Как перестать стесняться людей и не бояться раскрепоститься при общении

1. Изучите причины, по которым вы стесняетесь

Размышление о корне вашей стеснительности может помочь вам осознать и принять то, кем вы действительно являетесь. Например, если вы знаете о травмирующем событии, которое заставило вас стесняться, возможно, пришло время получить помощь в преодолении этих обстоятельств и воспоминаний. Как только вы научитесь обрабатывать то, что произошло в прошлом, вы сможете двигаться дальше по жизни и преодолеть свои чувства стеснительности.

Если вы считаете, что это связано с вашим воспитанием, рассмотрите ваши отношения с родителями в настоящий момент. Они все еще властны? Или они сами стесняются?

Еще одна вещь, которая могла случиться в вашем детстве, которая затрагивает вас как взрослого, — это то, что другие люди называют застенчивым. Часто люди стесняются, когда они маленькие, но потом перерастают это. К сожалению, некоторые люди привязываются к этому ярлыку и продолжают относиться к другим, которых они считают «застенчивыми», с помощью детских привычек, даже если их личность переросла стеснительность.

2. Определите триггеры

Определив триггеры вашей стеснительности, вы можете планировать заранее и составить план действий, когда окажетесь в таких ситуациях. Вы можете практиковать то, что вы будете делать, если столкнетесь с вашими триггерами, и работать над их преодолением.

Некоторые триггеры, такие как публичные выступления, являются общими. Однако некоторые триггеры очень специфичны для конкретного человека. Эти триггеры трудно идентифицировать, но вы можете получить профессиональную помощь, чтобы выяснить, какие они у вас. Это может быть что-то маленькое, например запах, конкретное место или даже определенная песня.

Личные триггеры — это те, которые сознательно или бессознательно напоминают вам о плохом воспоминании. Люди, которые страдают от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), часто испытывают триггеры из окружающей среды.

Скорее всего, вы не стесняетесь в любой ситуации в вашей жизни. Вы, вероятно, в порядке, когда вы рядом со своими близкими друзьями или семьей, не так ли? Быть способным признать, что эти люди не так сильно отличаются от незнакомцев, является ключевым. Единственное, вы знаете этих людей лучше. Это поможет вам понять, что именно ваша ситуация заставляющая вас стесняться – это не проблема для вас.

Выявление ваших личных триггеров может занять некоторое время, но это важно сделать, если вы намерены пере. Тогда вы сможете предпринять необходимые шаги для их преодоления.

3. Перечислите социальные ситуации, в которых вы испытываете наибольшую стеснительность

Думайте об этих вещах как о своем «списке стеснительности». Участвуйте в светской беседе с незнакомцами или набирайтесь смелости, чтобы пригласить кого-нибудь на свидание. Чем больше вы избегаете социальных ситуаций, тем больше будет ваше беспокойство. Действуйте уверенно и говорите себе, что у вас есть все основания чувствовать себя настолько уверенно, насколько вы можете действовать.

Вступите в клуб или спортивную команду, которая поможет вам в общении с другими людьми. Это поможет вам познакомиться с новыми людьми, которые разделяют ваши интересы. Кроме того, практикуя новые занятия, вы будете побеждать страх перед неизвестным, который часто сопровождается крайней робостью.

4. Вооружитесь информацией, чтобы перестать стесняться

Если вы идете на вечеринку в выходные и боитесь светской беседы, используйте время, необходимое для этого случая, чтобы найти информацию о текущих темах. Это может быть последнее вирусное видео, проблема в правительстве или всемирное событие. Изучите тему и получите суть. Таким образом, у вас будет арсенал вещей, о которых можно поговорить с людьми, когда наступит один из этих моментов молчания. Если вы знаете, что происходит в мире, вы можете быть готовы поговорить о чем-то с другим человеком, о чем он, вероятно, тоже что-то знает.

Это также поможет повысить вашу уверенность в социальных ситуациях. Если вы уже не чувствуете себя уверенно, то, скорее всего, станет намного хуже, если все будут говорить о текущем событии, с которым вы не знакомы.

Убедитесь, что вы в курсе того, что происходит в мире, чтобы вы могли либо общаться с людьми, которые разговаривают, либо просвещать кого-то, кто не в курсе.

5. Зрительный контакт

Выйдите из своей раковины, сделав зрительный контакт. Когда вы смотрите в глаза, вы демонстрируете свою уверенность и устанавливаете связь с другим человеком. Если вы страдаете от зрительного контакта, это также может повлиять на ваши повседневные социальные взаимодействия.

Способность поддерживать зрительный контакт является критическим аспектом любого социального взаимодействия. Люди, которые могут смотреть другим людям в глаза, рассматриваются как дружелюбные и заботливые. Но многие люди, которые либо стеснительны, либо социально озабочены, испытывают проблемы с этим аспектом общения.

Смотреть кому-то в глаза, когда вы разговариваете с ним, может быть неудобно, если вы не практиковали это, или если вам не нравится быть в центре внимания.

6. Чтобы перестать стесняться нужно чаще улыбаться

Большинство застенчивых людей ошибочно называют себя сдержанными. Подарите незнакомцам дружескую улыбку и увидите, что они ответят взаимностью – это, вероятно, улучшит и ваш день и их.

Улыбка — это хороший способ узнать другого человека и отличный способ начать разговор с кем-либо. Вы показываете, что вы гостеприимны, дружелюбны и готовы к разговору.

Часто говорят, что люди – социальные существа. Каждый ищет какое-то взаимодействие с другими людьми. Вы не мешаете им — вы фактически делаете их день лучше, улыбаясь и разговаривая с кем-то еще.

7. Записывайте все свои успехи

Следите за своими успехами в том, как вам удалось преодолеть стеснительность. Записывайте все в журнале и сохраняйте его для дальнейшего использования. Перечислите свои триггеры в своем журнале вместе со всеми успехами, которые вы можете достичь.

Возможность следить за своим прогрессом – это отличный способ сохранять мотивацию и продолжать идти. Вы будете поражены прогрессом, который поможет вам поверить, что преодоление стеснительности определенно возможно.

8. Награждайте себя за каждый успех

Если вы только начали привыкать становиться более уверенным, вознаграждение за каждый успешный результат гарантирует, что привычка останется верной. Это поможет вашему мозгу научиться тому, что все, что вы делаете, является сложной задачей, и вы извлечете из этого что-то еще в дополнение к удовольствию от осознания того, что вы победили страх.

Например, позвольте себе немного десерта после ужина, или посмотрите любимый фильм. Что бы вы ни считали по-настоящему полезным, побалуйте себя после того, как вы добьетесь успеха, даже если он небольшой.

9. Будьте добры к себе

Стеснительность не побеждается в одночасье. Важно то, что вы работаете над тем, чтобы улучшить ситуацию для себя, независимо от вашего темпа. Если кажется, что это занимает много времени, это хорошо, потому что, по крайней мере, вы делаете успехи. Вы не только постоянно работаете над достижением своей цели, но также достаточно осведомлены, чтобы понять, насколько хорошо вы делаете. Это является важной чертой.

Не мучайтесь, если вы обнаружите, что этот процесс идет медленно. Это только задержит ваш успех и, возможно, соблазнит вас прекратить свои усилия. Используйте это в качестве мотивации, чтобы продолжать идти.

1. Что самого плохого может произойти, если…

Наши страхи бывают реальные (когда что-то угрожает нашей жизни и здоровью), а бывают — иррациональные (когда мы в безопасности, но придумываем себе всякие «жутики»). И беда в том, что львиная доля страхов — как раз из области фантастики. Мы просто придумываем это себе, внушаем, а потом самозабвенно боимся, как в том мультике про котенка по имени Гав.

Как можно бросить вызов страху и стеснению?

Задать себе вопрос: «Что наихудшего произойдет, если…»

На примере ситуации знакомства. Вы стесняетесь подойти к понравившемуся вам человеку и заговорить. ОК. Спросите себя: «А что наихудшего со мной произойдет, если я это сделаю?»

«Он / она может отказаться, нахамить в ответ или послать…» (А может и согласиться, да?:)

ОК. Копаемся дальше: «Что наихудшего может произойти если нам откажут или нас пошлют?»

«Я буду считать себя неудачником / последней дурой (и человеком, наделенными другими «лестными» качествами).

«Что наихудшего может произойти, если я буду считать себя неудачником / полной дурой?»

«Я вконец разочаруюсь в себе и в людях и перестану вообще с кем-нибудь знакомиться»

«Что наихудшего произойдет, если я перестану доверять людям и с кем-нибудь знакомиться?»

Предположим, «Я проживу свою жизнь бобылем / старой девой и умру в окружении 14 кошек» (Бррр, так себе перспективка…)

Отсюда следуют 2 вопроса:

Во-первых, а оно вам надо, из-за отказа (который еще не факт, что случится) — ломать себе жизнь?

И, во-вторых, если из-за стеснения подойти и познакомиться с человеком вы этого НЕ сделаете — ЧЕМ результат будет отличаться?

Да ничем совершенно!

Вы точно так же можете остаться в одиночестве. Только с еще худшим ощущением, что вы даже не попытались что-то изменить и стать счастливым (ой).

Даже если вы не подойдете — вы все равно можете сказать себе, что вы — неудачник / закомплексованная дура, которая боится подойти к парню.

Если разобраться, самые наихудшие ожидания — ничуть не хуже того, что мы можем испытывать итак каждый день вследствие своего стеснения.

А если попробуете? У вас как минимум будет повод собой гордиться — как максимум позитивный результат.

Когда мы начинаем планомерно проходить по всем своим поводам для стеснения, мы выясняем, что стесняться абсолютно нечего или повод для этого минимальный.

Если мы начнем проявляться в этом мире — начнутся только позитивные изменения.

2. Скажи мне НЕТ!

Следующий этап — это более глубокое погружение в ощущение «мне оказали».

На этом этапе психолог предлагает подходить к человеку и намеренно
вызвать у него ту самую наихудшую реакцию, которой вы боялись. В самом простом варианте вам надо получить 20-30 раз «НЕТ» от людей в течение дня. То есть нужно подойти к людям и задать вопрос, на который нам вероятнее всего откажут.

Если вернуться к нашему примеру, то можно намеренно пойти на провокацию: «Молодой человек / девушка, вы мне так нравитесь, давайте с вами переспим?:) Как по классике жанра: «Вы привлекательны, я — чертовски привлекателен, зачем терять время»?:)

Это лишь пример, а не руководство к действию. В ряде случаев за такое можно и «схлопотать»:) Но вы будете удивлены, в ряде случаев можно и получить согласие! (Я читала и смотрела про несколько таких экспериментов:) Но речь не об аморальности и беспринципности, речь о том, чтобы исследовать территорию отказа и стеснения до самой «глубокой глубины».

Я общалась с людьми, которые работают в МЛМ и тоже спрашивала, не боятся ли они отказов. «Страшно — только первые несколько дней или недель. Потом становится уже «пофиг». Ты знаешь свою цель, тебе нужен результат, и ты просто идешь к ней«, — получила я ответ.

«Если использовать это упражнение, то спустя несколько недель вы будете настолько уверенным в себе человеком, каким вы не были никогда в жизни», — утверждает психолог.

3. А как насчет довести до бешенства?

Следующим этапом психолог предлагает накалять обстановку еще круче попытаться вызвать у людей максимально негативную реакцию.

«Вы удивитесь, но вывести людей часто бывает очень и очень сложно. Это лишь подтверждает то, что в массе своей люди — милейшие и позитивные создания. На самом деле люди легко идут на контакт. Ими даже не нужно манипулировать, чтобы получить желаемое. Чаще всего нужно просто предложить», — говорит Константин Довлатов.

А если предлагая человеку что-то вы заранее предложите ему выигрыш — то, что человек сам хотел бы получить, — результаты будут потрясающими. Вы станете любимцем многих людей.

Запишитесь на полезные курсы и тренинги

Под руководством профессионалов в компании единомышленников вам будет проще прокачивать свои коммуникативные навыки. Справиться с застенчивостью вам помогут курсы актерского мастерства, курсы ораторского искусства, курсы по импровизации. Пройдя их, вы станете более общительным, сможете раскрепоститься, перестанете запинаться при разговоре.

Упражнение “Шкала”

Данное упражнение я позаимствовала из НЛП. Оно помогает успешно справляться с негативными состояниями, такими как страх, тревога, стеснение.

  1. Представьте мысленно шкалу с отмеченными числовыми делениями от 0 до 100. Она может быть похожа на линейку, портновский метр, барометр – как вам угодно.
  2. Вообразите, что вы оказались в ситуации, вызывающей у вас стеснение и скованность средней выраженности. Прочувствуйте хорошенько свое состояние и зафиксируйте в памяти его яркие проявления: потные ладони, ком в горле, учащенное сердцебиение.
  3. Вам нужно связать свои ощущения с воображаемой шкалой. Их выраженность должна соответствовать примерно середине шкалы. Теперь мысленно перемещайтесь по шкале вверх, пытаясь вызвать усиление проявлений смущения.
  4. Дойдя до крайней точки, начинайте снижать накал эмоций вплоть до полного спокойствия и расслабленности в точке 0. Совершите несколько таких циклов, пока у вас в подсознании не установится крепкая связь.

Теперь в любой ситуации вы можете представить эту шкалу и с ее помощью убрать проявления стеснительности. Чем чаще вы будете применять этот метод, тем лучше он будет работать.

Упражнение “Место силы”

Примите удобное положение и расслабьтесь. Отбросьте все посторонние мысли, сосредоточьтесь на ощущениях вашего тела. Представьте, что вы оказались в каком-то очень приятном месте, где вам спокойно и комфортно. У кого-то это может быть деревенский домик, у кого-то – уединенная пристань на берегу океана. Найдите что-то свое.

Почувствуйте, как это место наполняет вас силой и уверенностью. Ничто не способно выбить вас из колеи здесь и заставить испытывать страх, тревогу, скованность, смущение. Запомните это ощущение. В следующий раз, когда будете выходить из зоны комфорта и испытывать смущение, представьте на минуту себя в этом месте. Негативные эмоции отступят или станут менее выраженными.

Книги, которые помогут преодолеть стеснительность

Стеснительность – довольно распространенная проблема в современном обществе. О ней написано множество книг. Вот лишь некоторые из них.

  1. “Прощай, застенчивость. Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе” Лейл Лаундес
  2. “Я всегда знаю, что сказать. Как развить уверенность в себе и стать мастером общения” Жан-Мари Буасвер, Мадлен Бозри
  3. “Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости” Ивонн Рубин
  4. “Как побороть застенчивость” Филипп Зимбардо.

Ты сам ограничиваешь себя и придаешь важность чужому мнению

Спроси себя:

«Кто тот, кто мешает тебе стать более раскрепощенным человеком?»

Ответ – «Ты сам

Не играй роль маленького человека

  1. Это ты придал слишком много значимости чужому мнению.
  2. Это ты решил стать стеснительным.
  3. Все играют роли, не осознавая, что это роли.
  4. Это ты выбрал играть роль жалкого человека.
  5. Ты сам хочешь верить в важность чужого мнения – в этом его власть.

Не спрашивай у людей разрешения быть тем самым человеком

Не спрашивай у людей разрешения быть тем самым уверенным в себе и свободным человеком.

Разреши себе сам быть им!

Пора перестать перенимать информацию из вторых рук и начать думать самому.

Это только ваши действия и ноль действий со стороны жизни

Что надо сделать и осознать:

  1. Брось себе вызов!
  2. Пойми, что это только твоя жизнь и никто не будет тебя пинать.
    Никому не нужна твоя зажатость.
  3. Не жди от жизни успеха или разрешения раскрепоститься.
  4. Это ваши действия и ноль действий со стороны жизни и ответа от общества.
  5. Это вы берете и забираете и не ждете, когда вам что-то припадет.

Всегда будут люди, которые тебя ненавидят

Всегда будут те люди, кто тебя ненавидят и кто зол на тебя.

Всегда будут те, кому ты не нравишься.

Нет смысла пытаться им понравиться и считаться с их мнением.

Даже не стоит тратить время на таких людей.

Я лучше будут делать то, что я делаю и веселиться, чем сидеть и обсуждать за спиной человека, идущего к своей цели.

Продвинутый анализ: настоящее ли то, что тебе мешает?

Задай себе вопросы:

  • Что тебе мешает избавиться от стеснительности и зажатости уже сейчас?
  • Что тебя сдерживает?

Ответы:

  1. Это твоя неуверенность.
  2. Преувеличенные страхи.
  3. Боязнь мнения общества.
  4. Мысли.
  5. Воспитание родителей.
  6. Социальное программирование.

Это ты выбираешь – верить в ограничения или нет

Ты выбираешь: либо верить в то, что в тебя внедрило общество и твои родители, либо нет.

Будь за гранью социальной матрицы.

Ты сам создаешь свой мир

Весь мир – это твое кино, твой мир, твоя реальность. Общество и его мнение вне твоей реальности.

Ты сам выбираешь свое окружение, а не наоборот.

Отбрось мысли о будущем и ожидания того, что кто-то поможет тебе или подскажет, как раскрепоститься в общении с людьми, и решит твои проблемы.

Кто тебе поможет – так это ты сам! Ты сам генератор своих действий.

Все, что ты можешь потерять, так это собственную несвободу

Что случится, если ты:

  • поступишь так, как не принято обществом?
  • покажешься в глазах других дурачком?
  • если на тебя покажут пальцем?
  • если тебе откажут?

Ответ: «случится НИЧЕГО

И даже больше: ты потеряешь свои старые ограничивающие убеждения!

Хочется ⇒ делаешь ⇒ получаешь.

Тебе мешает то, чего не существует, либо ты сам

Все ограничения, которые создает твой ум- их не существует!

Надругательства, негатив, неодобрение, зло и прочая шелуха. Все, что тебе мешает воплощать свои идеи в реальность, фокусироваться на действии и стать раскрепощенным в общении – всего этого не существует.

Выйди из стадного мышления.

Получается, что то, что мешает тебе перестать быть стеснительным и скромным – это либо ты сам, либо то, чего не существует.

Не верь в то, чего не существует. Верь в себя.

Ограничений нет.

Избавляемся от стеснительности

Что такое стеснительность? Это неприятное чувство, которое возникает в вас моменты неловких, на ваш взгляд, ситуаций. И, для того чтобы не испытывать это чувство, вам может хотеться избегать тех ситуаций, которые его вызывают. Например, вы все время откладываете на потом важный разговор с родственником, никак не можете решиться подойти к девушке, которая нравится вам, боитесь задавать какие-то неудобные вопросы, ответы на которые, все равно хотели бы услышать.

И все это происходит, потому что вы не желаете испытывать эмоциональный дискомфорт, который, внутри вашего сознания, прочно ассоциируется с такими моментами. То есть, стеснительность — явление внутреннее, а не внешнее. Хотя не все это до конца понимают и неосознанно связывают свое нежелание создавать неудобные ситуации с какими-то внешними обстоятельствами: тем что о них подумают другие, насколько это допустимо в обществе, как они будут выглядеть и т.д.

Так думать – большая ошибка, и, именно из-за нее, вы можете испытывать большие трудности. Сейчас поясню. В первую очередь, для того, чтобы перестать стесняться, нужно стремиться не к полному избавлению от такого чувства как робость, а научиться его терпеть, действовать вопреки ему.

Как перестать стесняться девушек или парней

Для примера я возьму ситуацию, в которой очень много людей могут испытывать неловкость. Вы хотите познакомиться с девушкой или парнем, но стесняетесь подойти и заговорить. Если вы начнете сомневаться, «а вдруг я ей/ему не нравлюсь», «а вдруг я буду выглядеть глупо», «а вдруг…», «а вдруг…», то так никогда и не подойдете и упустите свой шанс.

Правильный настрой должен быть таким: «Я подойду к ней/нему, потому что я этого хочу, и какими бы не были ничтожными шансы на успех, все равно попытка не пытка, и я абсолютно ничего не теряю, просто могу испытать чувство неловкости в данной ситуации, которое является не более чем неприятной эмоцией, но ради вероятности достижения нужного мне результат я готов это чувство немного потерпеть.»

Добавьте к этому еще: «Мне не следует стесняться, это отпугивает людей и понижает мои шансы на успех».

Если ваш ум продолжает сомневаться, продолжайте сводить все только к своим ощущениям, а не к свойствам внешнего мира:

«Буду выглядеть глупо в чьих-то глазах…» заменяете на «У меня будет ощущение, того что я выгляжу глупо, которое является лишь неприятным чувством, которое пройдет так же как и появилось».

«Надо мной будут смеяться» заменяете на «Даже если вдруг, кто-то найдет что-то смешное в моих попытках знакомства (да с чего вообще?), ну и что, мне будет неприятно из-за этого, но стоит потерпеть этот легкий душевный дискомфорт ради того, что я хочу достичь».

Стеснительность — это обман

Знаете, какая важная метаморфоза здесь произошла? Вы свели все многообразие якобы не решаемых проблем, которые рисует вам рассудок (вероятность выглядеть глупо, неблагоприятные взгляды окружающих, мнимую необоснованность ваших претензий на чье-то внимание ит.д.) до одной проблемы, которая решается просто-напросто ее игнорированием!

Так ведь намного легче на что-то решиться! Притом, я здесь не предлагал какой-то хитроумный метод, который призван обмануть ваш мозг и заставить вас делать то, что вы делать не хотите. Очевидно, что робость, застенчивость, по своей сути, есть не что иное, как боязнь неприятных эмоциональных ощущений, замаскированная рассудком под страх чего-то внешнего, объективного.

Скорее вы обманываете себя, когда возводите, на почве этого чувства, какие-то раздутые преграды, не желая видеть в этом просто безрассудный страх. Короче вы не действуете разумно и правильно, когда идете на поводу у своей робости (ведь вам абсолютно ничего не угрожает в этих неловких ситуациях!) и, чтобы себя успокоить и усыпить бдительность своего разума, инстинктивно придумываете кучу оправданий для своей нерешительности. Это и есть обман!

И, чтобы избавиться от него, вы должны воспринимать стеснительность как то, чем она действительно является – неприятной эмоциональной реакцией на внешние обстоятельства и все! Всегда думайте о ней в таком ключе. Должен сказать, что таким образом можно научиться управлять многими негативными чувства, а не только робостью. И об этом я уже писал в своей статье как контролировать свои эмоции, здесь еще раз остановился на этом, более подробно.

Прежде чем избавиться от какого-то чувства нужно научиться его терпеть. А когда вы сумеете терпеть какую-то эмоцию, действовать вопреки ей, не обращать на нее внимания, эта эмоция будет проявляться все слабее и слабее с каждой новой ситуацией, в которой она возникает, так как вы не будете давать ходу этому чувству.

Если вы раньше всегда стеснялись, а теперь решили воспользоваться данной мной выше рекомендацией, то, сначала, в неловких ситуациях вы можете почувствовать трудность и большое внутреннее сопротивление.

Но если вы, когда у вас внутри все переворачивается, все равно действуете вопреки своей стеснительности и знакомитесь, завязываете разговор, то в вас рождаются два очень приятных чувства. Первое – это облегчение, второе – сознание власти над собой, понимание того, что вы, смогли и сделали то, что хотели сделать вопреки всему! Как будто совершили подвиг.

И все это происходит в один момент: стоит только начать, а дальше все идет как по маслу. Нужно только перейти тот контрольный рубеж в начале неловкого разговора, мгновение боли и облегчение! Действительно «укол»! И затем вы осознаете, что этот неприятный момент, был всего лишь мигом, и все оказалось не таким страшным, каким рисовалось вам в начале и действительно стоило всех усилий!

Если у вас получилось терпеть эту кратковременную «боль», «укол», то в следующий раз уже будет намного легче, ведь терпение всякой боли повышает болевой порог. И с каждым повторением этой ситуации вам будет проще не идти на поводу у этого чувства, до тех пор, пока вы вообще не перестанете чувствовать что-либо неприятное.

Те неловкие события, которые могли вызывать в вас раньше бурю неприятных эмоций, со временем будут восприниматься вами хладнокровно, и вам не нужно будет делать даже усилия на то, чтобы как-то себя правильно настроить и подготовить.

Если вы перестанете подчиняться своей стеснительности, то потом, у вас не будет возникать никаких проблем, чтобы завести серьезный разговор с близким человеком или что-то спросить у незнакомца, как теперь не возникает таких проблем у меня.

Поэтому учитесь на ошибках и не сдавайтесь.

Шаг 1: разграничиваем замкнутость и стеснительность

Замкнутый и стеснительный — два разных человека. Первый чувствует себя комфортно в одиночестве либо в компании узкого круга людей, умеет занимать свое время, не тревожится, что мало общается и редко выходит в свет.

У него есть работа и хобби, он много читает, может поддержать беседу, не робеет, когда его просят высказать собственное мнение. Стеснительный — всем этим обделен. Идти на контакт ему мешает чувство страха. Итого: замкнутость — сознательный выбор; стеснительность — требует коррекции.


Учимся преодолевать страхи

Шаг 2: познаем азы самоанализа

Каждый раз, когда вам кажется, что вы находитесь под пристальным и осуждающим вниманием окружающих, вспоминайте, что единственный ваш судья — это вы сами. Осуждаете себя вы, поэтому учитесь принимать и понимать, а не критиковать.

Корни неуверенности в себе — чувство стыда и неловкость:

  1. С полки в супермаркете упала банка? Скорее всего, это не вы косорукий, а сотрудник торговой сети неправильно расставил товар.
  2. Не знаете, о чем говорить на первом свидании? Скажите об этом прямо — и неловкий момент исчезнет. Половина пар не знает, с чего начинать диалог.
  3. Перед собеседованием порвались колготки? Нет, это не вы неудачница. Такое случается. Перестаньте комплексовать — вы устраиваетесь на работу, а не продавать чулки. Большей части девушек из рекрутинговых агентств доводилось бывать в аналогичной ситуации.

Совет: узнать степень робости и как перестать быть стеснительным и замкнутым, а также неуверенным в себе поможет онлайн-тест. Лучшим на сегодня является тест американского колледжа Уэллсли. Найти его можно на официальном сайте учебного заведения.


Покидаем зону комфорта

Шаг 3: развивайте уверенность в себе

Составьте список ваших положительных качеств и интересов, и развивайте их. Ходите на курсы, слушайте лекции, отдавайте предпочтение реальным, а не онлайн-тренингам: люди быстрее сближаются и идут на контакт, если они объединены общими темами для бесед.

Шаг 4: покиньте зону комфорта

Это там, где тепло, уютно, плед, сериалы и печеньки.

Через «не могу» заставляйте себя делать то, что не нравится:

  1. Запишитесь в спортзал — честно, там на вас никто не смотрит, ибо все увлечены собственными трицепсами. Нет, тренер не будет смеяться, он встречал и более крупных/мелких персонажей, а желание изменить себя всегда вызывает уважение и поднимает самооценку.
  2. Займитесь внешностью — прической, одеждой, маникюром; просите помощи у консультантов в торговых центрах, выглядывайте из примерочной с просьбой принести ваш размер.
  3. Зарегистрируйтесь на сайте знакомств — не факт, что вы найдете там вторую половинку, но опыт общения получите — это уж точно; ходите на реальные свидания с понравившимися людьми. Если отношения не сложатся, может вырасти дружба по интересам.
  4. Найдите себе хобби, если такого нет, и уделяйте ему хотя бы полчаса в день, даже если работа вконец измотала. Широкий круг знаний делает вас привлекательным и интересным в глазах окружающих, при этом оставляет меньше времени для саморазрушения.
  5. Поработайте волонтером — одновременно вы будете общаться с людьми, делать добро и поднимать самооценку.
  6. Гуляйте без наушников, звоните вместо того, чтобы писать sms — человек целенаправленно окружает себя гаджетами, отрезающими реальное общение.


Отправляемся в путешествие

Шаг 5: соберите чемодан

И отправьтесь в самостоятельное путешествие. А еще лучше при возможности временно смените место жительства — так у вас увеличатся шансы поверить в себя, ведь вокруг не будет тех людей, которые, по вашему мнению, думают о вас плохо.

Зато будет масса ситуаций для выхода в большую жизнь — спросить дорогу, найти супермаркет/музей/кинотеатр, попрактиковаться в иностранных языках, выбрать непривычную одежду и т. д.

Шаг 6: оставьте прошлое

Перестаньте вспоминать поражения — ошибаются все и всегда. Чем больше вы будете прокручивать в голове вызванные неудачным общением переживания, тем глубже будет ваша депрессия.

Шаг 7: позвольте думать о вас плохо

Хотя бы потому что не бывает идеальных людей и всем понравиться не выйдет. Вам тоже не по душе коллега или сосед с пятого этажа, а та актриса из сериала вообще бесит, так почему вы должны быть всем милы?


Чаще улыбаемся

Шаг 8: улыбайтесь при любой возможности

Не только потому, что это полезно и продлевает жизнь, но и потому что хорошее настроение притягивает аналогичное.

Всем по душе самодостаточные, улыбчивые и легкие люди, которые «не грузят». И это не оттого что все вокруг черствые, а оттого что проблемы есть у всех.

Шаг 9: не надейтесь получить все и сразу

Одной из основных причин неуверенности в себе является желание достичь мгновенного совершенства. Но придется вас разочаровать: во-первых, совершенства достичь невозможно; во-вторых, чтобы познать успех, придется работать над собой ежедневно.

Поэтому начните с маленьких целей и сами не заметите, как зауважаете себя. Например: каждый день качайте пресс, читайте пять страниц той неинтересной книги на английском, спрашивайте о самочувствии бабушек возле подъезда, обсуждайте с коллегами новости.


Учимся строить личные отношения

Шаг 10: правильно выстраивайте личные отношения

Полюбить социофоба — сомнительная радость для человека без коммуникативных проблем. Робкие неуверенные люди требуют к себе повышенного внимания.

Им кажется, что их недостаточно любят, ведь «они плохие или какие-то не такие, как все». Они готовы бесконечно терзать вторую половину придирками и слезами.

Вспоминайте о своей особенности, готовясь высказать очередное: «Ты мне не… (нужное вставить)». Одна моя знакомая стеснительная девушка засмотрелась на мужчину в метро, считая, что он ее не замечает. Уж очень красивым он ей показался.

А красавчик возьми, да познакомься. Так вот, когда завязались отношения, она начала изводить бойфренда беседами на тему: «Ты со мной познакомился только потому, что я на тебя посмотрела». Закончилось все тем, что у красавчика сдали нервы, и он исчез.


Отказываемся от общения в сети в пользу выходов оффлайн

И, наконец, последний проверенный на себе совет: заведите отвязного эмоционального друга.

Того, который всегда в гуще событий и в центре любой компании. Наблюдая за ним, вы косвенно будете участвовать в безумствах (в хорошем смысле) и поймете, что общение — это не страшно.

Аффирмации

От чувства стеснительности можно избавиться способом аффирмаций. Они представляют собой тексты по самовнушению. В них указывается то, чего хочется добиться. В конструкциях избегайте частиц «не» и «бы». Произносятся только фразы в настоящем времени.
Давайте позитивные установки сознанию: «Я уверен в себе, меня не пугает чужое мнение и неудачи. Я всего добьюсь». Повторяйте аффирмацию каждый день по 15 минут. Не следует ждать моментального результата. После интенсивных упражнений детские страхи уйдут, человек начнет верить в свои силы.

Радикальный метод

Если стеснительность выражена слишком сильно, поможет техника «Турбо-Суслик». Представляет методику депрограммирования подсознания. Направлена на самостоятельное повышение самооценки, избавление от закомплексованности. Способствует проникновению личности в прошлое, изменению отношения к неудачам и обидами. Турбо-Суслик прорабатывает ранних воспоминаний, о которых человек уже забыл.

Дополнительно методика помогает избавиться от негативных эмоций, которые портят жизнь: страх, зависть, раздражение. Характер становится лучше. Уйдут лень, угрюмость. Окружающим будет приятнее с вами общаться.

Существует множество методов избавления от стеснительности. Некоторые из них применяются в момент острого волнения, другие направлены на постепенное избавление от застенчивости. Каждый человек сможет подобрать для себя наиболее удобный и эффективный способ.

В момент стеснения

Волнение от стеснения может настать внезапно. Оно проявляется в учащенном сердцебиении, треморе конечностей, мокрых ладонях. У человека спутываются мысли, он теряется, начинает плохо ориентироваться в ситуации. Такое поведение наступает из-за сильного беспокойства, которое охватывает застенчивых людей при общении с незнакомцами или выступлении перед публикой.

Нервное напряжение мешает человеку адекватно себя вести, отвечать на вопросы. В момент смущения нужно правильно себя вести, чтобы унять беспокойство и начать нормальное общение. Для этого применяются 3 техники:

  • дыхание;
  • абстрагирование;
  • переключение внимания.

Дыхание

Правильное дыхание поможет расслабиться и перестать нервничать. Для этого в момент неприятной и волнительной ситуации нужно глубоко вдыхать и медленно выдыхать через нос. Не торопитесь, во время упражнений дыхание должно быть ровным и спокойным. Вдох-выдох важно проделать 10 раз, чтобы полностью снять нервное напряжение и прийти в себя.

Абстрагирование

Во время сильной стеснительности можно мысленно уйти от ситуации, спрятавшись в безопасном месте. Для представьте себя там, где чувствуете защищенность: дом или любимое место отдыха.

Другой способ – игровой. Мысленно оставайтесь рядом с потенциальной угрозой, но вообразите себя под волшебным плащом, который укроет от опасности. Это поможет успокоиться, почувствовать уверенность.

Переключение внимания

В момент волнения думайте не об объекте, вызывающего панику, а о тех деталях, которые помогут снизить тревожность. Если беспокойство вызывает человек, то переключите внимание на детали его одежды, аксессуары. Можно начать разглядывать окружающую обстановку.
При концентрировании внимания на отвлеченные предметы, напряжение спадет, дыхание выровняется, руки перестанут дрожать.

Визуализация

При общении с коллективом людей или публичном выступлении возникает чувство тревоги. Это происходит из-за неизвестности реакции окружающих. Для уменьшения беспокойства следует мысленно представить возможные эмоции при вашей неудаче. Они не так страшны, как казались в начале.

Визуализация помогает процессу общения. Нужно детально проработать поведение и темы разговора. При встрече волнения будет намного меньше.

Техника быстрой саморегуляции «Дыхание и опора»

Позволяет расслабиться, убрать чувство зажатости и стать увереннее в момент стеснения.

Для этого нужно:

  1. Найти комфортное положение, чтобы присесть или прилечь: стул, кровать или пол.
  2. Выпрямить спину, закрыть глаза.
  3. Глубоко дышать через нос. Важно прочувствовать, как воздух заполняет легкие, а потом медленно выходит.

Правильная опора должна ощущаться выступающими участками тела.

Избавьтесь от перфекционизма

Перфекционисты верят, что достигнуть идеала возможно с помощью постоянного самосовершенствования. Они предъявляют себе высокие требования в любом деле. Желание делать все в совершенстве усложняет жизнь. При неудачах возникает продолжительная депрессия.

Последствие перфекционизма – излишняя стеснительность. Человек боится сделать ошибку из-за внутреннего порицания себя или окружающих. Синдром отличника формируется в детстве, когда родители заставляют ребенка делать все на отлично. Это неправильно. Неудачи – естественное явление при достижении своей цели. Они помогают понять, как нужно правильно поступать.

Учитесь контролировать эмоции

Стеснительные люди эмоциональны. Каждая неудача или плохое слово глубоко задевает чувства. Они воспринимают все на свой счет, потому боятся взаимодействовать с окружающими, чтобы еще сильней не страдать. Для устранения проявлений стеснительности, надо контролировать эмоции. Придерживайтесь следующих способов:

  • дыхательные упражнения;
  • медленный счет до 10;
  • визуализация возможной реакции людей;
  • переключение мыслей на отвлеченную тему.

Если научиться контролировать эмоции, то можно стать более спокойным и избавится от стеснительности навсегда.

Следите за своим внешним видом

Подростки часто критикуют друг друга из-за внешности. Вследствие этого появляются комплексы. Во взрослом состоянии уже сложно от них избавиться. Помочь стать менее стеснительным может смена стиля или прически. Новый образ должен подходить человеку по духу, быть органичным для него.

Лишний вес – самая частая причина стеснительности. Занятия спортом помогут сбросить лишний вес, подтянуть фигуру. Тренировки благоприятно действуют на настроение, повышая гормон счастья. В спортзале знакомятся с новыми людьми, находят друзей. Мужчинам это поможет побороть состояние стеснительности перед девушкой.

Если регулярно следить за внешним видом, нравиться себе, то можно избавиться от стеснительности.

Развивайте навыки общения

Навыки коммуникации с людьми помогают человеку свободнее чувствовать себя в незнакомом окружении. Эти знания способствуют достижению успеха во многих сферах жизни. При общении важно грамотно излагать свои мысли, чтобы собеседник мог легко понять тему разговора. Вербальная часть дополняется мимикой и жестами, которые делают взаимодействие эмоциональным и понятным.
Не стоит забывать про зрительный контакт и сохранение дистанции между собеседниками. Нельзя нарушать личные границы. Для навыков общения важна практика. Взаимодействуйте с родными, друзьями, коллегами. Страх постепенно уйдет.

Интересный факт. Общение пройдет успешно, если за собеседником повторять последние слова и задавать уточняющие вопросы. Он поймет, что его внимательно слушают, и с радостью продолжит разговаривать.

Отрицательное влияние застенчивости

  • Если человек испытывает стеснение, то не может в полной мере себя проявить. Его таланты рискуют остаться незамеченными.
  • Застенчивость сковывает наши движения. В теле обычно присутствует множество зажимов, мышцы сжаты, не хватает свободы движения.
  • Стесняясь, мы испытываем дискомфорт. Краснеем, бледнеем, волнуемся о том, не выглядим ли смешными, нелепыми.
  • Застенчивость мешает полноценному общению с окружающими. Познакомиться, попросить о чём-то, высказать своё мнение – задачи, которые для стеснительного человека являются трудновыполнимыми.
  • Стеснение подчас заставляет отказываться от своих целей. И чем больше достижение их связано с взаимодействием с людьми, тем быстрее многие пасуют.
  • Застенчивые люди избегают конфликтов, боятся ссор и испытывают трудности в отстаивании своей точки зрения.

Поэтому, если встаёт вопрос о том, в каких случаях нужно избавляться от стеснения, можно смело ответить: в любых! Ведь если перестать смущаться, то перед нами открываются значительные перспективы.

Контролируем внешние проявления застенчивости

Одна из самых сложных задач – контролировать и изменять невербальное поведение (взгляд, жесты, мимику и др.) Но развить это умение очень важно, для того чтобы перестать стесняться людей.

  • Застенчивые люди не могут смотреть в глаза окружающих, поэтому прячут взгляд либо постоянно его перемещают с одного объекта на другой. Чтобы продемонстрировать свою уверенность, во время разговора большую часть времени нужно смотреть на собеседника. Придётся заставлять себя это делать. Психологически легче смотреть в точку, находящуюся чуть выше переносицы (уровень «третьего глаза»). Для начала можно воспользоваться этим приёмом.
  • Следите за осанкой. Прямая спина нравится всем. Сутулые люди часто воспринимаются окружающими как неуверенные в себе и закрытые.
  • Во время беседы не скрещивайте руки и ноги.
  • Ещё один важный вопрос: как перестать краснеть в момент стеснения?
  • Обычно, если мы чувствуем, что к щекам подступает румянец, пытаемся всячески скрыть это: отворачиваемся, выходим. И эта внешняя суета заметна для окружающих. Что же делать? Парадоксальным образом нужно заострить внимание других людей на своей реакции. Например: «Опять я красная» или «О, да я прямо горю!»
  • Если выступаете перед большой группой людей, то можно вслух признаться: «Я очень волнуюсь…» Это поможет вам справиться с излишним беспокойством, а окружающие, вероятнее всего, окажут поддержку.
  • Помните о том, что пока вы сами не проявите смущение и попытки спрятаться, закрыться, окружающие не заметят вашего стеснения.

Как справиться с застенчивостью: закрепляем привычку быть уверенным

  1. Не обойти в этом вопросе популярной ныне темы выхода из зоны комфорта. Если хотите стать увереннее, то делать это придётся. Стеснительные люди стараются избегать ситуаций, в которых чувствуют дискомфорт, лишний раз не показываются на людях, не проявляют активность. Эту стратегию нужно в корне менять, заставляя себя попадать в неудобные ситуации. Следует регулярно ставить себе задачи по развитию уверенного поведения. Например: посетить какое-то людное место, куда боитесь ходить, пообщаться с тремя незнакомыми людьми, подробно расспросить продавца о товаре и не купить его. Сначала будет жуткий дискомфорт, но это дело привычки. Главное – не переставать создавать себе подобные ситуации, иначе навык не сформируется.
  2. Ощущение своей привлекательности придаёт уверенность в себе и повышает самооценку. Следите за своим внешним видом. Симпатичные и опрятные люди располагают к себе, окружающие тянутся к ним, а это снижает стеснение. Если вы нравитесь себе в зеркале, то уверенность будет расти. Важно также, чтобы всё смотрелось гармонично, а вы чувствовали себя комфортно. Вычурности и чрезмерной экстравагантности быть не должно. Зелёные волосы и обилие татуировок не являются свидетельством уверенности в себе.
  3. Уважайте и любите себя. Это одно из основных правил уверенного поведения. Похвалите себя за новый образ, какую-либо достигнутую цель, успешное развитие ценных навыков. Заведите привычку утром или перед выходом «в люди» улыбаться и делать себе комплимент. В моменты самокритики, когда находите у себя какую-нибудь отрицательную черту, тут же вспоминайте два своих сильных качества. Это ваши мощные ресурсы.
  4. Подготовка добавляет уверенности. Вспомните себя в школе: когда урок был не выучен, какой страх вы испытывали, когда учитель блуждала глазами по списку в школьном журнале. Обязательно готовьтесь к значимому мероприятию, к важной встрече, к телефонному звонку – к любой ситуации, которая вызывает у вас стеснение. Тщательно продумайте, как будете выглядеть (стиль одежды, макияж, причёска), что и как скажете, какие действия вам предстоит осуществить. Попытайтесь отрепетировать ключевые моменты перед зеркалом. Продумайте, какие могут возникнуть ситуации и как на них следует отреагировать, например, какие вопросы вам могут задать или что ответят на ваше предложение.

Закономерность такова: чем больше вы стесняетесь, тем тщательнее нужно каждый раз готовиться. Со временем, когда вы станете увереннее в себе, эта необходимость отпадёт, появится умение импровизировать.

  1. Юмор будет вам верным помощником. Старайтесь реагировать на различные казусы шутками, учитесь смеяться над собой.
  2. Вооружайтесь информацией. Все мы помним, чем владеет тот, кто владеет информацией. Попросту говоря, чем больше у нас знаний и умений их применять, тем меньше будет стеснение. Так вы увеличиваете свои шансы стать интересным собеседником.
  3. Общайтесь, общайтесь, и ещё раз общайтесь! Используйте любую предоставленную вам возможность. Общайтесь со знакомыми людьми, чтобы усовершенствовать речевые навыки и ораторские способности. С незнакомыми людьми – чтобы стать смелее и увереннее. Читайте вслух. Слушайте, как звучит ваша речь, корректируйте её.
  4. Раз и навсегда откажитесь от желания «нравиться всем». Это невозможно. Сосредоточьте своё внимание только на значимых лицах.
  5. Всегда настраивайтесь на успешное общение, но представляйте также: что самое худшее может случиться в ситуации стеснения. Попытайтесь принять любой исход.
  6. Занятия йогой, дыхательные упражнения способствуют стабилизации нервной системы и повышению уверенности в себе.
  7. Находясь в обществе людей, концентрируйтесь не на своём поведении, а на их особенностях. Испытайте к ним истинный интерес: наблюдайте за речью, действиями, мимикой и жестами, умейте слушать. Это поможет отвлечься от своих недостатков, вести себя более раскрепощённо и научиться навыкам успешного взаимодействия с людьми.

Как раскрепоститься и перестать стесняться общения с противоположным полом

Застенчивость часто становится камнем преткновения в установлении отношений. Даже в современном мире немало девушек, которые хотят быть смелее и перестать стесняться парня.

Причинами женской неуверенности чаще всего служат ощущение собственной непривлекательности, страх проявлять инициативу в отношениях, неудачный прошлый опыт взаимодействия с противоположным полом.

Как преодолеть стеснение в общении с парнем?

  • Если необходимо познакомиться, то установка должна быть такой: «Я подойду к нему и смогу заинтересовать», «Каков бы ни был результат, я получу удовольствие от общения с ним».
  • Не сравнивайте себя с другими девушками. Вы уникальная личность со своим стилем жизни. Спросите его, чем вы его зацепили, и наверняка услышите интересные фразы.
  • Если страх присутствует, но вы хотите перестать стесняться своего тела перед парнем, нужно:
  • Прежде всего полюбить его самой (своё тело). Если мы недовольны собой и телом, то в нас не хватает изящества, пластичности, мы не владеем им в совершенстве и можем выглядеть неуклюже.
  • Заняться физическими упражнениями, подтянуть свои формы, укрепить мышцы и сделать тело привлекательнее.
  • «Порадовать» своё тело сеансами массажа и SPA-процедурами. Вы и оно этого достойны!
  • Выбрать подходящий стиль одежды, красивое бельё, которые подчеркнут вашу фигуру и скроют недостатки.
  • Нередко присутствует и неуверенность в интимных отношениях. Чтобы перестать стесняться в постели, важно помнить о том, что парни любят, когда девушки проявляют инициативу, идут на сексуальные эксперименты, удивляют их. Если вы хотите стать более уверенной в этом отношении, то всегда важно прислушиваться к потребностям своего партнёра, стараться доставить ему максимальное удовольствие, доверять ему и сосредотачиваться в момент интимной близости не на мыслях и установках, а исключительно на чувствах и ощущениях. И, конечно, необходимо постоянно повышать свой уровень компетентности в этом вопросе.

Там, где есть любовь, стеснению не место!

Путь к преодолению застенчивости непрост, но оправдан ценным результатом. Можно смело утверждать, что каждый, кто обладает сильным желанием стать уверенным человеком, обязательно этого добьётся. История знает немало примеров того, как закомплексованные в юном возрасте личности становились известными деятелями и являли миру свои достижения.

Почему девушка стесняется парня: 5 причин

Самые распространенные причины, по которым леди не хочет появляться в обществе молодого человека:

  1. Принадлежность к разным социальным слоям общества. Дочь богатых родителей, учащаяся в престижном дорогом институте, раскатывающая на иномарке, легко отдающая пару тысяч за чашку кофе, может комплексовать, что избранник беднее приятелей, однокурсников. Если она сама стоит ступенью ниже парня, девушку может смущать личная финансовая несостоятельность на фоне модно одетых, ухоженных подруг приятелей, коллег парня.
  2. Неформальность. Сама девушка влюбилась в разрисованное с головы до пят татуировками тело, забористые выражения ласкают слух “тургеневской барышни”, воспитанной на классической музыке, поэзии серебряного века, но в ее среде экстремальный внешний вид, поведение не является нормой, порицается.
  3. Пренебрежение гигиеной, модой. Сложно объяснить подружкам, что Вася классный специалист-компьютерщик, немного с левой резьбой, поэтому голову моет в полнолуние, а Петя считает, что мир задыхается от химии, поэтому категорически избегает геля, дезодоранта, покупок одежды.
  4. Стремится оставить союз тайной. Девушка не стремится афишировать “занятость”, ожидая прозрения прекрасного принца, удобный случай “достойного” знакомства.
  5. Леди имеет в анамнезе обширный список “жертв”, павших на любовном фронте, не желая показаться ветреной, доступной, распущенной, доступной, предпочитает держать общество в неведении. Сомневается в искренности, долговременности чувств, замалчивает их, чтобы не портить репутацию.

Плюсы

Как понять, стеснительная девочка или нет? Посмотрите на ее поведение и самооценку. Чем более замкнутым будет человек, тем он будет более стеснительным. Какие же есть плюсы в этом качестве? Для самого человека – никаких. А вот для окружающих – масса. Именно по этой причине стеснительных людей любят. Ими легко управлять и манипулировать. Со стеснительным ребенком проще выходить в светское общество, с ним проще управляться в классе. Взрослым стеснительным человеком проще руководить. Такая персона никогда не будет высказывать свое мнение и всегда будет подчиняться.

Минусы

Как понять стеснительную девушку? Нужно внимательно слушать, что она говорит в те редкие минуты, когда к ней придет желание поделиться с окружающими своими мыслями или же чувствами. Сложно ли стеснительному человеку живется в мире? Очень. Девочка не может высказывать свое мнение, потому что боится осуждения со стороны. Юная особа будет сомневаться над каждым самостоятельно принятым решением и по этой причине придет к выводу, что лучше выполнять желания других, чем самостоятельно что-то фантазировать. Ограниченность в общении формирует отсутствие интереса к окружающему миру.

Чего мужчине делать не стоит?

Не нужно устраивать скандалов, упрекать ее в стеснении. Если она себя ведет подобным образом, значит есть проблема (ну или девушка так считает), а криком проблемы не решаются. Бессмысленно устраивать обиды, шантажировать разрывом, уходом. Не стоит появляться внезапно в местах, куда она ушла одна.

Конечно, отправиться в клуб, понаблюдать со стороны за проведением досуга любимой, если подобное поведение не претит моральным устоям парня, не возбраняется. Но не нужно выскакивать чертиком из табакерки с криками: “Не ждали, а вот и я!”.

Способы преодоления

Сегодня написано множество книг, снято фильмов и придумано советов психологов для того, чтобы прекратить стесняться. 8 лайфхаков, чтобы научиться быть более уверенным в себе:

  • Мотивация: повышение, мечта спеть на публике или любимый человек.
  • Смена обстановки. Нужно постоянно двигаться, включать в распорядок дня прогулки и путешествия. А также важно создавать для себя необычные условия и ситуации.
  • Борьба со страхами. Рекомендуется составить список ситуаций и дел, в которых стеснение является помехой. Например, «заговорить с незнакомкой на улице», «выступить с докладом на паре» или «записаться в модельную школу». Дальше нужно делать то, что страшит. Если сложно, можно начать с маленьких шагов — того, что дастся легче всего.
  • Улыбка. Она символизирует позитивную, непринуждённую и уверенную в себе личность. Начать стоит с зеркала, затем улыбаться родным, соседям, прохожим и коллегам. Улыбаясь необходимо смотреть в глаза другому человеку. Чаще всего люди отвечают взаимностью. Этот метод поднимает настроение и самоуверенность.
  • Говорить медленно, мало и громко. Можно попробовать занятия в театральном кружке или тренироваться самостоятельно.
  • Дневник наблюдений. Психологи советуют завести блокнот и фиксировать каждую ситуацию, которая спровоцировала тревогу и смущение. После этого нужно проанализировать произошедшее и предпринять необходимые действия для того, чтобы ситуация не повторилась впредь. Отличной и универсальной иллюстрацией считается просьба остановить маршрутку. Нужно записать причину, оценить смущение в баллах и найти способ избавиться от проблемы: «Причина — люди обратят внимание; а вдруг что-то будет сказано не так или не тем тоном. Уровень конфуза — 6 из 10. Способ избавления — выделить время в выходной, чтобы проехаться на пяти разных маршрутках и в каждой заговорить с водителем. Дальше сделать это привычкой».
  • Групповые тематические тренинги для борьбы с застенчивостью и другие секции, где нужно будет постоянно общаться с людьми.
  • Постоянное общение с прохожими. Можно спрашивать, как пройти к ближайшему супермаркету или который час. Рекомендуется практиковать каждый день от 10 до 30 раз.

Не менее важно полюбить себя. Самоуверенные люди тоже отнюдь не идеальны, но они как никто умеют принимать себя такими, какие есть, и любить себя. Для них переживать из-за щели между зубами, невысокого роста или картавости — бессмысленное занятие, о котором такие люди даже не задумываются. Лучший способ присоединиться к подобным личностям — освобождение от своих комплексов.

Другие лайфхаки

Продолжая список того, как научиться ничего не смущаться, стоит уделить внимание мнению других, глупостям, сильным сторонам и управлению тревогой. Подробнее об этих и прочих методах:

  1. Чувство юмора. Его наличие и развитие — хороший помощник как в обычных, так и в экстремальных ситуациях.
  2. Другим всё равно. В большинстве случаев все люди заняты собой и для них не имеет значения волнение других, их одежда или что-либо ещё. Беспокоиться из-за тех, кому человек безразличен, бессмысленно.
  3. Спорт. Бокс, плавание или футбол — не только про здоровое и красивое тело, но и про закалённый дух и поднятие самооценки.
  4. Изучение опыта других.
  5. Глупости и резкость. Можно предложить прогуляться человеку, который нравится. Или кардинально сменить имидж. Купить себе мотоцикл. Всё что угодно.
  6. Сильные стороны. Рекомендуется составить список положительных качеств. Плюсы можно найти даже в недостатках. Например, человек испытывает трудности в ведении монологов и диалогов, на зато он прекрасный слушатель. Это очень значимый коммуникативный навык, который не раз пригодится в жизни. Нужно бороться с недостатками, регулярно напоминая себе о своём великолепии.
  7. Не акцентировать внимание на застенчивости и не навешивать ярлыки. Даже если собеседник замечает трудности, не надо стыдиться себя и говорить об этом как о серьёзной проблеме. Важно позволить новым знакомым составить собственное мнение о человеке и заметить другие, более положительные и интересные особенности.
  8. Язык тела. Есть ряд знаков, которые говорят окружающим об открытости и уверенности личности: крепкое рукопожатие и улыбка, чёткая и громкая речь, правильная осанка и зрительный контакт. Вместе с тем это сигналы не только для собеседников, но и для собственного мозга. Это своеобразный его обман, который позволяет чувствовать себя более комфортно и свободно.

Следующий шаг к победе над застенчивостью — сосредоточение на других. Одним из факторов, который провоцирует возникновение стеснительности, является концентрация на себе и производимом на других впечатлении. Психологи советуют перенаправить энергию и поток мыслей на других людей, задавая вопросы, сопереживая и интересуясь. Таким образом, волнение из-за собственного поведения становится второстепенным.

Бонусные советы и о помощи специалистов

В то время когда одни эксперты настаивают на целесообразности отказа от слова «нет», другие рекомендуют как можно чаще произносить «да». И обе группы учёных правы. Об этом и других очень доступных и эффективных методах борьбы с излишней скромностью:

  • «Да». В случае стеснительных людей отказ, как правило, объясняется необоснованным страхом провала и неизвестности. Нужно научиться соглашаться на возможности, которые предлагает жизнь.
  • Управление тревогой. Справиться с этой проблемой помогает тематическая литература или, например, техника глубокого дыхания.
  • Новизна. Каждый день борца за раскрепощённость должен состоять из новых вещей.
  • Визуализация. Если представить, как человек действует в определённой ситуации во всех подробностях, можно почувствовать силу и самоуверенность.

В некоторых случаях застенчивость становится болезненной, и человек (каждый десятый на планете) нуждается в квалифицированной помощи. Если стеснительность начинает переходить все границы, необходимо выбрать один из вариантов для получения помощи:

  • Психологи.
  • Групповые тренинги.
  • Коучи.
  • Тематические позитивные фильмы об успешном преодолении стеснения и различных достижениях.
  • Специальные книги с практическими советами.

Стеснительность — довольно распространённое явление среди людей всех возрастов и национальностей. У застенчивости есть ряд причин (генетика, воспитание, заниженная самооценка, комплексы, страхи), а также недостатки и даже преимущества. Но минусов всё же больше, поэтому многие пытаются бороться с проблемой. Для этого существует множество советов психологов, тренинги, тематическая литература и фильмы. Главное помнить, что для освобождения от робости может понадобиться не один месяц. Но если действовать шаг за шагом, то всё обязательно получится.

Стеснительность на первом этапе знакомства

Есть много застенчивых девушек, которые очень милые, красивые и сексуальные. Это связано с гормональными всплесками, которые вызывают тревожность и депрессивность.

Женщина может вести себя раскованно и уверенно, но постоянно ощущать внутреннее беспокойство. Она сомневается в собственной привлекательности, переживает, какое впечатление производит на окружающих и что о ней подумают.

Часто вообще непонятно, почему девушка стесняется мужчин, если она умница и красавица, со стороны это может выглядеть как высокомерное пренебрежение.

На самом деле такие женщине очень нуждаются в любви и искренней дружбе, но тревожность мешает им раскрыться и довериться людям.
Чем ты можешь ей помочь:

  1. Женщина мало говорит. Может быть две причины такого поведения, либо она в тебе не заинтересована, либо стесняется. В первом случае она будет делать отсутствующее выражение лица, как будто думает о чём-то своём, а во втором, будет внимательно слушать, кивать, но помалкивать. Она боится что-то не то сказать, показаться глупой или неуместной. Не стоит заострять на этом внимание, рассказывай о себе, попутно задавай ей простые вопросы. Со временем напряжение спадёт, и девушка поймёт, что с тобой не о чем волноваться.
  2. Помоги ей чувствовать себя комфортно и уверенно рядом с тобой. Сделай ей пару искренних комплиментов по поводу внешности и постарайся рассмешить.
  3. Не подавляй свою мужественность. Со стеснительными девушками нельзя быть чересчур милым, нежным, услужливым. Ей нужно чувствовать твою внутреннюю силу, дружелюбие и уверенность.

Стеснительность в сексе

Мы все немного застенчивы, если речь заходит о сексе. Мало кто может свободно говорить обо всех аспектах близости, при этом ни разу не смутившись.

Девушки очень переживают из-за своей внешности, поэтому у некоторых из них мысли о сексе вызывают панику. Они боятся всего того же, что и парни, например, критики и насмешек, переживают, что не смогут понравиться, удовлетворить, запомниться.

Из-за этого у женщин появляется зажатость, комплексы, физическая и моральная неудовлетворённость.

Чтобы это исправить, ты должен ей немного помочь:

  1. Первый шаг – признайся ей в своём желании. Расскажи, как тебя возбуждает её тело, запах, взгляд. Ты можешь думать, почему девушки стесняются красивых мужчин, но на самом деле эта застенчивость проявляется по отношению ко всем. Она сомневается в своей сексуальной привлекательности, поэтому всели в неё эту уверенность.
  2. Бывают ситуации, когда парни спрашивают, почему девушки стесняются нижнего белья? Всё дело в том, что для них одежда является защитным барьером и чем она плотнее, тем лучше. Когда застенчивая женщина остаётся в тоненьком нижнем белье, то ощущает себя совершенно беззащитной. Чтобы справиться с этой ситуацией, разреши ей побыть под одеялом, не спеши, дай ей время привыкнуть к твоему присутствию.
  3. Почему девушка стесняется своего оргазма? Потому что боится потерять контроль над ситуацией и вести себя слишком шумно. Ей важно, как она выглядит в момент кульминации, хочет, чтобы это было красиво, поэтому ей проще притвориться, чем достичь. Чтобы помочь ей справиться с этим, предложи игру с завязыванием глаз или займитесь сексом в полной темноте. Постепенно добавляй освещение, и через некоторое время дама сможет преодолеть свой страх.

В любом случае помни, что только твоя уверенность и деликатность смогут побороть комплексы застенчивой девушки.

Как встречаться в дальнейшем

Застенчивые люди часто хотят быть одни. Вам нужно помнить об этом. Также есть большая вероятность, что она интроверт. Поэтому ей нужно оставаться одной, чтобы ощущать себя лучше. Если девушка не хочет идти на большую вечеринку, не давите, и не заставляйте чувствовать ее плохо из-за этого. Преодолеть стеснительность, и начать жить социальной жизнью, для нее будет не просто. Поэтому поддержите ее, и помогайте преодолевать возможные трудности. Если через определенное время после вашего знакомства вы замечаете, что она начинает не так стесняться, значит вы ей действительно нравитесь. Тогда можете приглашать ее в различные общественные места.

Конечно, на первых ваших встречах, она не будет знать, что говорить, поэтому берите инициативу в свои руки. И как мы говорили ранее, старайтесь больше шутить, и не бойтесь проявлять глупость. Это поможет ей успокоиться и не нервничать. А по мере того, как вы будете продолжать встречаться, она начнет становиться более уверенной в себе. И наступит время, когда девушка изменится, и перестанет слишком застенчивой.

Как бы вы предпочли пригласить застенчивую девушку на свидание?

Как перестать стесняться через концентрацию на деле

Когда я полностью поглощён процессом, когда я сосредоточен на том деле, которым в данный момент занимаюсь, то я забываю о своих недостатках и о том, что могут люди подумать обо мне. Если я полностью переношу внимание с себя на то дело, которым я занимаюсь в данную минуту, то у меня просто нет возможности думать о чем-то другом, например, о том, что я произведу какое-то не такое впечатление на окружающих.

На эту тему мне понравился видеоролик Андрея Выдрика о тропинке между ямами. Когда он едет на велосипеде, то не обращает внимание на канавы и камни, а полностью сосредоточен на той узенькой полоске дороге, по которой ему нужно проехать. И он по ней проезжает. И ямы остаются позади.

Простое упражнение для повышения концентрации внимания – счёт шагов. Я выработал привычку считать шаги. Я считаю шаги, когда выхожу из дома, иду от машины до офиса, просто прогуливаюсь с собакой. Иногда какая-то шальная мысль отвлекает, я сбиваюсь и начинаю сначала. И таким образом моё внимание всегда наточено, как скальпель хирурга.

Как перестать стесняться через список своих успехов

Отличное упражнение для преодоления стеснительности – составить список 100 своих успехов. Это упражнение я впервые сделал на тренинге Николая Латанского «Прорыв к успеху». У каждого сотни успехов, начиная от первой «пятёрки» в школе и вплоть до умения пользоваться интернетом и находить там нужные знания. Действительно, как много уже сделано за жизнь, как много результатов достигнуто… Такой список полезно носить с собой (у меня он в айфоне) и перечитывать в минуты сомнений или неуверенности.

Как перестать стесняться через выход за рамки привычного

Я сторонник привычек и знаю, что путь к успеху – это избавление от тормозящих привычек и приобретение продвигающих привычек. Но есть одна привычка, которая противоречит самой сути привычек – привычка выходить за рамки привычного. Простите за каламбур)))

Чем чаще я делаю что-то непривычное, тем меньше страхов и стеснения остаётся!

И завершить хочу цитатой моего любимого классика Льва Толстого:

«Только скажи себе: во всём, что случается – воля Бога, а воля Бога – всегда добро. И ты ничего не будешь стесняться и жизнь твоя всегда будет благо»

Не бойся отказа

Когда начинаешь знакомиться с девушками, важным аспектом становится умение заранее предусмотреть возможность отказа, подготовиться к этому и не принимать его близко к сердцу.

Девушки могут сказать “нет” даже самому красивому парню, так что в этом нет ничего необычного. Попытка завести беседу и пригласить на свидание совсем не обязательно приводит к положительному результату. Помни, если она дала отрицательный ответ или просто никак не отреагировала на твое приветствие – это не конец света и не означает, что ты ни на что не годишься. Прими это как опыт, сделай работу над ошибками и пробуй снова.

Любая попытка, даже неудачная, – это навык, который поможет тебе стать увереннее и добиться результата в будущем.

Если ты вдруг решишь прекратить попытки, то вряд ли сможешь развить уверенность в себе и пригласить на первое свидание ту, которая тебе нравится.

Почему ты стесняешься?

  1. Воспитание.
  2. Самооценка.
  3. Страх.
  4. Перфекционизм.

Причина номер один — это воспитание.

Ну во первых многим из нас с самого детства говорили, что нужно быть как все и не высовываться. И вся эта роскошная жизнь предназначена не для нас, а для кого-то, кто свыше.

Второе, чему нас учли с детства, так это то, что девочки слабый пол, что им нужно во всем уступать, помогать и не в коем случае не обижать.

И третье — это то, что девочки любят хороших мальчиков. Вот ты и пытаешь быть для неё хорошим, дарить ей цветы и во всем соглашаться, а что в итоге?

В итоге, ты просто попадаешь во френдзону и у тебя начинают появляться страхи и неуверенность в себе.

Вторая причина — это твоя самооценка.

Самое главное — это всегда верить в себя и свои силы, даже после нескольких неудачных знакомств.

Самооценка — это очень хрупкая вещь. Если тебе отказало несколько девушек подряд, то ты обязательно начнёшь копаться в себе и думать, что с тобой, что-то не так и ты обязательно, что-нибудь да найдёшь.

Не стоит этого делать, так как несколько отказов — это ещё не конец войны. Просто продолжай знакомиться, пропусти — это все через себя и жить станет легче.

Причина номер три — это страх.

Да страхи есть у нас всех. Особенно это подойти к милой барышне и попробовать с ней познакомиться.

Ты не понимаешь, что с тобой происходит, вроде бы эту речь уже сто раз прогонял в голе, но рот почему-то не открывается.

Так с причинами разобрались, теперь давай разберёмся с тем, как перестать стесняться.

Пойми, что между вами нет отличий.

Что ты делаешь когда видишь красивую девушку? Ты сразу завышаешь ее значимость.

Начинают появляться мысли, что блин она слишком красивая, у меня с ней не чего не получится, она даже не посмотрит в мою сторону и все в таком духе.

Но когда ты видишь обычную девушку, то сразу как то и легче становится. Подойти, познакомиться, поговорить.

Так вот эта красавица не виновата в том, что природа наградила ее такой внешностью. Многие красивые девушки, самые обычные, с такими же тараканами в голове.

Пойми это и запомни, не завышай ее значимость.

Тебе нужно больше общаться с девушками.

Чтобы побороть неуверенность перед девушками, тебе нужно больше общаться с ними.

Нет — это не обязательно новые знакомства. Можно общаться со своими подругами или коллегами на работе.

Так ты начнёшь лучше понимать девушек, что и нравится, что ненравится. Начнёшь лучше разбираться в женской психологии.

Найди себе подругу.

Не ту которую ты пытался добиться и попал во френдзону, а прям такую подругу, с которой можно будет обсудить жопу воооон той девушки.

Ты всегда сможешь обратиться к ней за советом. Спросить у неё как тебе и что лучше сделать.

Старайся меньше находиться дома.

Ходи на какие-нибудь курсы, фитнес, бассейн. Ходи туда где есть люди, желательно побольше девушек.

Занятие одним и тем же хобби сближает и тебе всегда будет о чем поговорить, ну или спросить какой-то совет, а там уже разговор сам завяжется. Это будет отличная практика для тебя.

Ну и наконец-то, начни знакомиться с девушками.

Да, выходи в поле и начинай знакомиться, не обращай внимания на первые провалы (если они будут). Это бесценный опыт.

Главное анализируй его, думай, что ты мог сделать не так и меняй тактику. Через пару знакомств, ты и сам не заметишь, что уже совсем перестал стесняться девушек, вот он успех.

Концепт поведения «серая мышь»

«Главное – нигде не выделяться» — говорит каждый, кто стесняется девушку. Таков девиз тысяч ребят, о которых не могут часто вспомнить даже те, кто учился с ними за соседней партой много лет. Тебе советовали не отличаться от серой массы, трудиться молча и без возражений, отучивали от желаний. Если у кого-то получалось выйти вперед, заполучить дорогую вещь или еще чем-то отличиться, то у этого ребенка там сложилось изначально, мол, ему крупно повезло, а тебе придется смириться с данностью.

Разумеется, в окружении таких ограничений и нравоучений можно не только вырастить стеснительность, но и спровоцировать куда более серьезные психологические травмы, когда парень сам по себе стеснительный во всех сферах жизни. Как изменить себя в лучшую сторону и работать над недостатками тебе не объяснили, а прямым текстом заявили плыть по течению, поскольку что не делай, а тот мальчик родился в обеспеченной семье, поэтому у него всегда все будет, а тебе многого не видать, даже если будешь пахать сутками напролет.

Вдобавок тебе всегда вбухивали в голову смиренно вести себя с противоположным полом. Тебе надиктовывали заповеди аля «не обидь, уступи, слушайся, дари, бегай, трать». Вот только в глазах девушки с такими истинами ты максимум получить кандидата во френдзону. В качестве псевдоаргумента, который якобы подтверждали правдивость приведенных заповедей, приводили тотальное обожание барышень вот таких вот хороших, прилежных и замечательных мальчиков.

Может в душе и обожают как друга, собеседника или лицо мужского пола, который стал братом, которого у нее никогда не было. И это понятно, поскольку нашлись точки соприкосновения – мягкость, положительность, уступчивость, послушание. О каких отношениях может быть речь (даже краткосрочных), если оба подходят под данную характеристику?

Низкая самооценка — проблема стеснительных

В этом компоненте человеку всегда нужно быть бдительным, поскольку достаточно немного нарушить гармонию и баланс, как ты сам себя загонишь до запоя и депрессии. И даже, если ты никогда не испытывал стеснения перед красивой девушкой, все может изменится. Все могло начинаться безобидно и вообще не намекать на подобный исход – ты начал знакомиться с дамами. Получил отказ. Неприятно, досадно, но ладно. Второй отказ. Чуть больнее, но с кем не бывает. Третий отказ. Вот уже становится не по себе.

Речь может идти как о целенаправленном знакомстве (на улице, кафе), так и через знакомства с друзьями друзей, коллегами, когда между отказами может пройти несколько недель или месяцев. Ты начинаешь копаться в себе, цепляться к своему внешнему виду, одежде, манере улыбаться, лицу, голосу, речи, словам и пошло-поехало. Чем дальше углубляешься, тем хуже становится на душе, что уж говорить о новых попытках познакомиться.

Периодически ты даже начинаешь признавать, что видно такова твоя судьба лузера. Собственно, без оскорблений и прочих негативных изречений от девушек можно с помощью собственной фантазии уничтожить самооценку. В итоге ты точно станешь стесняться или уже стесняешься девушек. А причин для отказа у слабого пола ой как немало, хотя изначально кажется иначе:

  • Ты мог быть не в ее вкусе (это нормально, тебе же не каждая нравится?)
  • Она могла спешить куда-то.
  • Она могла не хотеть отношений.
  • Она могла переживать трудное расставание.
  • Она могла быть занята, но не сказала об этом (ее право – чего незнакомцу во всем признаваться).
  • Она отказала из-за неожиданности (думала о своем, давно не подходили).
  • Она сказала нет, а потом уже пожалела (и такие девчата есть, здесь уж никуда не деться).

Иными словами, противоположный пол не крутится вокруг встречаний, отношений, свиданий, свадеб, воссоединения любящих сердец и прочей ванили. У них тоже могут быть задачи и цели другого характера, связанные с учебой, работой, карьерой, путешествиями. И это нормально, если в момент контакта голова девушки была заполнена совсем другими мыслями, которые по щелчку пальцев не выкинуть и не отодвинуть в сторону только из-за явления царя народа (тобишь тебя).

Искусство непринужденной беседы

Для того чтобы завести беседу с понравившейся тебе девушкой, нужна определенная подготовка. Ты можешь узнать об этом подробнее в наших статьях о том, как познакомиться с девушкой и о чем с ней лучше разговаривать на первом свидании.

Помни, чтобы разговор получился удачным и не закончился неловкой паузой после первой же фразы, стоит заранее продумать тему беседы, подготовить вопросы, на которые девушке будет интересно отвечать, а также поработать над своим внешним видом.

Перед первым разговором с той, кто тебе нравится, можно тренироваться на друзьях или родственниках. Пробуй начинать беседу, когда находишься в своей компании. По реакции своих близких ты сможешь понять, насколько естественно это выглядит, и достаточно ли интересные темы для обсуждения ты подбираешь.

Разговаривай с людьми

Старайся каждый день разговаривать с незнакомыми людьми. Это здорово помогает раскрепоститься и побороть неуверенность.

Для таких разговоров подойдет и продавец в супермаркете, и твой сосед по очереди в кассу.

Будь искренним

Преодолевая свою неуверенность, не забудь оставаться самим собой. Девушка скорее познакомится с милым и скромным парнем, чем с наигранным хвастуном. Любая фальшь хорошо видна со стороны, поэтому старайся быть естественным.

Если тебе не приходит в голову ни одной незабываемой фразы для того, чтобы завязать разговор, не переживай. Если ты просто подойдешь к девушке и вежливо представишься, а затем поинтересуешься тем, как проходит ее день, ей это понравится больше, чем заумная цитата, найденная тобой в интернете.

Учись слушать

Девушки любят, когда их слушают. Поэтому помни, что ты должен подготовить не монолог, а диалог, в котором она может принять активное участие.

Учись не только говорить, но и задавать вопросы, слушать. Заранее заготовленные интересные темы помогут тебе в те моменты, когда в разговоре повисает неловкая пауза.

Эффективные приемы

Почему парень стесняется девушки, которая нравится? Когда девочка симпатична, молодой человек меняется на глазах, ему свойственно обдумывать каждое свое действие и слово, чтобы выглядеть максимально привлекательно для интересующего объекта.

Рассмотрим приемы, которые помогут избавиться от робости в общении с противоположным полом:

  1. Начните разговор с девушками, занятыми в сфере услуг. Например, поговорите с официанткой. Причем необходимо не заказывать любимое блюдо, а задать вопрос на отвлеченную тему. Люди из сферы услуг обязаны быть вежливыми и тактичными, поэтому диалог с таким человеком придаст немного уверенности в себе.
  2. Смена имиджа. Следует обновить гардероб и приобрести несколько модных вещичек. Таким образом, вы сможете изменить внешний вид в лучшую сторону и придать себе особое чувство стиля и значимости.
  3. Делайте комплименты посторонним людям. Это научит вас максимально быстро находить достоинства в женской внешности и выражать свое восхищение.
  4. Чтобы начать разговор с девушкой, необходимо сделать ей комплимент, проходя мимо. Это задание будет несложно выполнить, если был отработан предыдущий пункт. Расположив девушку к себе при помощи приятных высказываний в ее адрес, впоследствии будет легко завести с ней диалог.
  5. Старайтесь больше общаться с незнакомыми людьми. Неважно, какого они будут пола. Дело в том, что основная задача заключается в борьбе со стеснительностью. А такой прием поможет в будущем быстрее преодолеть барьер робости.
  6. Не стройте из себя мачо. Большинство девушек не оценят этого. Не надо ей врать, что вы проходили мимо спортзала и решили подойти к ней, чтобы поболтать, пока не пришло время тренировки. Лучше честно ответить, что она вам понравилась, и хочется познакомиться.
  7. Эффективный эксперимент. Возьмите блокнот с ручкой, затем пройдитесь по улицам своего города. Под видом социологического опроса задайте вопросы мимо проходящим незнакомым девушкам. Это отличный прием для борьбы со стеснительностью. А как бонус, научитесь флиртовать с противоположным полом.

Предупреждения

  • Стремление преодолеть застенчивость — это грандиозная задача. Не ждите, что ситуация может измениться за один день. Все устроено немного иначе. Запаситесь терпением и помните: «Москва не сразу строилась».
  • Оставайтесь собой и не позволяйте другим унижать вас.

Заключение

Робость и застенчивость не определяют вашу индивидуальность. Найдите конкретные ситуации, которые заставляют вас стесняться, и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы исправить это.

Выполнив шаги, изложенные в этой статье, вы можете преодолеть свои чувства социальной неловкости, побороть стеснительность и наслаждаться более полноценными отношениями.

Однако не зацикливайтесь на своей стеснительности — подумайте о своих сильных сторонах. То, что вы склонны к отрешенности, не означает, что вам нечего предложить другим людям.

Источники

  • https://qil.ru/kak-perestat-stesnyatsya-9-garantirovannyh-sposobov-preodolet-stesnitelnost/
  • https://zen.yandex.ru/media/krasotavtebe/kak-perestat-stesniatsia-3-liubopytnyh-uprajneniia-kotorye-mogut-vam-pomoch-5b786bb73cef5300acf8e8b6
  • https://vsvoemdome.ru/psihologiya/samorazvitie/kak-perestat-stesnyatsya
  • https://feelpassion.ru/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-stesnitelnosti.html
  • https://gudi1991.ru/otnosheniya/kak-poborot-stesnenie.html
  • https://turbo-suslik.org/kak-izbavitsya-ot-stesnitelnosti/
  • https://story-woman.ru/psihologia/kak-perestat-stesnyatsya-lyudej/
  • https://Favoritca.com/psihologiya-cheloveka/harakter/chto-delat-esli-devushka-stesnyaetsya-menya.html
  • https://FB.ru/article/384850/stesnitelnaya-devochka-ponyatie-opredelenie-harakteristika-povedenie-i-harakter
  • https://sizozh.ru/kak-perestat-stesnyatsya-sovety-psihologov-i-iz-knig-o-stesnenii
  • https://TalkToMen.ru/getacquainted/pochemu-devushka-stesnyaetsya-parnya.html
  • https://psikhologia.com/kak-poznakomitsya-s-zastenchivoj-devushkoj.html
  • http://petrovss.com/9-sposobov-perestat-stesnyatsya/
  • https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-perestat-stesnyatsya-devushek
  • https://akloni.com/blog/post/kak-perestat-stesnyatsya-devushek
  • https://zen.yandex.com/media/denis_davydov/kak-perestat-stesniatsia-devushek-5d5c3b54c0dcf200ad3361bb?feed_exp=tag_feed&from=feed&rid=2854843862.485.1579018634234.94576&integration=publishers_platform_yandex
  • https://storymil.com/kak-perestat-stesnyatsya-devushek/
  • https://labuda.blog/196939
  • https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B5-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D0%BC
  • https://mentalsky.ru/kak-perestat-stesnyatsya/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
reallylove
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: