позора, страхом неизвестности. Почаще рискуйте.
11. Следите за внешними проявлениями своего тела. Старайтесь не проявлять стеснительность.
12. Не нужно зацикливаться на своей речи, весе, внешности. Этим Вы напрягаете свое сознание и тело. Не думайте о том, что на Вас осуждающе смотрят другие люди, поверьте у всех свои проблемы и сложности.
13. Старайтесь контролировать свое беспокойство, научившись расслабляться, например, при помощи дыхательной гимнастики.
14. Не бойтесь отстаивать свою точку зрения, помните и о своих потребностях.

Я с детства была слишком застенчивой. Если в те годы эта черта характера не вызывала у меня особых сложностей, то по мере взросления, появлялись трудности в общении с людьми. Я осознала свою проблему и постепенно стала исправляться, понимая, что стеснительность мешает человеку добиться каких-либо результатов, в том числе и в общении с противоположным полом.

Уберите фокус со своих ощущений

Основная проблема всех стеснительных людей – зацикленность на своих переживаниях. Им страшно, некомфортно, тревожно, и они полностью погружаются внутрь себя. А нужно, наоборот, открыть пошире глаза и направить фокус внимания вовне.

Интересуйтесь людьми вокруг, задавайте вопросы, удивляйтесь. Делайте это искренне и с удовольствием. Тогда вы начнете получать положительную обратную связь, и ваша уверенность будет расти.

Проанализируйте ситуации, в которых вы испытываете смущение

Приготовьтесь на время стать аналитиком и заняться поиском причинно-следственных связей. Вспомните ситуации, в которых вы чаще всего испытываете стеснение. Почему это происходит именно в эти моменты? Выделите факторы, которые влияют на степень вашего дискомфорта.

Например, ваше слабое место – общение с незнакомыми людьми. Однако, если вы перед этим мысленно произнесете ободряющие слова, вам бывает проще преодолеть внутренний барьер.

Другой пример – вы девушка и испытываете стеснение, находясь в компании своего парня. Но если при этом играет ваша любимая музыка, вы расслабляетесь и становитесь увереннее.

Ищите подсказки, которые дает вам подсознание, и учитесь пользоваться ими. Порой незначительные на первый взгляд мелочи способны творить чудеса.

Будьте опрятны

Мятая одежда, дырка на колготках, носки не первой свежести – эти и подобные вещи заставляют нас нервничать в процессе общения. Если хотите стать увереннее, устраните все проявления неопрятности. В вашем образе не должно быть ничего, что может выдать в вас неряху.

Это касается не только внешнего вида, но и запаха. Позаботьтесь о том, чтобы от вас всегда приятно пахло. Только не переборщите с парфюмом, иначе получите обратный эффект.

Снимите с себя ответственность

Перестаньте брать на себя ответственность за мысли, чувства, состояния других людей. Позвольте им думать о вас все, что они посчитают нужным. Позвольте им быть грустными, усталыми, скучающими в вашем присутствии. Не нужно искать причину в себе и вешать на себя ярлык скучного в общении человека. Возможно, эти состояния никак не связаны с вами.

Гиперответственность делает вас нервным и тревожным, из-за этого пропадают легкость и спонтанность в общении. Не создавайте сами себе проблемы из воздуха, и вам не придется тратить силы на их решение.

Берите пример с уверенных в себе людей

Когда мы пытаемся изменить модель поведения и уйти от привычных шаблонов, нам бывает нужен ориентир. Понаблюдайте за уверенными в себе людьми, не обремененными излишней стеснительностью. Как они себя ведут? Как разговаривают? О чем думают? Первое время можете даже копировать их, пока не выработаете новые привычки.

За образец можете взять кого-то из своих знакомых, публичный людей, персонажей кино. Каждый раз, когда застенчивость пытается вмешаться в ваши планы, подумайте, как бы действовал ваш “кумир”.

Заведите новое хобби

Новые занятия расширяют привычный круг общения. Начните заниматься чем-то интересным и полезным: играть в интеллектуальные игры, ходить в походы, изучать иностранные языки. Выбирайте занятия, предусматривающие взаимодействие с людьми. Психологи утверждают, что во время общения по поводу общего дела гораздо легче преодолеть стеснение и скованность.

Отстаивайте свои интересы

Ни в коем случае не позволяйте людям пользоваться вашей застенчивостью. Если кто-то слишком наглый пытается нарушить ваши интересы, ставьте его на место. Каких бы моральных усилий вам это ни стоило. Иначе чувство досады и разочарования будет еще долго мучить вас.

Это касается обыденных, всем знакомых ситуаций. Когда кто-то пытается влезть без очереди, когда вам предъявляют необоснованные претензии, когда пытаются занять ваше место.

Если вам удастся осадить наглеца, вы получите 100 очков к своей уверенности. В следующий раз вам будет гораздо проще выйти победителем из конфликтной ситуации.

Почему мы стесняемся

В сексуальной жизни скромность и зажатость не помогают женщине. Процесс любви, который должен был соединить двух людей, становится однообразным, механическим. Когда девушка стесняется проявить себя в кровати, отношения с любимым наполняются холодом, партнеры начинают отдаляться друг от друга, поэтому вовсе не удивительно, если парень начинает изменять. Рассмотрим основные причины проблемы.

Неуверенность в собственной красоте

Девушка акцентирует внимание на недостатках тела, ей всё время кажется, что мужчина замечает их. Она стесняется, думает, как нужно выглядеть, чтобы ее фигура была пропорциональной. У таких пар секс чаще всего происходит в темноте, чтобы партнер ничего не увидел. Постоянная критика приводит к тому, что женщина не может расслабиться и получать удовольствие.

Комплексы возникают по различным причинам: из-за взаимоотношений с родителями, сверстниками или мужчинами. Когда девушке не хватает любви, все это отражается в интимной жизни.

Психологические травмы

Неприятные события влияют на психику. Травмы могут быть вызваны насилием над женщиной или ее наблюдением за неприятной сценой. Неудачный первый раз с унижениями и оскорблениями блокирует интимную свободу.

Неправильное воспитание

Когда родители с девочкой не обсуждают секс, она не получает необходимого полового образования. Нередко у неё интимная близость приравнивается к преступлению. Во взрослой жизни она не сможет получать удовольствие от физических контактов, будет стесняться.

Поэтому важно, чтобы родители во время переходного периода просвещали своих детей в интимных вопросах, прививали им здоровое отношение к сексу.

Влияние родителей

Образ людей, которые находятся рядом с девочкой, также влияет на ее влечение к сильному полу. Если отец не любит свою дочь, не уделяет ей внимания, то у нее появляются комплексы. Когда мама плохо относится к мужчинам, все это отражается на отношении к сексу.

Незнание мужской анатомии

Когда первые контакты с представителем сильного пола происходят без знания особенностей мужского тела, девушка стесняется, пытается постоянно контролировать свои движения, продумывать каждый шаг, что приводит к зажатости.

Когда действительно есть проблемы

Когда вы не можете удовлетворить своего мужчину и не знаете, как раскрепостить себя в кровати с ним, тогда у вас проблемы, которые нужно решать. Уделите внимание тому, что беспокоит вас больше всего.

Когда у вас плохие волосы, обратитесь к хорошему специалисту, который исправит вашу прическу, подчеркнет красоту вашего лица. Если вы стесняетесь прыщей — пойдите к косметологу. Убрать живот или целлюлит помогут регулярные занятия спортом, а правильное питание улучшит фигуру и позволит чувствовать себя привлекательной. Ухаживайте за собой и наполняйтесь любовью к себе, после этого вы увидите, как перестанете стесняться в постели, станете для парня той, с которой он захочет разделить свое ложе.

Немаловажным можно назвать умение женщины доставить удовольствие себе и партнеру. Для этого нужно знать особенности анатомии и учиться секретам сексуального мастерства.

Как преодолеть стеснение?

Первое, что нужно сделать, – это осознать свое стеснение. Встаньте перед зеркалом, критично осмотрите себя и запомните все мысли, которые промелькнут в голове. «Фу, какая морщинистая шея» или «Вот это меня разнесло!». Важно понять, что именно вас не устраивает в себе. Понимаю, неприятный этап. Но он поможет раз и навсегда избавиться от комплексов! Поддержите друг друга: напишите в комментариях, какие комплексы вы у себя обнаружили? Не бойтесь, все ответы анонимны.

Сделали? Тогда приступаем ко второму шагу. На каждый подобранный неприятный эпитет придумайте комплимент. Например, вместо «крысиного хвостика» «шелковистые послушные волосы». Не «маленькая грудь», а «аккуратные подтянутые формы». Дополните их фразами о том, насколько вы сексуальны, красивы, женственны. Запишите всё на диктофон и регулярно слушайте запись.

Третье упражнение. Разденьтесь, включите сексуальную музыку, подойдите к зеркалу и танцуйте. Неловко? Стыдно? Продолжайте! Однажды вы увидите красоту и чувственность вашего тела, сможете посмотреть на себя глазами влюбленного мужчины. От стеснения не останется следа!

Хотите раз и навсегда сформировать здоровую самооценку? Обратите внимание на мои тренинги и курсы, расписание есть на официальном сайте Павла Ракова. Большинство из них направлены на работу с зажатостью, стеснением. На занятиях мы ищем блоки и ошибочные установки, заменяем их позитивным мышлением.

Как раскрепоститься и перестать стесняться в постели?

Когда вы преодолели большую часть неуверенности и нелюбви к своему телу, пора задуматься о том, как раскрепоститься во время секса. Я предлагаю следующее:

1. Купите красивое нижнее белье. Шелк, кружева, изысканные формы подчеркнут вашу привлекательность. Если вы чувствуете себя сексуальной, вы источаете феромоны, становитесь более раскованной.
2. Закажите интимную фотосессию. Это не обязательно должны быть фотографии в жанре ню (хотя такое не возбраняется). Возможно, вы захотите предстать перед фотографом в том самом белье, которым побаловали себя. На работах мастера вы увидите, насколько красивы и соблазнительны ваши формы!
3. Научитесь доставлять удовольствие. Удивительно, но многие девушки не умеют прикасаться и ласкать себя. Этот запрет мешает достичь оргазма. Подробнее об этом я рассказываю в статье «Как отбросить стеснение и получать больше удовольствия от секса?».
4. Смотрите эротические фильмы. Желательно вместе с партнером. Ваш совместный «градус страсти» достигнет таких высот, что вы забудете о неловкости! Другие действенные советы ждут вас в рубрике «Любовь и секс».

Что делать, если стеснение испытываете не вы, а ваш возлюбленный? Как помочь партнеру раскрепоститься в постели? Сделать это достаточно просто: во время прелюдии и секса говорите ему комплименты, восхищайтесь его пылом, напором, мужественностью. Сделайте ему массаж, гладьте и целуйте всё тело – это поможет расслабиться и перестать чувствовать неуверенность.

Как стать раскрепощённой в постели?

Рассуждения о том, как раскрепоститься в постели, необходимо начинать с разговора о затаившихся комплексах:

✔️ Воспитание родителями. Девочка, выросшая в семье без отца, лишённая его любви или наблюдающая за матерью-мужененавистницей вряд ли станет хорошо относиться к мужскому полу в будущем. Отсутствие внимания и поощрения, завышенные требования со стороны взрослых приводят к подавлению природной сексуальности. Комплексы навязывают свою «негодность», и в дальнейшем с партнёром такая девушка будет вести себя скованно.

✔️ Психологические травмы. Первый половой контакт, сопровождённый жестокостью, унижением и болью, спровоцирует последующую защиту от повторения перенесённого ужаса. Таким людям тяжело открыться и довериться партнёру, часто не обойтись без психологической помощи.

✔️ Стеснение от несовершенства. Журналы и телевизор сильно влияют на некоторых девушек, навязывая комплекс неполноценности. Они не понимают, как стать раскрепощённой в постели, когда тело далеко от навязанного идеала. Такие жертвы эфира, ложась в постель с партнёром, надевают сорочку, выключают свет и закутываются одеялом, чтобы скрыть несовершенства.

✔️ Неопытность. Девушки, впервые вступающие в близкий контакт, не знают особенностей мужской анатомии и предпочтений партнёра. Из-за неопытности они теряются и зажимаются.

Все эти причины выливаются в контроль за каждым действием, что не способствует расслаблению, делает секс рутиной. Закомплексованные партнёрши не дают наслаждения мужчине, и не получают удовольствие.

Для полноценных отношений не нужно мириться с тем, что есть, боясь обидеть партнёра. Паре необходимо работать над отношениями, чтоб они стали полноценными, и доставляли наслаждение.

Как раскрепоститься в постели и перестать стесняться?

Как стать более раскрепощённой в постели, помогут следующие советы:

1. В первую очередь необходимо принять себя и полюбить своё тело. Возможно, какие-то недостатки надуманы. Идеальных людей не существует. Чтобы привыкать к себе, можно ходить по квартире без одежды, посматривая в зеркало.

2. Если молодой человек проявляет интерес и говорит комплименты, в это стоит верить, нужно научиться принимать похвалу. Не надо его переубеждать и указывать на изъяны, иначе, обратив на это внимание, парень может разочароваться.

3. Сексуальное нижнее бельё поможет чувствовать себя привлекательной и желанной. Красный цвет и его оттенки намекают партнёру на страсть, а чёрные кружева возбуждают в мужчине желания. Создать нежный образ поможет прозрачный пеньюар.

4. С робостью и смущением хорошо бороться с помощью танцев. Плавные и скоординированные движения раскрывают женскую сущность. Парные танцы учат понимать и чувствовать партнёра, движения бёдрами перенаправляют энергию в сексуальное русло. Латина, тверяк и танец живота развивают чувственность и страсть.

5. Обучение сексуальной грамотности поможет полностью раскрепоститься для мужчины, специальные методики расскажут, как не быть скованной в постели:

☑️ после просмотра эротики или чтения специальной литературы все знания можно воплотить в жизнь;

☑️ развить чувственность поможет отсутствие одежды при засыпании, ванны с расслабляющим эффектом, ароматические масла и свечи;

☑️ изучая своё тело, можно научиться определять, с помощью какой стимуляции больше нарастает возбуждение, стоит поделиться этим с партнёром.

6. Внешние изменения способны поднять самооценку и внести понимание, как раскрепоститься в постели и перестать стесняться своего тела. Для этого необходимо:

☑️ посещение спортзала, если нужно подкорректировать фигуру;

☑️ уход за телом и волосами, депиляция, посещение салонов, спа-процедуры, макияж;

☑️ загар на пляже или в солярии скроет некоторые недостатки кожи и привлечёт внимание противоположного пола;

☑️ с помощью смены гардероба можно подчеркнуть прелести, и скрыть несовершенства фигуры.

7. Посещение психолога должно быть обязательным этапом, если в жизни присутствовало половое насилие, жестокость, или пуританское воспитание родителей негативно сказалось на отношении к мужчинам. Скованность и закрытость не проходит в этом случае без вмешательства специалиста. С помощью психолога необходимо тщательно разобрать ситуацию, чтобы понять, как побороть стеснение в постели.

Следуя простым советам, девушка сможет почувствовать себя привлекательной и сексуальной для мужчины, а значит более уверенной и раскрепощённой в интимных отношениях.

Обнажайтесь

Психологи советуют приучать себя к виду своего обнаженного тела, чтобы потом не стесняться его в постели с мужчиной. Вы можете спать обнаженной или ходить по дому в одном нижнем белье (естественно, если кроме вас в квартире больше никого нет), не пробегая мимо зеркала, а периодически останавливаясь напротив него, чтобы полюбоваться собой. Главное, чтобы вы увидели: ваше тело прекрасно, и ни в коем случае не надо его стесняться.

Главное, чтобы вы увидели: ваше тело прекрасно, и ни в коем случае не надо его стесняться.

Займитесь спортом

Давно доказано: даже если девушка всего пару раз сходила в тренажерный зал и ее фигура пока еще совершенно не изменилась, она все равно чувствует себя гораздо более привлекательной, чем до занятий спортом. Фитнес, беговая дорожка, плавание — все это делает наше тело красивым и подтянутым, а также прибавляет уверенности в себе. Кстати, некоторые психологи советуют заниматься в зале в коротеньких шортиках и маечке: вид собственного несовершенного тела подстегивает к новым достижениям, а тем, у кого с фигурой все в порядке, такая униформа поможет влюбиться в себя еще сильнее.

Танцуйте

В качестве альтернативы занятиям в тренажерном и фитнес залах вы можете выбрать танцы: восточные, клубные или стрипдэнс — обратите свое внимание на то направление, которое нравится вам больше всего. С помощью танцевальных движений вы не только сделаете свое тело привлекательным, но и разовьете пластику, которая так нравится представителям сильного пола.

Проявляйте инициативу

Будучи стеснительными в постели мы, как правило, ждем, когда мужчина проявит инициативу. Нашей смелости не хватает даже на то, чтобы сделать первый шаг. Не удивительно, что, не умея высказать свое желание в самом начале, мы и потом ведем себя так, словно «просто проходили мимо». Эту тенденцию необходимо сломать. Поймите, проявление инициативы — это не показатель распущенности, это прежде всего показатель того, что вы готовы к сексу, что вы его хотите. Женщина, способная сделать первый шаг, как правило, более раскрепощена в постели, и мужчинам это нравится. Поэтому наберитесь смелости и соблазните своего партнера, почувствуйте, насколько вы желанны — это ощущение, несомненно, придаст вам уверенности в себе.

Регулярно принимайте душ и чистите зубы

Следующий совет, как раскрепоститься в постели — это следить за своей гигиеной. Важно помнить, что нам необходимо мыть каждый уголок нашего тела. Активно втирайте и вытирайте каждый сантиметр вашего тела. Чтобы быть чистым, и чувствовать себя свежим и более уверенным при физической близости. Не забывайте чистить зубы, подрезайте ногти и придерживайтесь остальных правил гигиены. Потому что неопрятный внешний вид и плохая гигиена не только отпугнет вашего партнера, но и заставит вас нервничать в постели. Плохой запах и потные пятна абсолютно неприемлемы перед тем, как вы планируете заняться любовью. Поэтому обязательно примите горячий душ или ванну, прежде чем вы и ваш партнер окажетесь вместе в постели.

Позвольте своему телу расслабиться

Язык тела — одно из первых проявлений нервозности и стеснительности. Вы должны быть естественны и чувствовать себя комфортно со своим телом. Если вы хотите раскрепоститься в постели, и выглядеть менее нервозными, тогда чувствуйте себя так, как будто вы полностью одеты и бездельничаете на диване. Да, это легче сказать, чем сделать. Но, вам важно дать своему телу расслабиться. Потому что зажатость может стать серьезной проблемой как для мужчин, так и для женщин. Вам не нужно как-то напрягать свои мышцы или делать неловкие позы. Пытаясь таким образом придать себе привлекательности и сексуальности. Вам необходимо вести себя естественно. Если вы действительно хотите быть менее застенчивыми в постели, и иметь содержательный секс с партнером.

Носите красивое нижнее белье

Красивое нижнее белье — это еще один важный шаг к тому, чтобы быть более уверенным во время интимной близости, и раскрепоститься в постели. Ваш партнер, скорее всего, сформирует определенный образ в своем уме, на основании вашего нижнего белья и вашего тела. Кроме того, плохо облегающее или изношенное нижнее белье может нанести серьезный удар по вашей самоуверенности. Это заставит вас еще сильнее нервничать и переживать. Поэтому девушкам необходимо купить несколько сексуальных бюстгальтеров и трусиков. Парни могут купить себе обтягивающие трусы-шорты, в которых они будут чувствоваться себя комфортно. Помните, красивое нижнее белье не означает, что оно должно быть дорогое. Все, что вам нужно сделать, это убедиться, что оно хорошо сидит на вас. Оно не должно быть потрепанное или грязное. Еще один совет для парней — избегайте чрезмерно свободного и большого белья. Потому что это выглядит не сексуально и не привлекательно.

Будьте более любопытны

Если нервозность вызывает застенчивость в интимной жизни, вы можете использовать свое любопытство, чтобы избавиться от нее. Просто будьте любопытны по поводу тела вашего партнера, его эмоций и настроения. Чаще спрашивайте, что ему больше всего нравится в сексе. Ваше любопытство автоматически заставит вас меньше беспокоиться. И вы будете стараться делать больше для партнера, чтобы доставить ему удовольствие.

Подчеркните достоинства

Если он считает красивой вашу грудь, то возьмите за правило ходить с декольте. Ему нравятся ваши ноги – приобретите эротическое белье, чулки черные в сетку, c красным кружевным верхом и продемонстрируйте свои ножки во всей красе. Он будет в полном восторге, даже не сомневайтесь.

Показывайте собственные прелести каждый день и пока дойдете до постели, сами забудете о том, чего стеснялись. Покажите тело в лучшем свете. Лучший показатель вашей сексуальности – это страстный взгляд любимого.

Когда чересчур

Дама стесняется собственной чувственности. Редко, но такое бывает. Тут ответ один – поговорите с мужчиной откровенно, что нравится, а что нет. За всю жизнь я еще ни разу не слышала, чтобы мужчина жаловался на слишком страстную даму.

Крики в постели их заводят еще сильнее. А на счет количества интима на отрезок времени — день, неделя или месяц — вы обязательно договоритесь.

Нужно стесняться как можно больше

В этом деле важна практика. Ещё этот метод можно назвать методом «шоковой терапии».

То, чего вы боитесь больше всего, просто подойдите и сделайте это. После этого всё остальное вам будет казаться просто мелочью.

Боитесь знакомиться? — Просто подойдите и познакомьтесь!

Это — наиболее быстрый и радикальный способ, не каждый человек согласиться такое сделать.

Идете по улице и комментируете вслух абсолютно всё

Поставьте себе таймер на 10 минут и не замолкайте, а просто говорите:

«Я иду по улице, я вижу машину, я шагаю...»

Всё, что угодно говорите. прохожие будут идти и как-то коситься, но ничего страшного не будет. Всего лишь 10 минут комментирования, не закрывая рта, и вы увидите, что вы просто преобразились.

Открытость и непрозрачность для окружающих

Просто подумайте, что мы стесняемся того, что хотим скрыть или не хотим показать. Попробуйте показать то, чего вы стесняетесь.

Сначала вы можете написать это в своём дневнике, потом можете написать это в социальной сети, а потом, не скрывая этого, говорить с окружающими.

Самовнушение

Вы просто на уровне языковых команд сами себе внушаете какую-то задачу, либо какой-то настрой.

Кстати, при помощи самовнушения можно не только со стеснительностью бороться, но и с чем угодно.

Уделяйте буквально 5 минут в день на это упражнение и в течение 5 минут сами себе говорите простую фразу: «С каждой минутой я становлюсь смелее, с каждом часом я становлюсь смелее, с каждым годом я становлюсь смелее».

Это — очень хитрый, но и простой способ. Дело в том, что наш мозг так устроен, что когда мы в него вдалбливаем какую-то команду, то мы её принимаем.

НО есть одно важное правило — эти команды не должны содержать: не, либо нет.

Они всегда должны быть позитивные, так информация мозгом воспринимается лучше.

Например, не говорите «Я не стесняюсь«, а говорите себе «Я становлюсь смелее.»

Отсутствие веры в себя

Людям с запретами и комплексами часто не хватает веры в себя, в то, что они красивые и сексуальные. Комплексы по поводу внешнего вида могут стоять на пути к получению удовольствия от секса. В голове часто есть некая идеальная модель женщины, взятая с фотографии в журналах, где все красивые и в обязательном порядке носят размер 34.

Поставив себе внешний вид модели за образец, мы, как правило, разочарованы, глядя на свое отражение в зеркале. В дополнение к этому идет отсутствие веры в собственные способности и знания в вопросах секса: мы думаем, что мы несексуальны и что не можем доставить партнеру истинного удовольствия, или боимся предложить что-то новое, потому что мы не хотим выглядеть смешно.

Отказ от такого способа мышления сослужит хорошую службу нашим отношениям.

Ложные убеждения

Знания о сексе мы черпаем не только из собственного опыта, но и из того, что слышим от других. Ложные убеждения о сексуальной жизни могут встать на пути и помешать получать удовольствие.

1. Если, например, девушка уверена, что „первый раз больно”, то во время полового акта она будет напряжена, и во время проникновения ей будет не очень приятно.
2. Удовлетворения, не почувствует также и девушка, убежденная, что „женщина достигает истинного удовольствия только во время вагинального оргазма», если она до сих пор испытывала только клитеральный.
3. Неуверен в себе будет и муж, который считает, что „настоящий мужчина всегда контролирует момент оргазма”, и только у него в момент наибольшего возбуждения происходит неконтролируемый “взрыв”.

Все эти убеждения внушают, что если у нас дела обстоят иначе, чем в нашем представлении, стоит бояться, что что-то с нами не так.

Как справиться с запретами

Как мы уже говорили, игнорирование проблемы, не приведет к успеху. Если жене нужно перестать стесняться своего мужа в кровати, работу над собой лучше разделить на несколько этапов.

Первым этапом должен быть анализ причин проблем. Что заставляет нас чувствовать себя комфортно в интимных ситуациях? Является ли источником проблемы одна из приведенных выше причин или что-то другое? Если проблемы связаны с отсутствием веры в себя, мы должны сосредоточиться на построении нового имиджа. Давайте начнем думать о себе положительно, изучим свои сильные стороны, посмотрим на себя другим взглядом.

Ложные убеждения не покинут нас, если мы не перестанем слушать окружающих. Вместо этого мы сконцентрируемся на своих чувствах: если то, что мы делаем доставляет удовольствие, значит, все в порядке.

Попробуйте предложить что-то новое, чтобы оживить отношения: вначале это может быть невинное изменение позы на более приятную. Через некоторое время будет легче выразить даже более откровенные мечты.

Главное: если люди любят друг друга, то все, что они делают, даже откровенные сексуальные практики, пойдут на пользу отношениям.

Поговорите с партнером

Что еще можно сделать, если в спальне вместо радости вы испытываете стыд? Нежелание проговорить проблему или отсутствие спонтанности могут привлечь внимание партнера и начать его беспокоить. Конечно, будет сложно говорить о своих комплексах или страхах, особенно в отношении интимной сферы, но нужно постараться перебороть себя ради будущего отношений.

Партнер может при этом чувствовать себя неуверенно. Попробуйте поделиться с любимым своими страхами и переживаниями. Даже если вы не сразу найдете решение, то сделаете шаг в правильном направлении. Нет лучшего способа решения проблем, чем разговор.

Сделай что-нибудь для себя

Будет трудно преодолеть стыд, если будете недовольны своей внешностью . Глубокие комплексы не пройдут, только за счет нескольких комплиментов. Сначала нужно сделать что-то для себя. В случае женщин самовнушение имеет огромное значение. Даже потеря нескольких килограммов, новая стрижка или красивое белье могут творить чудеса. Подумай, чтобы ты хотела в себе изменить и начни работать над этим.

• Вы считаете, что весите слишком много? Начните гулять или ходить на фитнес (можно заниматься и дома!).
• Тебе не нравятся волосы? Измени прическу. Когда будешь в восторге от своего внешнего вида, это повлияет на все сферы жизни – и особенно интимную.

Получайте удовольствие, кураж в общении.

Представьте, что вы пришли в казино не выиграть, а просто сыграть. Не ставьте цель от встречи с мужчиной, ходите на свидания, чтобы пообщаться, а не извлечь из него нечто. Тогда пропадет внутреннее напряжение и ожидание какого-то результата.

Покажите, что мужчина значим для вас.

Интересуйтесь его мнением, взглядами, увлечениями. Давайте положительную оценку шуткам, остроумным фразам, делайте комплименты его интеллекту.

Не отказывайте себе в положительных эмоциях.

Демонстрируйте радость от встречи, восторг от компании мужчины. В этом вам поможет язык вашего тела, мимика и жесты. Но не переборщите, иначе он примет вас за плохую актрису, а ваши эмоции — за лесть и наигранность.

Делитесь хорошим настроением, позитивом с мужчиной.

Идя на свидание, лучше оставить все неприятности за дверью. Потом разберетесь с ними. Не омрачайте приятную встречу «последами» того, что у вас сегодня не получилось, сломалось, разбилось. Глядишь, после удачного рандеву и у вас появятся силы и мотивация мигом решить все проблемы.

Будьте жизнерадостны.

Источник этого вам нужно искать в каждом дне, событии, действии. Если вы по жизни позитивный и жизнерадостный человек, это будет фонтанировать и задавать тон общению с мужчиной.

Дарите ему положительные эмоции от общения с вами.

Подыскивайте легкие темы для общения (ими лучше запастись заранее), поведайте ему интересную новость, покажите милое видео на телефоне. Пусть и он позабудет о неприятностях и трудностях дня, расслабившись и окунувшись в позитив рядом с вами.