Я всегда могу бросить: Как образуется зависимость и как ее побороть

Что такое зависимость?

Зависимость – в психологии аддикация – это ощущаемая навязчивая потребность в определенном действии. Не получая или не совершая этих действия, человек испытывает заметный, часто мучительный психологический дискомфорт. Зависимость прочно сидит в психике человека, поэтому начинает управлять им, и человек начинает направлять все свои действия на удовлетворение навязчивого желания. Часто это происходит неосознанно, потому что одна из ловушек зависимости – отрицание. Индивид не борется с зависимостью, потому что не осознает ее, в его восприятии мира — все правильно и так и должно быть. Подробнее о ловушках зависимостей мы поговорим ниже.

Один из главных показателей сильной зависимости и тревожный звонок для близких зависимого – формирование новых социальных связей с людьми с таким же аддикативным поведением в ущерб старым связям и социальной жизни.

В данной статье мы будем рассматривать психологические факторы зависимости и виды борьбы с ними, но важно отметить, что химическая аддикация вызывает психологическую, поскольку только так человек может получать сигналы мозга о том, что важно действовать для удовлетворения навязчивого желания.

Признаки зависимости

Суть зависимости в том, что она не несет пользы для здоровья и психического благополучия человека. В качестве оправдания зависимый может использовать аргумент пользы своего такого состояния. На деле же это не имеет ничего общего с реальностью.

Как ведет себя зависимый человек:

  • теряет социальные связи, окружает себя зависимыми людьми;
  • пренебрегает вещами, которые раньше вызывали интерес;
  • постепенно и заметно сужает круг деятельности и интересов;
  • терпит неудачи в разных сферах жизни из-за проявлений своей зависимости;
  • отрицает наличие у себя зависимости;
  • проявляется сильная агрессия, невыносимое поведение, если субъект не может удовлетворить навязчивое желание;
  • может впасть в депрессию из-за недоступности объекта аддикации.

Виды зависимостей

Некоторые люди зависят от наркотиков, а другие помешаны на азартных играх. В чем разница? Рассмотрим виды людских зависимостей:

  1. Физическая зависимость. Сопровождается желанием человека употребить наркотик, выпить алкоголь. Они нужны ему на базовом уровне, так как без них он уже не может нормально существовать. Использование исходного количества вещества уже не дает ожидаемого эффекта, так как организм человека привык к той дозе. Теперь телу нужно больше и больше просто для того, чтобы выжить;
  2. Психологическая зависимость. В этом случае человек привязывается к другу или родственнику, во всем полагается на него и, конечно, ждет от родного такой же реакции. Но получает он ее не всегда. Данный вид аддикции опасен возможностью предательства со стороны доверенного лица. Психологическая зависимость также характеризуется необузданной тягой к азартным играм, шоппингу. Наркоманы тоже имеют психологическую зависимость. Их психология меняется на ментальном уровне, и они уже не могут быть не зависимы от наркотиков. Психологические зависимости, в отличие от физических могут иметь положительный исход.

Глобально существует лишь два вида привычек. Но если рассматривать проблему глубже, нужно понимать, что существует и положительная, и отрицательная сторона аддикции. Для человека очень важно вовремя рассмотреть у себя признаки зависимости.

Природа зависимости

Зависимость может развиваться по ряду причин. Если вы чувствуете, что не можете разобраться в себе самостоятельно, или болезнь доходит до критичного состояния, когда вы наносите заметный ущерб своему здоровью — лучше обратиться к психологу, который поможет выявить причины аддикативного поведения и провести коррекцию.

Основные мотивации зависимости выделяет американская психолог и психиатр Джиллиан Райли:

  • Рефлекс или бессознательный сигнал. Возникает, когда человек ассоциирует аддикативное действие с чем-то другим. Например, курение при выходе на улицу или после еды.
  • В убыток. Психологические проблемы, в том числе проблемы с самооценкой, побуждают людей действовать себе во вред. Зависимость здесь — способ непринятия себя. В таком случае важна глубокая и планомерная работа с первопричинами.
  • Удовольствие. Наш мозг подсаживается на стимуляцию положительных эмоций. Особенно, когда есть голод по ним. Чтобы изначально не допустить этого, важно научиться получать удовольствие от простых будничных вещей, отдыхать и не лишать себя желаний, тогда не будет потребности компенсировать.
  • Измененное состояние. Это “кайф”, “азарт”, “удовлетворение” или просто хорошее настроение. Механизм действия похож на предыдущий, но тут важно отметить, что основа зависимости — это дискомфорт, который побуждает человека действовать. Удовлетворяя навязчивое желание человек избавляется от чувства дискомфорта и ощущает облегчение, которое перерастает в эйфорию. Простой пример: раздражение курильщика, ощущение опасности, когда сигареты закончились — затяжка — ощущение безопасности, удовольствие. Удовольствие в таком случае вызывает не сам никотин (он еще не успевает подействовать и его действие не настолько сильное), а осознание, что навязчивое желание удовлетворено.
  • Развитие культуры зависимости. Как мы говорили ранее, люди с зависимостью разрывают социальные связи и стремятся окружить себя такими же зависимыми людьми. Культура зависимости – очень сильная ловушка. То есть человеку нравится все, что связано с его болезнью. Для примера продолжим тему с курением: это дорогие сигареты, красивые зажигалки, фото с сигаретным дымом и т.д. В эпоху интернета найти единомышленников в любом разрушительном занятии очень просто, что усугубляет ситуацию.
  • Социальное давление. Серьезная проблема современности. Маркетинг давит на человека, вызывая чувство неполноценности, давя на идею “все так делают”. То есть “все покупают дорогие вещи”, “все курят, курить круто”, “все зациклены на весе и похудении”. Доступность и несанкционированность рекламы может завести в ловушку зависимости даже здорового человека. Поэтому важно осознавать наличие такого давления и отфильтровывать подобные материалы по возможности.

Неочевидная зависимость – это самый сложный случай. Есть люди, которые зависят от навязчивых действий, которые со стороны выглядят полезными. Например, патологическая зацикленность на здоровом питании – это тоже психологическая проблема. Многие являются рабами лайков и положительных комментариев, рабами работы, рабами созависимых отношений, которые со стороны выглядят любовью до гроба, но разрушительны изнутри… и на этом варианты не заканчиваются.

Зависимость – это болезнь. Поэтому очень важно не думать о зависимых людях, и о себе в том числе, как о безвольных или аморальных. Имея зависимость, человек рад бы от нее избавится, поскольку она наносит ему большой вред, причиняет боль и страдания, но избавиться ему не удается. К сожалению, это не работает по щелчку пальца или после решительного обещания самому себе. Лучшее, что вы можете сделать – пообещать себе начать работу в этом направлении и настроиться на долгий планомерный труд.

Почему зависимость — это болезнь

Подсчитать, сколько людей страдает зависимостью от чего-либо, невозможно, потому что даже под самим этим термином могут подразумевать разные состояния. В Международной классификации болезней (в текущей десятой версии, то есть МКБ-10), синдром зависимости описан как группа явлений, которые возникают при неоднократном использовании вещества и включают сильное желание принять наркотик, отсутствие самоконтроля, употребление несмотря на пагубные последствия, более высокий приоритет употребления наркотиков перед другими действиями и обязательствами, увеличенную толерантность к веществам. Проще говоря, человек видит перед собой лишь одну цель и не может думать больше ни о чём другом, пока не добьётся своего, и эта цель — наркотик.

Получается, что зависимость — это состояние, когда человек начинает физически нуждаться в том или ином веществе. То, что часто называют «психологической зависимостью», лучше сформулировать как «пристрастие» или «аддикция» — эти состояния входят в группу расстройств привычек и влечений и включают, например, клептоманию или потребность в азартных играх. Ещё бывает, что человек, например, пьёт алкоголь в избыточных количествах, хотя настоящей зависимости у него нет — тогда ситуация называется злоупотреблением или пагубным употреблением. О шопинге, компьютерных играх или постоянном использовании смартфона в МКБ не говорится — пока эти пристрастия не включены в списки зависимостей или аддикций.

Чем зависимость отличается от аддикции

Итак, «настоящая» зависимость — от алкоголя, никотина или кофеина — связана с физическим синдромом отмены. Когда нет доступа к веществу, человеку становится плохо, а доза этого вещества облегчает страдания. При пристрастии к сексу, интернету или еде синдром отмены только психологический, и в теории от этого должно быть легче. Но, конечно, зависимым от шопинга или интернета всё равно, входит ли их проблема в медицинский перечень, тем более что он может быть расширен — например патологическое влечение к азартным играм уже признали болезнью.

Зависимость или пристрастие решают за человека, что ему делать, а сознание только подчиняется — или отключается вовсе. Поэтому и возникают истории вроде «не помню, как тут оказался» и «хотел проверить почту, а очнулся через два часа на фейсбуке». Аддикция отличается от любого ритуала или привычки тем, что именно она диктует правила, подчиняет и лишает выбора. Одни из-за этого теряют здоровье, другие деньги, а третьи вообще всё, включая жизнь. На что мы готовы променять свободу? Только на удовольствие. Хотя от зависимости можно избавиться, даже если она зашла далеко, это крайне трудно без поддержки. Самостоятельно воевать с собственной нервной системой — непростая задача.

Как удовольствие формирует зависимость

Ощущение удовольствия нам обеспечивает нейромедиатор (биологически активное вещество) под названием дофамин. Он отвечает и за предвкушение удовольствия, сладкое чувство ожидания, которое порой сильнее самого события. Конечно, в организме одновременно происходят миллионы процессов, но если очень упростить, то формирование привычек и шаблонов происходит следующим образом: когда мы ждём удовольствия и получаем его, дофамина вырабатывается много и происходит так называемое положительное подкрепление — ощущение, что мы всё сделали правильно. Если же мы разочарованы, то дофамина мало, и формируется «отрицательное подкрепление», которое напоминает, как делать не нужно. В голове появляются шаблоны и ярлыки, и чем чаще мы действуем по одной схеме, тем быстрее к ней привыкаем.

Типичная ситуация: надо принять решение, чем заняться — доделать проект, отправиться спать или зависнуть в соцсетях. Проект и сон важнее, но от них дофаминовый источник не откроется: заплатят всё равно только в следующем месяце, недосып отзовётся головной болью лишь утром, а вот интернет с его дофамином совсем близко. «Выдачей» дофамина заведует отдел нервной системы, называемый средним мозгом. Можно представить себе, как этот «завхоз» смотрит в книгу учёта, где «сон» и «работа» промаркированы красным, а «интернет» — зелёным. И средний мозг объявляет: на сон и работу дофамин не положен, приходите с интернетом — тогда дам.

Полосатое тело, ещё один важный отдел мозга — это «связной». Оно посылает сигнал в префронтальную кору головного мозга, которая работает «контролёром», о том, что есть шанс получить дофамин. Кора составляет прекрасный образ удовольствия и одобряет: надо залезть в интернет, иначе придётся страдать. Если часто повторять эту цепочку, то рано или поздно «связной» перестаёт спрашивать, а просто действует по работающей схеме. Мозг прокладывает дорожку, по которой бегут нервные импульсы, и чем она шире и надёжнее, тем проще действовать по одной схеме.

Ровно поэтому тренировки, постоянные занятия и повторения эффективны: чем больше мы работаем над одним и тем же, тем легче достигать результата. И тут зависимость ничем не отличается от любого другого процесса — с каждым разом поддаваться искушению проще. И каждый раз сложнее не подчиниться внутреннему голосу, который обещает удовольствие: мозг просто идёт по протоптанной дорожке, стараясь получить дофамин быстрейшим способом.

Какие занятия могут вызывать зависимость?

Зависимость могут вызывать следующие вещи:

  • Наркотики,
  • Алкоголь,
  • Никотин,
  • Кофеин,
  • Онанизм,
  • Употребление сладкого,
  • Употребление фаст-фуда,
  • Секс,
  • Компьютерные игры,
  • Трудоголизм,

Не имеет значения, каким образом вы получаете злополучный кайф: ваша нервная система будет реагировать на это вполне определенным образом – спускать вас вниз по эмоциональному состоянию всерьез и надолго.

Вы не задумывались, почему такие разные вещи, как героин, сладкое, компьютерные игры или секс, могут вызывать зависимость с почти одинаковыми симптомами?

Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим механизм реагирования нервной системы на применение какой-либо зависимости.

Механизм реагирования нервной системы на зависимость

Признак, который характерен для большинства зависимостей, – кратковременный впрыск кайфа и резкое возбуждение нервной системы. Данное возбуждение по эмоциям значительно отличается от вашего привычного образа жизни.

В результате чего нервная система получает, так называемый, дофаминовый удар – искусственный всплеск гормона дофамина в организм (гормон, отвечающий за радость).

Последствия не заставят себя долго ждать. На такое «хамское поведение» нервная система снижает чувствительность дофаминовых рецепторов, которые фиксируют гормон дофамин, дабы не сжечь их под «градом дофамина».

Проще говоря, нервная система «видит», что вы, как из ведра, начали лить «дозы удовольствия» и снижает общий уровень чувствительности дофаминовых рецепторов. Снижение же уровня отразится на вашем последующем ощущении жизни.

Последствия применения зависимости

Через 1-2 дня после того, как вы сделали себе «инъекцию удовольствия», ваше мироощущение поменяется. Приток дофамина резко снижается, чувствительность дофаминовых рецепторов падает.

Если раньше, когда вы вели спокойный образ жизни, вы находились в норме: могли получать удовольствие от обычных дел: отдыха, сна, еды, мелких достижений.

Но после применения зависимости, вы просто не почувствуете этих радостей, так как «провалили» чувствительность нервной системы на несколько дней вперед (и даже месяцев, лет – все зависит от вашего «наркотика»).

После «инъекции» вы живете и чувствуете постоянное беспокойство, тревогу, страхи, общую напряженность.
Почему? Потому что вы показали своей нервной системе, что на вашей эмоциональной сетке координат появилась «точка сверхвысокого наслаждения» – в виде наркотика, алкоголя, онанизма или секса. Нервная система откалибровала систему координат в соответствии с этой точкой.

В следствие чего все обычные удовольствия жизни померкли по отношению к таким «богам наслаждения», как ваша зависимость. Она заставила в один момент искусственно выплеснуть столько гормона дофамина, который вы не получали ни от чего другого до этого.

И другие вещи, которые раньше вам доставляли удовольствие, начинают теперь казаться вполне обыденными и даже доставляющими некое раздражение.

Нормальное состояние, когда вы жили в гармонии с собой, теперь выглядит, по сравнению с «вбросом удовольствия», как беспокойное и находится ниже нормы.

Обычная жизнь перестает вас удовлетворять, и кроме того, она начинает вызывать раздражение, злость и даже агрессию.

Вот почему люди, которые находятся в зависимости, чаще имеют испорченные отношения с людьми, чувствуют враждебность к миру и ощущают себя жертвой. Их «подавленная нервная система» со сбитыми координатами не оставляет им ничего другого, как изменить все восприятие мира на «враждебность и озлобленность».

Это закон – впрыснули в себя удовольствие несоизмеримо большого размера? – получите дни, недели, месяцы беспокойства и пониженную нервную систему в придачу.

Почему так ведет себя нервная система?

Она делает это для того, чтобы обезопасить рецепторы, которые это удовольствие регистрируют. Вдруг вам опять вздумается нанести ей «дофаминовый удар». Так она будет к этому готова.

И не имеет значения как вы «выкачиваете этот злополучный кайф»:

  1. Вкалываете себе дозу героина,
  2. Объедаетесь фаст-фудом,
  3. Занимаетесь онанизмом или сексом,
  4. Пьете пиво или водку,
  5. Курите,
  6. Играете в компьютерные игры или покер,

В чем заключается ловушка зависимости

Что вас заставляет применять зависимость снова и снова?

Если вы чувствуете себя не очень хорошо, вами правит беспокойство, тревога. В этом случае не стоит торопиться разбираться со своей психикой. Для начала спросите себя, как давно вы применяли тот или иной вид зависимости?

Если прошло всего несколько дней с момента, когда вы вкачивали в себя наркотический кайф с помощью зависимости, знайте, что нервная система снизила чувствительность дофаминовых рецепторов и будет пребывать в пониженном состоянии некоторое время.

И в вашем случае нужно просто переждать этот период, стараясь справляться со своим поникшим состоянием, чтобы снова «не наколоть дров».

Когда пройдет безопасный период, и ваша нервная система увидит, что вы больше не бомбардируете ее «лошадиными дозами удовольствия», тогда она вернет вам нормальную чувствительность, подходящую под ваш привычный образ жизни.

Ловушка же зависимости заключается в том, что вы жаждите снять боль, беспокойство, которое было и вызвано «инъекцией вашего наркотика». Но вы хотите снять ее тем же наркотиком.

Всегда ли зависимость — это плохо

Рассуждая над страшной темой зависимости, люди часто забывают о том, что она может пойти на пользу человеку. Безусловно, в большинстве случаев данная тема направлена в негативное русло. По большей части это связано с тем, что люди либо не знают о существовании полезных привычек, либо считают их скучными и абсолютно ненужными.

Когда вещь поглощает ваш разум, она может повредить вашему потенциалу в этой жизни и творческому развитию. Никто не спорит, что большинство зависимостей – это плохо.

К счастью, в нашем мире есть и положительные привычки. Например, вставать утром и гулять с собакой – хорошая привычка, а выпивать каждый вечер по банке пива — плохая. К плохим зависимостям также можно отнести такие действия как: грызть ногти, ковырять в носу, курить, выпивать.

Когда зависимость — хорошо

Как уже было сказано выше, зависимость может быть положительной. Примером позитивных эффектов могут послужить:

  1. Уборка кровати утром. После трудового дня вы увидите дома чистую кровать и у вас сразу появится мотивация что-то сделать. Например, не заварить готовую лапшу, а приготовить вкусный и полезный ужин;
  2. Ложиться спать в одно и то же время. Благодаря хорошему качеству сна, человек чувствует себя бодрее и лучше в целом;
  3. Пить два литра воды ежедневно. Нормальный водный баланс поможет вам чувствовать себя хорошо на протяжении целого дня. Более того зимой, в период отоплений, и летом, в период жары, ваша кожа будет оставаться увлаженной, что повлияет на внешний вид в целом;
  4. Занятия спортом. Введите привычку ходить в спортзал два раза в неделю, и вы заметите, как улучшается не только ваше настроение, но и состояние тела в целом! Летом вы точно скажите себе спасибо за то, что решили заняться спортом;
  5. Правильное питание. Как и в случае со спортом, правильное питание поможет улучшить фигуру и настроение в целом.

Итак, мы рассмотрели случаи, в которых зависимость выступает положительным фактором. Их достаточно много и хорошими привычками можно заменять плохие.

Как побороть зависимость

Побороть зависимость бывает трудно. Опять же, у каждого человека будет свой индивидуальный случай, который нужно будет обсуждать с врачом или близкими друзьями.

Если ваша зависимость физиологическая, то не бойтесь уже сейчас обратиться к врачу, чтобы начать выздоровление. Не думайте, что вас будут считать слабым. Вам уже хватило смелости сделать первый шаг, если вы сейчас читаете эту статью. Если же вы только начали употреблять наркотики и ощущаете, что сами справитесь, то лучшим решением будет заменить пагубную привычку на полезное хобби.

Вы можете научиться кататься на лошадях или синхронно плавать, рисовать или чертить, петь или танцевать сальсу, окончить курсы по маникюру и заработать большое количество денег. Чтобы побороть зависимость, вам нужно главным образом доказать себе, что вы можете это сделать.

Не чувствуйте себя жертвой

Психотерапевты сталкиваются с большой проблемой при работе с зависимостью, когда клиент глубоко ощущает себя заложником ситуации и обреченным на несчастье. Американский нейробиолог Марк Льюис предлагает новый подход: посмотрите на ситуацию с той стороны, что не зависимость поражает мозг, а мозг эту зависимость формирует.

Играть с психикой — со своим восприятием – не так сложно, когда знаешь, как перенаправить переживания. Главная особенность мозга – он пластичен и привыкает к любым изменениям: в мышлении, восприятии, новым условиям жизни. Тут еще одна хорошая новость – значит, его можно перенастроить на жизнь без зависимости и со временем, благодаря процессу формирования новых нейронных связей, он про триггеры к аддикативному поведению вовсе забудет.

Формируйте привычку без зависимости

Привычки – это очень сильный механизм, формирующий нашу личность. Они работают на нескольких уровнях. Социальный нормы, стереотипы, правила поведения – это все ряд привычек. Они проявляются как паттерны, которые активируются в определенных ситуациях. Зависимость здесь – это тоже привычка, привычная реакция. При помощи усилия и осознанности, вы сформируете привычку реагировать без зависимого поведения в ситуациях, вызывающих аддикацию.

Не пренебрегайте помощью извне

Психологические группы для людей с зависимостью – это не зазорно, а очень хороший инструмент самопомощи. Учитывая, что сегодня эта проблема актуальна как никогда, такие группы доступны и есть во многих городах. При возможности стоит обратиться к хорошему психологу – есть моменты, с которыми сложно справится самостоятельно, и психолог поможет сделать результат более уверенным и долговечным.

Маленький шаги

Есть такие уровни зависимости, когда резкий отказ от чего-либо – прямой путь к дюжине шагов назад. При сильных зависимостях, которые глубоко укоренились в наших нейронных связях, резкое прекращение чревато скорейшему возврату к привычному поведению. Тут очень важно понимать, что речь не о слабоволии, а большие усилия воли в данном случае почти наверняка нанесут психологический ущерб, который будет компенсироваться в другой мере: усилением зависимости, новыми зависимостями или другими расстройствами психики.

Представьте, что переезжаете в новую страну с другой культурой, языком, законами, возможно, даже машины ездят по другой стороне дороги. Сможете ли вы усилием воли за миг перенастроить себя и привыкнуть к новому положению вещей: изучить язык и конституцию, понять особенности менталитета и адаптироваться в новых реалиях? Такая же адаптация нужна нашему мозгу, когда он настраивается на непривычный лад жизни – без зависимости. Чем-то нужно заполнять время, как-то компенсировать недостаток удовольствия, постепенно возвращаться в социальную жизнь и заводить новые знакомства… Поэтому важно не обесценивать маленькие шаги, отмечать их, закреплять минимальные изменения как новые привычки и двигаться дальше.

Как разорвать порочный круг зависимости?

Заметьте долгосрочную связь между вашим наркотиком и долгосрочной болью.

Большинство людей не видят долгосрочной связи между наркотиком и долгосрочной болью, которую вызывает этот же наркотик.

Люди видят только то, что «наркотик» дает им мгновенный краткосрочный кайф.

  • Выпил – расслабился,
  • Поиграл – снял напряжение,
  • Съел гамбургер – получить кайф.
  • Вколол героин – и улетел на «седьмое небо».

А когда через 1-2 дня у людей наступает апатия, депрессия, подавленное состояние, они винят в этом внешние обстоятельства: работу, отношения, близких, какие-то проблемы, но только не этот «наркотик» (проекция боли). Он, по их мнению, единственный кто им помогает.

Это то же самое, что смотреть не дальше своего носа.

Поэтому Вам важно увидеть связь между вашей зависимостью и долгосрочной болью, чтобы разорвать этот порочный круг зависимости.

Что стоит помнить, так это то, что:

  • Любая зависимость просаживает вашу нервную систему, сжигая дофаминовые рецепторы.
  • Любая зависимость заставляет вас страдать гораздо больше по времени, чем вы получаете кайфа.

Даже микрокредитная организация со своими гигантскими процентами покажется просто фондом благотворительности по сравнению с тем, как вас обворовывает ваша безобидная, на первый взгляд, зависимость.

Зависимость взамен 10 единиц кайфа, отнимет у вас 10 000 единиц удовольствия, но это будет сделано постепенно и с такой «отсрочкой по времени», чтобы вы не догадались, что причина ваших страданий – это и есть ваша зависимость.

Получив подавленное и раздраженное состояние, человек начинает рыться в собственной психологии, думать о смысле жизни, анализировать глубокие проблемы мироустройства. Он не понимает, что для того, чтобы победить зависимость, нужно ПРОСТО ПРЕКРАТИТЬ ПРОСАЖИВАТЬ свою нервную систему и переждать период отвыкания, дав возможность нервной системе восстановиться.

Помните, что даже однократное применение зависимости – закладывает буфер времени беспокойства, тревоги и пониженного эмоционального состояния.

Период отвыкания, когда нервная система создает такой «буфер», при разных зависимостях длится по-разному.

Период отвыкания от зависимости

Итак, на какой срок вы просаживаете свою нервную систему, если применяете тот или иной вид зависимости:

  1. Тяжелые наркотики 3-6 лет
  2. Легкие наркотики 2-4 года
  3. Употребление алкоголя 12-18 месяцев
  4. Курение 21-50 дней
  5. Онанизм, порнография, секс 10-14 дней
  6. Компьютерная игра 1-5 дней
  7. Интернет-зависимость 1-3 дня
  8. Фаст-фуд, сладкое, кофе 12 ч. – 24 ч.

Короче, чем сильнее вы получаете кайф на одну единицу времени, тем сильнее и на более долгий период проваливаете себя по эмоциям после.

Вот почему говорят, что бывших наркоманов не бывает.

Сильнодействующий наркотик настолько сильно воздействует на нервную систему, что потом ей уже трудно вернуть себе нормальный эмоциональный уровень.

И то, что для нормального человека кажется вполне хорошим днем, для наркомана кажется сущим адом.

То есть обычная жизнь для наркомана кажется невыносимым испытанием, и только «инъекция» наркотика позволяет на время сбросить давящее напряжение, но закладывая на будущее еще больше боли, мук и страданий.

Возможно, многие меня закидают камнями и будут говорить, что, например, онанизм полезен или секс полезен, что им нужно заниматься, и это естественно.

Конечно, природе ничего не осталось сделать, кроме как заложить мощную зависимость в человека для продолжения рода. Природа уж точно не знала, что далеко не каждый половой акт будет заканчиваться рождением ребенка, и что человек научиться «эксплуатировать секс себе в удовольствие».

У меня нет цели сейчас прорабатывать ваш самообман, разубеждать вас в том, во что вы хотите верить.

Но моя цель вас предупредить, что не имеет значения, как вы выкачиваете свой «наркотический кайф»: вкалывая себе очередную дозу героина или занимаясь сексом.

Если хотите заниматься сексом – занимайтесь сколько влезет, только потом не удивляйтесь, откуда у вас такое депрессивное состояние, внутренняя боль и беспокойство, длящееся несколько недель подряд.

К кому обратиться за помощью

Если в вашей жизни случилось так, что у вас появилась зависимость, существуют специалисты, которые помогут решить вам данную проблему. Один из способов решения – психиатр-нарколог. Он имеет специальную подготовку по назначению лекарств, чтобы помочь людям, которые борются с употреблением наркотических веществ.

Важно работать с психиатром наркотической специальности, а не просто с психиатром общего профиля, когда вы пытаетесь определить характер ваших отношений с наркотиками и алкоголем, рассматриваете возможность изменения поведения, избавления от привычки в целом. Такой специалист сможет назначить правильные лекарства, которые помогут вам отказаться от употребления наркотиков и алкоголя.

Психиатры-наркологи также выберут лекарства, которые помогут вам при тяге к запрещенным веществам, алкоголю, сигаретам. Это поможет предупредить рецидив. Есть и другое решение. Психолог зависимости, с другой стороны, является целителем, но не врачом.

Психологи-наркологи — это подготовленные специалисты в области психического здоровья, которые могут помочь вам изучить роль наркотиков в вашей жизни. Психолог узкой специальности поможет вам лучше понять свои мысли, чувства и поведение, научит вас различным способам решения проблем с помощью терапевтических подходов, таких как когнитивно-поведенческая терапия, мотивационное интервьюирование, профилактика рецидивов на основе осознанности, 12-ступенчатое упрощающее лечение, семейное обучение.

Источники

  • https://kolesogizni.com/razvitie/kak-poborot-zavisimost
  • https://bab-nina.ru/zavisimost-chto-eto-takoe/
  • https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/229734-dependence-or-addiction
  • https://ntrez.ru/zavisimost.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
reallylove
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: