Йога и сексуальные практики

Утренняя йога в постели

  1. По пробуждении лягте на спину. Когда вы проснетесь утром, перевернитесь на спину. Выполните быструю разогревающую позу, включающую глубокое дыхание и растяжку – это взбодрит вас и поможет быстрее проснуться.
    • Сложите стопы вместе и разведите колени. Положите одну руку на живот, а другую – на грудь.
    • Сделайте медленный и глубокий вдох через нос. Убедитесь, что ладони рук направлены вверх. Почувствуйте, как со вдохом тело расширяется. Задержите вдох на несколько мгновений и выдохните естественным образом. Повторите 10 раз.
  2. Сделайте несколько поз лежа. Когда вы отойдете ото сна благодаря глубокому дыханию, вы можете выполнить несколько поз йоги, которые можно делать лежа в кровати. После дыхания выполнить эти позы будет проще всего.
    • Поза «Счастливый ребенок» помогает расслабиться и растянуть спину. Подтяните голени к груди так, чтобы бедра оставались лежать на матрасе. Обхватите руками большие пальцы ног и подтяните колени к грудной клетке еще немного. Задержитесь в этом положении на 5-10 вдохов и выдохов.
    • «Стойка на лопатках с поддержкой» требует, чтобы вы подложили подушку под бедра. Это увеличивает кровоток и бодрит. Постарайтесь поднять ягодицы выше уровня сердца, подложив под них подушку, а после этого поднимите ноги прямо вверх. Постарайтесь держать ноги максимально прямыми и не сгибайте их в коленях. Задержитесь в этой позе на 10 вдохов и выдохов или больше.
    • Чтобы сделать позу «Рыбы», положите ладони под ягодицы, выгибаясь назад. Поднимите грудь над плечами. Задержитесь на 5-10 вдохов и выдохов. Эта поза позволяет набраться энергии, поэтому лучше всего делать ее на восходе.
    • «Скручивания лежа» позволяют добавить в комплекс утренних упражнений немного движения. Лягте на спину и обхватите колени, прижав их к груди. Обхватите ноги под коленями и, используя предплечье, медленно перенесите колени вправо. Затем перенесите их влево. Повторите упражнение 5-10 раз.
  3. При необходимости используйте стену. Выполняя утреннюю йогу в постели, вы также можете прибегнуть к помощи стены. Если вы новичок в йоге, и вам сложно удерживать ноги в некоторых позах, то вы можете использовать стену в качестве опоры для ног. Со временем вы сможете выполнять упражнения без помощи стены.
  4. Сядьте и сделайте несколько сидячих поз. Когда вы завершите выполнять позы лежа, вы можете перейти в сидячее положение и сделать еще несколько поз. В йоге много поз, наполняющих энергией, которые можно выполнить сидя на кровати.
    • Чтобы сделать позу «Сидящего орла», сядьте со скрещенными ногами на матрас. Заведите правый локоть за левый так, чтобы руки были переплетены, и пальцы касались друг друга. Постарайтесь опустить плечи, но тяните при этом локти вверх. Выпрямите спину, сделайте несколько вдохов и выдохов, а затем округлите спину от подбородка до груди, чтобы растянуть нижнюю часть спины. Через 5-10 вдохов и выдохов расплетите руки, а затем повторите упражнение на другую сторону.
    • Чтобы выполнить позу «Ребенка», встаньте коленями на матрас. Убедитесь, что большие пальцы ног касаются друг друга, но колени находятся на расстоянии друг от друга, на уровне бедер. Опуститесь вниз так, чтобы лечь на бедра. Останьтесь в этом положении столько, сколько можете.
    • Поза «Голубя» в йоге считается более сложной, поэтому выполняйте ее, только если вы занимаетесь йогой уже некоторое время и чувствуете себя довольно комфортно при выполнении других поз. Эта поза отлично растягивает ноги и в целом очень полезна. Встаньте на четвереньки, убедитесь, что ладони и колени находятся на некотором расстоянии друг от друга. Затем перенесите правое колено, положив его между ладоней, голень при этом должна лежать на матрасе. Вытяните левую ногу назад так, чтобы внешняя часть стопы легла на матрас. Задержитесь в позе настолько, насколько вам кажется комфортным. После этого сделайте позу «Голубя» на другую ногу.

История возникновения йоги

Йога – это древнее учение, передавшееся людям Египта и Индии от исчезнувшей с лица земли цивилизации Арктида. Жители, оставшиеся в живых после страшной катастрофы, обрушившейся на их земли, передали свое учение и помогли распространить его по всему миру. Официальной датой возникновения йоги считается 15 в. до н.э.

Подтвердить существование йоги на столь раннем этапе развития человечества помогли археологические раскопки – было найдено множество фигурок людей в различных необычных позах. В мире Древней Индии йога являлась способом познания человеком самого себя, поэтому данное занятие имело философский подтекст. Основой йоги являлась концентрация мыслей, единение с душой и своим внутренним «я», достижение идеального спокойствия и умиротворения, иными словами – нирваны, развитие психологической устойчивости человека и улучшение здоровья.

Причины неудач в йоге у начинающих

Во-первых, не спешите осваивать асаны в их полном варианте. Делайте облегчённые версии и упрощения, которые помогут вам постепенно подготовить тело. Только упрочившись в них, можно приступать к освоению более сложных вариантов.

Существует более трёхсот асан в хатха-йоге, но это не значит, что надо стремиться освоить все эти асаны, раз вы решили встать на коврик и начать практиковать йогу. Начинающим практикам следует начинать с самых простых и безопасных в освоении поз, а в дальнейшем выбрать для своей практики те асаны, которые подходят именно им.

Во-вторых, боль в мышцах есть следствие того, что имело место перенапряжение и перерастяжение. Никогда не доводите до возникновения болевых ощущений или тремора в мышцах, — это сигнал того, что мышцы работают на пределе своих возможностей. Если при выполнении асан вы ощущаете боль, то имейте в виду, что это тот предел, за который не стоит выходить, поскольку срабатывает «защитный механизм» организма, реагирующего на излишнее напряжение. Преодолевая болевые ощущения, вы подвергаете ваши мышцы нагрузке, они, «защищаясь», сокращаются, и это может привести к возникновению новых блоков и зажимов.

В-третьих, очень важны настрой на практику и настрой к выполнению каждой асаны с пониманием того, какие благоприятные эффекты та или иная асана может вам дать. Приступая к занятию, важно настроиться на практику. В первую очередь, вы должны быть расслаблены: если ваше тело будет напряжено, то практика йоги не пойдёт вам на пользу. Эффективность практики йоги зависит от того, насколько вы способны расслабиться и отпустить ментальное напряжение.

В-четвёртых, избежать травм вам поможет грамотная суставная гимнастика или разогревающая мышцы разминка, предваряющая ваше занятие.

Мягкое растяжение задней поверхности бедра

Ножку ко лбу.
Начать следует с разминания мышц ног, поскольку кровообращение во время сна существенно замедляется. Известно, что в фазе быстрого сна человек совершенно неподвижен длительное время («сонный паралич»). Сначала нужно согнуть одну ногу в колене и прижать в груди. Из этого положения ногу следует выпрямить под любым доступным и комфортным углом. Если достать руками до пальцев ноги не получается, можно держаться за икру или чуть ниже колено – это не принципиально. Главное, чтобы нога была прямая. Затем все следует повторить для второй ноги. Это великолепная зарядка – и в постели она не менее эффективна, чем на коврике в фитнес-зале.

Свобода, сила, гибкость

Когда под воздействием практики таз начинает раскрываться, это сказывается на сексуальной жизни. Возрастает чувствительность, а следовательно, появляются новые ощущения, увеличивается способность переживать оргазм более ярко, особенно у женщин. У многих появляется способность в принципе испытывать оргазм. Для мужчин становятся возможны более длительные половые акты, их оргазм также становится ярче. На этом этапе у практикующего может возникнуть потребность в частом сексе – и это нормально. Повышенная сексуальность – свидетельство свободной циркуляции энергии в теле, ведь блоки сняты. Тело приобретает большую силу и гибкость, поэтому, что немаловажно, заниматься сексом становится легче физически.

Но иметь хорошо осознаваемое, послушное тело – еще не решение проблемы. Важно и то, насколько свободно мы себя ощущаем. Прослеживается явная связь между внутренней свободой, раскрепощенностью тела и чувственным восприятием человека.

Посредством практики йоги мы постепенно приходим к тому, что все наши эмоциональные и физиологические реакции, в том числе и те, что связаны с сексуальной сферой, становятся более адекватными. Типична ситуация, когда при чрезмерном напряжении, возбуждении ума человек имеет навязчивые сексуальные идеи, но оставаясь наедине с партнером, не способен наиболее полно проявить себя. Его потребность в сексе повышена, но нет качественной ее реализации, ему что-то мешает, он не может настроиться на то, чтобы это произошло. Посредством практики ум успокаивается, нервная система становится стабильной, а реакции – естественными. Человека перестают преследовать навязчивые мысли о сексе, и в соответствующей ситуации он может проявить себя более адекватно, его сексуальный контакт происходит более ярко, снижается значимость негативных факторов (мало времени, родители или дети за стеной, неподходящая обстановка и пр.).

Иногда внутреннее напряжение настолько велико, что люди не могут заниматься сексом без дополнительного допинга – алкоголя или легких наркотиков, только так они в состоянии открыться друг другу. Причина кроется в страхе нарушить свою целостность, и эта проблема тоже уходит, так как человек становится более раскрепощенным. Практикующий освобождается от страхов, свободнее контактирует с миром, ему становится легче делать шаги навстречу другому человеку.

Супта баддха конасана (поза бабочки)

Лягте на спину, согните ноги в коленях, соедините стопы и придвиньте их к промежности. Разведите бёдра и колени в стороны, опустите их к полу, насколько возможно. Удерживайте эту позу 30-60 секунд, дышите ровно.

Преимущества: данная асана способствует растягиванию внутренней поверхности бёдер, а также способствует раскрытию бёдер для более широкого диапазона движений. Она улучшает приток крови к тазовой области, а это напрямую связано с уровнем возбуждения.

Паривритта супта конасана

Хербеник говорит, что эта асана способствует более глубокому проникновению и может подойти, если вам по какой-то причине не нравится контакт сзади.

Мы же думаем, что в Fitness Magazine нарисовали партнёра немного не с той стороны, если судить по видео , снятому Cosmopolitan. Мда, определённо, не с той стороны.

Вечерняя йога в постели

  1. Сядьте на кровать и сделайте несколько поз. В йоге есть несколько поз, которые вы можете выполнить перед сном – они помогут вам лучше расслабиться и быстрее уснуть. Для начала сядьте на кровать и сделайте несколько поз сидя, прежде чем перейти к позам лежа.
    • Поза «Джану Ширшасана» выполняется следующим образом: сядьте и расставьте обе ноги в стороны перед собой, убедитесь, что спина прямая. Переместите правое колено внутрь, а затем на вдохе выпрямите спину. Наклонитесь вперед и возьмитесь за левую ногу. Сфокусируйтесь на большом пальце ноги и на дыхании. Задержитесь в этой позе настолько, насколько сможете. Повторите упражнение на другую ногу.
    • Поза «Бабочки» также выполняется из положения сидя. Просто сложите стопы вместе и разведите колени по сторонам. Постарайтесь подвести стопы как можно ближе к паху, но так, чтобы вам было комфортно. На вдохе выпрямите спину. На выдохе слегка наклонитесь вперед, но удерживайте позвоночник прямым настолько, насколько это возможно. Расслабьтесь.
    • Поза «Тупого угла в положении сидя» является чуть более сложной. Сидя на кровати, разведите ноги в стороны, следите при этом, чтобы они не сгибались в коленях. Выпрямите спину на вдохе, а на выдохе наклонитесь вперед. Положите руки перед собой для поддержки. Задержитесь в этом положении на некоторое время, фокусируя при этом все свое внимание на дыхании.
  2. Перейдите к позам йоги лежа. Выполнив несколько сидячих поз, вы можете перейти к лежачим. В йоге есть множество лежачих поз, которые позволяют расслабиться перед сном.
    • Поза «Игольного ушка» требует, чтобы вы легли на кровать с согнутыми коленями, а стопы прижали к матрасу. Поднесите правое колено к груди и положите правую лодыжку ниже левого колена. Согните ногу, чтобы вовлечь мышцы. Оторвите левую ногу от пола и медленно начинайте подводить ее к груди. Медленно дышите. После этого повторите упражнение на другую сторону.
    • Поза «Скрутки лежа» помогает расслабить мышцы перед сном. Прижмите колени к груди и положите левую руку в сторону. Правой рукой потяните ноги вправо. Задержитесь в положении настолько, насколько вам будет комфортно, а затем повторите на другую сторону.
  3. Снова воспользуйтесь помощью стены. Как и в утренней йоге, не стесняйтесь пользоваться поддержкой: используйте стену и подушку, чтобы выполнять позы без чрезмерных усилий. В йоге есть поза, которую даже рекомендуется выполнять у стены.
    • Поза «Випарита Карани» выполняется у стены. Для этого вам нужно сесть рядом со стеной и задрать ноги вверх по стене. Разведите руки в стороны ладонями вверх и закройте глаза. Вдыхайте и выдыхайте, концентрируясь на каждом вдохе и на каждом выдохе. Находитесь в позе так долго, насколько вам будет комфортно.

Понятие асаны

Асана – это особое положение тела во время занятия йогой, которое должно быть устойчивыми и удобным для самого человека. Согласно основным правилам йоги, правильно поставленная асана не должна вызывать напряжение в теле, предоставляя возможность полностью расслабиться. Бог Шива, главное индийское божество, дал людям специальные позы, которые улучшали бы их душевное и физическое здоровье. Во всех источниках упоминается примерно 8 400 000 существующих асан, при этом только несколько десятков из них действительно способны принести пользу телу человека.

Прасарита падоттанасана

Эта поза является вариантом проникновения сзади и позволяет партнёру достать до передней стенки влагалища.

Советы

  • Слушайте расслабляющую музыку, чтобы еще больше расслабиться.
  • Закончите упражнения медитацией, если у вас есть время.

Как йогические техники влияют на сексуальное возбуждение?

Если судить по количеству рекламы, то проблема мужской потенции не менее животрепещущая, чем проблема лишнего веса у женщин и проблема стрессов у представителей обоих полов. Но если препараты для повышения потенции успешно рекламируются, то о влиянии йоги на потенцию умалчивается. Хотя еще в 1974 году было проведено исследование, посвященное взаимосвязи йоги и тестостерона.

Тестостерон – это мужской половой гормон. Он образуется в яичках и отвечает за проявление вторичных половых признаков и за сексуальную активность. Низкий уровень тестостерона – это наиболее частая причина снижения потенции. Его увеличение напротив вызывает повышение влечения.

В 1974 году исследователи Бенаресского индуистского университета доказали, что практика некоторых асан и пранаям способна увеличить выработку тестостерона. Ими было проведено исследование, в котором приняли участие около десяти молодых людей, средний возраст которых был 23 года. Половина участников эксперимента были женаты. В течение полугода они занимались йогой по специальной программе. В первый месяц они выполняли позу кобры, различные скручивания позвоночника, позу моста и позу лотоса. После первого месяца в практику были добавлены поза плуга, поза саранчи, поза лука, стойка на плечах и стойка на голове. Также участники выполняли пранаямы Бхастрика и Удджаи.

Перед началом эксперимента и после него у испытуемых были взяты образцы мочи. Было выявлено, что после полугодовой практики йоги уровень тестостерона в ней увеличился на 57%. Учёными был сделан вывод, что йога омолаживает железы внутренней секреции.

Что до механизмов подобного омоложения, ученые предположили, что занятия йогой улучшают микроциркуляцию крови в области мужских половых органов. У мужчин тестостерон вырабатывается преимущественно в яичках, в меньшей степени в надпочечниках. Видимо, такие йоговские асаны, как поза лука, оказывающая давление на область гениталий, вполне способны стимулировать кровообращение».

Получается, что практика йоги способна увеличить количество вырабатываемого у мужчин тестостерона. Это значит, что она является прекрасной альтернативой широко разрекламированным препаратам для повышения потенции. К тому же, в отличии от последних, она не имеет никаких противопоказаний и побочных действий. Получается, что такой «природный» сексуальный стимулятор может быть рекомендован всем мужчинам, страдающим проблемой с сексуальным возбуждением.

Тантра и йога

Хатха йога произошла из тантры. Тантра переводится с санскрита как «внутри тела», что объясняет, почему тантрические йоги уделяли такое большое внимание телесности. В тантре созерцание происходит через тело, поэтому тантрики создавали и выполняи различные телесные практики.

Для тантриков хатха йога стала своеобразным инструментом, посредством которого они могли практиковать концентрацию. Они сосредотачивались на ощущениях в теле (в том числе и на неприятных), что позволяло им добиваться высокой концентрации. Смешение традиций тантры и телесных практик произошло в 12 веке, когда Горакнат основал Хатха йогу, «целью которой является быстрейший путь к просветлению» через достижение непрерывного созерцания.

Идеи тантры в корне рознятся с современными представлениями о йоге: в то время секс не был табуирован, а напротив являлся одним из средств достижения высшего сознания. Тантра зародилась примерно в 7 веке и активно начала распространяться по Азии. В этом течении присутствовало много церемоний, в том числе связанных с сексом. Это заметно, если присмотреться к храмовым постройкам того времени: например, в 10 веке в Индии был построен храм Лакшмана, украшенный эротическими скульптурами.

В «Тантралоке», работе одного из величайших индийских философов Абхинавагупты, жившего в 10-11 веках, можно найти описание сексуальной медитации. Её техника изложена в 29 главе и представляет собой сложный сексуальный ритуал, во время которого необходимо направлять всё внимание на сексуальный центр. В этом ритуале семяизвержение считалось ценным жертвоприношением богам. Указывалось, что лучше всего производить этот ритуал с партнёром, который не вызывает никаких чувственных желаний. Лишь продвинутый йогин мог выполнять эту медитацию со своей женой. Немаловажно, что в этой практике женщина была не инструментом для совершения практики, а полноценным её участником.

В другом тантрическом тексте, «Брахмаямала тантре», упоминается о сексуальной практике «ритуал острия ножа». При её выполнении йогин должен был произносить определённую мантру. В этой практике наоборот необходимо было избегать семяизвержения. Если же оно происходило, ритуал начинался сначала. В этом ритуале роль женщины была другой: «аскет использует женщину как инструмент, разумеется с ее разрешения».

Пропаганду секса можно встретить и в более поздних тантрических текстах. Например в «Йони тентре» 1650 года. В нём говорилось, что мужчин должны почитать йони (женские половые органы), чтобы избежать неприятностей и страданий.

Космический оргазм

Для западных людей слово «тантра» связана со сложными позициями, медленным сексом, длящимся часами и извращениями. Тем временем, Тантра представляет собой собрание мистических, эзотерических учений пришедших из Азии — в основном из индуистской Индии, откуда она пришла в Тибет, где обогатилась элементами буддизма.

На санскрите слово «тантра» означает «инструмент для растяжения (сознания)». Это философская система о традициях, которые длятся несколько тысяч лет, предполагая, что все, что существует, является проявлением одной жизни. Тантрические практики могут привести к воссоединению противоположных элементов.

Как это связано с сексом? В индуистской мифологии создание мира и окончательное освобождение связаны с парой богов: Шивой и Шакти. Когда божественные супруги испытывают космический оргазм, противоположные энергии снова объединяются. Таким образом, сексуальность становится инструментом духовного просветления, а акт любви — священным ритуалом.

Сексуальная йога — это способ удовлетворить самые глубокие человеческие потребности – необходимость возврата в рай или чувство единения с миром и внутреннее спокойствие, возможное в «потоке любви» — объясняет йог Давид Рзепеки, который вместе с женой Софи, преподает современную Тантру. Это королевский путь личного развития, называемый йогой любви, ведущий к полному осознанию жизни. Йога и сексуальные практики делают акцент на разделении и укреплении элементов женственности и мужественности, а затем объединяют их в гармоничное целое.

Мастер классы и семинары Тантры модны на Западе в течение многих десятилетий, так как они связаны с очарованием мистики и экзотики.

Хиппи первыми начали ездить и учиться к индийским гуру и учителям буддизма. Хоть европейские и американские тантрики не поклоняются индуистским божествам, от восточной традиции они почерпнули веру в духовное измерение полового акта, веру в то, что половая жизнь является мощным источником энергии, знаниями многих поколений, которые научились испытывать божественное наслаждение, называемое западными сексологами «множественными оргазмами».

Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз)

Встаньте в квадратную планку, затем прогнитесь в пояснице, с выдохом, отталкиваясь руками от пола, уведите ягодицы назад и вверх. Вытяните руки, шею, спину в одну линию. Выпрямите колени, прижмите пятки к полу. Удерживайте асану 5-10 вдохов.

Преимущества: собака мордой вниз успокаивает ум и бодрит тело — два важных ингредиента для хорошего секса. Эта поза не только повышает уверенность и мышечный тонус, но и сама по себе сексуальна, поскольку ваши ягодицы поднимаются вверх, и вы чувствуете себя сильной, но при этом расслабленной.

Ардха чакрасана

Некоторые женщины испытывают большее возбуждение в позе полумоста. Более того, эта поза стимулирует половые органы и может вызвать лёгкое возбуждение даже при стандартной практике во время урока йоги. Хербеник советует использовать эту асану для того, чтобы приблизить оргазм.

Длинный и приятный акт любви

Люди чувствительны к прикосновению. Без прикосновения мы теряем контакт с нашей средой, с близкими, уменьшается ощущение безопасности, возрастают агрессия и изоляция. Отношения начинают распадаться. Чтобы быть счастливыми, необходимо удовлетворить потребность в прикосновении.

У женщин потребность в интимности чрезвычайно глубока: когда нет такой связи с партнером, неудовлетворенность женщины достигает максимума. Отсутствие интимности заставляет многих женщин испытывать трудности в ощущении чувства страсти и удовлетворенности. И чем дальше они страдают от отсутствия близости, тем больше женщина ощущает холодность и неудовлетворение.

Половой акт имеет два аспекта: физический и сексуальный. Физическая сторона осуществляется с использованием различных позиций, но полное сексуальное удовлетворение приходит, когда пара фокусируется на прикосновении, ощущении, чувственных впечатлениях.

Страстные партнерские отношения требуют не только мощной сексуальной энергии, но и сознательной заботы. Тантра учит, как вместе с партнером или самостоятельно создать катализатор, который поднимет сознание. Это улучшит творческую часть жизни.

Золотая серединка

Несколько советов и предупреждений от тантрических учителей:

  1. Не сосредотачивайтесь на оргазме или физической форме, а на обмене энергии и взаимном притяжении.
  2. Учитесь говорить друг с другом без обвинений и оскорблений.
  3. Упражняйте мышцы Кегля каждый день.
  4. Помните, что йога — это искусство, и благодаря практике вы со временем достигнете совершенства.
  5. Не торопитесь.
  6. Сознательно используйте свои руки.
  7. Занимаясь сексом, старайтесь не закрывать глаза.

Йога добавляет энергии

Физическая активность, расслабление, снятие стресса с помощью дыхательных упражнений наполняют организм энергией. Позитивное мышление и концентрация во время упражнений вызывают всплеск положительной энергии, столь важной для сексуальной привлекательности. Усиленная выдержка также обеспечивает более длительные отношения.

Секс в сексе

Йога и сексуальные практики, а также восприятие сексуальности и сексуальной близости в тантрической традиции происходит не только в телесных и духовных категориях, говорит на своих семинарах доктор Александра Йодько, психолог и специалист по сексуальной йоге из Колледжа социальной психологии, что в Калифорнии. Она признает, что хоть современная сексология, как медицинская наука, основана на твердых знаниях, иногда случается, что сексологи советуют парам с сексуальными проблемами сделать искусство любви более привлекательным, выбирая позы для пар из Тантры. И для них Тантра йога с партнером не извращение.

Пары, имеющие проблемы с партнером, уставшие сотрудники крупных корпораций, которые после дюжины часов, проведенных на открытом пространстве, не имеют ни времени, ни силы на секс, посещают занятия проводимые учителями Тантры. Они ищут поддержки в отношениях, разрушая рутину будней. Наставники учат, как передавать свои эмоции без агрессии, как расслабить тело и позволить себе почувствовать удовольствие. Создатель психосоматической терапии Вильгельм Райх утверждал, что здоровый человек умеет чувствовать практику оргазмическую всем телом, а не только гениталиями.

Йогический секс длится долго, его называют танцем в тысячу ходов (движением не рук, а чресел).

Это не означает, что вы должны ограничиться этим числом, — говорят учителя Тантра йоги. Любители забывают о времени, вспоминая ласки. Хотя многие женщины находят аргументы правдивыми, мужчины, не убеждены в этом. Для них секса в сексе мало, если они узнают, что тантрические практики рекомендуют мужчинам сдерживать эякуляцию.

Научитесь принимать свое тело

Благодаря йоге, мы стали более осведомлены о своем теле: узнали его сильные и слабые стороны, научились управлять ими. Можно использовать йогу, чтобы сделать тело более гибким и скоординированным с целью получения лучшего баланса и увеличения физической силы — все эти особенности являются чрезвычайно полезными во время кроватных игр.

Тело становится более привлекательным, что добавляет уверенности в себе. Йога учит, как производить звуки, которые соответствуют чувствам и весьма желательны во время секса.

Йога позволяет получить действительно сексуальные форму, и благодаря йоге, люди учатся сложным положениям во время секса, чтобы разнообразить прелюдию и укрепить связь между партнерами.

Основные виды оздоровительной йоги

В зависимости от цели занятия йогой выделяется несколько основных ее видов.

Хатха-йога была направлена на развитие физических способностей человека и улучшение его физиологических способностей. Человек работал над своим телом, уделяя основное внимание его виду и силе.

Раджа-йога затрагивала глубокие психологические черты человеческого разума, позволяла раскрыть их в полной мере и понять сложную сущность такого предмета, как мозг людей и его работа.

Карма-йога основной своей функцией ставила в человеке развитие социально-гармоничных качеств, позволяла лучше понять, как наладить контакт с внешним миром и другими людьми. Человек, познавший карма-йогу, был приближен к людям и высшей ценностью ставил взаимоотношения в обществе, его целостность.

Джнани-йога опиралась на всестороннее развитие человека, делая упор на мышление и умение рассуждать. Ум – вот что должно стать предметом личностного роста каждого человека.

Другие виды йоги приобрели распространение не территории Китая и Японии, основные индийские догмы смешались с религией буддизма и получили свое распространение в виду дзен-буддизма. Дзен – это высшее состояние человеческого разума и души, аналогичное нирване, характеризующееся идеальным спокойствием и умиротворением.

Наибольшее распространение в мире получила хатха-йога – люди наиболее всего заинтересованы в физическому развитии и рассматривают йогу как способ улучшить свое тело и придать ему лучший вид. Йога как состояние души преобладает в религии.

Без комплексов

Все мы – существа социальные, а значит, в большей или меньшей степени подвержены определенным жизненным стереотипам. Для одних биологическая норма приемлема, а у других может вызвать бурный протест. Так или иначе, социум уводит нас все дальше от естественного ритма жизни, искажая непосредственное природное восприятие. Наиболее наглядно эта тенденция выражена на Западе, где культура потребления затрагивает все сферы жизни, включая даже духовные практики. Яркий пример тому – тантра: эта древняя восточная практика, использующая сексуальную энергию для духовного развития, на Западе превратилась в прикладной инструмент, помогающий решить проблемы в личной жизни. В силу разницы в традициях и приемах воспитания западному человеку сложно понять истинный смысл подобных практик и использовать их “по назначению”.

В классическом учении йоги одной из этических норм является соблюдение брахмачари. Различные школы по-разному интерпретируют это понятие. В некоторых традициях под брахмачари подразумевается полное отсутствие половых отношений (целибат), в других – умеренность в сексе или невозможность его вне брака, в третьих к сексу прибегают только с целью рождения детей. Однако искусственное привнесение в жизнь каких-либо изменений без соответствующей подготовки может печально сказаться на физическом и психическом здоровье практикующего.

Какое же воздействие может оказать йога на нашу сексуальную жизнь и готовы ли мы к этим изменениям?

Внешним проявлением сексуальной неудовлетворенности часто является закрытый, жесткий таз. Сильный лордоз в области поясницы, тугоподвижность тазобедренных суставов и пояснично-крестцового отдела позвоночника – все это блокирует сексуальную энергию, не позволяя ей свободно циркулировать в теле.

При гармоничной практике асан и пранаямы улучшается наше общее физическое состояние, мы начинаем осознавать свое тело и его составляющие, в том числе и область таза. Многие из нас только на занятиях узнают о существовании тазовой диафрагмы и о том, где именно расположен копчик. Мы учимся принимать свое тело и не испытывать неудобства, слыша слова “промежность” или “анус”.

Выполняя те или иные асаны, практикующий учится поднимать тазовую диафрагму, включать в работу мышцы тазового дна и пояснично-крестцового сочленения. Позвоночник становится более сильным, таз принимает правильное положение, приобретает в одних случаях лучшую подвижность, а в других – больший тонус. Появляется способность вовлекать в работу внутренние мышцы и те участки тела, которые раньше плохо осознавались.

Когда мы впервые слышим слова учителя “направьте копчик внутрь”, “поднимите тазовую диафрагму вверх” или “заверните бедра внутрь”, эти движения кажутся невыполнимыми. Как правило, мы просто не представляем, как это сделать. Мы не можем подать телу сигнал, чтобы вовлечь в работу определенные мышцы. Причина в том, что мы плохо осознаем (или не осознаем вовсе) отдельные части тела и внутренние органы. У нас нарушена связь между головой и, например, копчиком. Чтобы эти связи восстановились, нужно не просто механически выполнять позы, а пытаться вовлекать в работу именно эти “спящие” мышцы. Не менее важно научиться их расслаблять. Во время выполнения Шавасаны необходимо уделять особое внимание тем частям тела, которые плохо осознаются и “не желают” работать. Когда во время релаксации преподаватель говорит “расслабьте ягодицы”, возможность этого действия, по крайней мере теоретическая, не вызывает у нас сомнений. Но когда мы слышим “расслабьте крестец и копчик”, многие недоумевают: “Можно ли расслабить копчик? Разве он напрягается?” Вопрос правомерный, но именно такое повышенное внимание к плохо осознаваемым частям тела во время Шавасаны и помогает восстановить с ними связь.

Йога улучшает чувствительность во время полового акта

Дыхательные упражнения – очень важная часть йоги. Они обеспечивают более глубокое дыхание, которое уменьшает нервозность и пониженное кровяное давление, и помогают противодействовать негативным последствиям стресса, что является одной из самых серьезных причин заболевания в современном мире. Исследования показывают, что йога и медитация помогают организму бороться со стрессом, что делает нас более склонными к интимности и, лучше любить своего партнера.

Дыхательные упражнения увеличивают снабжения кислородом и улучшают кровообращение, повышая чувственное восприятие во время полового акта. Другими словами: вы можете использовать йогу, чтобы повысить свою чувствительность.

Урдхва Дханурасана (поза моста)

Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на ширине бедер и на расстоянии вытянутой ладони ниже ягодиц. Поставьте руки под плечами, а затем поднимитесь. Тянитесь максимально вверх, раскрывайте грудной отдел. Задержитесь на 10 счётов, делая глубокие вдохи и выдохи.

Преимущества: поза моста не только обеспечивает интенсивное растяжение бёдер, но и тонизирует влагалище и улучшает оргазм. Удержание моста похоже на выполнение упражнений Кегеля, потому что вы сжимаете те же мышцы таза.

Сексуальная революция в йоге

В конце 19 века в Индии началась борьба за независимость. Лидеры этого движения придумывали разные методы для защиты традиционных ценностей страны. Их основной целью стала идею возрождения националистической Индии. «Культурные националисты конца девятнадцатого века начинают поиски коренной «низовой» аскетической традиции, чтобы выковать новый идеал героизма и величия современных индийцев».

Однако освещение и распространение правды не было целью националистов. Они хотели не столько вернуть наследие прошлых лет, сколько распространить свои идеи по всей стране. Они не гнушались придумывать новые, привлекательные традиции и отсекать неугодные им старые. Такой переоценки ценностей не избежала и йога. Националисты тщательно изучили древнюю практику на предмет неугодных им идей и вынесли свой неутешительной вердикт – имидж йоги нуждался в радикальных переменах.

Для того, чтобы создать привлекательный образ йоги, они исключили все упоминания о спорных тантрических концепциях. Вместо этого адепты национального движения стали продвигать идеи воздержания и глубокой духовности. Благодаря националистам, йогины перестали ассоциироваться с мистикой и эротикой.

Современный Гуру стал выглядеть абсолютно по-новому: его не должны были прельщать любые чувственные удовольствия и, особенно, секс. Воздержание стало неотъемлемой чертой аскетов, желающих достичь просветления. И, несмотря на то, что данный образ имеет мало общего с исторической действительностью, он быстро набрал популярность среди практиков.

Мужчины не плачут

Некоторые сексологи, воздержание от эякуляции связывают скорее с мало эффективными методами контрацепции, чем с дорогой ведущей в рай. Тантристы утверждают, что мужчина способен испытывать множественные оргазмы, если только научится управлять сексуальной энергией, и не будет спешить.

Старую индусскую мудрость подтверждает психотерапевт и сексолог Барбара Кезилинг. Она утверждает, что мужчины могут испытывать многочисленные оргазмы без эякуляции. Позднейшие вибрации менее мощные, чем первые оргазмические сокращения, но более многочисленные. А также обратные оргазмы (сперма вместо выхода наружу, попадает в мочевой пузырь).

Практикующие тантрики рекомендуют различные методы:

  1. Контроль дыхания.
  2. Сжатие мошонки.
  3. Сжатие уздечки (3 см от кончика пениса).
  4. Тренировка мышц Кегля.

Американский сексолог Ян Кернер уверяет, что «Регулярная тренировка этой мышцы является естественным способом удлинить сексуальные отношения для пар. А также позволяет человеку понять разницу между оргазмом и эякуляцией, что приводит к более интенсивному пику. Чтобы узнать о какой мышце идет речь, сексологи рекомендуют начинать с попытки остановить поток мочи. Как только вы узнаете, что нужно напрягать, нужно регулярно тренироваться, постепенно увеличивая количество повторений и длину сокращений.

Знания, технические навыки и железные мышцы очень полезны, но они не будут создавать эмоциональную связь. «Эмоциональная чувство, больше, чем любая техника или позиция, — это сила прекрасного секса», — подчеркивает Кернер в своей книге «Его оргазм позже». И он, и учителя тантры учат женщин, как найти путь к мужскому сердцу, достичь его. «Культурное угнетение у женщин закрывает сексуальность, а у мужчин – эмоциональность. Ведь с самого детства они слышат, что мужчины не плачут.

Йога с партнером — это взаимная помощь друг другу. Он ей в открытии эротических ощущений, она ему в открытии сердца. Но не повторять: «Скажи, ты меня любишь?». Мужчина не хочет жить ожиданиями, ему нужно полное принятие его существования.

А как помочь женщине открыть сексуальность? Дать ей время и пространство, чтобы узнать, что ей нравится.

Согласно любовной философии йоги

Секс является добрым сам по себе, и им необходимо пользоваться без ограничений, связанных с нашими пристрастиями и стереотипами, потому что это путь к духовному развитию и просветлению.

Тантрические книги и стены древних индийских храмов показывают множество необычных позиций и сексуальных систем. Эти позиции были составлены и воспроизведены священными тантрическими невестами, которые с детства практикуются в искусстве любви. Для западных йогов, практикующих тантрику, данные позиции без подготовки кажутся слишком трудными и далекими от комфортных и удобных.

Собака мордой вниз на трех ногах — Три Пада Адху Мукха Шванасана

Как. Проще всего повторить эту асану — войти в нее из Собаки мордой вниз. Соедини стопы так, чтобы большие пальцы касались друг друга. Перенеси вес на руки и на левую ногу, а правую подними вверх. Старайся держать плечи и бедра параллельно полу (все-таки мы про спорт), смотри на живот или на ногу, оставшуюся на полу, чтобы сохранять баланс.

Зачем. По сути, эта поза так же полезна, как и классическая Собака, но дает гораздо больше пространства для маневра. А теперь забудь про спорт и то, что нужно держать бедра параллельно полу, начни разворачивать бедро, чтобы увеличить угол «попадания».

Польза асан

Во время поз асаны человек двигается плавно и медленно, попеременно напрягая каждую часть своего тела, что способствует работе центральной нервной системы. Такие упражнения помогают лучше почувствовать каждую мышцу, проработать их попеременно, улучшить кровообращение и работу сердца. Поза статистическая, не изменяется резко и помогает правильно контролировать дыхание человека. Результаты действия поз для йоги влияет на весь организм: работу кишечника и желудка, сердечно-сосудистой системы, дыхательную, эндокринную системы и т.д. Асаны позволяют правильно координировать свои движения, приучить тело держаться в одном положении статично и в равновесии долгое количество времени.

Асаны оказывают большое влияние на нервную систему человека, позволяя расслабиться и ощутить комфорт, избавляет от стресса, волнений, переживаний и просто помогает разгрузиться после тяжелого дня. Иными словами, польза асан неоценима.

Комплекс для повышения либидо

Согласно этим исследованиям, йога должна быть весьма эффективной в качестве средства, повышающего сексуальную активность мужчин и женщин. Но ощущается ли этот эффект в действительности? И правда ли повышение количества тестостерона после занятий йогой действует как афродизиак?

Комплекс для повышения либидо помог йогу-отшельнику обрести уверенность и поднять либидо!

В 2010 году доктор медицины Викаш Дхикав возглавил исследование, призванное получить не сухие цифры, а информацию о реальных ощущениях людей. Для эксперимента было отобрано более 100 добровольцев: мужчин (средний возраст 40 лет) и женщин. Это были супружеские пары. Перед началом исследования учёные попросили добровольцев описать свою сексуальную жизнь, анализируя её по критериям: желание, возбуждение, оргазм, степень удовлетворения.

Далее они занимались йогой в течение трёх месяцев. Занятия включали в себя позы, уже известные нам по предыдущим экспериментам. Это поза кобры, согласно исследованию Минвалеева, повышающая тестостерон у мужчин и женщин; поза лука, поза моста, поза плуга и поза саранчи из работы 1974 года. Помимо них в комплекс были включены поза треугольника и наклон корпуса вперёд. Также испытуемые практиковали пранаяму Капалабхати и шаткарму Агнисара Крия. Через три месяца добровольцы снова описывали свою сексуальную жизнь, в которой, как оказалось, произошли разительные перемены.

Мужчины отметили, что в результате практики йоги они приобрели уверенность в себе. Также у них произошло усиление эрекции. Женщины старше сорока пяти лет отметили увеличение возбудимости, а моложе сорока пяти – усиление интенсивности оргазма. Некоторые участницы сообщили о повышении степени удовлетворения и эмоциональной близости с партнером.

Йог пытается сдержать эрекцию от поднявшегося либидо в результате практики йоги.

Получается, учёным удалось доказать, что в результате практики йоги занимающиеся обоих полов могут значительно улучшить сексуальную сферу своей жизни. Немаловажно, что этот эффект реально ощущается испытуемыми, а не просто демонстрируется на графиках. Получается, что практика йоги действительно способна влияет на половую жизнь, улучшая её качество.

Совместная дорога к удовольствию

Наука любви ведет людей от несовершенства к совершенству, от примитивности до тонкости, от рабства до освобождения. Йога позволяет не только контролировать энергию в нашем теле, но также находит путь к переживаниям, которые были в жизни и остались в сердцах. Это своего рода внеземной курс для получения степени магистра в искусстве любви и совместного сосуществования. Мужчины и женщины являются взаимными проводниками на этом пути.

Истоки любовных знаний насчитывают несколько тысяч лет. Так или иначе, школы Тантры на протяжении веков полны, а техник еще больше. Однако самым важным умением является овладение прикосновением. Тантрический массаж — самый приятный из всех. Он полон эротики и страсти, но это не означает, что должен закончиться оргазмом, но может привести к этому. В западных странах тантрический массаж один из сексуальных методов, потому что он позволяет достичь оргазма. А азиатских странах — одна из форм терапии, которая лечит сексуальную дисфункцию. Такой массаж основан на тантрических и даосских принципах сексуальной биоэнергетики.

Количество – в качество

Проблемы в сексуальной сфере часто возникают на фоне относительного внешнего благополучия, и из-за этого не всегда понятно, в чем их причина. Почему одни чувствуют себя зажатыми и неудовлетворенными, а другие, напротив, придают сексу слишком большое значение? Где истоки закомплексованности и неспособности найти подходящего партнера?

Прежде чем браться за решение этих проблем, необходимо понять и признать тот факт, что для гармоничной и здоровой жизни человек вовсе не нуждается в большом количестве сексуальных контактов. Постоянная потребность в них вызвана скорее игрой беспокойного ума. Чрезмерную привязанность к сексу можно сравнить с увлечением гастрономическим разнообразием. Мы много едим оттого, что хотим новых ощущений и вкусов, хотя для нормальной работы организма достаточно совсем небольшого количества пищи.

Естественная частота половых контактов, обусловленных именно физиологической потребностью, – один раз в 3–4 недели. Речь идет о тех, над кем не довлеют социальные нормы, кто живет в гармонии с природой, либо о людях самодостаточных, сумевших справиться с беспокойством ума. Более активная сексуальная жизнь как раз и является средством успокоения ума, стремление к положительным эмоциям рождает желание постоянно испытывать состояние влюбленности. За потребностью в активных сексуальных отношениях могут скрываться психоэмоциональные проблемы, например недостаток внимания и тепла. А иногда секс становится средством самоутверждения. Какими бы ни были причины, очевидно одно: физиология здесь ни при чем.

Ананда баласана

В этой позе вам снова не нужно напрягаться. Бонус: вы можете обнять своего партнёра ногами для более близкого контакта и глубокого проникновения.

Примеры любовных позиций

  1. Женщина сидит на мужчине, охватив его своими ногами.
  2. Женщина лежит на спине и поднимает свои колени, которые перекрещивает на высоте груди, стопами опирается на подмышки мужчины.
  3. Мужчина и женщина лежат на боку, плотно прижавшись друг к другу таким образом, чтобы их бедра были постоянно соединены друг с другом.
  4. Женщина лежит на животе с ногами, слегка поднятыми вверх, а партнер держит ее за лодыжки и руками потирает ее шею.

Любовь в тантрическом смысле, это сознательная любовь, это не то что приходит само – любовь требует общего обучения обоих партнеров, которые должны быть друг для друга как учителями, так и учениками. Йога имеет четкую направленность на взаимное обучение искусству любви — искусству мультимедиа, слагающему танец любви с элементами повышенной осознанности и пятью физическими чувствами: вкус, осязание, обоняние, зрение и слух и более эфирными психическими и духовными чувствами.

Любовная йога практиковалась на протяжении многих веков, и приносит большое удовлетворение ее партнерам. Вот почему так важно практиковать и совершенствовать свои навыки. Следует также помнить, что йогическое искусство любви для начинающих, наука сложная, но приносящее большие результаты. Для этого, не стоит преломлять себя, когда что-то не выходит, надо помнить, что тренировки растят чемпионов.

Упавишта конасана (поза вытянутого угла)

Сядьте на пол, ноги вытяните вперёд, а затем разведите их как можно шире. Возьмитесь руками за стопы и медленно наклоняйтесь вперёд, стремясь положить лоб и грудную клетку на пол. Задержитесь на 10 вдохов.

Преимущества: как и поза бабочки, эта асана хороша, если у вас снижено сексуальное влечение, так как она улучшает приток крови к тазовой области и увеличивает энергию.

Что такое чакры?

Во время занятий йогой раскрываются определенные чакры тела человека – это те точки и зоны, которые связаны с теми или иными переживаниями, возникающими в организме человека. Например, очень сильная обида вызывает боли в груди, глубокие и невеселые размышления провоцирует неприятное чувство в области лба. Сконцентрировавшись на определенной чакре, человек может решить проблему своего самочувствия и научить работать тело, как своеобразный организм. Чакры помогают точнее раскрыть психологическое состояние человек и исправить неблагоприятное воздействие стрессовых ситуаций на общее здоровье человека.

Учеными чакры рассматриваются как пока не изученное взаимодействие центральной и вегетативной нервной системы. С точки зрения науки вопрос йоги и чакр рассматривать тяжело, даже учитывая современную психологию.

На одной волне

По мере развития практики мы приходим к пониманию, что наше тело – это не только мышцы, кости и внутренние органы, но еще и некая составляющая, которая создает ощущение комфорта или дискомфорта, симпатии или антипатии. У некоторых такое осознавание присутствует изначально, у кого-то развивается постепенно.

Качество сексуальных отношений прежде всего зависит от того, есть ли у двоих тонкое соединение на уровне энергии. Когда вы находитесь рядом с потенциальным партнером, чем вы ощущаете этого человека? Возможно, низом живота и низом спины. К каким-то людям вы чувствуете душевное, сердечное стремление, и это проявляется как физическое ощущение в области сердца.

Источники

  • https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B9-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8
  • https://intrigue.dating/vse-o-sekse/seks-yoga-tehnika-i-luchshie-pozy-dlya-ukrepleniya-tela/
  • https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/top-40-uprazhneniy-yogi-dlya-nachinayushchikh/
  • https://novate.ru/blogs/280717/42362/
  • https://yogajournal.ru/conscious/philosophy/osnovnoy-instinkt-kak-yoga-reshaet-problemy-v-seksualnoy-zhizni/
  • https://www.zdorovieinfo.ru/est_li_seks_posle_45/7-poz-jogi-kotorye-uluchshat-vashu-seksualnuyu-zhizn2/
  • https://Lifehacker.ru/yoga-sex-positions/
  • https://azbukayogi.com/yoga-sexual-life/
  • https://yogictv.ru/evolyutsiya-seksa-v-joge/
  • http://FiguraDoma.ru/joga/blog/joga-i-seksualnye-praktiki-uprazhneniya-i-asany-s-partnyorom.html
  • https://lady.mail.ru/article/499482-iz-jogi-v-postel-10-slishkom-seksualnyh-asan/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
reallylove
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: