Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

Тестостерон у мужчин

Биологические эффекты тестостерона у мужчин заключаются в приобретении организмом маскулинности – комплекса физиологических, психологических и поведенческих признаков, отличающих мужчину от женщины. К ним относятся признаки, появляющиеся в пубертатный период и сохраняющиеся на протяжении последующей жизни:

  • правильное развитие мужских половых органов
  • образование сперматозоидов в семенниках — сперматогенез
  • рост волос на лице, груди, животе, лобке, оволосение рук и ног
  • рост костей в длину и ширину, увеличение плотности костей
  • прирост мышечной массы
  • изменения гортани и огрубение тембра голоса
  • активация сальных и потовых желёз

Кроме этого, тестостерон в мужском организме принимает участие в регуляции обмена калия, кальция, фосфора, соли и воды, в усилении анаболизма (повышенного образования) белка в организме, в формировании полового влечения и потенции, а также обуславливает психологические особенности полового поведения.

У женщин

У женщин тестостерон вырабатывается в гораздо меньшем количестве, чем у мужчин. Действие гормона у женщин:

  • регуляция в комплексе с женскими половыми гормонами созревания яйцеклетки и желтого тела, поддержание беременности
  • сексуальная привлекательность
  • половое влечение
  • формирование молочных желез
  • регуляция жирового и белкового обмена – у женщин, в отличие от мужчин, тестостерон наоборот, приводит к повышенному распаду белка в организме
  • участие в росте скелетной мускулатуры и костей в пубертатном периоде

Откуда появляется тестостерон в организме?

Тестостерон вырабатывается в нескольких органах. У мужчин это клетки Лейдига, которые расположены в яичках. Основой для его образования является холестерин, который в этих клетках превращается в тестостерон через ряд биохимических реакций. Активность клеток Лейдига, а, следовательно, и интенсивность выработки тестостерона, регулируется веществами, выделяемыми в гипофизе и гипоталамусе (гипоталамо-гипофизарная система в мозге). У женщин тестостерон вырабатывается, в основном, в яичниках, но некоторая его часть образуется также в надпочечниках.

Сам тестостерон в организме не очень активен. Он взаимодействует далеко не со всеми органами и клетками. В большинстве случаев он должен трансформироваться в дигидротестостерон – более активное вещество, обладающее, в принципе, теми же эффектами, но с гораздо большей активностью.

После выполнения своих функций в организме тестостерон метаболизируется (разрушается) в клетках печени. По сути, он распадется на неактивные компоненты, которые затем выделяются с мочой и желчью.

Функции тестостерона

В мужском организме основная задача тестостерона – это развитие организма по мужскому типу. Именно благодаря этому гормону мужчины внешне отличаются от женщин. Тестостерон начинает выполнять свои функции еще до рождения ребенка, и участвует во многих процессах на протяжении всей жизни.

Основными функциями тестостерона в организме являются:

  • своевременное появление и развитие половых признаков (формирование половых органов и регулировка их работы
  • рост волос по мужскому типу – на лице, в подмышечных впадинах, на груди и так далее;
  • более активный рост тела и развитие мускулатуры по сравнению с женским организмом;
  • увеличение гортани (появление выступающего кадыка – «адамова яблока») и, в связи с этим, понижение тембра голоса;
  • влияние на фигуру (за счет распределения подкожных жиров
  • участие в формировании сперматозоидов
  • влияние на ЦНС (центральную нервную систему) с формированием психики.

Нормальный уровень тестостерона в крови

Общее содержание тестостерона в крови человека складывается из свободной, биологически активной фракции (2%) и гормона, связанного с белками (98%). Нормы содержания гормона, приведенные в таблице, могут незначительно различаться в зависимости от лаборатории, проводящей исследование.

Женщины

В норме физиологический уровень гормона падает. Критическими эти падения становятся в возрасте от 30 до 50 лет и после 90. Популяционный средний показательно не превышает 25 нмоль на литр. Если оценивать риск смерти, то высокий тестостерон также плох, как и низкий. Для пожилых примерной нормой будет 15 нмоль на литр.

Хронические болезни и их влияние на уровень тестостерона

Уровень тестостерона – величина не постоянная и зависящая от различных факторов. Если один из братьев-близнецов будет вести здоровый образ жизни, следить за питанием и регулярно посещать спортивный зал, а другой — курить, мало двигаться и запивать бургеры пивом, то разница в количестве гормона будет очевидной.

Тем более на его продуцирование оказывают воздействие хронические заболевания. Особенно:

  1. Астма, хроническая абструктивная болезнь, туберкулез легких;
  2. Ишемия;
  3. Цирроз печени;
  4. ВИЧ;
  5. Онкологические болезни;
  6. Клиническая депрессия;
  7. Сахарный диабет;
  8. Гипертония;
  9. Ожирение;
  10. Желудочные заболевания.

Человеческий организм имеет сложное, взаимодействующее всеми системами, устройство. И разумеется, что «поломка» одной из них автоматически тянет за собой нарушения в прочих системах. Тем более, что иногда на гормональный фон влияют не только заболевания и вызванные ними нарушения в работе внутренних органов, но и лекарства, которые положено пить при данных болезнях.

Понижать уровень тестостерона могут следующие препараты:

  • Снижающие давление (метилдоф, клофелин, анаприлин).
  • Сердечные (верапамил, дигоксин, лекарства против аритмии).
  • Оказывающие влияние на центральную нервную систему (седативные, снотворные, амфитамины, транквилизаторы).
  • Мочегонные (гипотазид, верошпирон, фурасемид).
  • Для желудка и кишечника (ранитидин, церукал).

Если лечение производится под контролем врача, то после отмены препаратов или их замены на аналогичные по действию, но не влияющие на андрогены, организм обычно способен самостоятельно вернуть необходимый ему уровень тестостерона спустя некоторое время. При самолечении многие мужчины пьют таблетки годами без перерывов или же нарушают дозировку. В этом случае говорить о естественном восстановлении полового гормона не приходится.

Как повысить уровень тестостерона

Уровень тестостерона может повыситься за счет эмоционального всплеска: радостное событие, победа команды, за которую ты болеешь, успех на работе. Но для того чтобы действительно восстановить уровень тестостерона или повысить его, придется потрудиться.
Повысить уровень тестостерона помогут правильное питание, сон, отдых и физические нагрузки.
 

Факторы, определяющие уровень гормона

Уровень тестостерона может быть понижен с рождения (в силу генетических особенностей или патологий), но в большинстве случаев на синтез гормона влияют внешние факторы:

  • Физические нагрузки. Интенсивные тренировки на фоне дефицита энергии, вызванной недостатком питания и сна, приводят к снижению количества гормона. Умеренные силовые нагрузки при адекватном восполнении энергозатрат – способствуют его повышению. Продолжительные изматывающие аэробные тренировки могут временно снизить уровень мужского гормона в 2 раза;
  • Лишний вес. По структуре молекула тестостерона очень похожа на эстроген (антагонист андрогенов) – формулы отличаются всего одним атомом углерода. По этой причине мужской гормон легко конвертируется в женский под влиянием фермента ароматазы (активно производится жировой тканью). Чем полнее мужчина, тем больше в его теле ингибиторов тестостерона;
  • Сильные стрессы, сопровождающиеся мощным выбросом кортизола, вызывают кратковременное снижение мужского гормона, а хроническая тревожность подавляет его синтез надолго, чем провоцирует андрогенную недостаточность;
  • Вредные привычки. Интоксикация табачным дымом и алкоголем приводит к нарушению функционирования тканей яичек, а также печени, отвечающей за деактивацию излишков эстрогена.

Снижение тестостерона также наблюдается при ряде патологий:

  1. Сердечно-сосудистые заболевания.
  2. Сахарный диабет.
  3. Цирроз печени.
  4. Патологии яичек, надпочечников, гипофиза или гипоталамуса.
  5. Гипертония.

Нередко причиной сниженного тестостерона становится недостаток гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). В норме деятельность данного органа регулирует гипофиз. Если железа выходит из-под контроля вследствие развития опухоли или иных патологий, то гипофиз начинает работать «на износ», стимулируя синтез пролактина. В результате возникает дисбаланс в сторону увеличения женских гормонов, что препятствует конвертации тестостерона в активную форму.

Причины возникновения дефицита гормона

На сегодняшний день механизм возрастного уменьшения количества тестостерона до конца не изучен, но принято считать, что с годами в организме становится слишком много изменений атеросклеротического характера. Из-за них ухудшается кровоснабжение всего организма, в том числе и текстикул.

Недополучая кислород и питательные вещества, клетки Лейдина уменьшаются в размерах, становятся менее продуктивными, а со временем и вовсе погибают. Похожие процессы происходят в тканях гипофиза и гипоталамуса. В результате этих процессов, начиная с 50-60 лет, тестостерон может уменьшаться более стремительно.

Если же низкий тестостерон выявляют у ребенка или подростка, то чаще всего это связанно с генетическими нарушениями, которые задерживают или вовсе блокируют наступление полового созревания. Поэтому родители должны быть внимательны к тому, как происходит превращение мальчика в юношу и при малейших подозрениях на задержку в развитии, обратиться к эндокринологу.

У половозрелых мужчин снижение уровня тестостерона может быть вызвано:

  • Травмой половых органов или головы.
  • Нарушениями в работе головного мозга, яичек, надпочечников.
  • Вирусными и соматическими заболеваниями.
  • Сбоями в работе щитовидной железы.
  • Гормональной терапией.
  • Сахарным диабетом.
  • Ожирением.
  • Малоподвижным образом жизни.
  • Генетической предрасположенностью.

В любом случае, что бы не лежало в основании проблемы, нельзя игнорировать недостаток тестостерона. Нужно с помощью врача определить причину и устранить ее, а также при необходимости, можно оказать дополнительную помощь организму в восстановлении гормонального баланса.

Причины и последствия низкого тестостерона

У женщин расстройства, связанные с низким тестостероном, встречаются крайне редко. В женском организме этого гормона и так мало, и понижение его концентрации обычно не вызывает каких-либо симптомов. Возможны некоторые гормональные сбои только в тех случаях, когда тестостерон не вырабатывается вообще в течение длительного времени.

Низкий уровень тестостерона у мужчин встречается значительно чаще, и представляет собой серьезную проблему. Все причины, последствия и симптомы этого нарушения напрямую зависят от возраста пациента.

Встречаются следующие заболевания, которые вызывают понижение уровня тестостерона у мужчин:

  • Синдром Клайнфельтера. При этом врожденном синдроме мужчины имеют на одну женскую хромосому больше. Вследствие этого их организм с рождения «запрограммирован» выделять меньшее количество тестостерона. Данное заболевание является генетическим, и полноценного эффективного лечения от него нет.
  • Крипторхизм. При данном заболевании у ребенка яички не опускаются в мошонку. Вследствие этого они плохо выполняют свои функции, в том числе, хуже вырабатывается тестостерон. Как правило, крипторхизм лечат хирургически в раннем деском возрасте.
  • Орхит. Так называется воспаление яичка. Иногда встречается орхоэпидидимит – воспаление яичка вместе с придатком. Причиной орхита чаще всего являются осложнения инфекционных заболеваний. Воспаленный орган, естественно, хуже выполняет свои функции.
  • Некоторые системные заболевания. Примером могут служить аутоиммунные процессы. Если в ходе осложнения воспаляются яички или другой орган, участвующий в выработке тестостерона, возможно снижение этого гормона. Подобные осложнения могут давать также печеночная недостаточность или почечная недостаточность, болезнь Крона, цирроз печени и некоторые другие заболевания.
  • Осложнение химиотерапии. Химиотерапия влияет не только на раковые клетки. В той или иной степени она затрагивает весь организм. Довольно часто страдают и мужские половые клетки. Вследствие этого тестостерон может оставаться сниженным долгое время после окончания курса.
  • Побочное действие лекарств. Побочный эффект в виде снижения тестостерона наблюдается иногда, например, на фоне приема сульфасалазина или колхицина.
  • Опухоли ЦНС. При расположении опухоли неподалеку от гипофиза и гипоталамуса эти части мозга могут хуже работать. Они начинают выделять меньше гонадотропных гормонов. Эти «промежуточные» гормоны стимулируют клетки Лейдига, которые, в свою очередь, вырабатывают меньше тестостерона.

Сильное и длительное снижение тестостерона обычно дают осложнения серьезных заболеваний, которые требуют квалифицированного лечения. Временное и умеренное снижение тестостерона может быть связано со стрессом, неправильным питанием (например, недостатком витаминов) или «сидячим» образом жизни.

Симптомы низкого тестостерона не одинаковы у пациентов разного возраста, поскольку этот гормон выполняет разные функции на каждом этапе жизни.

Симптомы гипогонадизма (низкого тестостерона) в зависимости от возраста

У детей и подростков

У взрослых мужчин

Вытягивание костей в длину (обычно высокий рост, но «узкое» телосложение)

Остеопороз

Остеопороз (рыхлые, непрочные кости из-за нарушения химического состава ткани)

Ухудшение роста волос на теле и лице, вплоть до спонтанного выпадения волос. При этом волосы на голове не выпадают.

Высокий тембр голоса

Слабость, плохая переносимость физических нагрузок

Отсутствие волос на теле

Набор веса за счет быстрого отложения жира на бедрах и животе

Недоразвитие мускулатуры

Эректильная дисфункция и снижение либидо

Отложение жировых тканей в области бедер (по женскому типу)

Понижение жизнеспособности сперматозоидов (одна из причин мужского бесплодия)

Бесплодие, так как половое созревание не наступает

Сухая, тонкая и бледная кожа без волос

Недоразвитие полового члена и яичек

Отсутствие пигментации (потемнения кожи) на мошонке и половом члене

Со временем возможны изменения в анализе крови (анемия и так далее)


При временном и несильном понижении уровня тестостерона у взрослых явных симптомов может и не быть. Косвенными проявлениями может быть снижение либидо, вялость и слабость вплоть до депрессии.

Прогноз и варианты осложнений в каждом случае могут сильно отличаться. Это зависит от причин, которые вызвали понижение тестостерона.

Симптомы низкого тестостерона у мужчин

Если нарушение синтеза тестостерона обусловлено генетическими причинами, у плода мужского пола происходит недоразвитие наружных половых органов или формирование их по женскому типу. Развивается ложный или истинный гермафродитизм – признаки мужских и женских гениталий одновременно.

В случае снижения тестостерона в периоде полового созревания у юношей наблюдаются отсутствие развития мошонки и пениса, замедление роста, формирование фигуры по женскому типу (широкие бедра, узкие плечи, нагрубание молочных желёз), отсутствие увеличения мышечной массы, «ломки» голоса и вторичных половых признаков – оволосения груди, лобка и подмышечных впадин. В развитии подростка вместо естественного приобретения признаков мужественности преобладают инфантильные черты.

Во взрослом возрасте предположить снижение уровня тестостерона помогают такие симптомы:

  • депрессия, неустойчивость настроения, общая подавленность и отсутствие тяги к жизни, нарушения сна
  • приобретение женских черт характера – плаксивость, обидчивость, раздражительность
  • снижение физической выносливости, общая детренированность организма
  • эректильная дисфункция, снижение либидо
  • нарушение образования сперматозоидов и бесплодие, снижение объема семенной жидкости при эякуляции, евнухоидность
  • атрофия мышечной ткани
  • снижение насыщенности костной ткани кальцием, приводящее к остеопорозу и частым переломам
  • выпадение волос на руках, ногах и груди
  • снижение роста волов на лице
  • ожирение по типу «груши», или по женскому типу – отложение жировой ткани на бедрах и ягодицах, в области талии
  • гинекомастия – увеличение молочных желёз
  • потливость, «приливы», аналогичные женским симптомам при климаксе

Обменные последствия тестостеронового дефицита:

  • В два с половиной раза чаще встречается абдоминальное ожирение.
  • Растет частота сахарного диабета, заболеваемость им при падении уровня тестостерона у мужчин в возрасте после 40 на 50% больше средне популяционной.
  • Артериальная гипертензия.
  • Повышение уровня холестерина и расстройства липидного обмена.

До сих пор точно не установлено, что первично — мужское абдоминальное ожирение или недостаточность тестостерона. На самом деле не всегда есть прямая зависимость между регистрируемом лабораторно уровнем свободного гормона в крови и клиникой. Между тем отмечено, что чем ниже тестостероновый профиль, тем больше висцерального жира.

Абдоминальный жир практически всегда берет на себя роль гормональной активности, вырабатывая лептин, являющийся биологическим противником тестостерона, блокирующим его производство. Помимо лептина в жиру синтезируется и эстрадиол, относящийся к женским гормонам, противодействующий тестостероновым влияниям.

Самым же опасным проявлением активности жировых клеток становится выработка им маркеров воспаления и цитокинов, участвующих в поражениях внутреннего слоя сосудов, провоцируя в них тромбообразование.

Факторы, влияющие на концентрацию тестостерона в организме

Речь идет как о физиологических, так и о патологических причинах снижения концентрации тестостерона. Повышение уровня полового гормона, как правило, нехарактерно и встречается редко.

Физиологические факторы снижения

Сюда входят:

  • Прием лекарственных средств, угнетающих выработку общего тестостерона. Это, в первую очередь, нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы. Эффект временный.
  • Перенесенные патологии половой мужской сферы: орхит, простатит и иные заболевания. В данном случае в действие вступают физиологические механизмы. К счастью, эффект также лишь временный.
     
  • Стрессы. Вызывают выработку специфических гормонов надпочечников: адреналина, норадреналина, кортизола, которые угнетают выработку тестостерона яичками.
  • Злоупотребление стероидными препаратами при попытках нарастить мышечную массу (наиболее часто с такой проблемой встречаются культуристы). Эффект временный, до тех пор, пока производится прием препаратов.
  • Возраст. Чем старше мужчина, тем ниже концентрация половых гормонов.
  • Травматические повреждения наружных половых органов. Также эффект лишь временный.
  • Злоупотребление жирной, жареной пищей. Холестерин вызывает повышение липидного уровня в крови. Как итог — синтез тестостерона угнетается.
  • Гиподинамия. Движение — это ключ к нормальной выработке андрогенов. При недостаточности двигательной активности наблюдается снижение синтеза половых гормонов.
  • Гипердинамия. Чрезмерные физические нагрузки также не приводят ни к чему хорошему.

Снижение уровня тестостерона характеризуется рядом проявлений

Патологические причины снижения

Среди патологических причин можно назвать следующие заболевания:

  • Вирус иммунодефицита. Снижает иммунитет, угнетает работу тестикул и нарушает обмен веществ.
  • Сахарный диабет. Генерализованно нарушает обмен веществ в организме, в том числе и синтез андрогенов.
  • Злоупотребление алкоголем (алкоголизм). Алкоголь влияет на количество холестерина в крови. При избытке в кровеносном русле липидных структур, синтез тестостерона нарушается.
  • ИБС (ишемическая болезнь сердца).
  • Разрушение (цирроз) печени.
  • Сужение или окклюзия сосудов (атеросклеротическое поражение).

    Патологии — одна из причин снижения уровня тестостерона

  • Туберкулез легких и половых структур.
  • Астма бронхиальная.
  • Ожирение.
  • Гипертензия и гипертоническая болезнь.
  • Заболевания гипофиза или гипоталамуса. В том числе травмы, опухоли.

Все указанные заболевания в разной мере дают дефицит тестостерона и снижение половой функции.

Репродуктивная функция

Определяя, на что влияет тестостерон, нельзя обойти вниманием репродуктивную функцию. По-сути от уровня гормона зависит, будут ли у мужчины дети или нет. Проявления андрогена в первичных половых признаках:

  • развитие и созревание органов репродуктивной системы;
  • активизация производства спермы;
  • определение качественных и количественных показателей эякулята;
  • регулировка полового влечения;
  • зачатие потомства.

На что влияет уровень тестостерона во вторичных половых признаках:

  1. Свойство влияния на белок обуславливает мощность строения тела, рост и развитие мышечной массы;
  2. Правильное распределение жировых отложений в организме мужчины – также заслуга андрогена;
  3. Уровень концентрации гормона определяет наличие волос на лице, теле;
  4. Гормон «создает» особый мужской низкий тембр голоса.

В процессе выработки андрогена мужчина формирует собственную фигуру, характер, стойкость к патологиям, внешний облик. Разбирая, как влияет тестостерон на мужской организм, следует знать – недостаток андрогенов приводит к патологиям костной системы, вызывает непропорциональность развития всех органов. Определяя действие тестостерона на организм мужчины, можно сказать, что без гормона мужчины как такового не будет.

Избыток гормона

Вызывает:

  • нарушения фертильности;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • несколько реже наблюдается раковое перерождение предстательной железы;
  • повышение жирности кожи, акне;
  • апноэ;
  • алопецию;
  • психические нарушения;
  • проблемы с сердечной деятельностью.

Поставить точку в вопросе происхождения того или иного симптома можно только посредством проведения гормонального анализа. Многие проявления совпадают и являются полностью идентичными.

Роль тестостерона в жизни мужчины сложно переоценить. Это один из важнейших гормонов-андрогенов, делающий мужчину мужчиной.

Психоэмоциональное состояние мужчины

Гормональная достаточность — важнейший фактор, ведь благодаря андрогену формируется характер, моральная стойкость. Однако избыток андрогенов вызывает «тестостероновую ярость» — это злость и ничем не обоснованная агрессия, приводящая к различным негативным проявлениям. Понятия тестостерон и характер мужчины сродственны, нормальный фон поддерживает:

  • стрессоустойчивость, не позволяет развиваться депрессиям;
  • способность к концентрации внимания, аналитическое мышление, цепкость памяти;
  • повышенный жизненный тонус, обеспечивает работоспособность;
  • ориентацию в пространстве.

Андроген определяет характер мужчины, формирует стереотип полового поведения и оказывает сильное воздействие на психику человека. Определяя не только настроение, гормон сглаживает или обостряет изменения в сторону агрессии. В зависимости от уровня андрогена мужчина импульсивен, склонен к лидерству, способен защитить слабого, свою семью и стать хорошим организатором. Низкий уровень гормона начисто лишает представителей сильной половины большинства этих качеств.

Но если секреция избыточна, энергичность и активность перерастает в вызов, провоцирует состояние депрессии, снижает ощущение боли и провоцирует разрастание мышечной ткани. Кроме прочего, организм, где андрогена в избытке, получает массу негативных эффектов: снижается потенция, но повышается масса тела, ухудшается память, пациенту сложнее сконцентрироваться на мелочах. Поэтому для мужчины лучше поддерживать нормальный уровень секреции без явных перегибов в ту или иную сторону.

Методы корректировки

Методы восстановления гормонального уровня зависят от поставленного диагноза и спровоцировавшей отклонение причины.

Увеличить уровень пониженного тестостерона можно следующими способами:

  • Стимуляция синтеза собственных андрогенов путем введения медикаментозных препаратов (хорионический гонадотропин);
  • Введение внешнего тестостерона (гормонозаместительная терапия). Восполнить нехватку гормона можно инъекционными, трансдермальными, сублингвальными (под язык) и оральными типами препаратов;
  • Коррекция гормонального фона через изменение образа жизни (больше умеренной физической активности) и пересмотр диеты (меньше мучного, жирного и сладкого, больше клетчатки и белка).

Улучшить функционирование половых желез можно приемом витаминов для выработки тестостерона (А, D, С, Е, группы В), цинка, селена, магния. Незначительные отклонения андрогенов от нормы успешно корректируются БАДами на основе аминокислот, экстрактов горянки, эврикомы, якорцов стелющихся, женьшеня. Более развернутая информация о способах повышения тестостерона.

Повышенный тестостерон помимо негативного влияния на внешний вид мужчины может привести к атрофии яичек, сердечно-сосудистым патологиям, аденоме простаты, тромбозам. Для нормализации количества гормона прописывают антиандрогенные препараты («Финастерид», «Карбамазепин»).

При тестостероне выше нормы следует отказаться от приема тонизирующих добавок с икариином или трибулусом, сократить количество белка в рационе (можно частично заменить натуральное мясо соевым). Слегка понизить уровень гормона, уменьшить степень агрессивности и возбудимости может чай с перечной мятой, настой семян льна, солодки или хмеля. Подробнее о том, как понизить уровень тестостерона при превышении его нормы.

Как меняется концентрация тестостерона на протяжении жизни мужчины?

Рассматривая, что влияет на уровень тестостерона у мужчин, следует заметить: интенсивность выработки гормона зависит от возраста мужчины. Самая большая концентрация – в период полового созревания, а затем уровень андрогенов падает. После 30-ти летнего возраста мужчины теряют примерно 1,5% андгрогена в год. Если пациент ведет правильный образ жизни, снижение гормона стабильное, без резких спадов и длится до 40-45 лет. Затем происходит уменьшение выработки, а после 50 лет синтез секреции прекращается. Происходит это потому, что половая функция, ритм жизни снижаются и мозг отдает сигнал о ненужности секрета, вследствие чего происходят следующие изменения в организме мужчины:

  • угасание потенции, эрекции и проявление бесплодия;
  • снижение мышечного тонуса;
  • ухудшение состояния костной ткани;
  • нарушение метаболизма, замедление обменных процессов;
  • отложение жировой ткани на животе, в области грудных желез;
  • увеличивается риск патологий сердечнососудистой системы;
  • слабеют физические показатели силы, выносливости;
  • ослабевает острота ума, памяти, логики;
  • наблюдается склонность к депрессии, рассеянность.

Действие всех жизненных процессов ухудшается, и мужчина теряет уверенность в себе, может появиться акне, начинает тревожить бессонница. Частый признак уменьшения концентрации гормона – облысение. Иногда резкое падение фона провоцирует ранний мужской климакс, но тут следует разобраться, что влияет на тестостерон у мужчин:

  1. приверженность вредным привычкам;
  2. недостаточность физической активности, умственной нагрузки;
  3. переедание;
  4. стрессы, нервные потрясения;
  5. избыток половых актов или длительное воздержание;
  6. режим питания – у вегетарианцев и веганов раннее снижение концентрации гормона наблюдается в 79%.

Луковый сок – мощный бустер тестостерона для мужчин

Впервые о том, что луковый сок способствует повышению уровня тестостерона в крови, заявили иранские ученые. В дальнейшем их тезисы были подтверждены иорданскими коллегами, которые занимались поиском натурального продукта, который мог бы помочь мужчинам, страдающим импотенцией.

Эксперимент проводился на грызунах в течение 20 дней. Им предлагали по 0,5 мл, 1 мл и 2 мл лукового фреша каждый день. Одна группа грызунов не получала лукового сока вовсе. Параллельно, всем четырем группам испытуемых давали серотониновый ингибитор Пароксетин, который у мышей приводит к импотенции. В контрольной группе мышей через 20 дней случилось резкое падение тестостерона в 3 раза. Те грызуны, которые получали луковый сок, показали гораздо меньший уровень падения тестостерона. Причем его снижения практически не наблюдалось у мышей, получавших 1 мл и 2 мл луковой выжимки.

Без приема Пароксетина уровень тестостерона у мышей составлял 8 нг/мл (у тех, которые получали и 1 мл сока, и 2 мл сока). В контрольной группе этот показатель оставался на отметке чуть выше 5 нг/мл. После введения яда, у мышей, которые принимали 1 мл лукового сока, уровень тестостерона снизился до 4,5/ нг/мл и до 5 нг/мл для группы, принимавшей 2 мл сока ежедневно. Что касается контрольной группы, то у них падение гормона достигло отметки в 2 нг/мл, что естественным образом отразилось на половых возможностях грызунов.

В конце эксперимента животных посадили в клетку с фертильными самками. Мыши, которые получали Пароксетин, не смогли эякулировать. В то время как испытуемые, принимавшие луковый сок, успешно оплодотворили самок.

Итак, эксперимент показал, что луковый сок – это сильное средство, которое позволяет повысить тестостерон. Его можно принимать как отдельно, так и на фоне использования анаболиков или ПТК. Ведь не секрет, что прием анаболических стероидов снижает уровень тестостерона в крови. Теперь экспериментальным путем доказано, что лук, а вернее, луковый сок, может этому противостоять.

Мышам было достаточно принимать 1 мл сока в день, чтобы негативное влияние Пароксетина было в разы уменьшено. Что касается взрослого мужчины, то ему потребуется пить по 0,65 мл сока на каждый килограмм веса. В среднем, дозировка должна будет приравниваться к 50 мл ежедневно.

Лабораторные показатели и их расшифровка

В медицинской практике принято выделять несколько видов тестостерона.

  • Тестостерон общий. Это совокупность гормонов, связанных с глобулинами и белками крови, а также свободного тестостерона.
  • Тестостерон, связанный с глобулинами. Составляет до 45% всего гормона в организме (ГСПГ).
  • Тестостерон, связанный с белками крови, составляет до 54-55% всего гормона.
  • Тестостерон свободный (не связанный с белками и глобулином). Составляет около 2-3%.
 

Андрогенной и стероидной активностью обладают только вещества в свободной форме и те, которые связаны с белками крови. ГСПГ же напротив, препятствует нормальному действую тестостерона на организм мужчины.

Важным показателей выступает свободный тестостерон. Его концентрация в организме, как правило, не выше 2%, но именно он в ответе за нормальную потенцию. При недостаточности данного показателя наступает снижение либидо и половая несостоятельностью. К тому же снижается фертильность.

Показатели свободного гормона варьируются в широких пределах, в зависимости от особенностей обмена веществ конкретного мужчины и его возраста.

  • В возрасте от 18 до 70 лет этот показатель находится в диапазоне 45-225 нг/дл.
  • После 70 референсные значения следующие: 5 – 75 нг/дл.
 

Общий же тестостерон рассматривается в пределах следующих референсных значений:

  • 240-1100 нг/дл для людей до 70 лет.
  • 80-850 нг/дл для лиц старше 70 лет.

На вторичные половые признаки

Особенности строения органов, определяющие отличия мужского пола от женского, формирование которых происходит по мере полового созревания организма, называются вторичными половыми признаками. Эти особенности являются результатом деятельности половых желез. Во время пубертатного периода концентрация андрогенов в крови подростков достигает своего максимума для обеспечения нормального процесса превращения мальчика в мужчину. Влияние тестостерона на механизм вирилизации заключается в обеспечении формирования следующих признаков:

  • изменения тембра голоса на более низкий;
  • развития оволосения по мужскому типу (появление волосяного покрова на груди, лице, спине, в подмышечных впадинах и на лобке);
  • обеспечения набора мышечной массы для формирования мужской фигуры;
  • увеличения размеров пениса и объема яичек;
  • изменения пигментации кожи мошонки;
  • минерализации скелета (минеральная плотность костной ткани у мужчин на 3-5% выше, чем у женщин);
  • утолщения рогового слоя эпидермиса (толщина кожи у половозрелых мужчин на 40-50% больше, чем у женщин);
  • формирования выступа на гортани (кадыка);
  • появления способности к половому возбуждению.

Куркумин восстанавливает тестостерон до естественного уровня

Куркума способствует повышению уровня тестостерона в крови и увеличивает сперматогенез до нормального уровня. Куркума – это приправа, которую добавляют в пищу. Она представлена порошком желтого цвета. За рубежом ее можно приобрести в капсулах. Куркума является мощным антиоксидантом.

В Нигерии на протяжении месяца проводили интересный эксперимент над мышами. Им в течение 30 дней давали яд (галльская кислота). К слову сказать, это вещество в избытке содержится в чае и винограде. Установлено, что галльская кислота способствует уменьшению уровня тестостерона в крови и снижает продукцию спермы. Этим же мышам, которые получали яд, параллельно предлагали куркумин.

Всего было выделено 4 группы мышей:

  • Группа №1 – не получали ни яд, ни куркуму.

  • Группа №2 – получала только 100 мг/кг яда.

  • Группа №3 – получала 100 мг/кг куркумы.

  • Группа №4 – получала 100 мг/кг яда и 100 мг/кг куркумы.

Когда эксперимент завершился, у тех грызунов, которые получали только яд, уровень тестостерона упал на 25%, это же коснулось и объемов спермы. В группе №4 уровень тестостерона повысился на 200% по сравнению с группой №1, которая не получала никаких веществ. В итоге, удалось сделать вывод, что куркумин не только защитил половую систему животных от воздействия яда, но и поспособствовал росту главного мужского полового гормона. В группе №3 уровень тестостерона повысился в три раза.

Эффект куркумина обуславливается тем, что он, после попадания в организм, повышает активность 3-beta-HSD и 17-beta-HSD. Эти два энзима ответственны за выработку тестостерона. Чем выше их активность, тем выше уровень главного мужского полового гормона.

Итак, куркумин – это эффективный бустер, который положительным образом влияет на сперматогенез мужчины. Достаточно принимать 1-2 г вещества в день, чтобы получить положительный эффект.

Стоит принять во внимание, что куркумин поможет только тем мужчинам, у которых уровень тестостерона изначально снижен. Вещество способствует его повышению до нормальных физиологических значений.

Симптомы недостатка мужского гормона

Для взрослых половозрелых мужчин наиболее распространенными симптомами недостатка полового гормона выступают:

  1. Нарушения половой жизни (снижение желания сексуальных контактов, вплоть до полного исчезновения, сложности с возникновением и поддержанием эрекции).
  2. Снижение общего тонуса, постоянная усталость.
  3. Уменьшение мышечной массы, быстрая утомляемость при стандартных нагрузках.
  4. Хрупкость костей.
  5. Набор веса в области живота, бедер, ягодиц.
  6. Изменение тембра голоса.
  7. Выпадение волос, уменьшение их количества на теле, лице;
  8. Снижение памяти, концентрации внимания,
  9. Изменение консистенции и уменьшение простаты и яичек.

Чаще всего именно сексуальные проблемы заставляют задуматься мужчин все ли в порядке с уровнем полового гормона и в достаточном ли количестве продуцируется тестостерон, тогда как прочие признаки часто списываются на образ жизни, стрессы, плохую экологию и пр.

На физическое состояние мужчины

Участие тестостерона во многих биохимических процессах, происходящих в организме, обуславливает его значение для поддержания нормального физического состояния мужчины. Специалисты в области эндокринологии выявили влияние андрогена на такие аспекты обменных процессов, как:

  • синтез эритроцитов в крови;
  • усвоение глюкозы;
  • биосинтез белка;
  • ускорение холестеринового обмена;
  • регуляция концентрации высокоплотных липопротеинов.

За счет присутствия полового гормона в качестве основного элемента в биологически важных процессах его влияние на мужское физическое здоровье проявляется в следующем:

  • стимуляция сердечно-сосудистой системы;
  • уменьшение процентного соотношения жировой ткани по отношению к мышечной;
  • снижение риска атеросклероза;
  • нормализация уровня сахара в крови, предупреждение развития гипергликемии;
  • поддержание нормального уровня плотности костной ткани (снижение риска остеопороза);
  • повышение иммунной реакции посредством стимуляции гемопоэза (процесса кроветворения);
  • способность к регенерации тканей (ускорение процесса заживления раневых поверхностей).

Ашваганда – крайне эффективное растение

Ашваганда – это адаптоген, который широко применяют в Аюрведе (направление нетрадиционной медицины в Индии). Ашваганда способствует нормализации нервно-психического фона человека, снижает уровень стресса в организме.

Ученым из Мумбая удалось установить, что растение способствует повышению уровня тестостерона в крови. В эксперименте приняли участие 46 мужчин, каждый из которых страдал олигоспермией. Их разделили на две группы. Мужчины из основной группы принимали по 225 мг ашваганды 3 раза в день на протяжении 90 суток. Вторая группа испытуемых принимала плацебо. В итоге, у тех мужчин, которые получали капсулы с растением, качество спермы улучшилось на 167%, уровень тестостерона увеличился на 117%, а уровень лютеинизирующего гормона на 134%.

Итак, ашваганду можно принимать для повышения уровня тестостерона мужчинам, которые страдают от нарушения сперматогенеза. Средняя суточная доза растения составляет 675 мг. Разделить этот объем следует на три равных части.

Описанный выше эксперимент является не единственным исследованием относительно полезных свойств растения. В другом испытании учувствовало 6 женщин и 12 мужчин. На протяжении 30 дней они получали ашваганду, при этом каждые 10 дней суточная доза растения увеличивалась в такой пропорции: 750 мг, 1000 мг, 1250 мг. В результате, мышечная масса у испытуемых увеличилась на 2 кг, а жировая прослойка уменьшилась с 27,78% до 25,51%. Кроме того, выше стала мышечная сила всех участников эксперимента.

Трибулус Террестрис

Трибулус Террестрис представляет собой растение, которое распространено в Южной Европе, Южной Азии, Африке и Австралии.

Прием растения способствует повышению уровня тестостерона в крови. Причем продуцировать его организм начинает самостоятельно. Параллельно наблюдается рост мышечной массы и увеличение физической силы.

Левзея сафлоровидная (маралий корень)

Левзея сафлоровидная отличается от иных растительных адаптогенов тем, что способствует усиленному синтезу белка. Это возможно за счет того, что в составе корня имеются фитоэкдизоны (стероидные соединения, действие которых схоже с действием синтетических стероидов). Поэтому левзея получила широкое распространение среди спортсменов.

Употребление левзеи положительным образом сказывается на функционировании сердца, сосудов, печени, способствует повышению защитных сил организма, повышает сексуальную активность. Последний эффект обуславливается увеличением тестостерона в крови после приема растения.

У людей, принимающих левзею, повышается физическая выносливость и умственная работоспособность.

Дозировка должна определяться в индивидуальном порядке. Начинать следует с 5-10 капель спиртового экстракта левзеи, которые принимают утром, на голодный желудок. В дальнейшем количество препарата может быть доведено до 10-30 капель.

Аралия маньчжурская

Аралия маньчжурская – это растение, которое используют для лечения сахарного диабета. Ее прием позволяет уменьшать уровень глюкозы в крови. Развивающаяся после этого гипогликемия провоцирует выброс соматотропина. Это объясняет развитие анаболического эффекта, с увеличением аппетита и набором мышечной массы.

Препарат принимают по 6-20 капель, один раз в 24 часа. Выпускается аралия в виде спиртовой настойки.

Что приводит к падению тестостерона

К снижению уровня тестостерона в крови приводит ряд факторов: стресс, употребление алкоголя и плохой сон. И если не восстановить норму гормона в организме, можно попасть в замкнутый круг: из-за стресса и недосыпа падает тестостерон, что приводит к повышению утомляемости и депрессии, которые не позволяют бороться со стрессом.
Тревожным звонком снижения уровня тестостерона в организме может стать нежелание что-то делать и постоянная утомленность. Тестостерон всегда связан с активностью: физической и умственной. Еще один признак — набор веса. Но если исключить негативные факторы, уровень тестостерона может восстановиться достаточно быстро: понадобится от двух недель до пары месяцев.

Норма тестостерона у мужчин

Среднестатистический показатель тестостерона в организме привязан к возрасту, и самая большая его концентрация приходится на промежуток 25-30 лет, в этот период мужчина наиболее тяготеет к женщинам и сексу.

ВозрастНорма тестостерона, нмоль/л
младенцы2,86 – 14,68
от 1 до 7 лет0.08 – 0.14
от 7 до 10 лет0.14 – 1.22
от 10 до 16 лет1.22 – 14.46
от 16 до 25 лет12.36 — 34.74
от 25 до 35 лет14.85 – 37.89
от 35 до 80 лет8.92 – 23.18

Исследования ученых-медиков показали, что начиная с 30-35 лет мужской организм начинает по-немногу терять мышечную массу, а с ней и тестостерон, приблизительно на 1-1.8% в год.

В детском возрасте уровень тестостерона ниже 12 нмоль/л считается проблемой и дефектом. Этот же показатель, но уже в зрелом возрасте — тоже звоночек для человека, что пора заняться собственным здоровьем и привести себя в порядок.

Однако, существует множество факторов, которые влияют на содержание тестостерона в крови, они могут работать как на повышение, так и на понижение показателей.

Маточное молочко увеличивает свободный тестостерон в 2 раза

Тот факт, что маточное молочко оказывает положительное влияние на уровень тестостерона в крови и предохраняет мужское население планеты от бесплодия, известно с давних пор.

По этому поводу были проведены многочисленные исследования:

  • В журнале «Science» в 1939 году Учеными из Гарварда было опубликовано заявление о том, что в составе маточного молочка присутствуют гонадотропные гормоны.

  • Эндокринологам из Медицинского колледжа в Нью-Йорке в 1984 году удалось установить, что в маточном молочке есть небольшое количество тестостерона.

  • В 1962 году из Японии пришли данные относительно повышения сперматогенеза у грызунов, получавших инъекции маточного молочка.

  • В 1988 году было установлено, что прием маточного молочка положительным образом отражается на состоянии простаты, яичках и семенных пузырьков грызунов.

  • В 2004 году ученые из Японии предлагали мышам маточное молочко к пероральному приему. Удалось установить, что уровень свободного тестостерона повысился в 2 раза даже у старых хомяков. При этом принимали маточное молочко грызуны в течение 3 месяцев.

Японцы, которые известны своими долгожителями, в год потребляют примерно 600 тонн маточного молочка. В России среднее потребление этого продукта за год приравнивается к 60 тоннам.

Еще одно исследование свойств маточного молочка в борьбе с бесплодием было проведено иракскими учеными в 2009 году. Они предлагали грызунам мужского пола пить простую воду и воду с перекисью водорода. Перекись, попавшая в организм, претерпевает определенные трансформации, преобразуясь в свободные радикалы, которые отрицательно влияют на состояние яичек. Одна часть грызунов получала продукты с маточным молочком (1 грамм на 1 кг веса), а другая часть грызунов питалась как обычно. Спустя 30 дней крысы, которые принимали маточное молочко, сохранили прежней уровень тестостерона в крови. Их семенные пузырьки и яички не утратили своей работоспособности и даже увеличились в объеме на 35%.

Аналогичные результаты были получены Японскими учеными в 2004 году, о чем упоминалось выше. Еще одним доказанным положительным эффектом от приема маточного молочка является уменьшение уровня гидропероксидов липидов, которые появляются в организме в результате попадания в него свободных радикалов. Эти липиды отражают скорость процессов старения, то есть, чем их больше, тем быстрее стареют и гибнут клетки. Ученые выдвинули теорию, что маточное молочко способно защитить организм от действия свободных радикалов, а также выполняет гонадотропную функцию, повышая уровень тестостерона в крови.

В 2010 году исследованием свойств маточного молочка занялись Египетские ученые из Александрийского Университета. Известно, что в стране активно занимаются разведением кроликов, но из года в год во время летнего зноя самцы начинают страдать от бесплодия, что негативным образом сказывается на развитии сельского хозяйства.

Для решения проблемы были отобраны 24 кролика, которых разделили на 4 группы. Они подвергались воздействию температур в диапазоне от +32 до -23. Одна группа животных питалась как обычно, а три других группы получали маточное молочко в разных дозировках (200, 400 и 800 мг/кг веса). Эксперимент длился на протяжении полугода. Его результаты представлены в таблице:

Группа, получавшая 200 мл маточного молочка на кг веса

Группа, получавшая 400 мл маточного молочка на кг веса

Группа, получавшая 800 мл маточного молочка на кг веса

Увеличение уровня тестостерона по сравнению с базальным уровнем

133%

143%

124%

Увеличение семенной плазмы фруктозы

122%

124%

111%

Увеличение подвижности сперматозоидов

15%

18%

5%

Увеличение эякулята

65%

63%

35%

Уменьшение численности аномальных сперматозоидов

24%

24%

15%

Уменьшение количества мертвых сперматозоидов

27%

25%

17%

Полученные в ходе эксперимента результаты, позволяют сделать следующие выводы:

  • Применение маточного молочка способствует увеличению выработки тестостерона, улучшению качественного состава спермы. Значит, его можно применять для восстановления половой функции после продолжительного приема анаболических стероидов.

  • Прием маточного молочка препятствует процессам старения в тканях яичек, защищает их клетки от разрушения. Данный факт нужно взять во внимание атлетам в возрасте.

  • Прием маточного молочка в высоких дозировках не способствует повышению его эффективности.

Итак, чтобы добиться положительного эффекта, взрослому человеку нужно принимать по 4000-6000 мг маточного молочка 3 раза в день.

Заболевания, проявляющиеся симптомами гипогонадизма

  • врожденный дефект фермента 5-альфа-редуктазы – неспособность превращать тестостерон в биологически активную форму дигидротестостерон, вследствие чего тестостерон в организме нормальный, но на клетки он действовать не может, так как неспособен связаться с рецепторами на клетках. Мальчик с таким дефектом рождается с гермафродитизмом или выраженным недоразвитием полового члена (микропенис)
  • генетические заболевания с первичным гипогонадизмом (недоразвитием яичек) – синдром Шерешевского – Тернера, Клайнфельтера и др.
  • травмы и опухоли яичек
  • ранняя кастрация
  • пангипопитуитаризм (недостаточность гормонов гипофиза) в результате опухоли головного мозга, аденомы гипофиза
  • аденома гипофиза с повышенной секрецией пролактина
  • надпочечниковая недостаточность
  • постоянный прием глюкокортикоидных гормонов (преднизолон, дексаметазон) и цитостатиков (циклофосфамид) при ревматологических, гематологических заболеваниях

Чем опасен низкий тестостерон?

  • снижение естественного влечения;
  • нарушение репродуктивной функции (при очень низких показателях вплоть до бесплодия);
  • уходит мышечная масса;
  • растут бока (откладывается жир);
  • выпадение волос (не только на голове и лице, а и на теле);
  • состояние нервозности и напряжения;
  • анемия (снижение уровня гемоглобина в крови, другими словами — малокровие);

Препараты, повышающие уровень тестостерона у мужчин

Если уровень тестостерона слишком низкий и никакие без медикаментозные методы не могут его повысить до приемлемого уровня, на помощь пациенту приходит гормональная терапия. Она должна назначаться исключительно врачом и только после соответствующих предварительных обследований. Гормональная сфера – тонкая система, которую можно легко сбить, занимаясь самолечением или приемом неподходящих препаратов. Гормональные препараты делятся на:

  1. Инъекционные растворы. Самый яркий представитель этого ряда – Небидо. Этот масляный раствор вводят внутримышечно 1 раз в три месяца благодаря его пролонгированному действию. Сустанон придется колоть 3-6 раз в 30 дней, но этот препарат помогает при любых типах недостаточности.
  2. Гели, мази, крема. Например, Андрогель. До 10 мг. Средства необходимо 1 раз в сутки нанести на кожу предплечий или нижней части живота. Уже через 10 минут он впитается и можно одеваться. Удобен для длительного применения.
  3. Таблетки и капсулы. Различаются содержанием гормона и количеством приемов в сутки.
  4. Подкожные импланты. Вводятся под кожу ягодицы и меняются раз в полгода.
  5. Пластыри. Пропитанные специальным составом, они клеятся на кожу либо на слизистую щеки со стороны полости рта.

Какие продукты снижают уровень тестостерона в крови?

  • Сахар.
    Сладкое заставляет щитовидную железу вырабатывать больше инсулина для нейтрализации сахара в крови. Инсулин, в свою очередь, препятствует секреции тестостерона. Но когда человек ест сладкое в больших количествах и часто, то щитовидка перестает справляться с производством инсулина и дает сбои. Со временем таких сбоев становится больше, и в конечном итоге приводит к сахарному диабету и другим заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
  • Соль.
    Обычная пищевая соль задерживает жидкость в организме, сужает сосуды и повышает артериальное давление. В связи с этим нарушается циркуляция крови в яичках, что и создает проблемы для выработки тестостерона. Поэтому старайтесь не переусердствуйте с соленой пищей и ограничить дневное потребление соли до одной чайной ложки. А лучше используйте полезные замены соли.
  • Пиво.
    Особенная любовь мужского населения к пиву пагубно сказывается на производстве тестостерона, и может даже полностью блокировать этот процесс. Всего за 12-16 часов пиво (и другие спиртные напитки) способно уменьшить содержание этого стероидного гормона в крови на 20-25%.
  • Кофеин.
    Сразу стоит сказать, что под кофеином следует подразумевать не только классические кофейные напитки, но и крепкий чай. В кофеине содержатся вещества, которые способствуют выработке эстрогена — женского полового гормона. Большое количество этого гормона в мужском организме ведёт к ряду проблем: облысению и выпадению волос в других местах, накоплению жира и снижению мужской силы.
  • Фастфуд.
    Безусловно, куда же без него, этого виновника многих проблем в нашем организме. Фастфуд резко повышает уровень «плохого» холестерина в крови, что ведёт к атеросклерозу (закупорке сосудов), нарушению метаболизма и многих других биохимических процессов в организме, в том числе ожирению.
  • Магазинное мясо.
    Тут не всё так однозначно, ведь есть фирмы, которые работают честно и предоставляют качественный продукт. Однако упрямая статистика говорит, что в странах СНГ с этим пока что проблемы, и производители используют женские гормоны при откормке скота. Делается это в угоду ускоренному созреванию животных.
    Исключениями при этом являются мясо баранины и рыба.
  • Кондитерские изделия.
    Вся кондитерка будто направлена на борьбу с тестостероном, тут тебе и простые углеводы, и дрожжи, и насыщенные жиры. Всё это работает против кровеносных сосудов, сердца, обмена веществ и выработки тестостерона. Кондитерка нарушает циркуляцию крови во всех органах, в том числе и семенниках, где и происходит секреция тестостерона.
  • Копчености.
    На первый взгляд копчености выглядят лишними в этом списке, однако в них есть один большой минус — это жидкий дым (или коптильная жидкость). В стремлении ускорить процесс производства копченых продуктов, производители в своём большинстве отказываются от натурального копчения естественным дымом и прибегают к помощи заменителей, чем и является жидкий дым. Суть в том, что в нём присутствует большая концентрация канцерогена — крайне токсичного вещества, которое с легкостью способно повредить железы яичек и серьёзно помешать выработке тестостерона.

Как вырабатывается

Гормон тестостерон у мужчин синтезируется преимущественно семенными железами (семенниками). Небольшая часть продуцируется клетками коры надпочечников. Механизм выработки андрогенов происходит под контролем структурных элементов центральной нервной системы, чем объясняется его зависимость от психологического состояния мужчины. В процессе синтеза основную роль играют эндокриноциты – интерстициальные (расположенные между семенными канальцами) клетки, названные в честь впервые обнаружившего их немецкого гистолога Лейдига.

Выработка тестостерона эндокриноцитами осуществляется за счет гормональных импульсов, пересылаемых путем обратной связи между гипофизом и гипоталамусом. Стимуляция клеток Лейдига для синтеза андрогена происходит под действием лютеотропина (лютеинизирующего гормона, секретируемого клетками гипофиза). Тестостеронообразование заключается в последовательном алгоритме следующих процессов:

  • выделение гипоталамусом гонадолиберина (гормона, реализующего свой эффект через инициацию синтеза гипофизом тех или иных биологически активных веществ);
  • выработка гипофизом под действием полученных химических импульсов гонадотропинов (лютеинизирующего гормона);
  • поступление лютеотропина с током крови к семенникам;
  • инициация лютеотропином превращения холестерола (холестерина) в тестостерон (при достижении предельной концентрации андрогена синтез гипофизом лютеинизирующего гормона замедляется).

Что делать при избытке тестостерона? Как его снизить?

Сон.
Высыпайтесь, отводя на сон не менее 6-8 часов. Сон помогает справиться со многими внутренними проблемами, наладить обмен веществ и отрегулировать работу организма по выработке гормонов.

  • Снижение нагрузки или тренировочной активности.
    Ещё одним фактором для нормализации тестостерона могут стать перемены в тренировках или небольшой отпуск (если у вас тяжелая физическая работа). Такой подход необходим, так как в ходе тренировок или работы вы могли получить перетренированность, которая имеет массу негативных побочных эффектов и способна выбить вас из привычного жизненного цикла на 1-2 недели. Лучше на это время откажитесь от регулярных спортивных занятий и больше отдыхайте.
  • Качество отдыха.
    Отдых с семьей, друзьями и родственниками на природе, путешествия, хобби, открытие чего-то нового для себя, всё это прекрасно сказывается на нормализации работы организма и приводит его в тонус.
  • Здоровое питание.
    Пересмотрите своё питание, если в нём много жиров, то снизьте их количество. Рекомендуется добавить в рацион больше яиц, молока и чая. Если вы используете порошковый протеин, откажитесь от него на некоторое время и проверьте результаты.

Часто этих простых действий достаточно для урегулирования количества тестостерона в крови. В противном случае незамедлительно обратитесь к врачу.

Витамин D увеличивает плотность мышц

Витамин D оказывает влияние на плотность мышечной массы, повышая ее. Это удалось доказать Таиландским диетологам из Университета Махидола. В ходе проведения исследования, был определен уровень витамина D в крови и в теле испытуемых, для чего применили биоэлектрический импедансный метод.

Результаты оказались ошеломительными. Несмотря на то, что недостатка в солнечном свете у жителей Таиланда нет, практически у всех из них наблюдался дефицит витамина D. Хотя, по уверениям ученых, это их не удивило, ведь такой результат был для них предсказуемым.

Другой эксперимент, проводимый этими же учеными, позволил выяснить, что чем больше в человеческом организме жира, тем меньше в нем витамина D. Это объясняется тем, что масса тела растет, а площадь кожных покровов увеличивается незначительно. В итоге, того солнечного света, который поглощает организм, недостаточно для возмещения потребностей человека в витамине D.

Исследование показало, что у худых испытуемых уровень витамина D в организме выше чем у людей с ожирением. Это натолкнуло ученых на мысль о том, что витамин D способствует наращиванию мышечной массы. При насыщении мышц витамином, они начинают продуцировать меньшее количество миостатина, а при нехватке витамина D в мышцах происходит ускоренный распад белка.

Прием витамина D имеет определенные положительные влияния на человеческий организм, среди которых:

  • Укрепление костной ткани. Витамин D стимулирует накопление кальция в крови.

  • Прием витамина D во время тренировок способствует повышению мышечной силы и препятствует атрофии мышц второго типа.

  • Витамин D защищает организм человека от сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Уменьшается риск развития сахарного диабета второго типа.

  • Витамин D используют для профилактики раковых новообразований, в частности, рака груди, простаты, кишечника и яичек.

Для человека, занимающегося спортом, суточная дозировка витамина D приравнивается к 5000 МЕ. Хотя при интенсивных физических нагрузках она может быть увеличена до 10 000 МЕ. Такое количество витамина D можно получить только из пищевых добавок, самой известной из которых является Аквадетрим

Как поднять тестостерон?

Поскольку низкий тестостерон встречается значительно чаще, чем повышенный, у пациентов часто возникает вопрос – как поднять тестостерон? Для этого есть несколько методик, но все они могут быть разделены на две основные группы. Во-первых, это повышение тестостерона с помощью медицинских препаратов. Во-вторых, повышение тестостерона с помощью других факторов, которые побочно влияют на выработку этого гормона.

Повышение тестостерона с помощью медицинских препаратов

Необходимость поднять уровень тестостерона при помощи медикаментов возникает тогда, когда речь идет о серьезных заболеваниях эндокринной системы с выраженными симптомами и проявлениями. Таким пациентам ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, так как это может только ухудшить состояние здоровья. Лучшим выходом будет обратиться к врачу-эндокринологу, который назначит правильный курс препаратов.

Повышение тестостерона, как правило, проводят следующим образом:

  • назначают лечение основного заболевания (например, опухоли), которое привело к снижению тестостерона;
  • назначают препараты и процедуры, устраняющие симптомы (например, косметические дефекты
  • назначают гормональные препараты в уколах или таблетках, которые, по сути, содержат сам гормон тестостерон.

Самостоятельный прием тестостерона опасен, так как правильно рассчитать дозу может только квалифицированный специалист после проведения необходимых анализов. Нужно точно знать, как долго принимать препараты. Если необоснованно долго принимать тестостерон извне, железы, которые его вырабатывают, могут атрофироваться. То есть организм «видит», что тестостерона в крови хватает, и посылает железам сигнал «не работать». В результате после отмены препаратов тестостерон уже не будет вырабатываться естественным путем, и процесс лечения сильно затянется. Кроме того, избыточные дозы тестостерона могут привести к серьезным сбоям в выработке других гормонов и развитию еще более серьезных заболеваний.

Как повысить тестостерон самостоятельно, в домашних условиях?

Если уровень тестостерона понижен незначительно, повлиять на его выработку можно и самостоятельно, без приема медицинских препаратов. Однако и в этом случае надежнее будет сначала записаться на консультацию эндокринолога, который подскажет оптимальные варианты.

Суть самостоятельного лечения в домашних условиях заключается не во введении тестостерона в организм, а в косвенной стимуляции органов и систем, которые отвечают за его выработку.

Существуют следующие способы поднять тестостерон в домашних условиях:

  • Физическая нагрузка. Тестостерон поднимается при регулярных выраженных силовых нагрузках. Это, например, работа со штангой, гирями или гантелями большого веса. Даже непродолжительные (но регулярные) упражнения с предельным весом стимулируют естественную выработку тестостерона.
  • Похудение. Важным условием повышения тестостерона является борьба с лишним весом. Низкий тестостерон стимулирует набор жировой ткани. Тут может потребоваться консультация диетолога. Способ похудения в данном случае большого значения не имеет. Лучше всего будет комбинировать диету с физическими нагрузками.
  • Потребление цинка. Тестостерон в организме образуется из холестерина в ходе сложной цепочки химических превращений. На одном из этапов важно присутствие микроэлемента цинка. Его лучше потреблять в натуральном виде, то есть в составе продуктов питания. Основными источниками цинка являются морепродукты, мясо, кисломолочные продукты, орехи. Биологически активные добавки, содержащие цинк, также могут помочь, но процент цинка, который усвоится организмом, будет несколько ниже.
  • Профилактика стресса. Стрессовые ситуации вызывают выработку кортизола. Высокое содержание этого гормона в крови косвенно угнетает работу клеток, вырабатывающих тестостерон. Поэтому людям, старающимся самостоятельно поднять тестостерон, нужно избегать стресса. При нервной работе или тяжелых ситуациях в семье можно задуматься о приеме легких успокоительных препаратов.
  • Режим питания. Помимо кортизола выработку тестостерона подавляет и избыток инсулина. Этот гормон напрямую связан с диетой и режимом питания. Переедание и употребление большого количества углеводов дают резкий скачок инсулина в крови, что плохо влияет на выработку тестостерона. Хороший выход – это соблюдение, так называемой, кето-диеты или безуглеводной диеты. Ее принципы основаны на том, чтобы минимизировать выделение инсулина в течение дня. В таких условиях тестостерон будет вырабатываться быстрее.

  • Загар или дополнительный прием витамина D. В норме значительное количество витамина D поступает в организм в процессе загара. При этом не обязательно часами лежать на солнце и обгорать под прямыми лучами. Достаточно просто находиться на солнце. Витамин D в достаточных количествах поступает в организм, даже если кожа не меняет цвет. Если нет возможности загорать или имеются противопоказания для загара, следует обратиться к врачу, который назначит препараты, содержащие витамин D в нужном количестве.
  • Здоровый сон. В процессе сна в разных фазах организм вырабатывает вещества, которые косвенно влияют абсолютно на все органы и процессы. Нарушения сна на фоне стресса или психических нарушений тоже может ухудшать выработку тестостерона. При серьезных трудностях со сном можно принимать легкие успокоительные или снотворные препараты.
  • Воздержание от эстрогенсодержащих пищевых добавок и продуктов. Ряд пищевых добавок и продуктов питания содержат эстрогены, которые, по своей природе, обладают свойствами, противоположными тестостерону. Длительное злоупотребление этими продуктами может дать выраженное понижение уровня мужских гормонов. Подобными эффектами обладают, например, пиво, соя, тофу и стероидные пищевые добавки.

Среди многочисленных народных средств для повышения уровня тестостерона наиболее эффективными можно назвать следующие:

  • Валериана, пустырник, тмин и фенхель. Столовую ложку сухой смеси этих растений заливают стаканом горячей воды и настаивают в течение нескольких часов. Процеженный настой пьют по половине стакана три раза в день.
  • Вахта трехлистная и перечная мята. Сухую смесь трав настаивают в пропорции одна столовая ложка на стакан кипятка. Принимают дважды в день по полстакана.
  • Боярышник, мелисса, омела белая. Эту смесь заваривают в пропорции – 3 столовые ложки с горкой на 1 л кипятка. Настаивают 24 часа. Настой сцеживают и принимают по полстакана три раза в день перед едой.

Андрогенный дефицит (возрастной низкий уровень) тестостерона

Достигнув максимума, со временем тестостерон начинает плавно снижать концентрацию. Этот процесс начинается примерно с 30-35 лет и является абсолютно физиологичным. Совсем половой гормон не исчезнет у мужчины даже в очень преклонном возрасте.

При этом очень важно чтобы уровень тестостерона не опускался ниже минимального принятого за норму порога. Иначе мужчину ждет не только потеря либидо и проблемы с потенцией, но и:

  • остеопороз;
  • облысение;
  • легкая степень анемии;
  • ожирение висцерального типа;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • бесплодие;
  • снижение физической силы и выносливости, уменьшение мышечной массы;
  • климактерические признаки (нервозность, приливы, чувство жара).

Мужчинам на протяжении всей жизни необходимо контролировать тестостерон. Это поможет не только сохранить половую активность до преклонных лет, но и избежать многих нарушений в организме, которые возникают на фоне возрастного андрогенного дефицита.

Существуют косвенные признаки, которые могут указать на сниженные показатели тестостерона. Заметив их у себя, нужно сдать анализ, который достоверно отобразит ситуацию и исходя из полученной картины начинать действовать на повышение гормона.

Питание

Питание играет ключевую роль в жизни и здоровье человека вне зависимости от уровня тестостерона. Но для выработки гормона организму необходимы определенные элементы. В рацион необходимо включить продукты богатые цинком и магнием (шпинат и зеленые салаты), а также белком и холестерином (мясо, яйца, авокадо, орехи).

Как нормализовать содержание гормона в организме

Столкнувшись с проблемами гормонального характера, возникает вопрос: как нормализовать тестостерон? Ответить на него должен врач. Доктор подбирает идеальную терапию и назначит соответствующие медикаментозные препараты, которые помогут скорректировать состояние пациента.

Лечение будет носить длительный характер, и включать не только использование медикаментов, но и:

  • соблюдение диеты;
  • физические нагрузки умеренного характера;
  • стабилизацию половых отношений.

Диета – это неплохой способ нормализовать вес и стабилизировать показатели. Отказаться придется от продуктов, богатых углеводами и жирами. Включить в рацион свежие овощи и фрукты, а также пропить витамины.

Умеренные нагрузки (занятия бегом, прогулки пешком на свежем воздухе) помогут, как повысить уровень тестостерона, так и понизить его. При условии, что к дисбалансу в организме привели тяжелые нагрузки или утомительная работа. Стабильные половые отношения помогут нормализовать уровень гормонов в крови.

Последствие терапии с использованием гормональных препаратов – развитие толерантности. В результате чего придется регулярно повышать дозу медикаментов, лечиться курсами под контролем врача.

Тестостерон играет важную роль в работе всего организма, он отвечает за регуляцию жизненно важных процессов. По этой причине дисбаланс может привести к различным осложнениям и стать причиной тяжелых, хронических заболеваний, избавиться от которых будет крайне сложно.

Тренировки

Физическая нагрузка даже сама по себе может привести к повышению уровня тестостерона. Но чтобы действительно помочь организму вырабатывать этот гормон, нужны планомерные тренировки. Самыми полезными считаются базовые упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, так как они работают на крупные мышцы. Кардиотренировки могут быть эффективны для сжигания жира, но не для роста уровня тестостерона.

Заключение

Одна и та же степень отклонения тестостерона от нормы может по-разному влиять на мужчин: одни явно ощущают проблемы с самочувствием, внешностью и сексом, другие не отмечают никаких существенных изменений качества жизни. Симптоматика во многом определяется причиной избытка или недостатка гормона, поэтому однократный анализ крови может быть неинформативен. При наличии отклонений врачи назначают динамическое исследование уровня различных типов тестостерона, чтобы исключить временный фактор (стресс, переутомление, особенности рациона, воздержание).

Источники

  • http://zdravotvet.ru/testosteron-norma-u-muzhchin-i-zhenshhin-prichiny-otklonenij-simptomy/
  • https://www.polismed.com/articles-testosteron.html
  • https://manlife.su/testosteron/
  • https://rsport.ria.ru/20191107/1560649434.html
  • https://Muzhchina.info/potencia/uroven-testosterona
  • http://MenQuestions.ru/testosteron/ot-chego-zavisit-uroven-testosterona.html
  • https://ManExpert.ru/andrologiya/muzhskie-garmony/na-chto-vliyaet-testosteron-u-muzhchin.html
  • https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_belkovaya_testosteron.php
  • https://vrachmedik.ru/1718-na-chto-vliyaet-testosteron-u-mujchin.html
  • https://ration.top/testosteron-u-muzhchin-dlya-chego-on-nuzhen-i-kak-ego-povysit/
  • https://myandrolog.ru/andrologiya/gormony/chto-takoe-testosteron-u-muzhchin.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
reallylove
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: